15 Gaoioiga Fa'amavae Fai'ai mo Fonotaga Fa'atasi ma Sauniga Fa'aa'oa'oga

O le gauai gremlin e moni. O su'esu'ega mai le Microsoft na maua ai o fonotaga i tua i tua e mafua ai le fa'atupuina o fa'alavelave i le fai'ai, fa'atasi ai ma gaioiga o le galu beta (fa'atasi ma le fa'alavelave) fa'ateleina i le taimi. I le taimi nei, 95% o pisinisi faʻapolofesa ua ioe i le tele o galuega i taimi o fonotaga-ma ua tatou iloa uma le uiga moni o lena mea: siaki imeli, taʻavale ala o fesoʻotaʻiga lautele, poʻo le fuafuaina o le taumafataga o le afiafi.

O le fofo e le o ni fonotaga pupuu (e ui o lena e fesoasoani). O le fa'aletonu o le fai'ai e toe fa'afo'i le mafaufau, fa'aitiitia le fa'alavelave, ma toe fa'aauai lau au maimoa.

E le pei o malologa fa'atupu fa'afuase'i po'o ni aisa fa'aletonu e lagona e pei o le fa'aumatia taimi, o nei mea 15 gaioioiga male fai'ai ua fuafuaina faapitoa mo faiaoga, faiaoga, faafaigofieina, ma taitai au e manaomia e tetee atu i le ogatotonu o le fonotaga o le gauai atu, vaivai o fonotaga faakomepiuta, ma le umi o le taimi o aoaoga.

O le a le mea e ese ai nei mea? Latou te fegalegaleai, lagolagoina e le neuroscience, ma mamanuina e galulue faʻatasi ma meafaigaluega faʻaalia e pei o AhaSlides-ina ia mafai ai ona e fuaina le faʻauiga nai lo le faʻamoemoe o loʻo faʻalogo tagata.

Lisi o Mataupu

Aisea e Gaga ai Faiai (O le Vaega Saienisi)

E le'i fausia lou fai'ai mo vasega taula'i malafoni. O le mea lea e tupu e aunoa ma ni malologa:

A maeʻa le 18-25 minute: E masani lava ona amata ona tafetafea le mafaufau. TED Talks e lauiloa i le 18 minute mo lenei mafuaʻaga - lagolagoina e suʻesuʻega moni neuroscience e faʻaalia ai faʻamalama sili ona lelei.

A mae'a le 90 minute: Na e lavea se puipui mafaufau. O suʻesuʻega e faʻaalia ai le faʻaitiitia o le aoga o le mafaufau, ma o tagata auai e amata ona oʻo i faʻamatalaga ova.

I le taimi o fonotaga i tua i tua: O suʻesuʻega a le faiʻai a Microsoft e faʻaaoga ai pulou EEG na faʻaalia ai e faʻaputuina le atuatuvale e aunoa ma se malologa, ae naʻo le 10 minute o gaioiga mafaufau e toe faʻafoʻi atoa ai le gaioiga o le beta, e mafai ai e tagata auai ona ulufale i le isi vasega fou.

Ole ROI ole fai'ai malepe: Ina ua malolo tagata auai, na latou faʻaalia ni faʻasologa o le alpha asymmetry lelei i luma (faʻaalia ai le maualuga o le gauai ma le faʻaogaina). E aunoa ma ni malologa? Fa'ata'ita'iga le lelei e fa'aalia ai le ave'ese ma le fa'amavae.

Fa'aliliuga: Fai'ai malepe e le'o fa'ama'imau taimi. E fa'ateleina fua.

15 Gaoioiga Fa'amavae Fai'ai Feso'ota'i mo Fa'atasiga Maualuga

1. Live Energy Check Palota

Umi: 1-2 minute
Sili mo: So'o se taimi pe a fu'a le malosi
Aisea e aoga ai: Tuuina atu i lau au maimoa le faitalia ma faʻaalia lou popole i lo latou setete

Nai lo le mateina pe manaʻomia e lau au maimoa se malologa, fesili saʻo ia i latou i se palota ola:

"I le fua o le 1-5, o le a le maualuga o lou malosi i le taimi nei?"

• 5 = Sauni e fa'atautaia le physics quantum
• 3 = Tamomoe i luga o asu
• 1 = Lafo vave le kofe

Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi ma AhaSlides:

• Fausia se su'esu'ega fua fua fa'atatau e fa'aalia fa'ai'uga i le taimi moni
• Fa'aoga fa'amaumauga e filifili ai: fa'avavevave 2-minute fa'asaga vs. atoa 10-minute malolo
• Faaali atu i tagata o le vasega e i ai so latou leo ​​i le saoasaoa o le vasega

tumutumu Faa: A fa'aalia e fa'ai'uga le maualalo o le malosi, fa'ailoa: "Ou te va'ai o le to'atele o 'outou o lo'o i le 2-3. Se'i o tatou toe fa'aleleia le 5-minute a'o le'i maulu atu i le isi vaega."

2. Le "E te Mana'o" Toe setiina

Umi: 3-4 minute
Sili mo: Suiga i le va o mataupu mamafa
Aisea e aoga ai: Fa'atino nofoaga autu e fai ai filifiliga a le fai'ai a'o tu'uina atu le toomaga o le mafaufau

Tuuina atu ni filifiliga faavalevalea se lua ma fai atu i tagata auai e palota. O le faavalevalea, o le sili atu lea—o le talie e faaoso ai le faamatuu atu o le endorphin ma faaitiitia ai le cortisol (hormone o le atuatuvale).

faataitaiga:

• "E te mana'o e tau le pato e tasi le pato po o solofanua e 100 pato?"
• "E sili atu ia te oe le na o le musumusu pe na o le alaga i lou olaga atoa?"
• "E te manaʻo e usuina mea uma e te tautala ai pe siva i soʻo se mea e te alu i ai?"

Aisea e fiafia ai faiaoga i lenei mea: E fa'atupuina ai "taimi aha" o feso'ota'iga pe a maua e le au pa'aga mea e fiafia i ai fa'atasi—ma talepe i lalo pa puipui aloa'ia.

3. Luitau o Fegaiga Fa'alava

Umi: 2 minute
Sili mo: Fa'ateleina le malosi o le vasega o toleniga
Aisea e aoga ai: Fa'aagaoioia vaega uma o fai'ai, fa'aleleia le taula'i ma le fa'amaopoopoina

Taʻitaʻia tagata auai e ala i gaioiga faigofie e sopoia le laina ogatotonu o le tino:

• Pa'i le lima taumatau ile tulivae agavale, sosoo ai ma le lima agavale ile tulivae taumatau
• Fai ata-8 mamanu i luga o le ea i lou tamatamailima a o mulimuli ma ou mata
• Pati lou ulu i le lima e tasi a'o olo lou manava i li'o ma le isi

ponesi: O nei gaioiga e faʻaleleia ai le tafe o le toto i le faiʻai ma faʻaleleia le fesoʻotaʻiga neural-atoatoa aʻo leʻi faia ni gaioiga faʻafitauli.

4. Uila Taamilomilo Upu Ao

Umi: 2-3 minute
Sili mo: Fa'aliliuga autu po'o le pu'eina o fa'amatalaga vave
Aisea e aoga ai: Fa'agaoioia mafaufauga fatufatua'i ma tu'uina atu i tagata uma se leo

Tu'u se fa'ai'uga fa'alatalata ma va'ai tali fa'atumuina se ao ola:

• "I se tasi upu, o a ni ou lagona i le taimi nei?"
• "O le a le luʻitau sili ona faigata i le [autu na matou talanoaina]?"
• "Fa'amatala lou taeao i se upu e tasi"

Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi ma AhaSlides:

• Fa'aoga le vaega Word Cloud mo fa'amatalaga va'aia vave
• O tali sili ona ta'uta'ua e foliga mai e sili ona tele—faia vave fa'amaonia
• Pu'e fa'ai'uga e fa'asino i se taimi mulimuli ane i le vasega

Aisea ua sili ai lenei mea i siaki masani masani: E vave, e le o ta'ua, e mata'utia le va'aiga, ma maua ai le leo tutusa i tagata o le 'au.

5. Fa'aloloa Laupapa ma le Fa'amoemoe

Umi: 3 minute
Sili mo: Fonotaga mamao umi
Aisea e aoga ai: Faʻaitiitia le faʻalavelave faʻaletino e mafua ai le vaivai o le mafaufau

E le na'o le "tutu i luga ma fa'aloaloa"—tuu atu i fa'alautelega ta'itasi se fa'amoemoe e fa'atatau i fonotaga:

• Ta'avale ua: "Tatala uma le vevesi mai lena talanoaga faaiu mulimuli"
• Fa'amimigi tauau i le taualuga: "Fa'amimigi le galuega o lo'o e popole ai"
• Nofo ivi ivitū: "Filiu ese mai lau lau ma tilotilo i se mea e 20 futu le mamao"
• Taofilima ma tamatamailima: "Tuu ou lima ta'i se malologa"

Fautuaga mo fonotaga fa'apitoa: Uunaia meapueata i le taimi o fa'aloaloa—e fa'agasolo ai le gaioi ma fau le so'oga a le 'au.

6. E Lua Upumoni ma le Pepelo o le Fonotaga

Umi: 4-5 minute
Sili mo: Fausiaina o feso'ota'iga 'au i taimi o toleniga uumi
Aisea e aoga ai: Tu'ufa'atasi lu'itau fa'amafaufau ma le fausiaina o mafutaga

Faasoa atu ni faamatalaga se tolu e faatatau i le autu o le fonotaga po o oe lava—lua moni, tasi e sese. E palota tagata auai po o fea le pepelo.

Fa'ata'ita'iga mo tulaga o galuega:

• "Na ou moe i le taimi o se iloiloga faalekuata / ua ou alu i atunuu e 15 / e mafai ona ou foia le Rubik's cube i lalo ole 2 minute"
• "O la matou 'au na ausia le 97% o sini i le kuata talu ai / Na matou faʻalauiloaina i maketi fou e 3 / O le matou tagata tauva sili na kopiina a matou oloa"

Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi ma AhaSlides:

• Fa'aaoga se su'ega Filifiliga Tele ma fa'aalia tali vave
• Fa'ailoa fa'ai'uga palota a'o le'i fa'aalia le pepelo
• Fa'aopoopo se ta'ita'i pe'a e tele ta'amilosaga

Aiseā e fiafia ai pule: A'oa'oina le malosi o le 'au a'o faia ni taimi o le ofo moni ma le 'ata.

7. Le Toe Fa'atonu Mafaufau 1-Minute

Umi: 1-2 minute
Lelei mo: Talanoaga fa'aoso maualuga po'o mataupu faigata
Aisea e aoga ai: Faʻaitiitia le gaioiga o le amygdala (le nofoaga autu o le popole o le faiʻai) ma faʻagaoioia le faʻaogaina o le neura parasympathetic.

Ta'ita'i tagata auai e ala i se faamalositino faigofie ile manava:

• 4-faitau manava manava (manava i le to'a le taula'i)
• 4-faitau taofi (fa'atu lou mafaufau)
• 4-faitau manava manava (fa'asa'oloto fa'alavelave fa'alavelave)
• 4-faitau taofi (toe seti atoa)
• Toe fai 3-4 taimi

E lagolagoina suʻesuʻega: O suʻesuʻega a le Iunivesite o Yale o loʻo faʻaalia ai le mafaufau mafaufau loloto e faʻaitiitia ai le tele o le amygdala i le taimi-o lona uiga o faʻataʻitaʻiga masani e fausia ai le faʻafitauli umi.

8. Tu i luga Afai... Taaloga

Umi: 3-4 minute
Sili mo: Toe fa'aola i le aoauli vaivai
Aisea e aoga ai: Fegaiga faʻaletino + fesoʻotaʻiga lautele + malie

Valaau atu faamatalaga ma tuu atu i tagata auai e tutu pe a faatatau ia i latou:

• "Tu i luga pe a sili atu ma le 2 ipu kofe i le aso"
• "Tu i luga pe afai o loʻo e galue mai lau laulau umukuka i le taimi nei"
• "Tu i luga pe afai na e lafoina faʻafuaseʻi se feʻau i se tagata sese"
• "Tu i luga pe afai o oe o se manu vave" (ona) "Tuu i luga pe afai o oe matuā o se lulu po o lo'o taoto ia te oe lava"

Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi ma AhaSlides:

• Faaali atu musumusuga taitasi i luga o se faaseese pupula e faatosina mai ai
• Mo fonotaga faʻapitoa, fai atu i tagata e faʻaoga tali pe faʻamalo mo le vave "O aʻu foi!"
• Toe tulitatao ma se pasene palota: "O le a le% o la matou 'au o lo'o fa'a'afeina i le taimi nei?"

Aisea e aoga ai lenei mea mo 'au tufatufa: Fausia le va'aia ma le fa'asoa fa'asoa ile mamao fa'aletino.

9. O le 5-4-3-2-1 Fa'amalositino Fa'avae

Umi: 2-3 minute
Sili mo: Pe a uma ni talanoaga malolosi pe a o leʻi faia ni filifiliga tāua
Aisea e aoga ai: Fa'agaoioi lagona uma e lima e taula ai tagata auai i le taimi nei

Taʻitaʻia tagata auai e ala i le faʻalauiloaina o lagona:

• 5 mea e mafai ona e va'ai (va'ai solo i lou avanoa)
• 4 mea e mafai ona e pa'i atu i ai (kesi, nofoa, lavalava, fola)
• 3 mea e mafai ona e fa'alogoina (leo i fafo, HVAC, kiliki le piano)
• 2 mea e mafai ona e sogisogi (kofe, lotion lima, ea fou)
• 1 mea e mafai ona e tofo (tu'u i le aoauli, mint, kofe)

ponesi: O lenei faʻamalositino e sili ona mamana mo 'au mamao o loʻo feagai ma faʻalavelave faʻalavelave ile fale.

10. Lu'i Tusi Vave

Umi: 3-4 minute
Sili mo: Sauniga foafoa e foia ai faafitauli
Aisea e aoga ai: Fa'aaofia ai le itu taumatau o le fai'ai ma fa'aoso ai le fatufatuga

Tuuina atu i tagata uma se faʻataʻitaʻiga faigofie ma le 60 sekone e tusi ai:

• " Tusi lau avanoa faigaluega lelei"
• "Fa'aali ou lagona e uiga i [igoa o le poloketi] i se ata e tasi"
• "Ia tusi lenei fonotaga e pei o se manu"

Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi ma AhaSlides:

• Fa'aoga le vaega o le Idea Board e mafai ai e tagata auai ona fa'apipi'i ata o latou ata
• Po'o le fa'atumauina fa'atekonolosi: e uu e tagata uma ata i luga oa latou meapueata
• Palota i vaega: "sili ona fatufatua'i / sili ona malie / sili ona feso'ota'i"

Aisea e fiafia ai faiaoga i lenei mea: O se fa'alavelave fa'ata'ita'iga e fa'agaoioia ai ala neura eseese nai lo le fa'agaioiina tautala—lelei a'o le'i faia manatu palepalealuga.

11. Nofoa laulau Yoga Flow

Umi: 4-5 minute
Sili mo: O aso a'oa'oga umi (aemaise lava i le va'aiga)
Aisea e aoga ai: Faʻateleina le tafe toto ma le okesene i le faiʻai aʻo faʻamalolo le faʻalavelave faʻaletino

Ta'ita'i tagata auai e ala i le nofonofo faigofie:

• Fa'alo'alo pusi-povi nofo: Fa'aofuofu ma lapotopoto lou tuasivi a'o manava
• Fa'aola ua: Tuu le taliga i le tauau, uu, fesuiai itu
• Sefe nofo: Uu le lima o le nofoa, mimilo malie, manava
• Li'o tapuvae: Sii i luga le vae e tasi, li'o fa'a 5 taimi i itu taitasi
• Oomi lau tau'au: Toso tauau i tua, oomi, tatala

Lagolago faafomai: O suʻesuʻega e faʻaalia ai e oʻo lava i malologa pupuu e faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻafitauli tau le soifua maloloina.

12. Le Emoji Tala

Umi: 2-3 minute
Sili mo: Siaki fa'alagona i taimi faigata o a'oa'oga autu
Aisea e aoga ai: Tuuina atu le saogalemu o le mafaufau e ala i faʻaaliga faʻafiafia

Fa'aosofia tagata auai e filifili emojis e fa'atusalia o latou lagona:

• "Filiili emojis se 3 e faʻauma ai lou vaiaso"
• "Faaali mai ia te au lau tali i lena vaega mulimuli i emojis"
• "O le a sou lagona e uiga i le aʻoaʻoina o [tomai fou]? Faʻaalia i emojis"

Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi ma AhaSlides:

• Fa'aoga le uiga o le Word Cloud (e mafai e tagata auai ona lolomi mataitusi emoji)
• Pe faia se Filifiliga Tele ma filifiliga emoji
• Talanoa i mamanu: "Ou te iloa atu le tele o 🤯—tatou tatala lena mea"

Aisea e tupu ai lenei mea: Emojis e sili atu i pa pupuni o gagana ma va o tausaga, fatuina vave fesoʻotaʻiga faʻalagona.

13. Saosaoa Networking Roulette

Umi: 5-7 minute
Sili mo: Fa'aa'oa'oga i aso atoa ma 15+ tagata auai
Aisea e aoga ai: Fausia sootaga e faʻaleleia ai le galulue faʻatasi ma le faʻatasi

Fa'atasi tagata auai mo le 90-lua talanoaga i luga o se fa'atonuga fa'apitoa:

• "Faasoa lau manumalo tele mai le masina talu ai"
• "O le a se tasi o tomai e te manaʻo e atiaʻe i lenei tausaga?"
• "Ta'u mai ia te a'u e uiga i se tagata na aafia ai lau galuega"

Faʻafefea ona faʻaogaina ma AhaSlides:

• Fa'aoga vaega o potu vaeluaga ile Zoom/Teams (pe a fa'ata'ita'i)
• Fa'aali atu se taimi e faitau i lalo i luga ole lau
• Su'e ta'i 2-3 taimi fa'atasi ai ma fa'atonuga eseese
• Toe tulitatao i se palota: "Na e aoaoina se mea fou e uiga i se paaga?"

ROI mo fa'alapotopotoga: Feso'ota'iga feso'ota'iga e fa'aleleia atili ai fa'amatalaga ma fa'aitiitia silos.

14. Le Taamilosaga Uila Faafetai

Umi: 2-3 minute
Sili mo: A'oa'oga fa'ai'u o aso po'o mataupu fa'alavelave
Aisea e aoga ai: Fa'agaoioia nofoaga autu o taui i le fai'ai ma suia ai lagona mai le leaga i le lelei

Fa'ailo vave mo le fa'afetai:

• "Ta'u mai se mea se tasi na sologa lelei i le aso"
• "Alaga i se tasi na fesoasoani ia te oe i lenei vaiaso"
• "O le a se mea e tasi o loʻo e tulimataʻia?"

Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi ma AhaSlides:

• Fa'aaogā le fa'aaliga Tali Tatala mo fa'amatalaga e le ta'ua
• Faitau leotele tali e 5-7 i le vaega

Neuroscience: O faiga fa'afetai e fa'atuputeleina ai le gaosiga o le dopamine ma le serotonin—o le fai'ai e fa'amautu ai lagona fa'alenatura.

15. Trivia Malosiaga Fa'ateleina

Umi: 5-7 minute
Sili mo: A mae'a le 'aiga o le aoauli po'o le tapuni sauniga
Aisea e aoga ai: O tauvaga faauo e faaosofia ai le adrenaline ma toe fa'afo'i ai le mafaufau

Fai 3-5 fesili fa'atauva'a vave e feso'ota'i (pe matua'i le feso'ota'i) i lau autu o le fonotaga:

• Mea malie e uiga i lau pisinisi
• Fesili aganu'u pop mo le fusia o 'au
• "Mamate le fuainumera" e uiga i lau kamupani
• O le poto masani fai'ai fa'aoso

Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi ma AhaSlides:

• Fa'aaoga le vaega ole Su'ega fa'atasi ai ma sikoa vave
• Fa'aopoopo se ta'iala ola e fa'atupu ai le fiafia
• Fa'aaofia ata malie po'o GIF i fesili ta'itasi
• Tu'u atu se tama'i fa'ailoga i lē ua manumalo (po'o na'o le fa'amaualuga)

Aisea e fiafia ai 'au fa'atau i lenei mea: Elemene fa'atauva e fa'agaoioia ala tutusa taui e fa'aoso ai le fa'atinoga.

Fa'afefea ona Fa'atino Fai'ai malepe e aunoa ma le leiloa o le malosi

O aʻoaʻoga tetee sili e iai: “E leai so’u taimi mo malologa—ua tele naua mea e tatau ona ou faia”.

Le mea moni: E leai sou taimi e LE fa'aogaina ai le fai'ai malolo. O le mafuaaga lea:

• O le taofiga e pa'u tele pe a uma le 20-30 minute e aunoa ma se malologa faalemafaufau
• Fa'ato'a fa'aitiitia i le 34% le aofa'i i fa'asologa i tua i tua (Microsoft research)
• Faʻamatalaga tele o lona uiga e galo i tagata auai le 70% o mea na e aofia ai

Auivi o le faatinoga:

1. Fausia ni vaeluaga i lau lisi o mataupu mai le amataga

• Mo fonotaga 30-minute: 1 micro-break (1-2 minute) i le ogatotonu
• Mo vasega 60-minute: 2 fai'ai malolo (2-3 minute ta'itasi)
• Mo a'oa'oga afa aso: Fai'ai ta'i 25-30 minute uma + umi le malologa i le 90 minute

2. Fai ia iloagofie. Fa'ailoga muamua e ta'e: "I totonu o le 15 minute, o le a tatou fa'avave le 2-minute le toe setiina o le malosi a'o le'i maulu i le vaega fofo."

3. Faafetaui le malologa i le manaoga

4. Fua le mea e aoga. Fa'aoga AhaSlides' auʻiliʻiliga faʻapipiʻiina e siaki ai:

• Fuainumera o le auai i taimi malolo
• Su'ega maualuga ole malosi a'o le'i faia ni malologa
• Fa'aaliga fa'apea pe a mae'a le sauniga ile aoga ole malologa

Ole laina pito i lalo: Fai'ai malepe o lo'o fetaui ma Meafaigaluega Fa'aola

Taofi le mafaufau o le fai'ai malepe o se "manaia le i ai" o mea faaopoopo e 'ai i lau lisi o taimi.

Amata ona togafitia i latou fuafuaga fa'atatau e faapea:

• Toe fa'atupu le fa'aputuga fa'apopoleina (faamaonia e Su'esu'ega fai'ai a le EEG a Microsoft)
• Fa'aleleia le taofiga o fa'amatalaga (lagolagoina e le neuroscience i taimi o aʻoaʻoga)
• Faateleina le faamau (fuaina i le auai ma fua fa'atatau)
• Fausia le saogalemu o le mafaufau (e taua mo 'au e maualuga le faatinoga)
• Puipuia le mu (taua mo le gaosiga o taimi umi)

O fonotaga e lagona le tumu tele mo malologa? O mea tonu na e sili ona manaʻomia.

Lau fuafuaga fa'atino:

1. Filifili 3-5 fai'ai fa'amavaega mai le lisi lea e fetaui ma lau faiga fono
2. Fa'atulaga i latou i lau isi toleniga po'o le fonotaga a le au
3. Fa'aoga ia le itiiti ifo ma le tasi le fegalegaleai Faaseʻe (taumafai le fuafuaga fua e amata ai)
4. Fua le fa'agaoioiga a'o le'i faia ma pe a mae'a le fa'atinoina o le fai'ai malolo
5. Fetuuna'i e fua i mea e sili ona tali mai ai lau aofia

O le gauai atu o lau au maimoa o lau tupe sili ona taua. Faiai gau o le auala e te puipuia ai.