15 Фаъолиятҳои танаффуси мағзи сар барои ҷалби вохӯриҳо ва ҷаласаҳои омӯзишӣ

Диққати гремлин воқеӣ аст. Тадқиқот аз Microsoft нишон дод, ки вохӯриҳои паҳлӯ дар мағзи сар боиси афзоиши фишори маҷмӯӣ мешаванд ва фаъолияти мавҷи бета (бо стресс алоқаманд) бо мурури замон афзоиш меёбад. Дар ҳамин ҳол, 95% мутахассисони тиҷорӣ иқрор мешаванд, ки дар вақти вохӯриҳо чанд вазифаро иҷро кунанд ва мо ҳама медонем, ки ин воқеан чӣ маъно дорад: тафтиши почтаи электронӣ, паймоиши шабакаҳои иҷтимоӣ ё ба нақша гирифтани хӯроки шом.

Ҳалли вохӯриҳои кӯтоҳтар нест (гарчанде ки ин кӯмак мекунад). Ин танаффусҳои стратегии мағзи сар аст, ки таваҷҷӯҳро аз нав барқарор мекунанд, стрессро коҳиш медиҳанд ва шунавандагони шуморо дубора ҷалб мекунанд.

Баръакси танаффусҳои тасодуфии дарозкунӣ ё яхпораҳои ногувор, ки худро беҳуда сарф мекунанд, инҳо 15 фаъолияти шикастани мағзи сар махсус барои тренерҳо, муаллимон, фасилитаторҳо ва роҳбарони гурӯҳҳо пешбинӣ шудаанд, ки бояд бо коҳиши таваҷҷӯҳи вохӯриҳои миёна, хастагии маҷозии маҷозӣ ва хастагии тӯлонии машқ мубориза баранд.

Инҳоро чӣ фарқ мекунад? Онҳо интерактивӣ буда, аз ҷониби неврология дастгирӣ карда мешаванд ва барои бефосила кор кардан бо асбобҳои муаррифӣ ба монанди AhaSlides тарҳрезӣ шудаанд - бинобар ин шумо воқеан метавонед иштирокро чен кунед, ба ҷои он ки умедворед, ки одамон таваҷҷӯҳ доранд.

Мундариҷа

Чаро майна кор мекунад (Қисми илм)

Майнаи шумо барои сессияҳои фокусии марафон сохта нашудааст. Ин аст он чизе ки бидуни танаффус рӯй медиҳад:

Пас аз 18-25 дақиқа: Таваҷҷӯҳ ба таври табиӣ ба ҳаракат оғоз мекунад. Гуфтугӯҳои TED ба таври машҳур дар 18 дақиқа анҷом дода мешаванд - аз ҷониби тадқиқоти воқеии неврология, ки тирезаҳои нигоҳдории оптималиро нишон медиҳанд, дастгирӣ карда мешаванд.

Пас аз 90 дақиқа: Шумо ба девори маърифатӣ задед. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки самаранокии равонӣ ба таври назаррас коҳиш меёбад ва иштирокчиён аз сарбории иттилоотӣ сар мекунанд.

Дар рафти вохӯриҳо: Тадқиқоти майнаи Microsoft бо истифода аз сарпӯшҳои EEG нишон дод, ки стресс бе танаффус ҷамъ мешавад, аммо ҳамагӣ 10 дақиқа фаъолияти хотирмон фаъолияти мавҷи бетаро комилан аз нав барқарор мекунад ва ба иштирокчиён имкон медиҳад, ки ба сессияи навбатӣ тоза ворид шаванд.

ROI майна вайрон мешавад: Вақте ки иштирокчиён танаффус гирифтанд, онҳо шакли мусбии асимметрияи фронталии алфаро нишон доданд (нишондиҳандаи таваҷҷӯҳ ва ҷалби бештар). Бе танаффус? Намунаҳои манфӣ, ки хуруҷ ва ҷудошавиро нишон медиҳанд.

Тарҷума: Танаффусҳои майна беҳуда сарф кардани вақт нестанд. Онҳо мултипликатори ҳосилнокӣ мебошанд.

15 Фаъолиятҳои интерактивии шикастани мағзи сар барои ҷалби ҳадди аксар

1. Пурсиши мустақими санҷиши энергетикӣ

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 1-2 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Ҳар як нуқтае, ки энергия нишон медиҳад
Чаро ин кор мекунад: Агентии шунавандагони худро медиҳад ва нишон медиҳад, ки шумо дар бораи ҳолати онҳо ғамхорӣ мекунед

Ба ҷои он ки тахмин кунед, ки оё шунавандагони шумо ба танаффус ниёз доранд, аз онҳо мустақиман бо пурсиш пурсед:

"Аз рӯи ҷадвали 1-5, сатҳи энергетикии шумо ҳоло чӣ гуна аст?"

• 5 = Омода барои мубориза бо физикаи квантӣ
• 3 = Кор бо дуди дуди
• 1 = Қаҳваро фавран фиристед

Чӣ тавр онро бо AhaSlides интерактивӣ кардан мумкин аст:

• Як назарсанҷии миқёси рейтинги зинда созед, ки натиҷаҳоро дар вақти воқеӣ нишон медиҳад
• Барои тасмимгирӣ аз маълумот истифода баред: дарозии 2-дақиқа ва танаффуси пурраи 10-дақиқа
• Ба иштирокчиён нишон диҳед, ки онҳо дар суръати сессия овоз доранд

Pro Маслиҳат: Вақте ки натиҷаҳо энергияи камро нишон медиҳанд, инро эътироф кунед: "Ман мебинам, ки аксарияти шумо дар 2-3 қарор доред. Биёед пеш аз он ки ба қисми оянда ғарқ шавем, 5 дақиқа барқро пур кунем."

2. Барқароркунии "Оё шумо беҳтар мебудед"

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 3-4 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Гузариш байни мавзӯъҳои вазнин
Чаро ин кор мекунад: Марказҳои қабули қарорҳои майнаро ҷалб мекунад ва ҳангоми сабукии равонӣ

Ду интихоби бемаънӣ пешниҳод кунед ва ба иштирокчиён овоз диҳед. Чӣ қадаре, ки беақлтар бошад, ҳамон қадар беҳтар — ханда тавлиди эндорфинро ба вуҷуд меорад ва кортизолро (гормони стресс) коҳиш медиҳад.

Мисолҳо:

• "Шумо беҳтар мебудед, ки бо як мурғчаи асп ҷанг кунед ё бо 100 аспи мурғобӣ?"
• "Оё шумо беҳтар мебуд, ки танҳо пичирросзанӣ кунед ё барои тамоми умри худ фарёд зада тавонед?"
• "Оё шумо беҳтар мебудед, ки ҳама чизеро, ки шумо мегӯед, суруд хонед ё дар ҳама ҷое, ки меравед, рақс кунед?"

Чаро тренерон инро дӯст медоранд: Вақте ки ҳамкорон афзалиятҳои муштаракро кашф мекунанд, он "лаҳзаҳои аҳа"-и пайвастро эҷод мекунад ва деворҳои расмии мулоқотро вайрон мекунад.

3. Даъвати ҳаракати байнисоҳавӣ

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: дақиқа 2
Беҳтарин барои: Баланд бардоштани энергияи сессияи миёна
Чаро ин кор мекунад: Ҳарду нимкураи мағзи сарро фаъол мекунад, тамаркуз ва ҳамоҳангиро беҳтар мекунад

Иштирокчиёнро тавассути ҳаракатҳои оддӣ, ки хати миёнаи баданро убур мекунанд, роҳнамоӣ кунед:

• Дасти ростро ба зонуи чап ламс кунед, пас дасти чап ба зонуи рост
• Бо ангушти худ дар ҳаво намунаҳои рақами-8 созед ва бо чашмони худ пайравӣ кунед
• Бо як даст сари худро кӯфта, бо дигараш шиками худро ба шакли давра молед

Bonus: Ин ҳаракатҳо ҷараёни хунро ба майна беҳтар мекунанд ва пайвасти асабро беҳтар мекунанд - пеш аз фаъолиятҳои ҳалли мушкилот комил аст.

4. Абри калимаи барқи мудаввар

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 2-3 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Гузаришҳои мавзӯъ ё гирифтани фаҳмишҳои зуд
Чаро ин кор мекунад: Тафаккури эҷодиро фаъол мекунад ва ба ҳама овоз медиҳад

Саволи кушодаро пешниҳод кунед ва посухҳоро бубинед, ки абри калимаҳои зиндаро пур мекунанд:

• "Бо як калима, ҳоло худро чӣ гуна ҳис мекунед?"
• "Мушкилоти калонтарин бо [мавзуъе, ки мо ҳоло фаро гирифтем] чист?"
• "Субҳи худро бо як калима тавсиф кунед"

Чӣ тавр онро бо AhaSlides интерактивӣ кардан мумкин аст:

• Барои аксуламали фаврии визуалӣ хусусияти Cloud Cloud-ро истифода баред
• Ҷавобҳои маъмултарин бузургтарин ба назар мерасанд - эҷоди тасдиқи фаврӣ
• Натижаҳоро скриншот кунед, то баъдтар дар ҷаласа истинод кунед

Чаро ин аз санҷишҳои анъанавӣ бартарӣ дорад: Он зуд, беном, ҷолиб аст ва ба аъзоёни дастаи оромтар овози баробар медиҳад.

5. Дастрас кардани мизи корӣ бо ҳадаф

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: дақиқа 3
Беҳтарин барои: Вохӯриҳои виртуалии тӯлонӣ
Чаро ин кор мекунад: Шиддати ҷисмониро, ки боиси хастагии рӯҳӣ мегардад, коҳиш медиҳад

На танҳо "бархезед ва дароз кунед" - ба ҳар як дарозӣ ҳадафи марбут ба вохӯриро диҳед:

• Ролҳои гардан: "Ҳамаи шиддатро аз муҳокимаи охирини мӯҳлат берун кунед"
• Китф дархам ба шифт кашида: "Он лоиҳае, ки шумо аз он нигарон ҳастед, даст кашед"
• Гардиши сутунмӯҳра дар нишаст: "Аз экрани худ дур шавед ва ба чизе 20 фут дуртар нигаред"
• Дастҳо ва ангуштҳо дароз карда мешаванд: "Ба дастҳои чопкунии худ танаффус диҳед"

Маслиҳати вохӯрии виртуалӣ: Ҳангоми дароз кашидан камераҳоро ташвиқ кунед - он ҳаракатро ба эътидол меорад ва пайвастагии дастаро барқарор мекунад.

6. Ду ҳақиқат ва як дурӯғи вохӯрӣ

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 4-5 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Эҷоди робитаи даста дар давоми машғулиятҳои тӯлонӣ
Чаро ин кор мекунад: Мушкилоти маърифатиро бо эҷоди муносибатҳо муттаҳид мекунад

Се изҳороти марбут ба мавзӯи вохӯрӣ ё худатонро мубодила кунед - ду рост, як дурӯғ. Иштирокчиён овоз медиҳанд, ки кадоме дурӯғ аст.

Намунаҳо барои контекстҳои корӣ:

• "Ман як маротиба ҳангоми баррасии семоҳа хоб рафтам / Ман дар 15 кишвар будам / Ман метавонам куби Рубикро дар камтар аз 2 дақиқа ҳал кунам"
• "Дастаи мо дар семоҳаи гузашта 97% ҳадафҳоро ба даст овард / Мо дар 3 бозори нав баромадем / Рақиби бузургтарини мо танҳо маҳсулоти моро нусхабардорӣ кард"

Чӣ тавр онро бо AhaSlides интерактивӣ кардан мумкин аст:

• Як викторинаро бо интихоби фаврии ҷавобҳо истифода баред
• Пеш аз ошкор кардани дурӯғ натиҷаҳои овоздиҳии мустақимро нишон диҳед
• Агар шумо якчанд давраро иҷро кунед, ҷадвали пешсафро илова кунед

Чаро менеҷерҳо инро дӯст медоранд: Ҳангоми эҷод кардани лаҳзаҳои ҳайратангез ва ханда динамикаи дастаро меомӯзад.

7. Бозсозии 1-дақиқа

Давомнокӣ: 1-2 дақиқа
Беҳтарин барои: Муҳокимаҳои шадид ё мавзӯъҳои душвор
Чаро он кор мекунад: Фаъолияти амигдаларо (маркази фишори майна) коҳиш медиҳад ва системаи асаби парасимпатикиро фаъол мекунад.

Ба иштирокчиён тавассути машқи оддии нафаскашӣ роҳнамоӣ кунед:

• 4 - нафаскаширо ҳисоб кунед (дар фокуси ором нафас гиред)
• 4 - нигоҳ доштани ҳисоб (бигзор ақли шумо ором шавад)
• 4-нафасро ҳисоб кунед (фишори вохӯриро раҳо кунед)
• 4 - нигоҳ доштани ҳисоб (комилан барқарор)
• 3-4 маротиба такрор кунед

Тадқиқот дастгирӣ карда мешавад: Тадқиқотҳои Донишгоҳи Йел нишон медиҳанд, ки мулоҳиза оид ба зеҳнӣ бо мурури замон андозаи амигдаларо ҷисман коҳиш медиҳад - маънои амалияи мунтазам устувории стрессро барои дарозмуддат эҷод мекунад.

8. Хест, агар... Бозӣ

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 3-4 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Ҷаласаҳои нисфирӯзии хастаро дубора эҳё кунед
Чаро ин кор мекунад: Ҳаракати ҷисмонӣ + алоқаи иҷтимоӣ + фароғат

Изҳоротҳоро даъват кунед ва иштирокчиёнро бигузоред, ки агар ин ба онҳо дахл дошта бошад:

• "Агар шумо имрӯз зиёда аз 2 пиёла қаҳва нӯшида бошед, бархезед"
• "Агар шумо ҳозир аз мизи ошхонаатон кор карда истода бошед, бархезед"
• "Агар шумо тасодуфан ба шахси нодуруст паём фиристода бошед, бархезед"
• "Агар мурғи барвақт бошӣ, бархез" (пас) "Агар шумо ҳастед, истода монед ҳақиқат як бум шаб ба худ дурӯғ мегӯяд"

Чӣ тавр онро бо AhaSlides интерактивӣ кардан мумкин аст:

• Ҳар як дархостро дар слайди дурахшон ва ҷолиб нишон диҳед
• Барои вохӯриҳои виртуалӣ аз одамон хоҳиш кунед, ки аксуламалҳоро истифода баранд ё барои зуд "Ман ҳам!"
• Бо як назарсанҷии фоизҳо пайравӣ кунед: "Айни замон чанд фоизи дастаи мо кофеин доранд?"

Чаро ин барои дастаҳои тақсимшуда кор мекунад: Намоиш ва таҷрибаи муштаракро дар масофаи ҷисмонӣ эҷод мекунад.

9. Машқи 5-4-3-2-1

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 2-3 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Пас аз муҳокимаҳои шадид ё пеш аз қабули қарорҳои муҳим
Чаро ин кор мекунад: Ҳамаи панҷ ҳиссиётро фаъол мекунад, то иштирокчиёнро дар айни замон лангар кунанд

Иштирокчиёнро тавассути огоҳии ҳассос роҳнамоӣ кунед:

• 5 чизҳо шумо метавонед бубинед (ба атрофи фазои худ назар кунед)
• 4 чизҳо шумо метавонед ламс кунед (миз, курсӣ, либос, фарш)
• 3 чизҳо шумо метавонед бишнавед (садоҳои беруна, HVAC, кликҳои клавиатура)
• 2 чизҳо шумо метавонед бӯй кунед (қаҳва, лосьони дастӣ, ҳавои тоза)
• 1 чиз шумо метавонед бичашед (хӯроки нисфирӯзӣ, наъно, қаҳва)

Bonus: Ин машқ махсусан барои дастаҳои дурдаст, ки бо парешонии муҳити хона сарукор доранд, пурқувват аст.

10. Мушкилоти зуд кашиш

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 3-4 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Ҷаласаҳои эҷодии ҳалли мушкилот
Чаро ин кор мекунад: Нимкураи рости майнаро ба кор меандозад ва эҷодкориро ба вуҷуд меорад

Ба ҳама як расми оддӣ ва 60 сония барои эскиз диҳед:

• "Майдони кории идеалии худро кашед"
• "Дар як дудл дар бораи [номи лоиҳа] чӣ ҳис мекунед, нишон диҳед"
• "Ин вохӯриро ҳамчун ҳайвон кашед"

Чӣ тавр онро бо AhaSlides интерактивӣ кардан мумкин аст:

• Хусусияти Шӯрои идеяҳоро истифода баред, ки дар он иштирокчиён метавонанд аксҳои расмҳои худро бор кунанд
• Ё онро бо технологияи паст нигоҳ доред: ҳама расмҳоро дар камераи худ нигоҳ медоранд
• Ба категорияҳо овоз диҳед: "Эҷодкортарин / хандовартарин / мувофиқтарин"

Чаро омӯзгорон инро дӯст медоранд: Ин як танаффус намунаест, ки роҳҳои гуногуни асабҳоро нисбат ба коркарди шифоҳӣ фаъол мекунад - пеш аз ҷаласаҳои ҳамлаи мағзӣ комил аст.

11. Мизи курсии Йога Ҷараёни

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 4-5 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Рӯзҳои омӯзишии тӯлонӣ (махсусан виртуалӣ)
Чаро ин кор мекунад: Ҷараёни хун ва оксигенро ба мағзи сар ҳангоми раҳо кардани шиддати ҷисмонӣ зиёд мекунад

Иштирокчиёнро тавассути ҳаракатҳои оддии нишаста роҳбарӣ кунед:

• дарозии гурба-гов нишаста: Ҳангоми нафаскашӣ сутунмӯҳраатонро камон кунед ва гирд кунед
• озод кардани гардан: Гӯшро ба китф гузоред, нигоҳ доред, тарафҳоро иваз кунед
• Твист дар нишаст: Дасти курсиро нигоҳ доред, мулоим печонед, нафас гиред
• Доираҳои пой: Як пойро бардоред, дар ҳар як самт 5 маротиба давр занед
• Фишурдани теғи китф: Китфҳоро ба қафо кашед, фишурдан, озод кунед

Дастгирии тиббӣ: Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳатто танаффусҳои кӯтоҳмуддати ҳаракат қобилияти маърифатиро беҳтар мекунанд ва хатари мушкилоти саломатии марбут ба нишастанро коҳиш медиҳанд.

12. Ҳикояи Emoji

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 2-3 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Санҷиши эҳсосотӣ ҳангоми мавзӯъҳои душвори омӯзиш
Чаро ин кор мекунад: Бехатарии равониро тавассути ифодаи бозӣ таъмин мекунад

Иштирокчиёнро тавсия диҳед, ки эмодзиҳоро интихоб кунанд, ки эҳсосоти онҳоро ифода мекунанд:

• "3 эмодзиро интихоб кунед, ки ҳафтаи шуморо ҷамъбаст мекунанд"
• "Ба ман вокуниши худро ба он қисмати охирини эмодзиҳо нишон диҳед"
• "Дар бораи омӯхтани [маҳорати нав] шумо чӣ гуна ҳис мекунед? Онро бо эмодзиҳо баён кунед"

Чӣ тавр онро бо AhaSlides интерактивӣ кардан мумкин аст:

• Хусусияти абри Word-ро истифода баред (иштирокчиён метавонанд аломатҳои эмодзиро ворид кунанд)
• Ё бо имконоти эмодзи як Интихоби чандкарата эҷод кунед
• Намунаҳоро муҳокима кунед: "Ман бисёр 🤯 мебинам - биёед онро кушоем"

Чаро ин садо медиҳад: Эмодзиҳо монеаҳои забонӣ ва фарқияти синну солро убур карда, робитаи фаврии эмотсионалӣ эҷод мекунанд.

13. Суръати шабакавии Roulette

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 5-7 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Машғулиятҳои пурраи рӯзона бо иштирокчиёни 15+
Чаро ин кор мекунад: Муносибатҳоеро эҷод мекунад, ки ҳамкорӣ ва иштирокро беҳтар мекунанд

Иштирокчиёнро ба таври тасодуфӣ барои сӯҳбатҳои 90 сония дар як дархости мушаххас ҷуфт кунед:

• "Беҳтарин бурди худро дар моҳи гузашта мубодила кунед"
• "Кадом маҳоратро шумо мехоҳед имсол инкишоф диҳед?"
• "Дар бораи шахсе нақл кунед, ки ба касби шумо таъсир кардааст"

Чӣ тавр онро бо AhaSlides виртуалӣ кардан мумкин аст:

• Хусусиятҳои ҳуҷраи рахнакуниро дар Zoom/Teams истифода баред (агар виртуалӣ)
• Дар экран таймери ақибшуморро нишон диҳед
• Ҷуфтҳоро 2-3 маротиба бо дархостҳои гуногун гардиш кунед
• Пурсишро пайгирӣ кунед: "Оё шумо дар бораи ҳамкоратон чизи нав фаҳмидед?"

ROI барои ташкилотҳо: Пайвастҳои байнисоҳавӣ ҷараёни иттилоотро беҳтар мекунанд ва силосҳоро коҳиш медиҳанд.

14. Давраи барқи шукрона

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 2-3 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Омӯзиши охири рӯз ё мавзӯъҳои вохӯрии стресс
Чаро ин кор мекунад: Марказҳои мукофотро дар майна фаъол мекунад ва кайфиятро аз манфӣ ба мусбат мегардонад

Маслиҳатҳои зуд барои миннатдорӣ:

• "Як чизеро номбар кунед, ки имрӯз хуб гузашт"
• "Ба касе, ки ин ҳафта ба шумо кӯмак кардааст, фарёд занед"
• "Як чизе, ки шумо бесаброна интизоред?

Чӣ тавр онро бо AhaSlides интерактивӣ кардан мумкин аст:

• Барои пешниҳодҳои беном хусусияти ҷавоби Open Ended -ро истифода баред
• Ба гурӯҳ 5-7 ҷавобро бо овози баланд хонед

Неврология: Таҷрибаҳои миннатдорӣ истеҳсоли допамин ва серотонинро афзоиш медиҳанд - мӯътадилгардонии табиии рӯҳияи майна.

15. Trivia Energy Booster

Таърихи оѓоз ва анљомёбии: 5-7 дақиқаҳо
Беҳтарин барои: Пас аз таназзули нисфирӯзӣ ё ҷаласаҳои пеш аз басташавӣ
Чаро ин кор мекунад: Рақобати дӯстона адреналинро ба вуҷуд меорад ва диққатро дубора ба худ ҷалб мекунад

Аз 3-5 саволҳои фаврӣ, ки ба мавзӯи вохӯрии шумо алоқаманданд (ё тамоман алоқаманд нестанд) пурсед:

• Далелҳои ҷолиб дар бораи соҳаи шумо
• Саволҳои фарҳанги поп барои пайвастани даста
• "Оморро тахмин кунед" дар бораи ширкати шумо
• Машғулиятҳои мағзи сар

Чӣ тавр онро бо AhaSlides интерактивӣ кардан мумкин аст:

• Хусусияти Quiz-ро бо баҳои фаврӣ истифода баред
• Барои эҷоди ҳаяҷон як ҷадвали пешсафи зинда илова кунед
• Бо ҳар як савол тасвирҳои шавқовар ё GIF-ро дохил кунед
• Ба ғолиб мукофоти хурд диҳед (ё танҳо ҳуқуқҳои фахрӣ)

Чаро дастаҳои фурӯш инро дӯст медоранд: Унсури рақобатӣ ҳамон роҳҳои мукофотро фаъол мекунад, ки ба иҷрои кор мусоидат мекунанд.

Чӣ гуна бояд танаффусҳои майнаро бидуни аз даст додани суръат амалӣ созем

Эътирози калонтарин тренерҳо доранд: "Ман барои танаффус вақт надорам - ман мундариҷаи аз ҳад зиёд барои пӯшидан дорам."

Воқеият: Шумо вақт надоред, ки танаффусҳои майнаро истифода набаред. Ана чаро:

• Нигоҳдорӣ ба таври назаррас коҳиш меёбад пас аз 20-30 дақиқа бе танаффусҳои равонӣ
• Маҳсулнокии вохӯрӣ 34% кам мешавад дар сеансҳои паҳлӯ (тадқиқоти Microsoft)
• Изофабори иттилоот маънои онро дорад, ки иштирокчиён 70% он чизеро, ки шумо фаро гирифтаед, фаромӯш мекунанд

Чорчӯби татбиқ:

1. Сохтани танаффусҳо ба рӯзномаи худ аз аввал

• Барои вохӯриҳои 30 дақиқа: 1 микро-танаффус (1-2 дақиқа) дар миёна
• Барои сессияҳои 60 дақиқа: 2 танаффуси мағзи сар (ҳар кадом 2-3 дақиқа)
• Барои тамрини нимрӯза: танаффуси майна ҳар 25-30 дақиқа + танаффуси дарозтар ҳар 90 дақиқа

2. Онҳоро пешгӯӣ кунед. Сигнал пешакӣ мешиканад: "Дар 15 дақиқа, мо пеш аз ғарқ шудан ба марҳилаи ҳалли зуд 2 дақиқа барқарор кардани энергияро мегирем."

3. Танаффусро ба ниёз мувофиқат кунед

4. Андоза кунед, ки чӣ кор мекунад. Барои пайгирӣ аз таҳлили дохилии AhaSlides истифода баред:

• Сатҳи иштирок дар вақти танаффус
• Пурсишҳои сатҳи энергетикӣ пеш аз танаффус
• Фикру мулоҳизаҳо дар бораи самаранокии танаффус

Хатти поён: Танаффусҳои майна ба воситаҳои ҳосилнокӣ ҷавобгӯ мебошанд

Фикр карданро дар бораи танаффусҳои мағзи сар ҳамчун "хушбахтона" изофаҳо, ки дар вақти рӯзномаи шумо мехӯранд, бас кунед.

Ба онҳо ҳамчун муносибат оғоз кунед мудохилахои стратеги ки:

• Ҷамъоварии стрессро барқарор кунед (исбот кардааст Тадқиқоти майнаи EEG аз Microsoft)
• Беҳтар кардани нигоҳдории иттилоот (аз ҷониби неврология дар фосилаҳои омӯзиш дастгирӣ карда мешавад)
• Иштирокро зиёд кунед (бо ченакҳои иштирок ва таваҷҷӯҳ чен карда мешаванд)
• Таъмини бехатарии психологӣ (барои дастаҳои баландсифат муҳим аст)
• Пешгирӣ кардани хастагӣ (барои ҳосилнокии дарозмуддат муҳим аст)

Маҷлисҳое, ки барои танаффус хеле пуранд? Маҳз ҳаминҳоянд, ки ба онҳо бештар ниёз доранд.

Нақшаи амали шумо:

1. Аз ин рӯйхат 3-5 амали танаффуси майнаро интихоб кунед, ки ба услуби вохӯрии шумо мувофиқат мекунанд
2. Онҳоро дар тренинги навбатии худ ё вохӯрии даста ба нақша гиред
3. Бо истифода аз ҳадди аққал як интерактивӣ созед Ахушиш (нақшаи ройгонро барои оғоз санҷед)
4. Пеш аз ва баъд аз амалисозии танаффусҳои мағзи сар чен кунед
5. Аз рӯи он чизе ки шунавандагони шумо ба беҳтарин посух медиҳанд, танзим кунед

Диққати шунавандагони шумо пули пурарзиштарини шумост. Танаффусҳои майна ин аст, ки шумо онро чӣ гуна муҳофизат мекунед.