Cabsida Hadalka Dadweynaha: 15 Talo oo lagu garaaco Glossophobia 2024

Waa maxay glossophobia?

Glossophobia - cabsida hadalka fagaare - waa nooc ka mid ah khalkhalka bulsheed ee welwelka kaas oo qofka ka hor istaaga inuu ka hadlo koox dad ah hortiisa.

Waxaan ku dhihi karnaa xoogaa xukun ah inaad tahay dhibane ka baqaya hadalka dadweynaha.

Sidee? Hagaag, haa, sababtoo ah waxaad akhrinaysaa maqaalkan, laakiin sidoo kale sababtoo ah dhammaan tirakoobyada ayaa tilmaamaya. Sida laga soo xigtay hal daraasad oo Yurub ah, qiyaastii 77% dadku waxay la kulmi karaan cabsi ay ka qabaan hadalka dadweynaha.

Taasi way dhaaftay ¾ aduunka kuwaas oo kula mid ah marka ay hor joogaan dad badan. Way gariiraan, gariiraan oo gariiraan masraxa. Qalbigoodu waxa uu socdaa hal mayl hal daqiiqo codkooduna wuu dilaacaa cadaadis ah in uu yahay qofka kaliya ee loo igmaday in uu fariinta gudbiyo.

Haddaba, sidee looga takhalusi karaa cabsida hadalka dadweynaha? Lafo yaynaan ka dhigin - hadal fagaare ah ayaa noqon kara run ahaantii cabsi leh, laakiin cabsi kasta waxaa lagaga gudbi karaa habka saxda ah.

Halkan waxaa ah 10 cabsi oo ah talooyinka ku hadalka dadweynaha si aad u burburiso Cabsida hadalka dadweynaha - Glossophobia oo la bilaabo khudbadaha dhabta ah kalsooni.

• #0 - Qarsoodi si loo burburiyo cabsidaada ama hadalkaaga fagaare
• #1 - Hayso bandhig
• #2 - Samee Qoraalo Qaar
• #3 - La hadal Naftaada
• #4 - Isku qor
• #5 - Ku celcelinta iyo ku celcelinta
• #6 - Ku celceli Neefsashada
• #7 - Ka qayb galka dhagaystayaashaada
• #8 - Isticmaal neerfahaaga
• #9- Noqo hakad Raaxo leh
• # 10 - Ka mahadceli horumarkaaga
• #11 - Khariidadda hadalkaaga
• #12 - Ku celceli hadalkaaga xaalado kala duwan
• #13 - Daawo bandhigyo kale
• #14 - Ka taxadar Caafimaadka Guud
• #15 - Booqo marxaladda gacmaha ka hor
• Bilow hadalkaaga
• Talooyin ku hadla dadweynaha oo leh AhaSlides

Guudmarka

Ku garaacista cabsida laga qabo hadalka dadweynaha: Diyaarinta

Cabsida hadalka dadwaynaha waxay bilaabataa ka hor intaadan xataa cagta saarin masraxa.

U diyaargarowga hadalkaaga si wanaagsan waa difaacaada ugu horreeya ee ka dhanka ah Glossophobia. Lahaanshaha qaab-dhismeed si fiican looga fakaray, qoraalo iyo bandhigyo la socda ayaa gabi ahaanba muhiim u ah in la joojiyo gariirada.

Talooyin ku hadla dadweynaha oo leh AhaSlides

• Hagaha Hadalka Dadweynaha
• Talooyin ku hadla Dadweynaha
• Hadal Xumo Fagaare
• Dhimashada PowerPoint
• Soo bandhigid xun ee shaqada
• 9 xeelado fudud si aad uga adkaato cabsidaada hadalka
• 15 tusi awoodaha si aad uga dhigto soo-bandhig fiican

#0 - Sirta aad ku burburinayso cabsida aad ka qabto hadalka dadweynaha

#1 - Hayso bandhig si aad indhahaaga uga saarto

Dabcan, qaabka hadalkaagu wuxuu aad ugu xirnaan doonaa munaasabadda, laakiin marar badan, waxaad ka yarayn kartaa qaar ka mid ah welwelkaaga adigoo abuuraya bandhigyo la socda waxaad rabto inaad sheegto.

Haddii cabsida aad ka qabto hadalka dadwaynaha ay ka timaaddo in indhaha oo dhan kugu soo jeedaan, markaa tani waxay noqon kartaa ikhtiyaar aad u wanaagsan. Waxay siinaysaa dhagaystayaashaada wax ay diirada saaraan oo aan adiga ahayn waxayna sidoo kale ku siinaysaa dardaaranno aad ku raacdo.

Soo jeedintaada ka dhig mid fudud oo tilmaantan:

• Isticmaal ereyada si yar. Sawirada, fiidyowyada iyo jaantusyada ayaa si aad waxtar ugu leh inay indhaha kaa qaadaan oo ay ka qayb qaataan dhagaystayaashaada.
• Isku day qaab la isku dayay oo la tijaabiyay sawiradaada, sida 10/20/30 or 5/5/5.
• Samee interactive - siinta dhagaystayaashaada wax ay sameeyaan had iyo jeer la mahadiyo.
• Si toos ah ha u akhriyin bandhigaada; isku day oo ilaali qaar indhaha ku haya dhagaystayaashaada.

💡Halkan ka hel tilmaamo soo jeedin badan!

#2 - Samee Qoraalo Qaar

Neerfisyadu waxay dadka u horseedi kartaa inay eray-hal eray u qoraan hadalkooda. Inta badan taasi maaha, tani waa ma aha fikrad wanaagsan, waxay keentaa cabsi laga qabo hadalka dadweynaha.

Qorista hadalka waxay ka dhigi kartaa mid aan caadi ahayn waxayna ka dhigi kartaa wax yar in ay ku adkaato dhagaystayaashaada inay diirada saaraan. Way fiicantahay inaad maskaxdaada ku dhufato fikradaha muhiimka ah qaab qoraalo ah.

Caadi ahaan, khudbadaha, qoraaladu waxay u dhaqmaan sidii dhiirigelin si ay kuu caawiyaan haddii aad ku dhegto. Waxaad hoos u eegi kartaa, heli kartaa xadhkahaaga, oo dib u eeg dhagaystayaashaada si aad khudbadaada u jeediso.

Waxaa laga yaabaa inaad hesho ogeysiisyadaas ama waxyaabo la mid ah khudbadihii arooska Waxoogaa way kala duwan yihiin oo way dheer yihiin, qoraallo faahfaahsan ayaa la isticmaali karaa.

• Wax aad u yar ha qorin. Waxaad u baahan tahay inaad si dhakhso leh u jaleecdo qoraalladaada oo aad fahanto.
• Qoraallada gaaban iyo macaan ku hay. Ma rabtid in aad dhex mushaaxdo bogag qoraal ah oo isku dayaya in aad hesho waxoogaa sax ah.
• Ka mashquuli dhagaystayaashaada soo jeedintaada inta aad hubinayso qodobkaaga xiga. "Sida aad ku arki karto bogga ..."

#3 - La hadal Naftaada

Cabsida hadalka fagaare runtii maaha cabsida hadlayay dadka hortooda, waa cabsida awoodin inaad ka hor hadasho dad badan, ama adigoo iloobay wixii aad odhan lahayd ama ku turunturooday hadalkaaga. Dadku waxay si fudud uga baqayaan inay qasmaan.

Kalsooni badan oo ku hadla afka dadweynaha ayaa maamula ma helaan cabsidan. Waxay sameeyeen marar badan si ay u ogaadaan fursadaha ay ku qasban yihiin inay aad u yar yihiin, taas oo iyaduna siinaysa awood ay ku hadlaan. dheeraad ah si dabiici ah, iyadoon loo eegin mawduuca.

Si aad naftaada uga caawiso in aad samaysato socodka kalsoonida badan ee la isku halayn karo ee hadalkaaga fagaare, isku day si qaylo ah naftaada ula hadlaya qaabka aad jeceshahay inaad hadalkaaga u sameyso. Tani waxay la macno tahay in aad si rasmi ah u hadasho, ka fogaato af-lagaadada ama soo-gaabista, ama xitaa diiradda saara ku dhawaaqida iyo caddayntaada.

Isku day inaad ka hadasho mawduuc aad aqoon u leedahay si aad u dhisto kalsoonidaada, ama xitaa isku day inaad ka jawaabto su'aalaha iman kara marka aad khudbada jeedinayso.

#4 - Is-diiwaangeli - Habka looga fogaado cabsida hadalka dadweynaha

La hadal naftaada ilaa heerka xiga adiga oo duubaya muuqaal adiga oo soo bandhigaya. Si kasta oo ay u xun tahay, waxay runtii faa'iido u yeelan kartaa in la arko sida aad u dhawaajiso oo aad u eegto dhagaystayaasha suurtagalka ah.

Waa kuwan dhawr waxyaalood oo aad tahay inaad eegto markaad dib u daawato duubista:

• Ma degdeg baad u hadlaysaa?
• Si cad ma u hadlaysaa?
• Ma isticmaashaa ereyo buuxinaya sida 'um' or 'sida' marar badan?
• Ma waxaad samaynaysaa wax kaa jeedinaya?
• Ma jiraan qodobo muhiim ah oo aad seegtay?

Isku day soo qaado wax wanaagsan iyo wax aan sidaas u wanaagsanayn mar kasta oo aad is duubto oo aad dib u daawato. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad doorato diiradda wakhtiga soo socda waxayna kaa caawin doontaa inaad dhisto kalsoonidaada.

#5 - Ku celceli, Ku celceli, oo Marlabaad ku celceli

Inaad noqoto af-hayeen dadweyne oo kalsooni leh runtii waxay hoos ugu dhacdaa ku-dhaqanka. Inaad karti u yeelatid inaad ku celcelisid oo aad ku celceliso waxaad rabto inaad tiraahdo waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso walwalka qaarkood waxayna xitaa kaa caawin kartaa inaad soo saar jihooyin cusub si aad u qaadato hadalkaaga oo ka xiiso badan ama soo jiidasho badan.

Xusuusnow, isku mid ahaan mayso mar kasta. Qoraaladaadu waxay kugula talinayaan qodobbadaada muhiimka ah waxaadna ogaan doontaa in aad iyo aad u badan tahay ku celcelinta, waxaad qaadan doontaa siyaabo aad ku odhaahdo qodobbadaada kuwa dabiiciga ah oo macno samaynaya.

Haddii aad si gaar ah uga walaacsan tahay inaad dadka hor istaagto, weydii saaxiib aad aaminsan tahay ama xubin qoyska ka tirsan haddii aad iyaga u tababaran karto. U istaag sida aad u rabto xaqiiqda oo tijaabi - way kuu fududaan doontaa sidaad u malaynayso, habka ugu fiican ee looga hortagi karo cabsida hadalka dadweynaha.

garaacista cabsida laga qabo Hadalka Dadweynaha: Waxqabadka

In si sax ah loo sameeyo dhaqanka waa wax aad u fiican, laakiin dabcan Glossophobia waxay ku dhufataa ugu adag markaad dhab ahaantii tahay on marxaladda, bixinta hadalkaaga.

#6 - Ku celceli Neefsashada

Marka aad dareento in neerfayaashu ay soo galayaan, saamaynta cabsida laga qabo ka hadalka dadwaynaha ayaa inta badan ah in doonistaadu ku tartamayso, waad dhididsan doontaa waxaana laga yaabaa in codkaagu ku hanjabo inuu dillaaco haddii aad isku daydo oo aad wax uun sheegto.

Marka tani dhacdo waa waqtigii la qaadan lahaa daqiiqad iyo neefta. Waxay u muuqataa mid fudud, laakiin neefsashada runtii wuu ku dejin karaa marka aad masraxa ku jirto, kaa tagaya inaad diirada saarto kaliya erayadaada iyo gudbintaada.

Wax yar ka hor intaadan u dhaqaaqin inaad hadalka ku jeediso, tijaabi tillaabooyinkan degdegga ah:

1. Si tartiib ah oo qoto dheer uga neefso sankaaga. Waa inaad dareentaa laabtaada oo kor u kacaysa. Isku day inaad diirada saarto taas iyo sida aad dareemayso markaad neefsato.
2. Garbahaaga debciyaan oo isku day inaad u ogolaato in xiisaddu ka baxdo jidhkaaga.
3. Ku neefso afkaaga. Diirada saar sida uu jidhkaagu u dhaqaaqo iyo dareenka aad la kulanto markaad tan samaynayso.
4. Ku soo celi habka dhowr jeer. Sankaaga, ka soo baxa afkaaga, adoo diiradda saaraya neefsashadaada (ma aha hadalkaaga).

💡 Waa kuwan 8 farsamooyin neefsasho oo dheeraad ah waad isku dayi kartaa!

#7 - Ka qayb galka dhagaystayaashaada

Ka ilaali dhagaystayaashaada inay ku hawlan yihiin runtii qayb muhiim ah oo ka mid ah dhisida kalsoonidaada marka ay timaado ka hadalka fagaare. Aad bay u fududahay inaad dareento inaad ciddiraysato haddii aad arki karto in dhagaystayaashu si firfircoon ugu raaxaysanayaan naftooda.

Hal dariiqo oo wanaagsan oo lagu heli karo ka-qaybgalkaas waa is-dhexgalka. Maya, tani maahan in xubnaha dhagaystayaasha loogu kala saaro qoraal aan la qorin, oo xanuun badan oo sirgaxan, tani waxa ay ku saabsan tahay in su'aalo la waydiiyo dadkii badnaa iyo muujinta jawaabahooda wadajirka ah si qof kastaa u arko.

Iyada oo la adeegsanayo sooftiweerka soo bandhigida is dhexgalka, waxaad samayn kartaa sagxad buuxda oo duleed leh oo leh su'aalo ay dhagaystayaashaadu uga jawaabaan. Waxay ku biiraan bandhigga taleefanadooda iyo ka jawaab su'aalaha ee qaabka doorashada, eray daruur iyo xataa kedisyo dhaliyay!

Inaad awood u yeelatid inaad ka soo kabsato dadka badnaa ayaa calaamad u ah soo-jeediye kalsooni iyo khibrad leh. Sidoo kale waa calaamadda soo-jeediyaha oo si dhab ah u daneeya dhagaystayaashooda oo raba in uu siiyo wax aad ka xasuus badan oo aan ahayn hadalka caadiga ah ee hal dhinac ah.

#8 - Isticmaal neerfahaaga faa'iidadaada

Ka fakar ciyaartoydu inay ka qayb qaadanayaan ciyaar dhacdo isboorti oo aad muhiim u ah. Kahor intaanay tagin garoonka, dabcan, waxay dareemayaan cabsi - laakiin waxay u isticmaalaan si wanaagsan. Dareemayaashu waxay soo saaraan shay la yiraahdo epinephrine, oo loo yaqaanno adrenaline.

Caadi ahaan waxa aanu ku xidhiidhinnaa adrenaline farxad, waxa aanu u janjeernaa in aanu soo saarno sifooyinkiisa togan sida wacyiga la kordhiyey iyo diirada la saaray. Dhab ahaantii, raynrayn iyo neerfayaasha soo saara adrenaline waxay abuuraan falcelin jireed isku mid ah jirkeena.

Haddaba, adiga oo tan maskaxda ku haya, waa kan wax la isku dayo: marka xigta aad dareento neerfaha hadalkaaga, isku day inaad ka fikirto shucuurta aad dareemayso oo ka fiirso sida ay ula mid tahay dareenka raynrayntu. Ka fakar waxyaalaha wanaagsan ee dhici doona marka hadalkaaga la qabto oo diirada saar kuwaas.

• Ma ka walaacsan tahay bandhigga fasalka? Marka hadalkaaga la dhammeeyo, sidoo kale hawshu waa - xaqiiqdii wax aad ku faraxsan tahay!
• Neerfaha hadalka arooska? Markaad jebisay, waxaad ku raaxaysanaysaa arooska oo aad aragto falcelinta kuwa ku lugta leh.

Dareen-celinta had iyo jeer maaha wax xun, waxay ku siin kartaa degdegga adrenaline ee aad u baahan tahay inaad diirada saarto oo aad qabato shaqada, si aad uga fogaato cabsida hadalka dadweynaha.

#9 - Ku Raaxo Hakinta

Ma aha wax aan caadi ahayn in kuwa si fagaare ah u hadlaa ay ka baqaan aamusnaanta ama hakadka hadalka, laakiin waa qayb dabiici ah oo ka mid ah wada hadalka ama bandhigga.

Khudbadaha iyo bandhigyada qaarkood waxay ku lug leeyihiin hakas ula kac ah, oo si ula kac ah loogu daray si loo xoojiyo ereyo ama weedho gaar ah. Kuwani waxay bixiyaan waxa mararka qaarkood loo yaqaan diiradda semantic.

Joojinta ulajeedka leh inta lagu guda jiro hadalka waxay sameyn doontaa dhowr waxyaalood. Waxa ay...

1. Naftaada sii wakhti aad kaga fikirto waxa ku xiga ee aad odhanayso
2. Ku sii ilbidhiqsi si aad u neefsato oo aad dib u saarto.

Haddii aad ka werwersantahay in aad dareemayso wax dhib ah in aad nassato inta lagu guda jiro hadalka, markaa tani waa tilmaanta adiga...

Cab.

Hayso galaas ama dhalo biyo ah oo si sahal ah loo furay inta aad hadlayso. Inta u dhaxaysa dhibcaha ama inta dhagaystayaashaadu ku weydiinayaan su'aal, cabitaan degdeg ah ayaa ku siinaysa fursad aad ku hakiso oo aad ka fikirto jawaabtaada. 

Dadka ku hadla afka dadweynaha ee ka walaacsan ku tumashada ereyada, tani waa shay runtii faa'iido leh in la isku dayo oo ilaa iyo inta aadan ku dhufan hal litir oo biyo ah dhibcaha dhexdooda, dhagaystayaashaada xitaa su'aal kama weydiin doonaan.

# 10 - Ka mahadceli horumarkaaga

Hadalka fagaare wuxuu qaadanayaa waqti iyo ku celcelin badan. Faa'iidooyinku waxay leeyihiin waayo-aragnimo sannado ah oo u qaabeeyay kuwa ku hadla in ay yihiin.

Markaad isu diyaarinayso inaad khudbadaada jeediso, qaado xoogaa yar si aad u qiimeyso inta aad ka fogaatay isku daygii ugu horeeyay ee aad gaadhay halka aad joogto maalinta weyn. Waxay u badan tahay inaad gelisey saacado diyaargarow iyo ku celcelin ah waxayna kaa dhigtay qof si kalsooni leh ugu hadla dadweynaha oo leh tabo badan oo gacmahaaga ah.

#11 - Khariidadda hadalkaaga samee

Haddii aad tahay qof muuqaal ah, sawirro shax oo leh khadad jidheed iyo astaamo astaamo 'khariidad' mawduucaaga. Ma jiro hab kaamil ah oo tan lagu sameeyo, laakiin waxay kaa caawinaysaa inaad fahanto halkaad ugu socoto hadalkaaga iyo sida loo wado.

#12 - Ku celceli hadalkaaga xaalado kala duwan

Ku celceli hadalkaaga meelo kala duwan, boosaska jidhka oo kala duwan, iyo wakhtiyo kala duwan oo maalinta ah

Awooddaada inaad hadalkaaga u gudbiso qaababkan kala duwan ayaa kaa dhigaya mid aad u furfuran oo diyaar u ah maalinta weyn. Waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa dabacsan. Haddii aad ku celceliso hadalkaaga had iyo jeer at isla waqti, the isla habka, la isla mindset waxaad bilaabi doontaa inaad hadalkaaga kuxiriso tilmaamahan. Awood u yeelo inaad ku hadasho hadalkaaga qaab kastoo ay doonto.

#13 - Daawo soo jeedino kale

Hadaadan tegi karin bandhig toos ah, ka daawo bixiyeyaasha kale Youtube-ka. La soco sida ay u bixiyaan hadalkooda, farsamada ay adeegsadaan, sida soo bandhiggooda loo dejiyey, iyo QARSOODIdooda. 

Kadib, naftaada diiwaan geli. 

Tani waxay noqon kartaa mid laga xumaado inaad dib u eegto, gaar ahaan haddii aad cabsi weyn ka qabtid hadalka dadweynaha, laakiin waxay ku siinaysaa fikrad aad u fiican waxaad u egtahay iyo sida aad u horumarin karto. Laga yaabee inaadan garan inaad tiri, "ummm," erh, "" ah, "wax badan. Waa tan meesha aad naftaada ku qaadi karto!

#14 - Caafimaadka Guud

Tani waxay u ekaan kartaa mid cad oo naseexayn waxtar u leh qof kasta - laakiin in aad ku jirto xaalad jireed oo wanaagsan ayaa kaa dhigaysa diyaargarow dheeraad ah. Ka shaqaynta maalinta bandhiggaagu waxay ku siin doontaa endorphins waxtar leh waxayna kuu oggolaanaysaa inaad maskaxda ku hayso fikrad wanaagsan. Cun quraac wanaagsan si aad maskaxdaada u ilaaliso. Ugu dambeyntii, ka fogow khamriga habeen ka hor sababtoo ah waxay kaa dhigeysaa fuuqbax. Cab biyo badan waadna fiicantahay inaad tagto. U fiirso cabsida aad ka qabtid hadalka fagaare si degdeg ah u yaraanaya!

#15 - Haddii lagu siiyo fursad - Aad booska aad ku soo bandhigaysid

Soo hel fikrad wanaagsan sida deegaanka u shaqeeyo. Ku fadhiiso safka dambe oo arag waxa dhagaystayaashu arkaan. Kala hadal dadka kaa caawinaya tikniyoolajiyada, dadka martigelinaya, iyo gaar ahaan kuwa ka soo qeyb galaya munaasabadda. Sameynta xiriiriyadan shaqsiyadeed waxay dejin doontaa dareemayaashaada sababtoo ah waxaad baran doontaa dhagaystayaashaada iyo sababta ay ugu faraxsan yihiin inay maqlaan markaad hadlayso. 

Waxa kale oo aad la samayn doontaa xidhiidho dadka dhexdooda ah shaqaalaha goobta - markaa waxa jira rabitaan badan oo lagu caawinayo wakhtiyada baahida (soo jeedintu ma shaqaynayso, makarafoonku wuu dansan yahay, iwm.). Waydii haddii aad aad u hadlayso ama aad aamusantahay. Samee wakhti aad ku tababarto muuqaaladaada dhawr jeer oo aad barato tignoolajiyada lagu bixiyo. Tani waxay noqon doontaa hantida ugu weyn ee aad ku dejin karto.

Bilow hadalkaaga

10ka tabo ee aanu halkan ku soo bandhignay ayaa kaa caawin doona in aad cabsida aad ka qabto hadalka fagaare aad ula dhaqanto fikrad kale. Marka aad ogaato halka ay cabsidaas ka imanayso, way fududahay inaad ku xakamayso habka saxda ah ee bannaanka iyo masraxa labadaba.

Talaabada xigta? Bilaabida hadalkaaga! Baadhid 7 siyaabood oo dilaa ah oo loo bilaabo hadalka taasi waxay isla markiiba baabi'in doontaa Glossophobia.

Ma dareentaa kalsooni badan? Fiican! Waxaa jira hal shay oo kale oo aan kugula talineyno inaad sameyso, isticmaal AhaSlides!