Hľadáte hry na precvičovanie mozgu a pamäte? Či už chcete zostať bystrí na skúšky, udržať si myseľ aktívnu aj v staršom veku alebo nájsť zábavnú pamäťovú hru pre svoje deti, tu je hra pre vás. Tu je 17 možností v troch kolách: aplikácie a webové stránky, hádanky, spoločenské hry a konzoly a jednoduché pamäťové hry na hranie s deťmi. Každé kolo je rozdelené do malých sád, takže si môžete vyberať a kombinovať.
Boli sme tiež úprimní ohľadom toho, čo tieto hry dokážu a čo nemôžu. V roku 2016 Daniel Simons a kolegovia preskúmali výskum, ktorý stojí za odvetvím tréningu mozgu, zistil, že cvičenie zlepšuje nacvičené úlohy, pričom existuje len veľmi málo dôkazov o tom, že sa prenáša do každodenného myslenia. Hranie je dobrý spôsob, ako si precvičiť pamäť, a nižšie sa venujeme tomu, čo funguje lepšie.
Rýchle fakty
| Otázka | Odpoveď |
|---|---|
| Koľko hier je na tomto zozname? | 17 hier: 7 aplikácií a webových stránok, 5 hádaniek, spoločenských hier a hier pre konzoly a 5 hier pre deti |
| Musím platiť? | Nie vždy. Mnohé aplikácie majú bezplatnú verziu alebo skúšobnú verziu, papierové puzzle a detské hry stoja málo alebo nič a hra pre Nintendo Switch je platená. |
| Zlepšujú pamäť? | Zlepšíte sa v hrách, ktoré trénujete; širšie výhody sú menej isté |
| Čo ešte pomáha pamäti? | Testovanie seba samého a rozloženie času pri cvičení (najlepšie podporované študijné stratégie) plus dobrý spánok a cvičenie |
Aké sú hry na tréning mozgu a pamäte?
Hry na tréning mozgu a pamäte sú hádanky a aktivity navrhnuté tak, aby preverili, ako dobre prijímate, uchovávate a vybavujete si informácie. Rôzne hry sa opierajú o rôzne druhy pamäte: krátkodobú pamäť (uchovávanie telefónneho čísla v hlave), pracovnú pamäť (žonglovanie s niekoľkými informáciami naraz), dlhodobú pamäť (vybavovanie si faktov a slov) a priestorovú pamäť (zapamätávanie si, kde sa veci nachádzajú).
Myšlienka je jednoduchá. Hrajte pravidelne, postupne zvyšujte obtiažnosť a vaša pamäť si precvičí. Pravidelným hraním sa zvyčajne zlepšíte aj v samotných hrách.
Fungujú hry na tréning mozgu? Čo hovorí výskum
Úprimná odpoveď znie: čiastočne. Podľa Zhrnutie prehľadu Asociácie pre psychologické vedyÚlohy zamerané na tréning mozgu zlepšujú výkonnosť pri samotných trénovaných úlohách, existuje menej dôkazov o zlepšení pri úzko súvisiacich úlohách a veľmi málo dôkazov o tom, že tréning zlepšuje vzdialene súvisiace úlohy alebo každodenné myslenie.
Regulačné orgány si to tiež všimli. V januári 2016 sa tvorcovia Lumosity dohodli zaplatiť 2 milióny dolárov na urovnanie poplatkov Federálnej obchodnej komisie USA že propagovali nepodložené tvrdenia vrátane toho, že hry by mohli ľuďom pomôcť dosahovať lepšie výsledky v práci a škole a oddialiť kognitívny pokles súvisiaci s vekom.
Preto berte tieto hry ako príjemné mentálne cvičenie, nie ako zaručené vylepšenie pamäte. Ak si chcete zapamätať konkrétnu látku, ako napríklad obsah skúšky alebo poznámky k tréningu, komentár uverejnený spolu s recenziou poukazuje na lepšie podložené stratégie: testovanie látky a rozloženie cvičenia v čase.
1. kolo: aplikácie a webové stránky na tréning mozgu
| Hra | Typ | Náklady | Najlepšie pre |
|---|---|---|---|
| Lumosity | Aplikácia | Bezplatná verzia obmedzuje denné hry | Pamäť, pozornosť a riešenie problémov |
| Zdvihnite | Aplikácia | Rôzne | Čítanie, písanie, hovorenie, matematika a pamäť |
| Vrchol | Aplikácia | Rôzne | Pamäť, riešenie problémov, mentálna obratnosť a sústredenie |
| CogniFit | Aplikácia | Rôzne | Pamäť a koncentrácia, vrátane detí a ľudí vo veku 65 rokov a viac |
| BrainHQ | Aplikácia | Niektoré cvičenia si môžete vyskúšať zadarmo, potom si môžete zaobstarať predplatné. | Pamäť, pozornosť a rýchlosť spracovania |
| BrainBashers | Webová stránka | zdarma | Rýchla päťminútová prestávka |
| Šťastný neurón | Webová stránka | Krátka bezplatná skúšobná verzia | Pamäť, jazyk a výkonné funkcie |
Sada 1: populárne aplikácie
| Aplikácia | Čo ponúka |
|---|---|
 1. Lumosita | Lumosity je široko používaná aplikácia na tréning mozgu s krátkymi hrami, ktoré zahŕňajú pamäť, pozornosť a riešenie problémov. Prispôsobuje obtiažnosť vašej úrovni, takže hry zostávajú náročné aj po tom, ako sa zlepšujete. Bezplatná verzia obmedzuje počet hier, ktoré si môžete zahrať každý deň. |
 2. Zvýšiť | Zdvihnite Ide nad rámec pamäte a ponúka hry na čítanie, písanie, hovorenie a matematiku. Jeho čistý dizajn a denné cvičenia uľahčujú budovanie návyku a ukazuje vám, kde sú vaše silné stránky a kde sa môžete rozvíjať. |
 3. špička | Vrchol ponúka hry na pamäť, riešenie problémov, mentálnu obratnosť a sústredenie. |
 4. CogniFit | CogniFit Začína sa vyšetrením a zostaví sa personalizovaný program podľa vašich silných a slabých stránok so špecifickým tréningom pamäte a koncentrácie. Ponúka aj samostatný tréning pre deti a osoby vo veku 65 rokov a viac. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, od spoločnosti Posit Science, ponúka cvičenia na pamäť, pozornosť, rýchlosť spracovania a ďalšie. Niektoré cvičenia si môžete pred prihlásením na odber vyskúšať zadarmo. |
Náš výber: CogniFit. Začína sa to hodnotením, takže svoj čas na precvičovanie venujete zručnostiam, na ktorých najviac potrebujete pracovať.
Sada 2: webové stránky
| Aplikácia | Čo ponúka |
|---|---|
 6. BrainBashers | BrainBashers je bezplatná webová stránka s logickými hádankami, číselnými hádankami a pamäťovými výzvami. Netreba nič inštalovať, takže sa hodí na rýchlu päťminútovú prestávku. |
 7. Šťastný neurón | Šťastný neurón kombinuje hry na rozvoj mozgu v oblastiach, ako sú pamäť, jazyk a výkonné funkcie, a ponúka krátku bezplatnú skúšobnú verziu. Má tiež samostatnú profesionálnu knižnicu pre ľudí, ktorí pracujú v oblasti kognitívneho zdravia. |
Náš výber: BrainBashers. Nestojí to nič a funguje na akomkoľvek zariadení s prehliadačom, vďaka čomu je jednoduché si zvyknúť.
AhaSlides nie je prepojený s týmito aplikáciami. Logá a ochranné známky patria ich vlastníkom.
2. kolo: hádanky, spoločenské hry a konzoly
Hry pre 8 až 12 rokov: puzzle, spoločenské hry a konzoly
| Hra | Ako to funguje | Náklady | Najlepšie pre |
|---|---|---|---|
| 8. Krížovky | Krížovky sú populárne už celé generácie. Každá indícia vás žiada, aby ste si v pamäti našli slovo, ktoré zodpovedá významu aj písmenám, ktoré už máte, čím si precvičíte slovnú zásobu a zapamätávanie. Väčšina novín denne publikuje krížovky a mnohé sú online zadarmo. | Mnoho bezplatných online | Slovná zásoba a pamäť |
| 9. Skladačky | Skladačky precvičujú vašu vizuálnu a priestorovú pamäť. Pri hľadaní miesta, kam dieliky zapadajú, si zapamätáte tvar a farbu a pamätáte si, ktoré oblasti obrázka ste už vyskúšali. | Rôzne | Vizuálna a priestorová pamäť |
| 10. Sudoku | Sudoku od vás vyžaduje, aby ste vyplnili mriežku 9x9 tak, aby každý riadok, stĺpec a políčko 3x3 obsahovali každú číslicu od 1 do 9 práve raz. Sledovanie toho, ktoré čísla sú ešte možné v každom políčku, je stály tréning pre vašu pracovnú pamäť a logické myslenie. | Rôzne | Pracovná pamäť a logické myslenie |
| 11. Šach a strategické stolové hry | Šach od vás vyžaduje, aby ste si zapamätali začiatky, rozpoznali známe vzory na hracej doske a udržali si v pamäti niekoľko ťahov dopredu. Iné strategické hry, od backgammonu až po kartové hry ako bridž, fungujú podobným spôsobom a pridávajú sociálnu stránku, ktorej sa aplikácie nemôžu porovnať. | Rôzne | Rozpoznávanie vzorcov a myslenie o niekoľko krokov dopredu |
| 12. Tréning mozgu Dr. Kawashimy pre Nintendo Switch | Tréning mozgu Dr. Kawashimy pre Nintendo Switch je súčasťou dlhodobej série Brain Training od spoločnosti Nintendo (v Severnej Amerike známej ako Brain Age). Kombinuje rýchle matematické, čitateľské a pamäťové cvičenia a krátka denná kontrola vám poskytne skóre „veku mozgu“, vďaka ktorému môžete zábavne sledovať svoj pokrok. V Severnej Amerike ešte nebola vydaná. | Platený | Rýchle matematické, čitateľské a pamäťové cvičenia |
Náš výber: Sudoku. Stačí jedna ceruzka a pár minút a každý štvorček vás prinúti myslieť na rôzne možnosti.
3. kolo: hry na tréning pamäte pre deti
Tieto hry nepotrebujú viac ako balíček kariet, niekoľko hračiek a trochu fantázie. Fungujú doma, v triede alebo v daždivom popoludní.
1. sada: zostáva odohrať päť hier
| Hra | Ako hrať | Najlepšie pre |
|---|---|---|
| 13. Párovanie pamäťových kariet | Rozložte dvojice obrázkových kartičiek lícom nadol. Deti sa striedajú v otáčaní dvoch kartičiek naraz a snažia sa nájsť zhodu. Ak sa karty nezhodujú, otočia sa späť, takže si hráči musia zapamätať, kde bol ktorý obrázok. Buduje to vizuálnu pamäť a sústredenie. | Vizuálna pamäť a koncentrácia |
| 14. Simon hovorí: pamäťové vydanie | Zahrajte si Simonovu reč ako zvyčajne a potom pridajte zvrat v zapamätávaní: „Simon hovorí, dotkni sa nosa, potom dvakrát zatlieskaj a potom skoč.“ Deti si musia zapamätať a zopakovať celú postupnosť v poradí. Pridajte jednu akciu v každom kole, aby bola hra ťažšia. Týmto sa precvičí sluchová a sekvenčná pamäť. | Sluchová a sekvenčná pamäť |
| 15. Budovanie príbehu pomocou objektov | Položte pred dieťa niekoľko náhodných predmetov a nechajte ho 30 sekúnd hľadať. Potom predmety zakryte a požiadajte ho, aby porozprávalo krátky príbeh, ktorý ich všetky zahŕňa. Tým sa spojí kreativita s asociatívnou pamäťou. | Asociatívna pamäť a kreativita |
| 16. Kimina hra (čo chýba?) | Položte hrsť malých predmetov na podnos (osem až desať je dobrých) a nechajte deti, aby si ich minútu preštudovali. Podnos prikryte, tajne vyberte jeden predmet, potom ho odkryte a opýtajte sa, čo chýba. Ako sa deti zlepšujú, odstráňte dva predmety naraz. Rozvíja to vizuálnu pamäť a pozornosť k detailom. | Vizuálna pamäť a pozornosť k detailom |
| 17. Pamäť farieb a vzorov | Vytvorte krátky vzor z farebných kock alebo korálok. Nechajte deti, aby si ho preštudovali, zakryli a potom ich požiadajte, aby si ho spamätali. Začnite s tromi alebo štyrmi dielikmi a pridávajte ďalšie, ako sa deti zlepšujú. | Obnovenie vzoru z pamäte |
Náš výber: Kimina hra. Potrebuje len podnos a utierku a môžete si ju sťažovať o jeden predmet naraz.
Spôsoby usporiadania pamäťového kvízu pre skupinu
Ak chcete, aby si ľudia v miestnosti spoločne precvičovali zapamätávanie si vedomostí, či už ide o triedu opakujúcu si učivo na test, tím po tréningu alebo priateľov na kvízovom večere, živý kvíz poslúži a pridá trochu priateľskej súťaživosti. Kvízovanie ľudí o tom, čo sa naučili, je tiež formou sebatestovania, ktoré výskum podporuje.
s AhaSlides, vy vytvárate otázky, všetci sa pripájajú zo svojich telefónov a odpovedajú v reálnom čase. Tieto typy snímok sú vhodné pre pamäťové hry:
| Typ snímky | Ako ju používať |
|---|---|
| Vyberte odpoveď | Ukážte obrázok na desať sekúnd, skryte ho a potom sa opýtajte, čo bolo na obrázku. |
| Typ Odpovedať | Prečítajte si zoznam slov a potom požiadajte hráčov, aby napísali toľko slov, koľko si pamätajú. |
| Slovo mrak | Opýtajte sa „čo si ešte pamätáte z dnešného ranného stretnutia?“ a sledujte, ako sa tie najpamätnejšie nápady stávajú najväčšími. |
| Stupnica hodnotenia | Opýtajte sa ľudí, akú sebadôveru majú v danej téme pred a po sérii otázok týkajúcich sa pripomenutia si danej témy. |
| Open Ended | Pozvite hráčov, aby sa podelili o svoje vlastné triky s pamäťou, a potom hlasujte za najlepší. |
| Kolovrat | Otočte a vyberte, kto odpovie na ďalšiu otázku na odvolanie. |
Rebríček po každom kole udrží všetkých v napätí a uľahčí vidieť, kto si zapamätal najviac.
Tipy, ako vylepšiť akúkoľvek pamäťovú hru
- Otestujte sa. Vybavovanie si informácií z pamäte ich posilňuje viac ako ich opätovné čítanie.
- Rozložte si to. Krátke, pravidelné sedenia prekonajú jedno dlhé nahromadenie.
- Udržujte si realistické očakávania. V prehľade z roku 2016 sa našlo veľmi málo dôkazov o tom, že by sa herná prax prenášala do každodenného myslenia, preto spárujte hry s vyššie uvedenými stratégiami.
- Hrajte hry, ktoré vás bavia. Je pravdepodobnejšie, že sa budete držať niečoho, čo vás baví.
Často kladené otázky
Zlepšujú hry na tréning mozgu pamäť?
Zlepšujú váš výkon v hrách, ktoré trénujete, ale širší prínos nie je dokázaný. Mnoho ľudí ich považuje za príjemný spôsob, ako zostať mentálne aktívni. Veľká štúdia z roku 2016 zistila len veľmi málo dôkazov o tom, že by sa tieto výhody prenášali do každodennej pamäte alebo myslenia, takže neočakávajte, že samotná hra zmení vaše spomienky.
Aké hry trénujú vašu pamäť?
Medzi obľúbené možnosti patria sudoku, krížovky, puzzle, šach a aplikácie ako Lumosity, Elevate a Peak. Pre deti sú jednoduché a účinné hry s priraďovaním pamäťových kariet a hrami s vzormi.
Ako môžem trénovať svoj mozog na pamäť?
Otestujte sa a rozložte si čas pri cvičení, čo sú najlepšie podporované stratégie. Pomáhajú aj dva každodenné návyky:
- Získajte dostatok spánku. Pozrite si príručku NHS lepší spánok.
- Pravidelne cvičte. NHS má cvičebné poradenstvo pre každý vek.
Viac nápadov nájdete v našich pexeso pre dospelých, kognitívne cvičebné hry a aktivity na prestávku mozgu.
