توجه گرملین واقعی است. تحقیقات مایکروسافت نشان داده است که جلسات پشت سر هم باعث تجمع استرس در مغز می‌شوند و فعالیت موج بتا (مرتبط با استرس) به مرور زمان افزایش می‌یابد. در همین حال، ۹۵٪ از متخصصان کسب و کار اعتراف می‌کنند که در طول جلسات چندوظیفگی انجام می‌دهند - و همه ما می‌دانیم که این در واقع به چه معناست: چک کردن ایمیل، گشت و گذار در رسانه‌های اجتماعی یا برنامه‌ریزی ذهنی شام.
راه‌حل، جلسات کوتاه‌تر نیست (هرچند که مفید است). بلکه استراحت‌های استراتژیک مغزی است که توجه را دوباره به خود جلب می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و مخاطبان شما را دوباره درگیر می‌کند.
برخلاف استراحت‌های کششی تصادفی یا یخ‌شکن‌های ناشیانه که حس اتلاف وقت را القا می‌کنند، اینها ۱۵ فعالیت برای استراحت مغز به طور خاص برای مربیان، معلمان، تسهیل‌گران و رهبران تیم‌هایی طراحی شده‌اند که نیاز به مقابله با افت توجه در اواسط جلسه، خستگی جلسات مجازی و فرسودگی شغلی ناشی از جلسات آموزشی طولانی دارند.
چه چیزی اینها را متفاوت می‌کند؟ آنها تعاملی هستند، توسط علوم اعصاب پشتیبانی می‌شوند و به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به طور یکپارچه با ابزارهای ارائه مانند AhaSlides کار کنند - بنابراین می‌توانید به جای اینکه امیدوار باشید مردم توجه کنند، تعامل را اندازه‌گیری کنید.
جدول محتوا
چرا استراحت مغزی مؤثر است (بخش علمی)
مغز شما برای جلسات تمرکز طولانی ساخته نشده است. در اینجا اتفاقاتی که بدون استراحت رخ می‌دهد را مشاهده می‌کنید:
بعد از ۱۸ تا ۲۵ دقیقه: توجه به طور طبیعی شروع به کم شدن می‌کند. به همین دلیل، سخنرانی‌های TED به طور معروف به ۱۸ دقیقه محدود می‌شوند - که توسط تحقیقات واقعی علوم اعصاب پشتیبانی می‌شود و بازه‌های زمانی بهینه برای ماندگاری مطالب را نشان می‌دهد.
بعد از 90 دقیقه: شما به یک دیوار شناختی برخورد می‌کنید. مطالعات نشان می‌دهد که اثربخشی ذهنی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و شرکت‌کنندگان شروع به تجربه‌ی اضافه‌بار اطلاعات می‌کنند.
در طول جلسات پشت سر هم: تحقیقات مغز مایکروسافت با استفاده از کلاهک‌های EEG نشان داد که استرس بدون وقفه جمع می‌شود، اما تنها 10 دقیقه فعالیت ذهنی، فعالیت موج بتا را به طور کامل تنظیم مجدد می‌کند و به شرکت‌کنندگان اجازه می‌دهد تا با انرژی تازه وارد جلسه بعدی شوند.
بازگشت سرمایه از استراحت مغزی: وقتی شرکت‌کنندگان استراحت می‌کردند، الگوهای عدم تقارن آلفای پیشانی مثبت نشان می‌دادند (که نشان‌دهنده توجه و تعامل بیشتر است). بدون استراحت؟ الگوهای منفی که نشان‌دهنده کناره‌گیری و عدم مشارکت است.
ترجمه: استراحت‌های فکری وقت تلف کردن‌های بی‌فایده نیستند. آنها چند برابرکننده‌ی بهره‌وری هستند.
۱۵ فعالیت تعاملی برای استراحت ذهنی جهت حداکثر تعامل
1. نظرسنجی بررسی انرژی زنده
مدت زمان: دقیقه 1 2
بهترین برای: هر زمانی که انرژی رو به کاهش است
چرا کار می کند: به مخاطبانتان اختیار عمل می‌دهد و نشان می‌دهد که به وضعیت آنها اهمیت می‌دهید
به جای حدس زدن اینکه آیا مخاطبان شما به استراحت نیاز دارند یا خیر، مستقیماً با یک نظرسنجی زنده از آنها بپرسید:
«از ۱ تا ۵، الان سطح انرژیت چطوره؟»
- ۵ = آماده برای مقابله با فیزیک کوانتومی
- ۳ = دویدن با دود و دم
- ۱ = فوراً قهوه را ارسال کنید
چگونه آن را با AhaSlides تعاملی کنیم:
- یک نظرسنجی مقیاس رتبه‌بندی زنده ایجاد کنید که نتایج را در زمان واقعی نمایش دهد
- از داده‌ها برای تصمیم‌گیری استفاده کنید: کشش سریع ۲ دقیقه‌ای در مقابل استراحت کامل ۱۰ دقیقه‌ای
- به شرکت‌کنندگان نشان دهید که در طول جلسه حق اظهار نظر دارند
نوک طرفدار: وقتی نتایج، انرژی کمی را نشان می‌دهند، آن را تصدیق کنید: «می‌بینم که بیشتر شما در سطح ۲-۳ هستید. بیایید قبل از اینکه به بخش بعدی برویم، ۵ دقیقه تجدید قوا کنیم.»
2. تنظیم مجدد «ترجیح می‌دهید؟»
مدت زمان: دقیقه 3 4
بهترین برای: جابجایی بین مباحث سنگین
چرا کار می کند: مراکز تصمیم‌گیری مغز را درگیر می‌کند و در عین حال آرامش ذهنی ایجاد می‌کند
دو گزینه‌ی نامعقول ارائه دهید و از شرکت‌کنندگان بخواهید که به آن رأی بدهند. هر چه احمقانه‌تر، بهتر - خنده باعث ترشح اندورفین و کاهش کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود.
مثال:
- «ترجیح میدی با یه اردک به اندازه اسب بجنگی یا با صد تا اسب به اندازه اردک؟»
- «ترجیح میدی تا آخر عمرت فقط بتونی زمزمه کنی یا فقط بتونی فریاد بزنی؟»
- «ترجیح میدی هرچی می‌گی بخونی یا هرجا میری برقصی؟»
چرا مربیان این را دوست دارند: این کار باعث ایجاد «لحظات کشف» ارتباط می‌شود، زمانی که همکاران ترجیحات مشترک خود را کشف می‌کنند و دیوارهای جلسات رسمی را فرو می‌ریزند.
3. چالش حرکت متقاطع جانبی
مدت زمان: دقیقه 2
بهترین برای: افزایش انرژی در اواسط جلسه تمرینی
چرا کار می کند: هر دو نیمکره مغز را فعال می‌کند و تمرکز و هماهنگی را بهبود می‌بخشد.
شرکت‌کنندگان را در حرکات ساده‌ای که از خط میانی بدن عبور می‌کنند، راهنمایی کنید:
- دست راست را به زانوی چپ، سپس دست چپ را به زانوی راست لمس کنید
- با انگشت خود الگوهای شکل ۸ را در هوا ایجاد کنید و با چشمان خود آنها را دنبال کنید.
- با یک دست به سرتان ضربه بزنید و با دست دیگر شکمتان را به صورت دایره‌ای مالش دهید
پاداش: این حرکات جریان خون به مغز را افزایش داده و اتصال عصبی را بهبود می‌بخشند - که قبل از فعالیت‌های حل مسئله عالی هستند.
4. ابر کلمات گرد رعد و برق
مدت زمان: دقیقه 2 3
بهترین برای: انتقال موضوع یا ثبت بینش‌های سریع
چرا کار می کند: تفکر خلاق را فعال می‌کند و به همه حق اظهار نظر می‌دهد
یک سوال با پایان باز مطرح کنید و ببینید که پاسخ‌ها چگونه یک ابر کلمات زنده را تشکیل می‌دهند:
- «در یک کلمه، الان چه احساسی دارید؟»
- «بزرگترین چالش [موضوعی که به تازگی پوشش دادیم] چیست؟»
- «صبح خود را در یک کلمه توصیف کنید»
چگونه آن را با AhaSlides تعاملی کنیم:
- از ویژگی Word Cloud برای بازخورد بصری فوری استفاده کنید
- محبوب‌ترین پاسخ‌ها، بزرگترین پاسخ‌ها به نظر می‌رسند - که باعث ایجاد اعتبارسنجی فوری می‌شود
- از نتایج اسکرین‌شات بگیرید تا بعداً در جلسه به آن مراجعه کنید
چرا این روش از روش سنتی ثبت نام بهتر است؟ این روش سریع، ناشناس، از نظر بصری جذاب است و به اعضای ساکت‌تر تیم، حق اظهار نظر برابر می‌دهد.
5. حرکات کششی روی میز با هدف
مدت زمان: دقیقه 3
بهترین برای: جلسات مجازی طولانی
چرا کار می کند: تنش فیزیکی که باعث خستگی ذهنی می‌شود را کاهش می‌دهد
نه فقط «بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید» - به هر حرکت کششی یک هدف مرتبط با جلسه بدهید:
- چرخش گردن: «تمام تنش‌های ناشی از آخرین بحث مربوط به ضرب‌الاجل را کنار بگذارید»
- شانه بالا انداختن به سمت سقف: «پروژه‌ای که نگرانش هستی را کنار بگذار»
- چرخش ستون فقرات در حالت نشسته: «از صفحه نمایش خود فاصله بگیرید و به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متری) نگاه کنید.»
- کشش مچ دست و انگشتان: «به دست‌های تایپی‌تان استراحت بدهید»
نکته جلسه مجازی: دوربین‌ها را در طول تمرینات کششی روشن بگذارید - این کار حرکت را عادی می‌کند و ارتباط تیمی را تقویت می‌کند.
6. دو حقیقت و یک دروغ ملاقات
مدت زمان: دقیقه 4 5
بهترین برای: ایجاد ارتباط تیمی در طول جلسات آموزشی طولانی‌تر
چرا کار می کند: چالش شناختی را با ایجاد رابطه ترکیب می‌کند
سه جمله مرتبط با موضوع جلسه یا خودتان را به اشتراک بگذارید - دو جمله درست، یکی نادرست. شرکت‌کنندگان رأی می‌دهند که کدام دروغ است.
مثال‌هایی برای زمینه‌های کاری:
- «یه بار موقع مرور فصل خوابم برد / من به ۱۵ کشور سفر کردم / می‌تونم مکعب روبیک رو زیر ۲ دقیقه حل کنم»
- «تیم ما در سه‌ماهه گذشته به ۹۷٪ از اهداف خود رسید / ما در ۳ بازار جدید فعالیت خود را آغاز کردیم / بزرگترین رقیب ما محصول ما را کپی کرده است»
چگونه آن را با AhaSlides تعاملی کنیم:
- از یک آزمون چند گزینه‌ای با پاسخ‌های فوری استفاده کنید
- قبل از افشای دروغ، نتایج رأی‌گیری را به صورت زنده نشان دهید
- اگر چندین دور را می‌گذرانید، جدول امتیازات را اضافه کنید
چرا مدیران این را دوست دارند: ضمن خلق لحظاتی سرشار از شگفتی و خنده‌ی واقعی، پویایی تیمی را می‌آموزد.
7. تنظیم مجدد ذهن آگاهانه در یک دقیقه
مدت زمان: 1-2 دقیقه
مناسب برای: بحث‌های پراسترس یا موضوعات دشوار
دلیل مؤثر بودن: فعالیت آمیگدال (مرکز استرس مغز) را کاهش داده و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند.
شرکت‌کنندگان را در یک تمرین تنفسی ساده راهنمایی کنید:
- دم با ۴ شماره (تنفس آرام، تمرکز)
- نگه داشتن ۴ شماره‌ای (بگذارید ذهنتان آرام بگیرد)
- بازدم با ۴ شماره (رها کردن استرس ملاقات)
- نگه داشتن ۴ شماره‌ای (کاملاً ریست شود)
- 3-4 بار تکرار کنید
پشتوانه تحقیقاتی: مطالعات دانشگاه ییل نشان می‌دهد که مراقبه ذهن‌آگاهی به مرور زمان از نظر فیزیکی اندازه آمیگدال را کاهش می‌دهد - به این معنی که تمرین منظم، تاب‌آوری در برابر استرس طولانی‌مدت را ایجاد می‌کند.
8. اگر ... بازی بایستید
مدت زمان: دقیقه 3 4
بهترین برای: تجدید انرژی جلسات بعدازظهر خسته
چرا کار می کند: حرکت فیزیکی + ارتباط اجتماعی + تفریح
جملات را بلند بخوانید و اگر در موردشان صدق می‌کند، از شرکت‌کنندگان بخواهید بلند شوند:
- «اگر امروز بیش از ۲ فنجان قهوه خورده‌اید، بایستید»
- «اگر الان پشت میز آشپزخانه‌تان کار می‌کنید، بایستید»
- «اگر تا به حال اشتباهی پیامی را برای شخص اشتباهی ارسال کرده‌اید، از جایتان بلند شوید»
- «اگر سحرخیزی، برخیز» (سپس) «اگر... ایستاده بمان» واقعا یک جغد شب که به خودش دروغ می‌گوید"
چگونه آن را با AhaSlides تعاملی کنیم:
- هر سوال را روی یک اسلاید جذاب و روشن نمایش دهید.
- برای جلسات مجازی، از افراد بخواهید که از واکنش‌ها استفاده کنند یا برای گفتن «من هم همینطور!» سریع، بی‌صدا شوند.
- با یک نظرسنجی درصدی ادامه دهید: «در حال حاضر چند درصد از تیم ما کافئین مصرف می‌کنند؟»
چرا این برای تیم‌های پراکنده جواب می‌دهد: باعث ایجاد دید و تجربه مشترک در فواصل فیزیکی می‌شود.
9. تمرین اتصال به زمین ۵-۴-۳-۲-۱
مدت زمان: دقیقه 2 3
بهترین برای: بعد از بحث‌های شدید یا قبل از تصمیم‌گیری‌های مهم
چرا کار می کند: هر پنج حس را فعال می‌کند تا شرکت‌کنندگان را در لحظه حال نگه دارد.
شرکت‌کنندگان را از طریق آگاهی حسی راهنمایی کنید:
- چیزهای 5 شما می‌توانید ببینید (به اطراف فضای خود نگاه کنید)
- چیزهای 4 شما می‌توانید (میز، صندلی، لباس، زمین) را لمس کنید
- چیزهای 3 شما می‌توانید بشنوید (صداهای بیرون، سیستم تهویه مطبوع، کلیک‌های صفحه کلید)
- چیزهای 2 می‌توانید بو کنید (قهوه، لوسیون دست، هوای تازه)
- 1 چیز می‌توانید مزه کنید (ناهار طولانی، نعناع، قهوه)
پاداش: این تمرین به ویژه برای تیم‌های دورکاری که با عوامل حواس‌پرتی ناشی از محیط خانه مواجه هستند، بسیار قدرتمند است.
10. چالش نقاشی سریع
مدت زمان: دقیقه 3 4
بهترین برای: جلسات حل مسئله خلاقانه
چرا کار می کند: نیمکره راست مغز را درگیر می‌کند و خلاقیت را برمی‌انگیزد
به همه یک سوال نقاشی ساده و ۶۰ ثانیه زمان برای طراحی بدهید:
- «محیط کار ایده‌آل خود را ترسیم کنید»
- «احساس خود را در مورد [نام پروژه] در یک طرح نشان دهید»
- «این جلسه را به شکل یک حیوان نقاشی کن»
چگونه آن را با AhaSlides تعاملی کنیم:
- از ویژگی Idea Board استفاده کنید که در آن شرکت‌کنندگان می‌توانند عکس‌های نقاشی‌های خود را آپلود کنند.
- یا آن را با فناوری ساده نگه دارید: همه نقاشی‌ها را رو به دوربین خود نگه می‌دارند
- به دسته بندی ها رای دهید: "خلاقانه ترین / خنده دارترین / قابل درک ترین"
چرا مربیان این را دوست دارند: این یک وقفه الگو است که مسیرهای عصبی متفاوتی را نسبت به پردازش کلامی فعال می‌کند - قبل از جلسات طوفان فکری عالی است.
11. صندلی میز یوگا فلو
مدت زمان: دقیقه 4 5
بهترین برای: روزهای طولانی آموزش (به خصوص مجازی)
چرا کار می کند: جریان خون و اکسیژن را به مغز افزایش می‌دهد و در عین حال تنش فیزیکی را کاهش می‌دهد
شرکت‌کنندگان را با حرکات ساده نشسته هدایت کنید:
- کشش گربه-گاو در حالت نشسته: هنگام تنفس، ستون فقرات خود را قوس دهید و گرد کنید
- رهاسازی گردن: گوش را به شانه بیندازید، نگه دارید، جهت را عوض کنید
- چرخش نشسته: دسته صندلی را بگیرید، به آرامی بچرخانید، نفس بکشید
- دایره های مچ پا: یک پا را بلند کنید، ۵ بار در هر جهت دایره بکشید
- انقباض تیغه شانه: شانه‌ها را عقب بکشید، منقبض کنید، رها کنید
حمایت پزشکی: مطالعات نشان می‌دهد که حتی استراحت‌های کوتاه مدت هنگام حرکت، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با بی‌تحرکی را کاهش می‌دهد.
12. داستان ایموجی‌ها
مدت زمان: دقیقه 2 3
بهترین برای: بررسی‌های احساسی در طول مباحث آموزشی دشوار
چرا کار می کند: از طریق ابراز وجود بازیگوشانه، امنیت روانی ایجاد می‌کند
از شرکت‌کنندگان بخواهید ایموجی‌هایی را انتخاب کنند که نشان‌دهنده احساساتشان باشد:
- «سه ایموجی انتخاب کنید که خلاصه هفته شما باشد»
- «واکنشت رو به اون قسمت آخر با ایموجی نشون بده»
- «نظرت در مورد یادگیری [مهارت جدید] چیه؟ نظرت رو با ایموجی بیان کن»
چگونه آن را با AhaSlides تعاملی کنیم:
- از ویژگی Word Cloud استفاده کنید (شرکت‌کنندگان می‌توانند کاراکترهای ایموجی تایپ کنند)
- یا با گزینه‌های ایموجی، یک انتخاب چندگانه ایجاد کنید
- بحث در مورد الگوها: «من کلی 🤯 می‌بینم - بیایید آنها را باز کنیم»
چرا این طنین‌انداز می‌شود: ایموجی‌ها از موانع زبانی و اختلاف سنی عبور می‌کنند و ارتباط عاطفی فوری ایجاد می‌کنند.
13. رولت شبکه‌سازی سریع
مدت زمان: دقیقه 5 7
بهترین برای: جلسات آموزشی تمام روز با بیش از ۱۵ شرکت‌کننده
چرا کار می کند: روابطی ایجاد می‌کند که همکاری و تعامل را بهبود می‌بخشد
شرکت‌کنندگان را به صورت تصادفی برای مکالمات ۹۰ ثانیه‌ای در یک موقعیت خاص جفت کنید:
- «بزرگترین برد ماه گذشته‌ات را به اشتراک بگذار»
- «امسال می‌خواهی چه مهارتی را در خودت تقویت کنی؟»
- «درباره شخصی که در حرفه شما تأثیر گذاشته است، بگویید»
چگونه آن را با AhaSlides مجازی کنیم:
- از ویژگی‌های اتاق‌های جداگانه در زوم/تیمز (در صورت مجازی بودن) استفاده کنید
- نمایش تایمر معکوس روی صفحه
- جفت‌ها را ۲-۳ بار با دستورالعمل‌های مختلف بچرخانید
- با یک نظرسنجی ادامه دهید: «آیا چیز جدیدی در مورد همکارتان یاد گرفتید؟»
بازگشت سرمایه (ROI) برای سازمان‌ها: ارتباطات بین بخشی، جریان اطلاعات را بهبود می‌بخشد و از حجم کارهای پراکنده می‌کاهد.
14. دور رعد و برق سپاسگزاری
مدت زمان: دقیقه 2 3
بهترین برای: آموزش‌های پایان روز یا موضوعات جلسه استرس‌زا
چرا کار می کند: مراکز پاداش در مغز را فعال می‌کند و خلق و خو را از منفی به مثبت تغییر می‌دهد.
راهکارهای سریع برای قدردانی:
- «یک مورد را نام ببرید که امروز خوب پیش رفت»
- «از کسی که این هفته به شما کمک کرد، تشکر کنید»
- «چه چیزی هست که مشتاقانه منتظرش هستی؟»
چگونه آن را با AhaSlides تعاملی کنیم:
- برای ارسال‌های ناشناس از ویژگی پاسخ‌های باز استفاده کنید
- ۵ تا ۷ پاسخ را با صدای بلند برای گروه بخوانید.
عصب شناسی: تمرین‌های سپاسگزاری باعث افزایش تولید دوپامین و سروتونین - تثبیت‌کننده‌های طبیعی خلق و خو در مغز - می‌شوند.
15. تقویت کننده انرژی چیزهای بی اهمیت
مدت زمان: دقیقه 5 7
بهترین برای: رکود بعد از ناهار یا جلسات قبل از اختتامیه
چرا کار می کند: رقابت دوستانه باعث ترشح آدرنالین و جلب توجه مجدد می‌شود
۳ تا ۵ سوال سریع و بی‌اهمیت مرتبط (یا کاملاً نامرتبط) با موضوع جلسه‌تان بپرسید:
- حقایق جالب در مورد صنعت شما
- سوالات فرهنگ عامه برای پیوند تیمی
- «آمار شرکت خود را حدس بزنید»
- بازی‌های فکری اطلاعات عمومی
چگونه آن را با AhaSlides تعاملی کنیم:
- از ویژگی آزمون با امتیازدهی فوری استفاده کنید
- برای ایجاد هیجان، یک جدول امتیازات زنده اضافه کنید
- تصاویر یا گیف‌های سرگرم‌کننده را به هر سوال اضافه کنید
- به برنده یک جایزه کوچک بدهید (یا فقط برای فخرفروشی)
چرا تیم‌های فروش این را دوست دارند: عنصر رقابتی همان مسیرهای پاداشی را فعال می‌کند که عملکرد را هدایت می‌کنند.
چگونه بدون از دست دادن انگیزه، استراحت مغزی انجام دهیم؟
بزرگترین ایرادی که مربیان دارند: «وقت استراحت ندارم—مطالب زیادی برای پوشش دادن دارم.»
واقعیت: شما وقت ندارید که از استراحت‌های ذهنی استفاده نکنید. دلیلش این است:
- احتباس به طرز چشمگیری کاهش می‌یابد بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بدون استراحت ذهنی
- بهره‌وری جلسات ۳۴ درصد کاهش می‌یابد در جلسات پشت سر هم (تحقیقات مایکروسافت)
- بیش از حد اطلاعات یعنی شرکت‌کنندگان ۷۰٪ از مطالبی که شما پوشش دادید را فراموش می‌کنند
چارچوب پیاده‌سازی:
۱. از همان ابتدا، در دستور کار خود، وقفه ایجاد کنید
- برای جلسات ۳۰ دقیقه‌ای: ۱ استراحت کوتاه (۱-۲ دقیقه) در نقطه میانی
- برای جلسات ۶۰ دقیقه‌ای: ۲ استراحت مغزی (هر کدام ۲-۳ دقیقه)
- برای تمرین نیم روزه: استراحت ذهنی هر ۲۵ تا ۳۰ دقیقه + استراحت طولانی‌تر هر ۹۰ دقیقه
۲. آنها را قابل پیش‌بینی کنید. هشدارهای اولیه: «۱۵ دقیقه‌ی دیگر، قبل از ورود به مرحله‌ی حل مسئله، به مدت ۲ دقیقه انرژی خود را بازیابی می‌کنیم.»
۳. استراحت را با نیاز مطابقت دهید
| اگر مخاطب شما ... | از این نوع استراحت استفاده کنید |
|---|---|
| از نظر ذهنی خسته | تمرینات ذهن آگاهی / تنفس |
| از نظر جسمی خسته | فعالیت‌های مبتنی بر حرکت |
| از نظر اجتماعی گسسته | فعالیت‌های ایجاد ارتباط |
| از نظر احساسی تخلیه شده | قدردانی / استراحت‌های مبتنی بر طنز |
| از دست دادن تمرکز | بازی‌های تعاملی پرانرژی |
۴. آنچه را که مؤثر است، اندازه‌گیری کنید. برای ردیابی از تجزیه و تحلیل داخلی AhaSlides استفاده کنید:
- نرخ مشارکت در زمان‌های استراحت
- نظرسنجی سطح انرژی قبل و بعد از استراحت
- بازخورد پس از جلسه در مورد اثربخشی استراحت
نکته‌ی اصلی: استراحت‌های مغزی با ابزارهای بهره‌وری روبرو می‌شوند
استراحت‌های فکری را به عنوان چیزهای اضافی «خوب است داشته باشید» که زمان دستور کار شما را می‌بلعند، در نظر نگیرید.
شروع کنید با آنها طوری رفتار کنید که انگار مداخلات استراتژیک که:
- تنظیم مجدد تجمع استرس (اثبات شده توسط تحقیقات مغز EEG مایکروسافت)
- بهبود حفظ اطلاعات (با پشتیبانی علوم اعصاب در مورد فواصل یادگیری)
- تعامل را افزایش دهید (با معیارهای مشارکت و توجه سنجیده می‌شود)
- ایجاد امنیت روانی (برای تیم‌های با عملکرد بالا ضروری است)
- جلوگیری از فرسودگی شغلی (برای بهره‌وری بلندمدت حیاتی است)
جلساتی که برای استراحت زیادی شلوغ به نظر می‌رسند؟ دقیقاً همان‌هایی هستند که بیشتر به آنها نیاز دارند.
برنامه عمل شما:
- ۳ تا ۵ فعالیت برای استراحت ذهنی از این لیست انتخاب کنید که با سبک جلسه شما مطابقت داشته باشد.
- آنها را در جلسه تمرینی یا جلسه تیمی بعدی خود قرار دهید
- حداقل یک مورد تعاملی با استفاده از AhaSlides (برای شروع، طرح رایگان را امتحان کنید)
- اندازه‌گیری میزان مشارکت قبل و بعد از اجرای استراحت‌های مغزی
- بر اساس آنچه مخاطبانتان به بهترین وجه به آن واکنش نشان می‌دهند، تنظیم کنید
توجه مخاطبان شما ارزشمندترین سرمایه شماست. استراحت‌های ذهنی، روشی برای محافظت از آن است.
