Ọpọlọ wa, gẹgẹ bi awọn ara wa, nilo adaṣe deede lati duro ni apẹrẹ oke. Ifiweranṣẹ bulọọgi yii jẹ ẹnu-ọna rẹ si ikojọpọ ti o rọrun sibẹsibẹ munadoko 34 ọpọlọ-idaraya akitiyan ti a ṣe lati ṣe alekun agbara ọpọlọ rẹ. Boya o jẹ ọmọ ile-iwe, alamọja, tabi ẹnikan kan ti o n wa lati mu igbesi aye wọn lojoojumọ pẹlu awọn ọmọ wọn, awọn adaṣe ere idaraya ọpọlọ wa fun ọ.
Jẹ ki a rì sinu ki o fun ọpọlọ rẹ adaṣe ti o yẹ!
Atọka akoonu
Awọn ere Igbelaruge Ọkàn
11 Awọn iṣẹ idaraya Ọpọlọ Fun Awọn ọmọ ile-iwe
Eyi ni atokọ ti awọn iṣẹ-idaraya ọpọlọ 11 ti o rọrun ati igbadun fun awọn ọmọ ile-iwe:
#1 - Yoga eranko:
Ṣe afihan awọn ipo yoga ti o rọrun pẹlu lilọ ẹranko. Gba ọmọ ile-iwe rẹ ni iyanju lati farawe awọn iṣipopada bii ti ntan ologbo tabi fifo ọpọlọ kan, igbega mejeeji iṣẹ ṣiṣe ti ara ati idojukọ.
#2 - Ẹkọ Idiwo:
Ṣẹda ikẹkọ idiwọ kekere nipa lilo awọn irọri, awọn irọri, ati awọn nkan isere. Iṣẹ ṣiṣe yii kii ṣe imudara awọn ọgbọn mọto nikan ṣugbọn tun ṣe iwuri fun ipinnu iṣoro bi wọn ṣe nlọ kiri nipasẹ iṣẹ-ẹkọ naa.
#3 - Awọn Rin Ẹranko:
Jẹ ki awọn ọmọde farawe awọn iṣipopada ti awọn ẹranko lọpọlọpọ bi jijoko bi agbaari, fifẹ bi ọpọlọ, tabi nrin bi penguin. Eleyi nse motor ogbon ati àtinúdá.
# 4 - ijó Party:
Jẹ ki a tan-an diẹ ninu orin ki o ṣe ayẹyẹ ijó kan! O to akoko lati jẹ ki o ni igbadun diẹ. Ijo ko ṣe igbelaruge iṣẹ ṣiṣe ti ara nikan ṣugbọn tun ṣe imudara isọdọkan ati ariwo.
#5 - Simon Sọ Fo:
Mu "Simon Sọ" pẹlu awọn iṣẹ fifo. Fun apẹẹrẹ, "Simon sọ pe fo ni igba marun." Eyi ṣe alekun awọn ọgbọn gbigbọ ati isọdọkan mọto.
#6 - Ibusọ Naa:
Ṣẹda ibudo nínàá pẹlu awọn gigun ti o rọrun bi wiwa ọrun tabi awọn ika ẹsẹ ọwọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati mu irọrun ati imọ ara dara sii.
#7 - Awọn jija Bear:
Jẹ ki awọn ọmọde ra lori gbogbo awọn mẹrin bi beari. Eyi n ṣe awọn ẹgbẹ iṣan lọpọlọpọ ati ṣe atilẹyin idagbasoke motor gross.
#8 - Iwontunwonsi Rin Tan ina:
Ṣẹda tan ina iwọntunwọnsi ṣiṣe ni lilo laini teepu kan lori ilẹ. Awọn ọmọ ile-iwe le ṣe adaṣe ririn lori laini, imudarasi iwọntunwọnsi ati isọdọkan.
# 9 - Awọn iṣesi yoga fun awọn ọmọde:
Ṣe afihan awọn ipo yoga ti o rọrun ti a ṣe fun awọn ọmọ ile-iwe, gẹgẹbi iduro igi tabi aja isalẹ. Yoga ṣe agbega irọrun, agbara, ati iṣaro.
#10 - Ọlẹ mẹjọ:
Gba awọn ọmọ ile-iwe ni iyanju lati ṣe itopase oju inu-awọn ilana mẹjọ ni afẹfẹ ni lilo awọn ika ọwọ wọn. Iṣẹ ṣiṣe yii ṣe alekun titele wiwo ati awọn ọgbọn mọto to dara.
# 11 - Doodle Meji - Awọn iṣẹ idaraya Ọpọlọ:
Pese iwe ati awọn asami, ati gba awọn ọmọde niyanju lati fa pẹlu ọwọ mejeeji ni nigbakannaa. Iṣẹ-ṣiṣe meji-meji yii nmu awọn igun-ara mejeeji ti ọpọlọ ṣiṣẹ.
Awọn iṣẹ idaraya ọpọlọ wọnyi fun awọn ọmọ ile-iwe jẹ apẹrẹ lati jẹ igbadun ati eto-ẹkọ, pese ọna pipe si idagbasoke ọmọde.
jẹmọ:
11 Awọn iṣẹ Idaraya Ọpọlọ Fun Awọn ọmọ ile-iwe
Eyi ni diẹ ninu awọn iṣẹ-idaraya ọpọlọ fun awọn ọmọ ile-iwe ti o ni irọrun dapọ si awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, igbega iṣẹ oye, idojukọ, ati ilera ọpọlọ gbogbogbo.
#1 - Awọn fifọ ọpọlọ:
Ṣafikun awọn isinmi kukuru lakoko awọn akoko ikẹkọ. Dide, na isan, tabi rin ni iyara lati tu ọkan lara ati imudara idojukọ.
#2 - Mimi Okan:
Ṣe afihan awọn adaṣe iṣaro, gẹgẹbi mimi aifọwọyi, lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe lati ṣakoso aapọn, mu idojukọ pọ si, ati igbelaruge alafia gbogbogbo.
#3 - Awọn Labyrinth ika:
Pese labyrinths ika tabi ṣẹda awọn ti o rọrun lori iwe. Ṣiṣe awọn ika ọwọ nipasẹ labyrinth mu idojukọ ati idojukọ pọ si.
# 4 - Kika Ni ariwo – Awọn iṣẹ idaraya Ọpọlọ:
Gba awọn ọmọ ile-iwe niyanju lati ka soke tabi ṣe alaye awọn imọran si ọrẹ ikẹkọ kan. Kíkọ́ àwọn ẹlòmíràn ń fún òye àti ìdánimọ́ lókun.
# 5 - Awọn gbigbe Agbelebu-Lateral:
Boya duro tabi joko, gba awọn ọmọ ile-iwe niyanju lati fi ọwọ kan ọwọ ọtún wọn si orokun osi ati lẹhinna ọwọ osi si orokun ọtun. Iṣẹ ṣiṣe yii ṣe atilẹyin isọdọkan laarin awọn iṣan ọpọlọ.
#6 - Awọn jacks Alagbara:
Dari awọn ọmọ ile-iwe ni akojọpọ awọn jacks fo lati gbe iwọn ọkan ga, ṣe alekun sisan ẹjẹ, ati mu awọn ipele agbara gbogbogbo pọ si.
# 7 - Bọọlu ti o ni lokan:
Pese awọn bọọlu wahala fun awọn ọmọ ile-iwe lati fun pọ ni ọwọ wọn, dani fun iṣẹju diẹ. Idaraya yii ṣe iranlọwọ lati tu ẹdọfu silẹ ati mu idojukọ pọ si.
# 8 - Awọn Titari Agbara Iduro:
Awọn ọmọ ile-iwe le dojukọ tabili kan, gbe ọwọ si ibú ejika si eti, ati ṣe awọn titari-soke lati mu awọn iṣan ara oke lagbara.
#9 - Fọwọkan ika ẹsẹ ati Na:
Boya joko tabi duro, gba awọn ọmọ ile-iwe niyanju lati de isalẹ ki o fi ọwọ kan ika ẹsẹ wọn lati na isan awọn iṣan wọn ati mu irọrun dara sii.
#10 - Iwontunwonsi Feat:
Koju awọn ọmọ ile-iwe lati duro ni ẹsẹ kan lakoko ti o gbe orokun miiran dide si àyà. Idaraya yii mu iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin pọ si.
#11 - Awọn akoko Yoga Iduro:
Ṣepọ awọn isunmọ yoga ti o rọrun sinu ilana ṣiṣe yara ikawe, pẹlu awọn isan ọrun, awọn yipo ejika, ati awọn iyipo ijoko.
12 Ọpọlọ Gym akitiyan Fun Agbalagba
Eyi ni atokọ ti awọn iṣẹ idaraya ọpọlọ fun awọn agbalagba ti o rọrun ati imunadoko:
# 1 - Agbelebu Crawls:
Duro tabi joko, ki o fi ọwọ kan ọwọ ọtun rẹ si orokun osi rẹ, lẹhinna ọwọ osi rẹ si ikun ọtun rẹ. Idaraya yii ṣe igbega isọdọkan laarin awọn iṣan ọpọlọ.
#2 - Bọọlu Wahala Fun pọ:
Lo bọọlu wahala lati fun pọ ati itusilẹ, ṣe iranlọwọ itusilẹ ẹdọfu ati imudara idojukọ.
#3 - Awọn Orunkun giga:
Gbe awọn ẽkun rẹ ga nigba ti o nsare ni aaye lati ṣe awọn iṣan mojuto ati ki o gbe oṣuwọn ọkan soke.
#4 - Awọn Dips Alaga:
Joko ni eti alaga kan, di ijoko, ki o si gbe ara rẹ silẹ si ibi-apa ati agbara ejika.
#5 - Iwontunwonsi lori Ẹsẹ Kan:
Duro ni ẹsẹ kan, gbe orokun miiran soke si àyà rẹ lati jẹki iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin.
#6 - Awọn agbara agbara:
Kọlu awọn ipo ifiagbara, gẹgẹbi iduro pẹlu ọwọ lori ibadi, lati mu igbẹkẹle pọ si ati dinku aapọn.
#7 - Awọn gbigbe ẹsẹ:
Lakoko ti o ba joko tabi ti o dubulẹ, gbe ẹsẹ kan ni akoko kan lati teramo mojuto ati awọn iṣan ẹsẹ.
#8 - Awọn gigun Yoga:
Ṣafikun awọn isan yoga ti o rọrun bi awọn isan ọrun, awọn yipo ejika, ati awọn iyipo ijoko fun irọrun ati isinmi.
# 9 – Giga Kadio Bursts:
Fi awọn fifun kukuru ti awọn adaṣe cardio ti o ga-giga, bii jogging ni aaye tabi ṣiṣe awọn ẽkun giga, lati mu iwọn ọkan ati awọn ipele agbara pọ si.
#10 - Odi joko:
Duro pẹlu ẹhin rẹ si odi kan ki o sọ ara rẹ silẹ si ipo ti o joko lati fojusi awọn iṣan ẹsẹ ati ifarada.
#11 - Awọn iyika apa:
Fa apá rẹ si awọn ẹgbẹ ki o ṣe awọn iyika kekere, lẹhinna yi itọsọna pada lati jẹki iṣipopada ejika.
#12 - Awọn isinmi Mimi Jin:
Ṣe awọn isinmi kukuru fun awọn adaṣe mimi ti o jinlẹ, simi ni jinlẹ, dimu ni ṣoki, ati mimu jade laiyara lati ṣe igbelaruge isinmi ati idojukọ.
Awọn adaṣe ere idaraya ọpọlọ ti ara fun awọn agbalagba ni a ṣe lati jẹ irọrun, munadoko, ati irọrun ni irọrun sinu awọn iṣe ojoojumọ fun ilọsiwaju ti ara ati iṣẹ oye.
Ṣe ere Ọkàn Rẹ ga pẹlu AhaSlides!
Ṣe o lero bi ọpọlọ rẹ ti lọ si isinmi? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, AhaSlides wa nibi lati gba ọ là kuro ninu snooze-ville ati yi ẹkọ (tabi awọn ipade iṣẹ!) sinu fiisita ti o tẹ ọkan!
AhaSlides wa pẹlu irọrun-lati-lo ikawe awoṣe, Ile ounjẹ si awọn ọmọ ile-iwe mejeeji ati awọn akosemose. Bọ sinu awọn ibeere ti o ni agbara ti kii ṣe iwuri ọgbọn rẹ nikan ṣugbọn tun pese awọn esi lẹsẹkẹsẹ, fifikun igbadun kan si ilana ṣiṣe ikẹkọ rẹ.
Ni afikun, tan ina sipaki ẹda rẹ nipasẹ awọn akoko iṣọn-ọpọlọ ẹgbẹ ti o nfihan Ọrọ awọsanma ati Ero Board. Ṣe ilọsiwaju awọn ọgbọn ipinnu iṣoro ati ṣe agbekalẹ awọn imọran imotuntun ni ifowosowopo, ṣiṣẹda ọna asopọ ti o ni agbara laarin awọn iṣẹ ṣiṣe ati ọkan didan.
Awọn Iparo bọtini
Lilo awọn iṣẹ-idaraya ọpọlọ ni iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ jẹ ọna ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko lati ṣe igbelaruge alafia imọ. Awọn iṣẹ wọnyi, boya fun awọn ọmọ ile-iwe, awọn ọmọ ile-iwe, tabi awọn agbalagba, nfunni ni ọna pipe si amọdaju ti ọpọlọ. Gẹgẹ bi adaṣe ti ara ṣe pataki fun mimu ara ti o ni ilera, awọn adaṣe ọpọlọ deede ṣe alabapin si ọkan didasilẹ, ifọkansi ti o ni ilọsiwaju, ati iṣẹ isọdọtun ati isọdọtun diẹ sii.
FAQs
Kini awọn adaṣe ti Ọpọlọ Gym?
Awọn adaṣe Ọpọlọ Gym jẹ ṣeto ti awọn agbeka ati awọn iṣe ti a ṣe apẹrẹ lati mu ọpọlọ pọ si ati mu ẹkọ, idojukọ, ati iṣẹ oye gbogbogbo.
Ṣe Ọpọlọ Gym ṣiṣẹ?
Imudara ọpọlọ Gym jẹ ariyanjiyan. Lakoko ti diẹ ninu awọn ẹri anecdotal ati iwadi ti o lopin daba awọn anfani ti o pọju ni awọn agbegbe kan pato bi idojukọ ati irọrun kika, ẹri imọ-jinlẹ ti n ṣe atilẹyin awọn ẹtọ rẹ jẹ alailagbara gbogbogbo.
Kini awọn ibi-afẹde ti Ọpọlọ Gym?
Awọn ibi-afẹde ti Idaraya Ọpọlọ pẹlu igbega si mimọ ọpọlọ, imudara isọdọkan, idinku wahala, ati imudara awọn agbara oye gbogbogbo nipasẹ awọn agbeka ti ara kan pato.
Kini iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ fun ọpọlọ?
Iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ fun ọpọlọ yatọ, ṣugbọn awọn iṣe bii adaṣe deede, iṣaroye ọkan, ati kikọ awọn ọgbọn tuntun jẹ anfani gbogbogbo fun ilera oye.
Ref: Firstcry Parenting | Wa Litte ayo | Stylecraze
