דער אויפמערקזאמקייט גרעמלין איז רעאל. פאָרשונג פון מייקראָסאָפֿט האָט געפֿונען אַז צוויי זיצונגען נאָכן אַנדערן פֿאַראורזאַכן אַ קומולאַטיוון סטרעס־אויפֿבוי אין מוח, מיט ביתא־כוואַליע־אַקטיוויטעט (פֿאַרבונדן מיט סטרעס) וואָס וואַקסט מיט דער צייט. דערווייל, 95% פֿון געשעפֿט־פּראָפֿעסיאָנאַלן מודה זײַן אַז זיי טוען פֿילפֿאַכיק בעת זיצונגען — און מיר אַלע ווייסן וואָס דאָס מיינט טאַקע: קאָנטראָלירן אימעילס, סקראָללען דורך סאָציאַלע מידיאַ, אָדער גײַסטיק פּלאַנירן אַ וועטשערע.
די לייזונג איז נישט קירצערע מיטינגען (כאטש דאס העלפט). עס איז סטראַטעגישע מוח-פאוזעס וואָס שטעלן צוריק אויפמערקזאַמקייט, רעדוצירן סטרעס, און ווידער-פאַרבינדן אייערע צוהערער.
נישט ווי צופעליגע אויסשטרעק-פאוזעס אדער אומבאקוועמע אייז-ברעכערס וואס פילן זיך ווי צייט-פארשווענדער, די 15 מוח-ברעך אקטיוויטעטן זענען ספּעציעל דיזיינד פֿאַר טריינערס, לערערס, פאַסילאַטייטערז און מאַנשאַפֿט פירער וואָס דאַרפֿן צו באַקעמפֿן אויפֿמערקזאַמקייט טראָפּנס אין מיטן זיצונגען, מידקייט פֿון ווירטואַלע זיצונגען און אויסברענונג פֿון לאַנגע טראַינינג סעשאַנז.
וואָס מאַכט די אַנדערש? זיי זענען אינטעראַקטיוו, געשטיצט דורך נעוראָוויסנשאַפט, און דיזיינד צו אַרבעטן אָן פּראָבלעמען מיט פּרעזענטאַציע מכשירים ווי AhaSlides - אַזוי איר קענט טאַקע מעסטן באַטייליקונג אַנשטאָט צו האָפֿן אַז מענטשן באַצאָלן ופֿמערקזאַמקייט.
טיש פון אינהאַלט
פארוואס מוח-ברעכן ארבעטן (דער וויסנשאפטלעכער טייל)
דיין מוח איז נישט געבויט פאר מאראטאן קאנצענטראציע סעסיעס. דא איז וואס פאסירט אן קיין ברעיקס:
נאך 18-25 מינוט: אויפמערקזאמקייט הייבט נאטירלעך אן צו פארשווינדן. TED רעדעס זענען בארימט באגרענעצט צו 18 מינוט צוליב דעם סיבה – געשטיצט דורך עכטע נעוראוויסנשאפטלעכע פארשונג וואס ווייזט אפטימאלע רעטענשאן פענצטער.
נאָך 90 מינוט: דו טרעפסט א קאגניטיווע וואנט. שטודיעס ווייזן אז גייסטישע עפעקטיווקייט פארמינערט זיך באדייטנד, און טיילנעמער הייבן אן צו דערפארן אינפארמאציע איבערלאסטונג.
בעת איינע נאכן צווייטן מיטינג: מייקראָסאָפֿט'ס מוח־פאָרשונג ניצנדיק EEG קאַפּס האָט אַנטפּלעקט אַז סטרעס זאַמלט זיך אָן קיין פּויזעס, אָבער בלויז 10 מינוט פון באַוואוסטזיניקער טעטיקייט ריסעטירט גאָר די ביתא־כוואַליע טעטיקייט, און דאָס ערלויבט די באַטייליקטע צו אַרייַן די קומענדיקע סעסיע פריש.
די ROI פון מוח ברייקס: ווען די באַטייליקטע האָבן גענומען פּויזעס, האָבן זיי געוויזן positive פראָנטאַל אַלפאַ אַסימעטריע פּאַטערנז (וואָס ווײַזט אויף העכערע ופֿמערקזאַמקייט און באַטייליקונג). אָן פּויזעס? נעגאַטיווע פּאַטערנז וואָס ווײַזן צוריקציען זיך און אָפּגעטרייסלטקייט.
איבערזעצונג: מוח-פאוזעס זענען נישט קיין פלופֿיקע צייט-פארשווענדער. זיי זענען פּראָדוקטיוויטעט-מולטיפּלייער.
15 אינטעראַקטיווע מוח-ברעך אַקטיוויטעטן פֿאַר מאַקסימום באַטייליקונג
1. לעבן ענערגיע טשעק אנקעטע
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: יעדע צייט ווען ענערגיע גייט אראפ
פארוואס עס אַרבעט: גיט אייער עולם אפהענגיקייט און ווייזט אז איר זארגט זיך וועגן זייער צושטאנד
אנשטאט צו טרעפן צי אייער עולם דארף א ברעיק, פרעגט זיי גלייך מיט א לעבעדיגע אנקעטע:
"אויף אַ סקאַלע פֿון 1-5, ווי איז דיין ענערגיע־לעוועל איצט?"
- 5 = גרייט צו באַקעמפן קוואַנטום פיזיק
- 3 = לויפן אויף פארע
- 1 = שיק קאַווע גלייך
ווי אזוי צו מאַכן עס אינטעראַקטיוו מיט AhaSlides:
- שאַפֿן אַ לעבן שאַץ וואָג אַנקעטע וואָס ווייזט רעזולטאַטן אין פאַקטיש-צייט
- ניצט די דאַטן צו באַשליסן: שנעלע 2-מינוטיקע אויסשטרעק קעגן אַ פולע 10-מינוטיקע פּויזע
- ווייז די באַטייליקטע אַז זיי האָבן אַ שטימע אין דעם טעמפּאָ פֿון דער סעסיע
פּראָ שפּיץ: ווען רעזולטאַטן ווייַזן נידעריק ענערגיע, אנערקענט עס: "איך זע אַז רובֿ פון אײַך זענען ביי אַ 2-3. לאָמיר טאָן אַ 5-מינוט ריטשאַרדזש איידער מיר גייען אַרײַן אין דער ווייַטער סעקציע."
2. די "וואָלט איר גיכער" ריסעט
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: איבערגאנג צווישן שווערע טעמעס
פארוואס עס אַרבעט: אַקטיוויזירט באַשלוס-מאכן צענטערס פון מוח בשעת צושטעלן גייַסטיק רעליעף
שטעלט פאר צוויי אבסורדע ברירות און לאָזט די באַטייליקטע שטימען. וואָס נאַרישער, אַלץ בעסער — לאַכן טריגערט ענדאָרפֿין-פֿרײַלאָז און רעדוצירט קאָרטיסאָל (סטרעס האָרמאָן).
ביישפילן:
- "וואָלסטו גיכער געקעמפֿט מיט איין פֿערד-גרויסע קאַטשקע אָדער מיט הונדערט קאַטשקע-גרויסע פֿערד?"
- "וואָלסטו גיכער נאָר קענען מורמלען אָדער נאָר קענען שרײַען פֿאַר די רעשט פֿון דיין לעבן?"
- "וואָלסטו גיכער דאַרפֿן זינגען אַלץ וואָס דו זאָגסט אָדער טאַנצן אומעטום וואו דו גייסט?"
פארוואס טריינערס ליב האבן דאס: עס שאַפט "אַהאַ מאָמענטן" פון פֿאַרבינדונג ווען קאָלעגן אַנטדעקן געמיינזאַמע פּרעפֿערענצן - און צעברעכט פֿאָרמעלע זיצונג ווענט.
3. קראָס-לאַטעראַל באַוועגונג טשאַלאַנדזש
געדויער: קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: ענערגיע בוסט אין מיטן טרענירונג סעסיע
פארוואס עס אַרבעט: אַקטיוויזירט ביידע מוח העמיספערעס, פֿאַרבעסערן פאָקוס און קאָאָרדינאַציע
פירט די באַטייליקטע דורך פּשוטע באַוועגונגען וואָס קרייַזן דעם גוף'ס מיטל ליניע:
- באַרירן רעכטע האַנט צו לינקע קני, דערנאָך לינקע האַנט צו רעכטע קני
- מאַכט פיגור-8 מוסטערן אין דער לופט מיט דיין פינגער בשעת איר גייט נאך מיט דיינע אויגן
- קלאַפּ דיין קאָפּ מיט איין האַנט בשעת דו רייבסט דיין בויך אין קרייזן מיט דער אַנדערער
באָנוס: די באַוועגונגען פֿאַרבעסערן בלוט־פֿלוס צום מוח און פֿאַרבעסערן נעוראַלע פֿאַרבינדונג — פּערפֿעקט פֿאַר פּראָבלעם־לייזונג אַקטיוויטעטן.
4. בליץ קייַלעכיק וואָרט וואָלקן
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: טעמע איבערגאַנגען אָדער כאַפּן שנעלע איינזיכטן
פארוואס עס אַרבעט: אַקטיוויזירט שעפעריש טראַכטן און גיט יעדן אַ קול
שטעלט אן אפענע פראמפט און קוקט ווי די ענטפערס באפעלקערן א לעבעדיגע ווארט וואלקן:
- "אין איין וואָרט, ווי פילט איר זיך יעצט?"
- "וואָס איז די גרעסטע אַרויסרופן מיט [טעמע וואָס מיר האָבן נאָר באַהאַנדלט]?"
- "באַשרײַבט אײַער מאָרגן אין איין וואָרט"
ווי אזוי צו מאַכן עס אינטעראַקטיוו מיט AhaSlides:
- ניצט די וואָרט וואָלקן פֿונקציע פֿאַר רעגע וויזועלע פֿידבעק
- די מערסט פּאָפּולערע ענטפֿערס דערשייַנען די גרעסטע — וואָס שאַפֿן אַ באַלדיקע וואַלידאַציע
- מאַכט אַ סקרינשאָט פֿון די רעזולטאַטן כּדי צו באַטראַכטן שפּעטער אין דער סעסיע
פארוואס דאָס איז בעסער ווי טראַדיציאָנעלע טשעק-אינס: עס איז שנעל, אנאנים, וויזועל אינטערעסאנט, און גיט שטילערע מאַנשאַפֿט מיטגלידער אַ גלייכע שטימע.
5. שרייַבטיש אויסשטרעקן מיט אַ ציל
געדויער: קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: לאַנגע ווירטואַלע זיצונגען
פארוואס עס אַרבעט: רעדוצירט פיזישע שפּאַנונג וואָס פאַראורזאַכט גייַסטיקע מידקייט
נישט נאָר "שטיי אויף און אויסשטרעק" - געבן יעדן אויסשטרעק א ציל וואָס איז פֿאַרבונדן מיט דער זיצונג:
- האַלדז ראָללס: "אַרויסרולן אַלע שפּאַנונג פֿון יענער לעצטער דעדליין דיסקוסיע"
- פּלייצעס ציען זיך צום דאַך: "לאָז אָפּ דעם פּראָיעקט וועגן וועלכן איר זאָרגט זיך"
- זיצנדיקע רוקן טוויסט: "דריי זיך אוועק פון דיין עקראַן און קוק אויף עפּעס 20 פֿיס אַוועק."
- האַנטגעלענק און פינגער אויסשטרעקן: "גיב דיינע טייפּינג הענט א ברעיק"
עצות פֿאַר אַ ווירטועל זיצונג: מוטיגט אָן קאַמעראַס בעת אויסשטרעקן זיך—עס נאָרמאַליזירט באַוועגונג און בויט אויף מאַנשאַפֿט פֿאַרבינדונג.
6. צוויי אמתן און א באַגעגעניש ליגן
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: בויען מאַנשאַפֿט פֿאַרבינדונג בעת לענגערע טריינינג סעסיעס
פארוואס עס אַרבעט: קאָמבינירט קאַגניטיווע אַרויסרופן מיט באַציִונג בויען
טיילט דריי אויסזאגן וועגן דעם טעמע פונעם מיטינג אדער זיך אליין—צוויי אמת, איינס פאַלש. די באַטייליקטע שטימען וועלכע איז די ליגן.
ביישפילן פֿאַר אַרבעט קאָנטעקסטן:
- "איך בין אַמאָל איינגעשלאָפן בעת אַ קוואַרטאַל־איבערבליק / איך בין געווען אין 15 לענדער / איך קען סאָלווען אַ רוביקס קוב אין ווייניקער ווי 2 מינוט"
- "אונדזער מאַנשאַפֿט האָט דערגרייכט 97% פֿון די צילן לעצטן קוואַרטאַל / מיר האָבן זיך אַרויסגעלאָזט אין 3 נײַע מאַרקן / אונדזער גרעסטער קאָנקורענט האָט נאָר קאָפּירט אונדזער פּראָדוקט"
ווי אזוי צו מאַכן עס אינטעראַקטיוו מיט AhaSlides:
- ניצט אַ מולטיפּל-טשויס קוויז מיט באַלדיקע ענטפֿערס וואָס אַנטדעקן
- ווייז לעבעדיגע שטימען רעזולטאטן איידער איר אנטפלעקט דעם ליגן
- לייג צו אַ לידערבאָרד אויב איר לויפט קייפל ראָונדס
פארוואס מאַנאַדזשערז ליבן דאָס: לערנט זיך מאַנשאַפֿט דינאַמיק בשעת שאַפֿט מאָמענטן פֿון עכטער איבערראַשונג און געלעכטער.
7. דער 1-מינוט מיינדפול ריסעט
געדויער: 1-2 מינוט
בעסטער פֿאַר: הויך-דרוק דיסקוסיעס אָדער שווערע טעמעס
פארוואס עס ארבעט: פארמינערט אמיגדאלא טעטיקייט (דעם מוח'ס סטרעס צענטער) און אקטיווירט דעם פאראסימפאטעטישן נערוון סיסטעם
פירט די באַטייליקטע דורך אַ פּשוטע אָטעמען געניטונג:
- 4-צייל אינהאלירן (אָטעמען אין רואיגן פאָקוס)
- 4-צייל האַלטן (לאָז דיין געדאַנק זיך באַרויִקן)
- 4-צייל אויסאָטעמען (באַפרייען דעם דרוק פון אַ זיצונג)
- 4-צייל האַלטן (איבערשטעלן גאָר)
- איבערחזרן 3-4 מאל
פֿאָרשונג-געשטיצט: שטודיעס פון ייל אוניווערסיטעט ווייזן אז מיינדפולנעס מעדיטאציע פארקלענערט פיזיש די גרייס פון דער אמיגדאלא מיט דער צייט—וואס מיינט אז רעגולערע פראקטיק בויט לאנג-טערמין סטרעס-קעגנשטעל.
8. שטיי אויף אויב... שפּיל
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: ווידער-ענערגיעדיגע מידע נאכמיטאג סעסיעס
פארוואס עס אַרבעט: פיזישע באַוועגונג + סאציאלע פֿאַרבינדונג + שפּאַס
רופט אויס סטעיטמענטס און לאָזט די באַטייליקטע שטיין אויב עס איז אָנווענדלעך צו זיי:
- "שטיי אויף אויב דו האסט געהאט מער ווי צוויי טעפּלעך קאַווע היינט"
- "שטיי אויף אויב דו ארבעטסט יעצט פון דיין קיך טיש"
- "שטיי אויף אויב דו האסט ווען אַקסאַדענטאַל געשיקט אַ מעסעדזש צום אומרעכטן מענטש"
- "שטיי אויף אויב דו ביסט א פרי פויגל" (דאן) "בלייב שטיין אויב דו ביסט טאַקע אַ נאַכט־אייל וואָס ליגט צו זיך אַליין"
ווי אזוי צו מאַכן עס אינטעראַקטיוו מיט AhaSlides:
- ווײַז יעדע פּראָמפּט אויף אַ העלן, אויפֿמערקזאַמקייט-כאַפּנדיקן סלייד
- פֿאַר ווירטואַלע מיטינגען, בעט מענטשן צו נוצן רעאַקציעס אָדער אַנשטומען פֿאַר שנעל "איך אויך!"
- גייט נאך מיט א פראצענט אנקעטע: "וואספארא פראצענט פון אונזער מאַנשאַפֿט איז קאַפֿעין יעצט?"
פארוואס דאָס אַרבעט פֿאַר פֿאַרשפּרייטע מאַנשאַפֿטן: שאַפט זעבארקייט און געטיילטע דערפאַרונג איבער פיזישע דיסטאַנץ.
9. די 5-4-3-2-1 גראַונדינג געניטונג
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: נאך אינטענסיווע דיסקוסיעס אדער פאר וויכטיגע באשלוסן
פארוואס עס אַרבעט: אַקטיוויזירט אַלע פֿינף זינען צו פֿאַראַנקערן די באַטייליקטע אין דעם איצטיקן מאָמענט
פירן די באַטייליקטע דורך סענסאָרישער וויסיקייט:
- 5 טינגז דו קענסט זען (קוק אַרום דיין פּלאַץ)
- 4 טינגז איר קענט אָנרירן (טיש, שטול, קליידער, שטאָק)
- 3 טינגז איר קענט הערן (דרויסנדיקע קלאַנגען, HVAC, קלאַוויאַטור קליקן)
- 2 טינגז איר קענט שמעקן (קאַווע, האַנט לאָושאַן, פרישע לופט)
- 1 זאַך איר קענט פּרובירן (פאַרבליבענע לאָנטש, מינץ, קאַווע)
באָנוס: די געניטונג איז באַזונדערס שטאַרק פֿאַר ווײַטע מאַנשאַפֿטן וואָס האַנדלען מיט שטערונגען אין דער היים־סביבה.
קסנומקס. שנעלע צייכענונג טשאַלאַנדזש
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: קרעאַטיווע פּראָבלעם-לייזונג סעסיעס
פארוואס עס אַרבעט: אַקטיוויזירט די רעכטע מוח האַלבקוגל און צינדט אָן די שעפֿערישקייט
גיט יעדן א פשוטע צייכענונג פראמפט און 60 סעקונדעס צו סקעטשן:
- "צייכנט אייער אידעאלע ארבעטס-פלאץ"
- "אילוסטרירט ווי איר פילט וועגן [פּראָיעקט נאָמען] אין איין קריצל"
- "צייכנט די דאזיקע זיצונג ווי אַ חיה"
ווי אזוי צו מאַכן עס אינטעראַקטיוו מיט AhaSlides:
- ניצט די געדאַנקען־טאַפֿל פֿונקציע, וואו טיילנעמער קענען אַרויפֿלאָדן בילדער פֿון זייערע צייכענונגען
- אדער האַלט עס נידעריק-טעק: יעדער האַלט צייכענונגען אַרויף צו זייער קאַמעראַ
- שטימען אויף קאַטעגאָריעס: "מערסט שעפעריש / קאָמיש / מערסט פֿאַרבינדלעך"
פארוואס לערערס ליבן דאָס: עס איז אַ מוסטער אינטעראַפּט וואָס אַקטיוויזירט אַנדערע נעוראַלע פּאַטווייז ווי ווערבאַלע פּראַסעסינג - פּערפעקט פֿאַר בריינסטאָרמינג סעסיעס.
קסנומקס. שרייַבטיש שטול יאָגאַ פלאָו
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: לאַנגע טרענירונג טעג (ספּעציעל ווירטועל)
פארוואס עס אַרבעט: פאַרגרעסערט בלוט שטראָם און זויערשטאָף צום מוח בשעת עס באַפרייען גשמיות שפּאַנונג
פירט די באַטייליקטע דורך פּשוטע זיצנדיקע באַוועגונגען:
- זיצנדיקע קאַץ-קו אויסשטרעק: בייגן און קייַלעכן דיין רוקן בשעת איר אָטעמט
- האַלדז מעלדונג: לאָז אַראָפּ דעם אויער צום אַקסל, האַלט, טוישט זייטן
- זיצנדיקער טוויסט: האַלט די אָרעם פֿון דער שטול, דריי זיך פֿאָרזיכטיק, אָטעמען
- קנעכל קרייזן: הייבט איין פוס, דרייט זיך 5 מאל אין יעדער ריכטונג
- אַקסל בלייד דריקן: ציעט די פּלייצעס צוריק, דריקט, לאָזט לאָז
מעדיצינישע שטיצע: שטודיעס ווייזן אז אפילו קורצע פאוזעס אין באוועגונג פארבעסערן קאגניטיווע פאָרשטעלונג און רעדוצירן דעם ריזיקע פון געזונטהייט פראבלעמען וואס זענען פארבונדן מיט זיצונג.
קסנומקס. די עמאָדזשי געשיכטע
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: עמאָציאָנעלע טשעק-אינס בעת שווערע טראַינינג טעמעס
פארוואס עס אַרבעט: גיט פסיכאלאגישע זיכערהייט דורך שפילערישע אויסדרוק
בעט די באַטייליקטע צו קלייבן עמאָדזשיס וואָס רעפּרעזענטירן זייערע געפילן:
- "קלייַבט אויס 3 עמאָדזשיס וואָס סומירן אויס דיין וואָך"
- "ווייז מיר דיין רעאַקציע צו יענעם לעצטן אָפּטייל אין עמאָדזשיס"
- "ווי פילסטו זיך וועגן לערנען [נייע סקיל]? דריק עס אויס אין אימאָדזשיס"
ווי אזוי צו מאַכן עס אינטעראַקטיוו מיט AhaSlides:
- ניצט די וואָרט וואָלקן פֿונקציע (טיילנעמער קענען טייפּן עמאָדזשי אותיות)
- אדער שאַפֿן אַ מולטיפּל טשויס מיט עמאָדזשי אָפּציעס
- דיסקוטירן מוסטערן: "איך זע אסאך פון 🤯—לאמיר דאָס אויספּאַקן"
פארוואס דאס רעזאנירט: עמאָדזשיס גייען איבער שפּראַך באַריערן און עלטער גאַפּס, שאַפֿנדיק אַ באַלדיקע עמאָציאָנעלע פֿאַרבינדונג.
קסנומקס. שנעל נעטוואָרקינג ראָולעט
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: גאַנצטאָגיקע טרענירונג סעסיעס מיט 15+ טיילנעמער
פארוואס עס אַרבעט: בויט באַציִונגען וואָס פֿאַרבעסערן מיטאַרבעט און באַטייליקונג
פּאָרן טיילנעמער צופֿעליק פֿאַר 90-סעקונדע שמועסן אויף אַ ספּעציפֿישן פּראָמפּט:
- "טיילט אייער גרעסטן געווינס פון לעצטן חודש"
- "וואָס איז איין סקיל וואָס דו ווילסט אַנטוויקלען דעם יאָר?"
- "דערצייל מיר וועגן אַ מענטש וואָס האָט באַאיינפלוסט דיין קאַריערע"
ווי אזוי צו מאַכן עס ווירטועל מיט AhaSlides:
- ניצן אויסברייטונג צימער פֿעיִטשערז אין זום/טימז (אויב ווירטועל)
- ווייַזן אַ קאַונטדאַון טייַמער אויף דעם עקראַן
- דריי די פּאָרן 2-3 מאָל מיט פֿאַרשידענע פּראָמפּטן
- פֿאָלגן מיט אַן אַנקעטע: "האָט איר געלערנט עפּעס נײַ וועגן אַ קאָלעגע?"
ROI פֿאַר אָרגאַניזאַציעס: קראָס-פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבינדונגען פֿאַרבעסערן אינפֿאָרמאַציע פֿלוס און רעדוצירן סיילאָס.
קסנומקס. די דאנקבארקייט בליץ קייַלעכיק
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: ענדע-פון-טאג טרענירונג אדער סטרעספולע זיצונג טעמעס
פארוואס עס אַרבעט: אַקטיוויזירט באַלוינונג צענטערס אין מוח און טוישט שטימונג פון נעגאַטיוו צו פּאָזיטיוו
שנעלע אנווייזונגען פאר אנערקענונג:
- "נעמט איין זאך וואס איז היינט גוט געגאנגען"
- "א דאנק פאר איינעם וואס האט דיר געהאלפן די וואך"
- "וואָס איז איין זאַך וואָס איר פרייט זיך צו?"
ווי אזוי צו מאַכן עס אינטעראַקטיוו מיט AhaSlides:
- ניצט די "אפענע ענדע" ענטפֿער פֿונקציע פֿאַר אַנאָנימע סאַבמישאַנז
- לייענט 5-7 ענטפֿערס הויך פֿאַר דער גרופּע
נעוראָססיענסע: דאנקבארקייט פראקטיקעס פארגרעסערן דאפאמין און סעראטאנין פראדוקציע—די מוח'ס נאטירלעכע שטימונג סטאַביליזאַטאָרן.
קסנומקס. טריוויאַ ענערגיע בוסטער
געדויער: קסנומקס-קסנומקס מינוט
בעסטער פֿאַר: נאך לאָנטש שלאַמפּס אדער פאַר-קלאָוזינג סעסיעס
פארוואס עס אַרבעט: פרייַנדלעכע קאָנקורענץ טריגערט אַדרענאַלין און פֿאַרכאַפּט ווידער די אויפֿמערקזאַמקייט.
פרעגט 3-5 שנעלע טריוויאַ פֿראַגעס פֿאַרבונדן (אָדער גאָר נישט פֿאַרבונדן) מיט אייער זיצונג טעמע:
- אינטערעסאנטע פאקטן וועגן אייער אינדוסטריע
- פאָפּ קולטור פֿראגן פֿאַר מאַנשאַפֿט פֿאַרבינדונג
- "טרעפט די סטאַטיסטיק" וועגן אייער פירמע
- אַלגעמיינע וויסן מוח טיזערז
ווי אזוי צו מאַכן עס אינטעראַקטיוו מיט AhaSlides:
- ניצט די קוויז פֿונקציע מיט באַלדיקע סקאָרינג
- לייג צו א לעבעדיגע לידערבאָרד צו בויען אויפרעגונג
- לייגט אריין שפּאַסיקע בילדער אדער GIFs מיט יעדער קשיא
- באַלוינט אַ קליינעם פרייז צום געווינער (אָדער נאָר די רעכט צו זיך באַרימען)
פארוואס פארקויף טימז ליבן דאָס: דער קאָנקורענץ-עלעמענט אַקטיוויזירט די זעלבע באַלוינונג-וועגן וואָס טרייַבן פאָרשטעלונג.
ווי אזוי צו דורכפירן מוח-ברעיקס אָן פארלירן מאָמענטום
די גרעסטע טענה'ן פון די טרעינערס: "איך האָב נישט קיין צייט פֿאַר פּויזעס — איך האָב צו פֿיל אינהאַלט צו דעקן."
דער מציאות: דו האסט נישט קיין צייט נישט צו נוצן מוח-ברעיקס. דא איז פארוואס:
- רעטענשאַן פאַלט דראַמאַטיש נאך 20-30 מינוט אן גייסטישע ברעיקס
- פּראָדוקטיוויטעט פון באַגעגעניש פאַרקלענערט זיך מיט 34% אין איינע נאָך די אַנדערע סעסיעס (מייקראָסאָפֿט פאָרשונג)
- אינפֿאָרמאַציע אָווערלאָאַד מיינט אז די באַטייליקטע פארגעסן סיי ווי סיי 70% פון וואָס איר האָט באדעקט
דורכפירונג ראַם:
1. בויען אײַן פּויזעס אין אײַער אַגענדאַ פֿון אָנהייב אָן
- פֿאַר 30-מינוטיקע זיצונגען: 1 מיקראָ-פּויזע (1-2 מינוט) אין מיטן פונקט
- פֿאַר 60-מינוטיקע סעסיעס: 2 מוח-פּויזעס (2-3 מינוט יעדע)
- פֿאַר האַלב-טאָג טרענירונג: מוח-פּויזע יעדע 25-30 מינוט + לענגערע פּויזע יעדע 90 מינוט
2. מאַך זיי פאָרויסזאָגבאר. סיגנאַל ברעכט זיך אין פאָראויס: "אין 15 מינוט, וועלן מיר נעמען אַ שנעלע 2-מינוטיקע ענערגיע-ריסעט איידער מיר גייען אַרײַן אין דער לייזונג-פאַזע."
3. צופּאַסן די פּויזע צום נויט
| אויב אייער עולם איז... | ניצט דעם טיפ פון ברעכן |
|---|---|
| גייסטיש אויסגעמאַטערט | מיינדפולנעס / אָטעמען עקסערסייזיז |
| פיזיש מיד | באַוועגונג-באַזירטע אַקטיוויטעטן |
| סאציאל אפגעטיילט | פֿאַרבינדונג-בויענדיקע אַקטיוויטעטן |
| עמאָציאָנעל אויסגעמאַטערט | דאנקבארקייט / הומאָר-באַזירטע פּויזעס |
| פארלירן פאָקוס | הויך-ענערגיע אינטעראַקטיווע שפּילן |
4. מעסט וואָס אַרבעט. ניצט AhaSlides' איינגעבויטע אנאליטיקס צו נאכפאלגן:
- באַטייליקונג ראַטעס בעת פּויזעס
- ענערגיע לעוועל אנקעטעס פאר קעגן נאך ברעיקס
- נאך-סעסיע באמערקונגען וועגן די עפעקטיווקייט פון די ברעיק
די אונטערשטע שורה: מוח ברעיקס זענען באַגעגעניש פּראָדוקטיוויטי מכשירים
הער אויף צו טראַכטן פון מוח-ברעיקס ווי "גוט צו האָבן" עקסטראַס וואָס עסן אויף דיין אַגענדאַ צייט.
אָנהייבן צו באַהאַנדלען זיי ווי סטראַטידזשיק ינטערווענטשאַנז אַז:
- צוריקשטעלן דרוק אַקיומיאַליישאַן (באוויזן דורך מייקראָסאָפֿט'ס EEG מוח פאָרשונג)
- פֿאַרבעסערן אינפֿאָרמאַציע אויפֿהאַלטונג (געשטיצט דורך נעוראָוויסנשאַפט אויף לערנען אינטערוואַלן)
- פאַרגרעסערן באַשטעלונג (געמאסטן דורך מיטטיילנעמונג און אויפמערקזאמקייט מעטריקס)
- בויען פסיכאלאגישע זיכערהייט (וויכטיג פֿאַר הויך-פּערפאָרמינג טימז)
- פאַרהיטן בערנאַוט (קריטיש פֿאַר לאַנג-טערמין פּראָדוקטיוויטי)
די זיצונגען וואָס פילן זיך צו פֿול פֿאַר פּויזעס? דאָס זענען פּונקט די וואָס דאַרפֿן זיי אַממײַסטן.
דיין קאַמף פּלאַן:
- קלייבט אויס 3-5 מוח-ברעיק אקטיוויטעטן פון דער ליסטע וואס פאסן צו אייער מיטינג סטיל
- פּלאַנירן זיי אין דיין ווייַטער טריינינג סעסיע אָדער מאַנשאַפֿט זיצונג
- מאַכט לפּחות איין אינטעראַקטיוו ניצנדיק אַהאַסלידעס (פּרוּווט דעם פרייען פּלאַן צו אָנהייבן)
- מעסטן באַטייליקונג איידער און נאָך ימפּלאַמענטינג מאַרך ברייקס
- צופּאַסן באַזירט אויף וואָס דיין עולם רעאַגירט בעסטער צו
די אויפמערקזאמקייט פון אייערע צוהערער איז אייער מערסט ווערטפולע וואלוטע. מוח-פאוזעס זענען ווי אזוי איר באשיצט עס.
