Canllaw i Dderbyn Adborth Heb Fod yn Amddiffynnol

Yn y byd proffesiynol, mae sgil arbennig a all wneud gwahaniaeth go iawn: bod yn dda am wneud derbyn adborth. Boed mewn adolygiad perfformiad, awgrym cydweithiwr, neu hyd yn oed beirniadaeth cleient, adborth yw'r allwedd i ddatgloi eich potensial. 

Yn y blog post, byddwn yn ymchwilio i'r grefft o dderbyn adborth yn y gwaith - sgil a all drawsnewid eich llwybr gyrfa a'ch grymuso. Gadewch i ni archwilio sut y gallwch ddysgu nid yn unig i gymryd adborth, ond i'w ddefnyddio i wneud eich hun hyd yn oed yn fwy anhygoel yn eich swydd.

Trosolwg

Tabl Of Cynnwys 

• Beth yw Derbyn Adborth?
• Pam nad yw rhai pobl yn hoffi neu'n ofni derbyn adborth?
• Canllaw i Dderbyn Adborth Heb Fod yn Amddiffynnol
• Thoughts Terfynol 
• Cwestiynau Mwyaf Cyffredin

• Gwneuthurwr Pleidleisiau Ar-lein
• Beirniadaeth Adeiladol
• Arolwg Math o Gwestiwn

Beth yw Derbyn Adborth?

Derbyn adborth yw'r ffordd rydych chi'n gwrando ar, yn amsugno, ac yn derbyn gwybodaeth, barn, neu werthusiadau am eich perfformiad, ymddygiad, neu waith gan eraill.  Mae'n arf gwerthfawr ar gyfer datblygiad personol a phroffesiynol oherwydd mae'n datgelu eich cryfderau, gwendidau, a lleoedd i wella. 

Gall adborth ddod o wahanol ffynonellau, gan gynnwys goruchwylwyr, cydweithwyr, ffrindiau, a hyd yn oed cwsmeriaid. Mae'n hanfodol eich helpu i ddeall sut mae pobl yn gweld eich ymddygiad a sut y gallwch chi wneud newidiadau cadarnhaol.

Pam nad yw rhai pobl yn hoffi neu'n ofni derbyn adborth?

Mae teimlo'n anghyfforddus neu'n ofnus ynghylch derbyn adborth yn brofiad hollol normal ac eang. Gadewch i ni archwilio ychydig o resymau y tu ôl i'r ymatebion hyn:

• Profiadau drwg yn y gorffennol. Pe bai rhywun yn cael ei feirniadu neu ei farnu'n hallt yn y gorffennol, efallai y bydd yn ofni iddo ddigwydd eto.
• Ofn cael ei farnu. Gall adborth deimlo fel ymosodiad personol, a gall wneud i bobl deimlo'n amddiffynnol neu ddim yn ddigon da. Mae'r ofn hwn yn aml yn deillio o'r awydd i gynnal hunanddelwedd gadarnhaol ac amddiffyn eich hunan-barch.
• Teimlo'n agored i niwed. Dychmygwch ei fod fel agor blwch cyfrinachol sydd â phethau da a phethau nad ydynt mor dda y tu mewn. Nid yw rhai pobl yn hoffi'r teimlad hwnnw.
• Ddim yn credu ynddynt eu hunain. Efallai y bydd pobl â hunanhyder isel yn ofni adborth oherwydd eu bod yn ei weld yn cadarnhau eu hunan-amheuon. Efallai y byddant yn teimlo eu bod yn cael eu hamlygu mor analluog ag yr oeddent wedi meddwl, gan arwain at deimladau o ansicrwydd.

Canllaw i Dderbyn Adborth Heb Fod yn Amddiffynnol

Gall cael adborth fod fel cael map trysor ar gyfer hunan-wella. Ond weithiau, rydyn ni'n teimlo'n amddiffynnol. Peidiwch â phoeni, dyma'ch canllaw:

1/ Gorchfygu Rhwystrau Meddyliol:

Mae'r brwydrau mwyaf heriol yn aml yn datblygu yn ein meddyliau. Felly, mae cam un yn ymwneud â meithrin meddylfryd twf, sylfaen hanfodol ar gyfer amsugno adborth yn wrthrychol. Darganfyddwch y dull hwn yn yr ymarferion canlynol:

• Oedwch ac Anadlwch: Cymerwch eiliad. Mae anadliadau dwfn yn eich helpu i gadw'n oer.
• Gwrandewch yn gyntaf: Clywch beth sy'n cael ei ddweud. Nid yw'n ymwneud â chi, ond eich gweithredoedd.
• Arhoswch yn chwilfrydig: Gofyn cwestiynau. Deall eu safbwynt. Mae fel darn pos.
• Dim Ymatebion Sydyn: Ceisiwch osgoi tynnu'n ôl. Gadewch iddo suddo i mewn cyn ymateb.
• Teimladau ar wahân: Adborth ≠ Ymosod. Mae ar gyfer twf, nid barn.
• Diolch a Myfyrio: Gwerthfawrogi'r adborth. Yn ddiweddarach, meddyliwch am sut i'w ddefnyddio.

2/ Gofynnwch am Adborth:

Mae cychwyn ar lwybr twf yn cynnwys ceisio adborth. Cymerwch y cam beiddgar hwn i harneisio ei bŵer:

• Gwahodd Mewnbwn: Peidiwch ag oedi - gofynnwch am adborth. Mae eich bod yn agored yn tanio mewnwelediadau gwerthfawr. 
• Dewiswch yr Amser Cywir: Dewch o hyd i foment addas i'r ddwy ochr gymryd rhan mewn deialog adeiladol.
•  Nodwch ffocws: Cyfeiriwch y sgwrs tuag at faes penodol, gan ganiatáu ar gyfer adborth wedi'i dargedu. 
• Gwrando'n Actif: Talu sylw manwl. Amsugno'r mewnwelediadau a rennir, heb dorri ar draws. 
• Egluro ac archwilio: Ceisiwch eglurder os oes angen. Plymiwch yn ddyfnach i ddeall safbwyntiau'n llawn. 

3/ Myfyrio: 

Mae myfyrio ar adborth yn gam hollbwysig yn y broses o dderbyn adborth yn effeithiol. Mae'n golygu cymryd amser i ystyried yn feddylgar yr adborth a gawsoch, dadansoddi ei ddilysrwydd a'i berthnasedd, ac yna penderfynu sut y gallwch ei ddefnyddio i wella'ch sgiliau a'ch perfformiad.

4/ Troi Adborth yn Weithred: 

Nodi camau concrit wedi'u halinio â'r adborth. Creu strategaeth wella ymarferol gyda nodau cyraeddadwy. Mae'r safiad rhagweithiol hwn yn dangos eich ymroddiad i dwf personol a phroffesiynol.

Cofiwch, trawsnewid adborth yn arf ar gyfer gwella. Trosoleddwch i gryfhau sgiliau, gwybodaeth a pherfformiad, gan eich gyrru ymlaen.

5/ Diolch yn fawr: 

Waeth beth fo natur yr adborth, diolch i'r sawl a'i darparodd. Mae mynegi diolch yn dangos eich bod yn gwerthfawrogi eu mewnbwn a'ch bod wedi ymrwymo i welliant parhaus.

Dyma rai enghreifftiau: 

• Adborth cadarnhaol: "Diolch am amlygu fy nhrylwyredd yn y prosiect. Mae eich geiriau caredig yn fy ysgogi i gynnal y lefel hon o ymroddiad yn fy ngwaith."
• Beirniadaeth Adeiladol: "Rwy'n gwerthfawrogi eich mewnwelediad ar fy nghyflwyniad. Heb os, bydd eich adborth yn fy helpu i fireinio fy narpariaeth a chysylltu'n well â'r gynulleidfa."

6/ Ymarfer Hunan-dosturi: 

Cynigiwch garedigrwydd i chi'ch hun yn ystod adborth. Deall nad oes neb yn ddi-fai; rydym i gyd yn esblygu. Cofleidiwch hunan-dosturi, gan weld adborth fel tanwydd twf, nid mesur hunan-werth.

I gael cipolwg manwl ar roi adborth, archwiliwch ein cynhwysfawr Sut i Roi Adborth yn Effeithiol. Dysgwch y grefft o ddarparu mewnbwn gwerthfawr i wella cydweithio a thwf.

Thoughts Terfynol 

Wrth dderbyn adborth, gallwn ddysgu o'n camgymeriadau a gwella ein sgiliau. Gallwn hefyd gael mewnwelediad i sut mae eraill yn ein gweld a sut y gallwn gyfathrebu a chydweithio'n well.

A pheidiwch ag anghofio hynny AhaSlides rhoi cyfle i wella ein gallu i dderbyn adborth. Leveraging AhaSlides' nodweddion rhyngweithiol, gallwn gymryd rhan mewn trafodaethau deinamig, ac mae cyfarfodydd yn derbyn mewnbwn o safbwyntiau amrywiol, a mireinio ein gallu i amsugno a defnyddio adborth yn effeithiol!

Cwestiynau Mwyaf Cyffredin 

Cyf: Penderfyniad Doeth | Yn wir