వివిధ వేదికలు మరియు ప్రేక్షకులలో 100 కి పైగా ప్రసంగాలు ఇచ్చిన తర్వాత, నేను నేర్చుకున్నది ఏమిటంటే రంగస్థల భయం ఎప్పుడూ పూర్తిగా పోదు.—కానీ దానిని మీ శత్రువు నుండి మీ మిత్రుడిగా మార్చవచ్చు. హైబ్రిడ్ ప్రెజెంటేషన్లు మరియు అధునాతన సాంకేతికతలు మనం ప్రేక్షకులతో కనెక్ట్ అయ్యే విధానాన్ని మారుస్తుండటంతో, పనితీరు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి కాలాతీత జ్ఞానం మరియు ఆధునిక విధానాలు రెండూ అవసరం.
విషయ సూచిక
దీనితో మెరుగ్గా ప్రదర్శించండి AhaSlides
- ప్రదర్శన కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా పరిచయం చేసుకోవాలి
- చెడు ప్రసంగాల ఉదాహరణలు
- ప్రెజెంటేషన్‌ను ఎలా ముగించాలి
స్టేజ్ ఫ్రైట్ లక్షణాలు ఏమిటి?
బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం విషయానికి వస్తే, మేము దానిని గ్లోసోఫోబియా అని పిలుస్తాము. అయితే, ఇది స్టేజ్ ఫియర్‌లో ఒక భాగం మాత్రమే. స్టేజ్ ఫియర్ అనేది చాలా విస్తృతమైన భావన; ఒక వ్యక్తి కెమెరా ద్వారా ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శన అవసరాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు అది ఆందోళన లేదా భయం యొక్క స్థితి. సాధారణంగా, ఇది చాలా మంది నిపుణులు, వక్తలు, నృత్యకారులు మరియు గాయకులు, రాజకీయ నాయకులు లేదా క్రీడాకారుల వంటి ప్రదర్శకులకు భయాందోళన కలిగిస్తుంది…
మీకు ఇంతకు ముందు తెలిసిన తొమ్మిది విస్తృతమైన దశ భయం లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది
- మీ శ్వాస తగ్గిపోతుంది
- మీ చేతులు చెమటలు పడుతున్నాయి
- మీ నోరు పొడిగా ఉంది
- మీరు వణుకుతున్నారు లేదా వణుకుతున్నారు
- మీకు చల్లగా అనిపిస్తుంది
- మీ కడుపులో వికారం మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది
- దృష్టిలో మార్పు
- వారి పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన సక్రియం అవుతున్నట్లు అనుభూతి చెందండి.
స్టేజ్ ఫియర్ లక్షణాలు అస్సలు ఆకర్షణీయంగా లేవు, అవునా?
స్టేజ్ ఫియర్‌కి 7 కారణాలు ఏమిటి?
స్టేజ్ ఫియర్ బలహీనతకు సంకేతం కాదు—ఇది అధిక-పనుల పరిస్థితికి మీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. స్టేజ్ ఫియర్ యొక్క 7 సాధారణ కారణాలు:
- పెద్ద సమూహాల ముందు స్వీయ స్పృహ
- ఆందోళనగా కనిపిస్తే భయం
- ఇతరులు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తున్నారనే ఆందోళన
- గతంలో విఫలమైన అనుభవాలు
- పేలవమైన లేదా తగినంత తయారీ
- పేద శ్వాస అలవాట్లు
- మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం
మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేసే అడ్రినలిన్ రష్ మీ దృష్టిని పదునుపెడుతుంది మరియు మీ ప్రసంగానికి శక్తినిస్తుంది. ఈ భావాలను తొలగించడం కాదు, వాటిని సమర్థవంతంగా ప్రసారం చేయడం ముఖ్యం.
స్టేజ్ భయాన్ని అధిగమించడానికి 17 చిట్కాలు
మీకు అవసరమైన కొన్ని స్టేజ్ ఫియర్ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సిద్దంగా ఉండు
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ప్రదర్శించే దాని గురించి 100% సమర్థులు మరియు జ్ఞానం కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం కంటే ప్రదర్శన ఇచ్చేటప్పుడు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వెదజల్లడానికి మెరుగైన మార్గం లేదు. మీకు అవసరమైన అన్ని విషయాలను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. మీరు మీ ప్రదర్శనలో వీడియోలు, ఆడియో లేదా దృశ్య సహాయాలను ఉపయోగిస్తుంటే, ప్రతిదీ వ్యవస్థీకృతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నృత్యం చేస్తుంటే, నటిస్తున్నట్లయితే లేదా సంగీతం ప్లే చేస్తుంటే, మీరు శిక్షణ కోసం తగినంత సమయం వెచ్చించారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వేరొకరికి ప్రस्तुतిస్తున్న దానితో మీరు ఎంత ఎక్కువ సౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.
అసౌకర్యంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి
రెండవది, సౌకర్యాన్ని కోరుకోవడం ఆదర్శంగా అనిపించినప్పటికీ, కొన్ని ఊహించని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి అసౌకర్యాన్ని స్వీకరించడం కీలకం. ప్రతిరోజూ "అసౌకర్యంగా" ఉండటం మీ మానసిక మరియు శారీరక వశ్యతను బలోపేతం చేయడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. దీర్ఘకాలిక ప్రభావంలో, "వేదిక భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?" అనే ప్రశ్న ఇకపై మిమ్మల్ని బాధించకపోవచ్చు; ఇది కేక్ ముక్కలాగా సులభం అనిపిస్తుంది.
మధ్యవర్తిత్వం ప్రాక్టీస్ చేయండి
మూడవ దశలో, నేను చెప్పగలిగేది ఏమిటంటే, ప్రారంభించడం ఎప్పుడూ నిరుపయోగం కాదు మధ్యవర్తిత్వం ప్రస్తుతం శిక్షణ. మధ్యవర్తిత్వం ఆరోగ్య చికిత్సపై దాని అద్భుత ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు వాస్తవానికి, స్టేజ్ ఫియర్ చికిత్సలు. ధ్యానం యొక్క రహస్యం మీ శ్వాసను నియంత్రించడం మరియు ప్రతికూల భావాలకు దూరంగా ఉండటం. శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు ఏదైనా ప్రెజెంటింగ్ ఎంగేజ్‌మెంట్‌కు ముందు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సడలింపు పద్ధతులు.
శక్తి భంగిమలను సాధన చేయండి
అదనంగా, కొన్ని భంగిమలు శరీరం యొక్క రసాయన శాస్త్రం యొక్క పరివర్తనను ప్రేరేపించవచ్చని చెప్పబడింది. ఉదాహరణకు, "హై-పవర్" భంగిమ తెరవడం గురించి. మీరు వీలైనంత ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని విస్తరించండి మరియు విస్తరించండి. ఇది మీ సానుకూల శక్తిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు మీ పనితీరును ఎలా బట్వాడా చేస్తారు మరియు మీరు ఎలా పరస్పరం వ్యవహరిస్తారు మరియు మరింత నమ్మకంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు.
మీతో మాట్లాడండి
ఐదవ దశకు రండి, ఆకర్షణ చట్టం ప్రకారం, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అది మీరే కాబట్టి, సానుకూలంగా ఆలోచించండి. మీ విజయాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. భారీ వేళ్ళు పెరిగే దశ భయం ముందు స్వీయ-స్పృహ వల్ల కలిగే స్టేజ్ ఫ్రైట్ ఆందోళనను మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవచ్చు. మీ విలువ మీ పనితీరుపై ఆధారపడి ఉండదని గుర్తుంచుకోండి-మీరు మీ జీవితంలో అద్భుతమైన మరియు చెడు విషయాలను సాధించారు, ప్రేక్షకులకు తెలియకపోవచ్చు.
స్లీప్
చివరి దశకు దూకడానికి ముందు, మీకు మంచి రాత్రి నిద్రను బహుమతిగా ఇవ్వండి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట, ఒత్తిడి మరియు పేలవమైన ఏకాగ్రత ఏర్పడవచ్చు. మీరు ఖచ్చితంగా మీరు ఇంతకు ముందు గడిపిన సమయాన్ని మరియు కృషిని వృథా చేయకూడదు; అందువలన, మీ మనస్సు ఆఫ్ మరియు విశ్రాంతి.
మీ ప్రేక్షకులను కలవడానికి ముందుగానే అక్కడికి చేరుకోండి
ఇప్పుడు మీరు ఈవెంట్‌లో పాల్గొనడానికి పూర్తిగా సిద్ధమయ్యారు కాబట్టి చివరి దశకు సమయం ఆసన్నమైంది. పర్యావరణంతో పరిచయం పొందడానికి, కనీసం 15-20 నిమిషాల కంటే ముందుగా మీ ప్రసంగ వేదిక వద్దకు చేరుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు ప్రొజెక్టర్ మరియు కంప్యూటర్ వంటి ఏదైనా పరికరాలను ఉపయోగిస్తుంటే, ప్రతిదీ పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. అంతేకాకుండా, మీ ప్రసంగాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ ప్రేక్షకులను తెలుసుకోవడానికి మరియు వారిని అభినందించడానికి మరియు చాట్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, ఇది మీకు మరింత సన్నిహితంగా మరియు వ్యక్తిత్వంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
నవ్వండి మరియు మీ ప్రేక్షకులతో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి
స్టేజ్ ఫియర్‌ని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాల్లో, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు నవ్వడం చాలా అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు చిరునవ్వుతో బలవంతం చేయడం, మీకు అనిపించకపోయినా, మీ మానసిక స్థితిని కలవరపెడుతుంది. అప్పుడు ఎవరితోనైనా కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీ శ్రోతలను అభ్యంతరకరంగా లేదా గగుర్పాటుగా చూడకుండా "తగినంత కాలం" కోసం ఒక మధురమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనడం అవసరం. ఇబ్బంది మరియు భయాన్ని తగ్గించడానికి ఇతరులను సుమారు 2 సెకన్ల పాటు చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ శ్రోతలతో మరిన్ని కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడానికి మీ గమనికలను చూడకండి.
స్థలాన్ని సొంతం చేసుకోండి
మీరు మాట్లాడేటప్పుడు గమ్యం మరియు ఉద్దేశ్యంతో స్థలం చుట్టూ తిరగడం విశ్వాసం మరియు తేలికను ప్రదర్శిస్తుంది. ఉద్దేశపూర్వకంగా తిరుగుతూ మంచి కథ చెప్పడం లేదా జోక్ చేయడం వల్ల మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మరింత సహజంగా ఉంటుంది.
మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి పద్ధతులు
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు గుర్తించాలనుకున్నప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మర్చిపోవద్దు. సుమారు 5 సెకన్లలో రెండు నుండి మూడు సార్లు లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మీ నరాల-రేకింగ్ పరిస్థితిని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. లేదా మీరు మీ ఆందోళనను సడలించడానికి ఎడమ లేదా కుడి చెవిని తాకడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
నిశ్శబ్దం యొక్క క్షణం భయపడవద్దు
మీరు అకస్మాత్తుగా మీరు ఏమి తెలియజేస్తున్నారో ట్రాక్‌ను కోల్పోయినా లేదా భయాందోళన చెందడం ప్రారంభించినా ఫర్వాలేదు, మరియు మీ మనస్సు ఖాళీగా ఉంటుంది; మీరు కాసేపు మౌనంగా ఉండొచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు చాలా అనుభవజ్ఞులైన సమర్పకులకు జరుగుతుంది. మరింత ప్రభావవంతమైన ప్రెజెంటేషన్లు చేయడం వారి ట్రిక్స్‌లో ఒకటి కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో, మీ ఒత్తిడిని వదులుకోండి, నిజాయితీగా నవ్వండి మరియు "అవును, నేను ఏమి మాట్లాడాను?" లేదా "అవును, మళ్ళీ, పునరావృతం చేయండి, పునరావృతం చేయడం ముఖ్యమా?..." వంటి మీరు ఇంతకు ముందు చెప్పిన కంటెంట్‌ను పునరావృతం చేయండి.
మీరు ప్రేక్షకుల ముందు ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వాల్సిన సందర్భాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి. బహుశా మీరు స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎదుర్కొన్న సమయాలు కూడా కావచ్చు - లేదా గ్లోసోఫోబియా. మీ కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు ఉండటంతో, మీరు శక్తిని కోల్పోవచ్చు, మీ ప్రసంగంలో కొన్ని పాయింట్‌లను మరచిపోవచ్చు మరియు వేగవంతమైన పల్స్, వణుకుతున్న చేతులు లేదా వణుకుతున్న పెదవులు వంటి ఇబ్బందికరమైన శరీర సంజ్ఞలను చూపవచ్చు.
స్టేజ్ ఫియర్ ని మీరు తొలగించగలరా? దురదృష్టవశాత్తు మీరు చేయలేకపోవడం చాలా కష్టం. అయితే, విజయవంతమైన ప్రెజెంటర్లు, వారు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించరు, కానీ దానిని వారి ప్రేరణగా భావిస్తారు, కాబట్టి ఇది వారి ప్రసంగాలకు బాగా సిద్ధం కావడానికి వారిని నెట్టివేస్తుంది. మా నుండి ఈ చిన్న చిట్కాలతో మీరు మరింత శక్తివంతంగా ప్రదర్శించగలిగేలా మీ ఆందోళనను కూడా మీరు మళ్ళించవచ్చు!
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను తీసుకోండి (వ్యాయామం, తినడం మొదలైనవి)
స్టేజ్ ఫియర్ ని నియంత్రించడంలో ఇది అసంబద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ D-డే కోసం మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక పరిస్థితులను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు మాట్లాడేటప్పుడు అలసిపోవచ్చు, అయితే కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం వల్ల మీ జిట్టర్‌లు ఉద్దీపన చెందుతాయి, మీరు దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇష్టపడరు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీకు మంచి మనస్సును తెస్తుంది, సానుకూల వైబ్‌తో మిమ్మల్ని చుట్టుముడుతుంది మరియు సవాలుతో కూడిన పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది. మీరు ఇంకా ఈ జీవనశైలిని అనుసరించకపోతే, ప్రతిదీ సరైన మార్గంలో వెళ్లే వరకు ప్రతిరోజూ 1-2 ప్రతికూల అలవాట్లను వదిలివేసి, మంచి అలవాట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు చిన్న అడుగులు వేయవచ్చు.
మీ కంటెంట్ మరియు సాంకేతిక అంశాలు చక్కగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
మీ ప్రసంగానికి 45 నిమిషాల ముందు మీరు దీన్ని చేయాలి - చివరి నిమిషంలో వచ్చే తప్పులను నివారించడానికి ఇది సరిపోతుంది. మీరు భయపడి, కొన్ని చిన్న అంశాలను కోల్పోయే అవకాశం ఉన్నందున మీ మొత్తం ప్రసంగాన్ని తక్కువ సమయంలో రిహార్సల్ చేయవద్దు. బదులుగా, మీ కంటెంట్ ప్లాన్‌ను మళ్ళీ సమీక్షించండి, మీరు అందించబోయే కీలకమైన అంశాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని ప్రేక్షకులకు తెలియజేయడాన్ని మీరు ఊహించుకోండి. అలాగే, అవి సరిగ్గా పనిచేస్తాయని మరియు మీ మండుతున్న శక్తి మరియు ఉద్వేగభరితమైన పనితీరుకు ఏదీ అంతరాయం కలిగించదని నిర్ధారించుకోవడానికి IT లక్షణాలను తనిఖీ చేయండి. ఇది భౌతిక చర్య కూడా మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది మానసిక ఉద్రిక్తత మరియు తదుపరి విషయాలకు ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉన్న వైఖరిని మీకు తెస్తుంది.
మాస్టర్ హైబ్రిడ్ ప్రెజెంటేషన్ టెక్నాలజీస్
చాలా ప్రసంగాలు ప్రత్యక్షంగా మరియు వర్చువల్ ప్రేక్షకులను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఉపయోగించే నిర్దిష్ట ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మరియు సాధనాలతో పూర్తిగా పరిచయం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు Zoomలో ప్రజంట్ చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, షోటైమ్‌కు ముందు కనీసం 3 సార్లు దాని ద్వారా పరిగెత్తడం మంచిది. సాంకేతిక విశ్వాసం నేరుగా ప్రజంటేషన్ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
ప్రదర్శన సమయానికి ముందు మరియు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి
మీరు వేదికపై ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు వేదిక భయానికి అత్యంత స్పష్టమైన సూచిక. ఇలాంటి భయానక పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనం మన శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని బిగుతుగా చేసుకుంటాము. మీ కండరాలపై ఉన్న ఉద్రిక్తతను ఒక్కొక్కటిగా విడుదల చేయడం ద్వారా మీ వణుకు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి లోతైన శ్వాసలను తీసుకొని నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి..
మీ ముఖం, ఆపై మీ మెడ - మీ భుజాలు - మీ ఛాతీ - మీ అబ్స్ - మీ తొడలు మరియు చివరికి మీ పాదాలను సడలించడం ప్రారంభించి, మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని తల నుండి కాలి వరకు విప్పు. మీకు తెలిసినట్లుగా, శారీరక కదలికలు మీ భావాలను మార్చగలవు. మీ ప్రసంగానికి ముందు మరియు సమయంలో అప్పుడప్పుడు వీటిని చేయండి, సులభంగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ భయాన్ని మళ్లించండి.
ప్రశ్నతో మీ ప్రదర్శనను ప్రారంభించండి
మీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి, ప్రేక్షకుల దృష్టిని తిరిగి పొందడానికి మరియు వాతావరణాన్ని మరింత ఉత్సాహపరిచేందుకు ఇది ఒక అందమైన ఉపాయం. ఈ విధంగా, మీరు చర్చించే విషయాలను పరిచయం చేస్తూ మీ ప్రశ్నకు సమాధానం గురించి ఆలోచించేలా చేయడం ద్వారా మీరు మొత్తం గదిని నిమగ్నం చేయవచ్చు. మీరు వీటిని ఉపయోగించవచ్చు AhaSlides సృష్టించడానికి a సరైన సమాదానం ఉన్న జవాబుల్లో నుంచి గుర్తించు or ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్న మరియు ప్రతి ప్రేక్షకుల నుండి సమాధానాలను పొందండి. మీరు మాట్లాడుతున్న అంశానికి సంబంధితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, అలాగే చాలా నిర్దిష్టంగా మరియు ఎక్కువ నైపుణ్యం అవసరం లేదు. ప్రేక్షకుల నుండి మరింత ప్రమేయం మరియు లోతైన ఆలోచనలను ప్రోత్సహించడానికి మీరు వ్యక్తిగత దృక్పథాలు అవసరమయ్యే ప్రశ్నను కూడా ఉపయోగించాలి.
ప్రేక్షకులను మీ స్నేహితులుగా భావించండి.
ఇది చెప్పడం కంటే చేయడం సులభం, కానీ మీరు దీన్ని చేయగలరు! ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మరియు వారిని సంభాషించేలా చేయడం ద్వారా మీరు ప్రేక్షకులతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు లేదా వారు తమ ప్రశ్నలను అడగనివ్వండి, చేయండి, కొన్ని క్విజ్‌లు, పదం మేఘం లేదా మీ స్లయిడ్‌లకు దృశ్య ప్రతిచర్యలను కూడా చూపండి. మీరు వీటన్నిటితో ప్రయత్నించవచ్చు AhaSlides, ఏదైనా పరికరంతో ఇంటరాక్టివ్ స్లయిడ్‌లను సృష్టించడానికి ఒక సాధారణ వెబ్ సాధనం.
ఇది ప్రసంగం అంతటా ప్రేక్షకులను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు చాలా సులభంగా మరియు విశ్వాసంతో ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని ఉత్సాహభరితమైన వాతావరణంలో పూర్తిగా ఆకర్షిస్తుంది. దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి!
ముగింపు
మార్క్ ట్వైన్ ఇలా అన్నాడు: “రెండు రకాల వక్తలు ఉంటారు. భయపడేవారు మరియు అబద్ధాలు చెప్పేవారు”. అందువల్ల, భయపడటం లేదా వేదిక భయం గురించి ఎటువంటి చింత లేదు; ఒత్తిడి ప్రతిరోజూ ఉంటుందని అంగీకరించండి మరియు మా ఉపయోగకరమైన సూచనలతో, మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరింత నమ్మకంగా ఉండవచ్చు మరియు సమర్థవంతంగా మరియు ఆకాంక్షతో ప్రదర్శించడానికి మరింత శక్తివంతంగా మారవచ్చు.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
స్టేజ్ ఫియర్ అంటే ఏమిటి?
స్టేజ్ ఫియర్, పెర్ఫార్మెన్స్ యాంగ్జయిటీ లేదా స్టేజ్ యాంగ్జయిటీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శన, మాట్లాడటం లేదా హాజరు కావాల్సినప్పుడు తీవ్రమైన భయము, భయం లేదా ఆందోళనతో కూడిన మానసిక దృగ్విషయం. ఇది దృష్టిలో ఉండటం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి ఒక సాధారణ ప్రతిచర్య మరియు పబ్లిక్ స్పీకింగ్, నటన, పాడటం, సంగీత వాయిద్యాలు వాయించడం మరియు ఇతర రకాల పబ్లిక్ ప్రెజెంటేషన్‌లతో సహా వివిధ ప్రదర్శన సందర్భాలలో వ్యక్తులను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
స్టేజ్ ఫియర్ లక్షణాలు ఏమిటి?
శారీరక: చెమటలు పట్టడం, వణుకు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, నోరు ఎండిపోవడం, వికారం, కండరాల ఉద్రిక్తత, మరియు కొన్నిసార్లు తలతిరగడం (2) మానసిక మరియు భావోద్వేగ బాధ (3) పనితీరు బలహీనత మరియు తప్పించుకునే ప్రవర్తనలు.
