பல்வேறு தளங்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களிடையே 100க்கும் மேற்பட்ட உரைகளை வழங்கிய பிறகு, நான் அதைக் கற்றுக்கொண்டேன் மேடை பயம் ஒருபோதும் முழுமையாக மறையாது.—ஆனால் அதை உங்கள் எதிரியிலிருந்து உங்கள் கூட்டாளியாக மாற்ற முடியும். கலப்பின விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் மேம்பட்ட தொழில்நுட்பங்கள் பார்வையாளர்களுடன் நாம் எவ்வாறு இணைகிறோம் என்பதை மாற்றுவதால், செயல்திறன் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதில் காலத்தால் அழியாத ஞானமும் நவீன அணுகுமுறைகளும் தேவைப்படுகின்றன.
பொருளடக்கம்
உடன் சிறப்பாக வழங்கவும் AhaSlides
- விளக்கக்காட்சிக்கு உங்களை எப்படி அறிமுகப்படுத்துவது
- மோசமான பேச்சு உதாரணங்கள்
- விளக்கக்காட்சியை எப்படி முடிப்பது
ஸ்டேஜ் ஃபிரைட் அறிகுறிகள் என்றால் என்ன?
பொதுவில் பேசும் பயம் வரும்போது, அதை குளோசோபோபியா என்கிறோம். இருப்பினும், இது மேடை பயத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. மேடை பயம் என்பது மிகவும் பரந்த கருத்து; ஒரு நபர் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, ஒரு கேமரா மூலம் பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் ஒரு செயல்திறன் தேவையை எதிர்கொள்ளும் போது இது ஒரு கவலை அல்லது பயத்தின் நிலை. அடிப்படையில், பல தொழில் வல்லுநர்கள், பேச்சாளர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் பாடகர்கள், அரசியல்வாதிகள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்கள் போன்ற கலைஞர்களுக்கு இது ஒரு பீதியாக இருக்கலாம்…
நீங்கள் முன்பே அறிந்திருக்கக்கூடிய ஒன்பது பரவலான நிலை பயத்தின் அறிகுறிகள் இங்கே:
- உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது
- உங்கள் சுவாசம் குறைகிறது
- உங்கள் கைகள் வியர்க்கும்
- உங்கள் வாய் உலர்ந்தது
- நீங்கள் நடுங்குகிறீர்கள் அல்லது நடுங்குகிறீர்கள்
- நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள்
- உங்கள் வயிற்றில் குமட்டல் மற்றும் அசௌகரியம்
- பார்வை மாற்றம்
- அவர்களின் சண்டை அல்லது விமானப் பதில் செயல்படுவதை உணருங்கள்.
மேடை பயத்தின் அறிகுறிகள் அழகாக இல்லை, இல்லையா?
மேடை பயத்தின் 7 காரணங்கள் என்ன?
மேடை பயம் பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல - அது அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைக்கு உங்கள் உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. மேடை பயத்திற்கான 7 பொதுவான காரணங்கள்:
- பெரிய குழுக்களுக்கு முன்னால் சுய உணர்வு
- பதட்டமாக தோன்றும் பயம்
- மற்றவர்கள் உங்களை நியாயந்தீர்க்கிறார்கள் என்ற கவலை
- கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட தோல்வி அனுபவங்கள்
- மோசமான அல்லது போதுமான தயாரிப்பு
- மோசமான சுவாசப் பழக்கம்
- உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது
உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் அட்ரினலின் துடிப்பு, உங்கள் கவனத்தை கூர்மையாக்கி, உங்கள் பேச்சை உற்சாகப்படுத்துகிறது. முக்கியமானது இந்த உணர்வுகளை நீக்குவது அல்ல, மாறாக அவற்றை திறம்பட வழிநடத்துவதாகும்.
மேடை பயத்தை போக்க 17 குறிப்புகள்
உங்களுக்குத் தேவைப்படக்கூடிய சில மேடை பய சிகிச்சைகள் இங்கே.
ஆயத்தமாக இரு
முதலாவதாக, நீங்கள் நிகழ்த்தும் எந்த நிகழ்ச்சியைப் பற்றியும் 100% திறமையானவராகவும் அறிவுள்ளவராகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வதை விட, நிகழ்ச்சியின் போது தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் வீடியோக்கள், ஆடியோ அல்லது காட்சி உதவிகளைப் பயன்படுத்தினால், அனைத்தும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடனமாடுகிறீர்கள், நடிக்கிறீர்கள் அல்லது இசை வாசிக்கிறீர்கள் என்றால், பயிற்சிக்கு போதுமான நேரத்தைச் செலவிட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேறொருவருக்கு வழங்குவதில் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள்.
சங்கடமான முறையில் பயிற்சி செய்யுங்கள்
இரண்டாவதாக, ஆறுதலைத் தேடுவது சிறந்ததாகத் தோன்றினாலும், சில எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள அசௌகரியத்தைத் தழுவுவது முக்கியம். தினமும் "சௌகரியமற்றதாக" பயிற்சி செய்வது உங்கள் மன மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை வலுப்படுத்த ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். நீண்ட கால விளைவில், "மேடை பயத்தை எப்படி வெல்வது?" என்ற கேள்வி இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது; அது ஒரு எளிய கேக் போல எளிதாகத் தெரிகிறது.
மத்தியஸ்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
மூன்றாவது படியில், நான் சொல்லக்கூடியது என்னவென்றால், தொடங்குவது ஒருபோதும் மிதமிஞ்சியதல்ல. மத்தியஸ்தம் இப்போதே பயிற்சி. மத்தியஸ்தம் ஆரோக்கிய சிகிச்சையில் அதன் அதிசய விளைவுக்காக அறியப்படுகிறது, அழுத்தம் குறைகிறது, மற்றும் நிச்சயமாக, மேடை பயமுறுத்தும் சிகிச்சைகள். தியானத்தின் ரகசியம் உங்கள் மூச்சைக் கட்டுப்படுத்துவதும் எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து விலகி இருப்பதும் ஆகும். சுவாசம் தொடர்பான பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தவும், எந்தவொரு நிச்சயதார்த்தத்திற்கும் முன் உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும் தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகும்.
பவர் போஸ்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்
கூடுதலாக, சில போஸ்கள் உடலின் வேதியியல் மாற்றத்தைத் தூண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு "உயர் சக்தி" போஸ் திறக்கும். முடிந்தவரை அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ள உங்கள் உடலை நீட்டவும் விரிவுபடுத்தவும். இது உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலை வெளியிட உதவுகிறது, உங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு வழங்குகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் மற்றும் அதிக நம்பிக்கையுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது.
நீங்களே பேசுங்கள்
ஐந்தாவது படிக்கு வாருங்கள், ஈர்ப்பு விதியின்படி, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்களோ, அதுவே நீங்கள், எனவே, நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். உங்கள் வெற்றியை எப்போதும் நினைவூட்டுங்கள். மகத்தான வேரூன்றிய நிலை பயத்தின் முன் சுயநினைவினால் ஏற்படும் மேடை பயம் கவலையை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உங்களை ஏமாற்றலாம். உங்கள் மதிப்பு உங்கள் செயல்திறனில் தங்கியிருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த மற்றும் மோசமான விஷயங்களை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்கள், இது பார்வையாளர்களுக்குத் தெரியாது.
தூங்கு
இறுதிக் கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு நல்ல இரவு உறக்கத்தைப் பெறுங்கள். தூக்கமின்மை சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான செறிவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் முன்பு செலவழித்த நேரத்தையும் முயற்சியையும் நிச்சயமாக வீணடிக்க விரும்பவில்லை; எனவே, உங்கள் மனதை அணைத்துவிட்டு ஓய்வெடுங்கள்.
உங்கள் பார்வையாளர்களை சந்திக்க சீக்கிரம் அங்கு செல்லுங்கள்
இப்போது நீங்கள் நிகழ்வில் பங்கேற்க முழுமையாக தயாராகிவிட்டீர்கள், கடைசி கட்டத்திற்கான நேரம் இது. சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள, குறைந்தபட்சம் 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக, உங்கள் பேசும் இடத்திற்குச் செல்வது அவசியம். ப்ரொஜெக்டர் மற்றும் கம்ப்யூட்டர் போன்ற எந்த உபகரணத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அனைத்தும் செயல்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தவிர, உங்கள் பேச்சைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பார்வையாளர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும், அவர்களை வாழ்த்தவும் அரட்டையடிக்கவும் நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம், இது உங்களை அணுகக்கூடியவராகவும் ஆளுமைமிக்கவராகவும் தோன்ற உதவுகிறது.
புன்னகைத்து உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
மேடை பயத்தை சமாளிக்க பல வழிகளில், நிதானமாக மற்றும் புன்னகை அவசியம். நீங்கள் உணராவிட்டாலும், புன்னகைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் மனநிலையை சீர்குலைக்கிறது. பின்னர் ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் கேட்போரை புண்படுத்தும் அல்லது பயமுறுத்தாமல் பார்க்க "நீண்ட போதும்" ஒரு இனிமையான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். சங்கடத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க 2 வினாடிகள் மற்றவர்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கேட்பவர்களுடன் அதிக தொடர்புகளை ஏற்படுத்த உங்கள் குறிப்புகளைப் பார்க்க வேண்டாம்.
இடத்தை சொந்தமாக்குங்கள்
நீங்கள் பேசும்போது இலக்கு மற்றும் நோக்கத்துடன் ஒரு இடத்தைச் சுற்றிச் செல்வது நம்பிக்கையையும் எளிமையையும் காட்டுகிறது. ஒரு நல்ல கதையைச் சொல்வது அல்லது வேண்டுமென்றே சுற்றித் திரியும் போது நகைச்சுவை செய்வது உங்கள் உடல் மொழியை மிகவும் இயல்பாக்கும்.
நுட்பங்களை நீங்களே அமைதிப்படுத்துங்கள்
மேடை பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பும் போதெல்லாம், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். சுமார் 5 வினாடிகளில் இரண்டு முதல் மூன்று முறை ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிப்பது உங்கள் நரம்புத் தளர்ச்சி நிலையை அமைதிப்படுத்த உதவியாக இருக்கும். அல்லது உங்கள் கவலையைத் தளர்த்த இடது அல்லது வலது காதைத் தொட முயற்சி செய்யலாம்.
மௌனத்தின் தருணத்தைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம்
நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் திடீரென்று தொலைத்துவிட்டாலோ அல்லது பதட்டமாக உணர ஆரம்பித்தாலும் பரவாயில்லை, உங்கள் மனம் வெறுமையாகி விடும்; நீங்கள் சிறிது நேரம் அமைதியாக இருக்கலாம். இது சில சமயங்களில் அனுபவம் வாய்ந்த வழங்குநர்களுக்கு ஏற்படும். மிகவும் பயனுள்ள விளக்கங்களைச் செய்வது அவர்களின் தந்திரங்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், இந்தச் சூழ்நிலையில், உங்கள் அழுத்தத்தை விடுவித்து, உண்மையாகப் புன்னகைத்து, “ஆம், நான் என்ன பேசினேன்?” என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். அல்லது "ஆம், மீண்டும், அதை மீண்டும் செய்யவும், மீண்டும் சொல்வது முக்கியமா?..." போன்ற நீங்கள் முன்பு கூறிய உள்ளடக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்க வேண்டிய எண்ணற்ற சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. ஒருவேளை நீங்கள் மேடை பயத்தை சந்தித்த நேரங்கள் - அல்லது குளோசோபோபியா. உங்கள் வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள் இருப்பதால், நீங்கள் ஆற்றலை இழக்க நேரிடலாம், உங்கள் பேச்சின் போது சில புள்ளிகளை மறந்துவிடலாம் மற்றும் வேகமான துடிப்பு, நடுங்கும் கைகள் அல்லது நடுங்கும் உதடுகள் போன்ற மோசமான உடல் சைகைகளைக் காட்டலாம்.
மேடை பயத்தை உங்களால் ஒழிக்க முடியுமா? துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்களால் அதைச் செய்யவே முடியாது. இருப்பினும், வெற்றிகரமான தொகுப்பாளர்கள், அதைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதில்லை, மாறாக அதைத் தங்கள் உந்துதலாகக் கருதுகிறார்கள், எனவே அது அவர்களின் பேச்சுகளுக்கு சிறப்பாகத் தயாராக அவர்களைத் தூண்டுகிறது. எங்களிடமிருந்து வரும் இந்த சிறிய குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் உங்கள் பதட்டத்தைத் திருப்பிவிடலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த முறையில் செயல்பட முடியும்!
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை (உடற்பயிற்சி, உணவு, முதலியன) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேடை பயத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இது பொருத்தமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் D-நாளுக்கு ஏற்றவாறு சிறந்த உடல் மற்றும் மன நிலைகளைப் பெற உதவுகிறது. உதாரணமாக, தூக்கமின்மை உங்கள் பேச்சின் போது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், அதே நேரத்தில் காஃபின் கலந்த பானங்களை அதிகமாக நம்பியிருப்பது உங்கள் நடுக்கங்களைத் தூண்டும், நீங்கள் வெளிப்படையாக எதிர்கொள்ள விரும்பாத ஒன்றை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்களுக்கு ஒரு நல்ல மனதைக் கொண்டுவருகிறது, உங்களை ஒரு நேர்மறையான மனநிலையால் சூழ்ந்து, சவாலான சூழ்நிலைகளில் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. நீங்கள் இன்னும் இந்த வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், 1-2 எதிர்மறை பழக்கங்களை கைவிட்டு, எல்லாம் சரியான பாதையில் செல்லும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் நல்ல பழக்கங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் சிறிய படிகளை எடுக்கலாம்.
உங்கள் உள்ளடக்கமும் தொழில்நுட்ப அம்சங்களும் சரியாகச் செல்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பேச்சுக்கு 45 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதைச் செய்ய வேண்டும் - கடைசி நிமிட பிழைகளைத் தவிர்க்க போதுமான நேரம். உங்கள் முழு உரையையும் மிகக் குறுகிய காலத்தில் ஒத்திகை பார்க்காதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சில சிறிய விஷயங்களைத் தவறவிட்டு பதட்டமடையலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உள்ளடக்கத் திட்டத்தை மீண்டும் மதிப்பாய்வு செய்யவும், நீங்கள் வழங்கவிருக்கும் முக்கியமான புள்ளிகளைப் பற்றி சிந்தித்து, அவற்றை பார்வையாளர்களுக்கு வெளிப்படுத்துவதை நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள். மேலும், அவை சரியாகச் செயல்படுவதை உறுதிசெய்யவும், உங்கள் எரியும் ஆற்றல் மற்றும் ஆர்வமுள்ள செயல்திறனில் எதுவும் தலையிட முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் IT பண்புகளைச் சரிபார்க்கவும். இது உடல் செயல் உங்களை திசை திருப்பலாம் மன பதற்றம் மற்றும் அடுத்து வருவதற்கு எப்போதும் தயாராக இருக்கும் அணுகுமுறையை உங்களுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.
முதன்மை கலப்பின விளக்கக்காட்சி தொழில்நுட்பங்கள்
பல பேச்சுக்கள் நேரில் மற்றும் மெய்நிகர் பார்வையாளர்களை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் குறிப்பிட்ட தளங்கள் மற்றும் கருவிகளைப் பற்றி முழுமையாகப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் Zoom இல் வழங்க திட்டமிட்டால், நிகழ்ச்சி நேரத்திற்கு முன்பு குறைந்தது 3 முறையாவது அதைப் பார்ப்பது நல்லது. தொழில்நுட்ப நம்பிக்கை நேரடியாக விளக்கக்காட்சி பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது.
காட்சி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஓய்வெடுங்கள்
மேடையில் இருக்கும்போது உங்கள் உடலின் உடல் வெளிப்பாடுகள்தான் மேடை பயத்தின் மிகத் தெளிவான குறிகாட்டியாகும். இதுபோன்ற பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது நம் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் இறுக்கிக் கொள்கிறோம். உங்கள் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை ஒவ்வொன்றாக விடுவிப்பதன் மூலம் உங்கள் நடுக்கங்களைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். முதலில், உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும்..
உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தலை முதல் கால் வரை தளர்த்தவும், உங்கள் முகத்தை தளர்த்துவது, பின்னர் உங்கள் கழுத்து - உங்கள் தோள்கள் - உங்கள் மார்பு - உங்கள் வயிறு - உங்கள் தொடைகள் மற்றும் இறுதியில் உங்கள் பாதங்கள். நீங்கள் அறிந்திருப்பதைப் போல, உடல் அசைவுகள் உங்கள் உணர்வை மாற்றும். உங்கள் பேச்சுக்கு முன்னும் பின்னும் எப்போதாவது இதைச் செய்து, நிம்மதியாக உணரவும், உங்கள் பதட்டத்தை திசை திருப்பவும்.
உங்கள் விளக்கக்காட்சியை ஒரு கேள்வியுடன் தொடங்கவும்
உங்கள் பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், பார்வையாளர்களின் கவனத்தை மீண்டும் பெறவும், சூழ்நிலையை மேம்படுத்தவும் இது ஒரு அழகான தந்திரம். இந்த வழியில், நீங்கள் என்ன விவாதிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை அறிமுகப்படுத்தும்போது, உங்கள் கேள்விக்கான பதிலைப் பற்றி சிந்திக்க வைப்பதன் மூலம் முழு அறையையும் ஈடுபடுத்தலாம். நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம் AhaSlides உருவாக்க ஒரு பல தேர்வு or திறந்த கேள்வி மற்றும் ஒவ்வொரு பார்வையாளர் உறுப்பினரிடமிருந்தும் பதில்களைப் பெறுங்கள். நீங்கள் பேசும் தலைப்புக்கு இது பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதே போல் மிகவும் குறிப்பிட்டதாக இல்லை மற்றும் அதிக நிபுணத்துவம் தேவையில்லை. பார்வையாளர்களிடமிருந்து அதிக ஈடுபாடு மற்றும் ஆழமான எண்ணங்களை ஊக்குவிக்க தனிப்பட்ட முன்னோக்குகள் தேவைப்படும் கேள்வியையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
பார்வையாளர்களை உங்கள் நண்பர்களாக நினைத்துப் பாருங்கள்.
இதைச் சொல்வது எளிது, செய்வது கடினம், ஆனால் உங்களால் முடியும்! கேள்விகளைக் கேட்டு அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ள வைப்பதன் மூலம் அல்லது அவர்கள் தங்கள் கேள்விகளைக் கேட்க அனுமதிப்பதன் மூலம் பார்வையாளர்களுடன் நீங்கள் இணையலாம், சில வினாடி வினாக்கள், சொல் மேகம் அல்லது உங்கள் ஸ்லைடுகளுக்கு காட்சி எதிர்வினைகளைக் காட்டவும். இவை அனைத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் AhaSlides, எந்தவொரு சாதனத்துடனும் ஊடாடும் ஸ்லைடுகளை உருவாக்குவதற்கான எளிய இணையக் கருவி.
இது பேச்சு முழுவதும் பார்வையாளர்களை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் மிகவும் எளிதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் முன்வைக்க ஒரு உற்சாகமான சூழ்நிலையில் உங்களை முழுமையாக ஈடுபடுத்துகிறது. ஒரு முறை முயற்சி செய்!
தீர்மானம்
மார்க் ட்வைன் கூறினார்: “பேச்சாளர்கள் இரண்டு வகையினர். பதட்டமடைபவர்கள் மற்றும் பொய்யர்கள்”. எனவே, பதட்டமாக இருப்பது அல்லது மேடை பயம் இருப்பது பற்றி எந்த கவலையும் இல்லை; மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு நாளும் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் எங்கள் பயனுள்ள பரிந்துரைகள் மூலம், அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும், மேலும் திறம்பட மற்றும் ஆர்வத்துடன் முன்வைக்க அதிக ஆற்றலைப் பெறலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஸ்டேஜ் ஃபிரைட் என்றால் என்ன?
மேடைப் பயம், செயல்திறன் கவலை அல்லது மேடைப் பதட்டம் என்றும் அழைக்கப்படும், ஒரு நபர் ஒரு நபர் நிகழ்த்துவதற்கு, பேசுவதற்கு அல்லது பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது கடுமையான பதட்டம், பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு உளவியல் நிகழ்வு ஆகும். கவனத்தை ஈர்க்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்திற்கு இது ஒரு பொதுவான எதிர்வினையாகும், மேலும் பொதுப் பேச்சு, நடிப்பு, பாடுதல், இசைக்கருவிகளை வாசித்தல் மற்றும் பொது விளக்கக்காட்சியின் பிற வடிவங்கள் உட்பட பல்வேறு செயல்திறன் சூழல்களில் தனிநபர்களை பாதிக்கலாம்.
ஸ்டேஜ் ஃபிரைட் அறிகுறிகள் என்ன?
உடல்: வியர்த்தல், நடுக்கம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, வறண்ட வாய், குமட்டல், தசை பதற்றம், மற்றும் சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் கூட (2) மன மற்றும் உணர்ச்சி துயரம் (3) செயல்திறன் குறைபாடு மற்றும் தவிர்ப்பு நடத்தைகள்.
