15 Gweithgaredd Egwyl Ymennydd ar gyfer Cyfarfodydd a Sesiynau Hyfforddi Diddorol

Mae'r gremlin sylw yn real. Canfu ymchwil gan Microsoft fod cyfarfodydd yn olynol yn achosi straen cronnus yn yr ymennydd, gyda gweithgaredd tonnau beta (sy'n gysylltiedig â straen) yn cynyddu dros amser. Yn y cyfamser, mae 95% o weithwyr proffesiynol busnes yn cyfaddef eu bod yn amldasgio yn ystod cyfarfodydd—ac rydym i gyd yn gwybod beth mae hynny'n ei olygu mewn gwirionedd: gwirio e-bost, sgrolio cyfryngau cymdeithasol, neu gynllunio cinio yn feddyliol.

Nid cyfarfodydd byrrach yw'r ateb (er bod hynny'n helpu). Seibiannau strategol i'r ymennydd sy'n ailosod sylw, yn lleihau straen, ac yn ail-ymgysylltu â'ch cynulleidfa.

Yn wahanol i seibiannau ymestyn ar hap neu dorwyr iâ lletchwith sy'n teimlo fel gwastraff amser, mae'r rhain 15 gweithgaredd seibiant ymennydd wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer hyfforddwyr, athrawon, hwyluswyr ac arweinwyr tîm sydd angen mynd i'r afael â cholli sylw yng nghanol cyfarfod, blinder cyfarfodydd rhithwir a llosgi allan mewn sesiynau hyfforddi hir.

Beth sy'n gwneud y rhain yn wahanol? Maent yn rhyngweithiol, wedi'u cefnogi gan niwrowyddoniaeth, ac wedi'u cynllunio i weithio'n ddi-dor gydag offer cyflwyno fel AhaSlides—felly gallwch chi fesur ymgysylltiad mewn gwirionedd yn lle gobeithio bod pobl yn talu sylw.

Tabl Of Cynnwys

Pam mae Seibiannau'r Ymennydd yn Gweithio (Y Rhan Wyddoniaeth)

Nid yw eich ymennydd wedi'i adeiladu ar gyfer sesiynau canolbwyntio marathon. Dyma beth sy'n digwydd heb seibiannau:

Ar ôl 18-25 munud: Mae sylw'n dechrau crwydro'n naturiol. Mae Sgyrsiau TED yn enwog am gael eu cyfyngu i 18 munud am y rheswm hwn—wedi'i gefnogi gan ymchwil niwrowyddoniaeth go iawn sy'n dangos ffenestri cadw gorau posibl.

Ar ôl 90 munud: Rydych chi'n taro wal wybyddol. Mae astudiaethau'n dangos bod effeithiolrwydd meddyliol yn lleihau'n sylweddol, ac mae cyfranogwyr yn dechrau profi gorlwytho gwybodaeth.

Yn ystod cyfarfodydd cefn wrth gefn: Datgelodd ymchwil ymennydd Microsoft gan ddefnyddio capiau EEG fod straen yn cronni heb seibiannau, ond dim ond 10 munud o weithgaredd ymwybodol yn ailosod gweithgaredd tonnau beta yn llwyr, gan ganiatáu i gyfranogwyr fynd i mewn i'r sesiwn nesaf yn ffres.

ROI torri ymennydd: Pan gymerodd y cyfranogwyr seibiannau, dangosasant batrymau anghymesuredd alffa blaenol cadarnhaol (sy'n dynodi mwy o sylw ac ymgysylltiad). Heb seibiannau? Patrymau negyddol yn dangos tynnu'n ôl ac ymddieithrio.

Cyfieithiad: Nid gwastraff amser ysgafn yw seibiannau ymennydd. Lluosyddion cynhyrchiant ydyn nhw.

15 Gweithgaredd Egwyl Ymennydd Rhyngweithiol ar gyfer Ymgysylltiad Mwyaf

1. Pôl Gwirio Ynni Byw

Hyd: Cofnodion 1 2-
Gorau ar gyfer: Unrhyw bwynt pan fydd egni'n pylu
Pam mae'n gweithio: Yn rhoi asiantaeth i'ch cynulleidfa ac yn dangos eich bod yn poeni am eu cyflwr

Yn lle dyfalu a oes angen seibiant ar eich cynulleidfa, gofynnwch iddyn nhw'n uniongyrchol gydag arolwg byw:

"Ar raddfa o 1-5, sut mae eich lefel egni ar hyn o bryd?"

• 5 = Yn barod i fynd i'r afael â ffiseg cwantwm
• 3 = Rhedeg ar fwg
• 1 = Anfonwch goffi ar unwaith

Sut i'w wneud yn rhyngweithiol gydag AhaSlides:

• Creu pôl graddfa fyw sy'n dangos canlyniadau mewn amser real
• Defnyddiwch y data i benderfynu: ymestyn cyflym 2 funud yn erbyn egwyl lawn 10 munud
• Dangoswch i gyfranogwyr fod ganddyn nhw lais yng nghyflymder y sesiwn

Tip Pro: Pan fydd canlyniadau'n dangos egni isel, cydnabyddwch hynny: "Rwy'n gweld bod y rhan fwyaf ohonoch ar 2-3. Gadewch i ni ailwefru am 5 munud cyn i ni blymio i'r adran nesaf."

2. Ailosodiad "A Fyddech Chi'n Well"

Hyd: Cofnodion 3 4-
Gorau ar gyfer: Symud rhwng pynciau trwm
Pam mae'n gweithio: Yn ymgysylltu â chanolfannau gwneud penderfyniadau'r ymennydd wrth ddarparu rhyddhad meddyliol

Cyflwynwch ddau ddewis hurt a gofynnwch i'r cyfranogwyr bleidleisio. Gorau po fwyaf ffôl—mae chwerthin yn sbarduno rhyddhau endorffinau ac yn lleihau cortisol (hormon straen).

Enghreifftiau:

• "A fyddai'n well gennych chi ymladd un hwyaden maint ceffyl neu 100 o geffylau maint hwyaden?"
• "A fyddai'n well gennych chi allu sibrwd yn unig neu allu gweiddi yn unig am weddill eich oes?"
• "A fyddai'n well gennych chi ganu popeth rydych chi'n ei ddweud neu ddawnsio ym mhobman rydych chi'n mynd?"

Pam mae hyfforddwyr wrth eu bodd â hyn: Mae'n creu "eiliadau aha" o gysylltiad pan fydd cydweithwyr yn darganfod dewisiadau cyffredin—ac yn chwalu waliau cyfarfodydd ffurfiol.

3. Her Symudiad Traws-Ochrol

Hyd: 2 munud
Gorau ar gyfer: Hwb egni yng nghanol sesiwn hyfforddi
Pam mae'n gweithio: Yn actifadu'r ddau hemisffer ymennydd, gan wella ffocws a chydlyniad

Arwain cyfranogwyr trwy symudiadau syml sy'n croesi llinell ganol y corff:

• Cyffwrdd â'r llaw dde i'r pen-glin chwith, yna'r llaw chwith i'r pen-glin dde
• Gwnewch batrymau ffigur-8 yn yr awyr gyda'ch bys wrth ddilyn gyda'ch llygaid
• Patiwch eich pen gydag un llaw wrth rwbio'ch bol mewn cylchoedd gyda'r llall

Bonws: Mae'r symudiadau hyn yn gwella llif y gwaed i'r ymennydd ac yn gwella cysylltedd niwral—perffaith cyn gweithgareddau datrys problemau.

4. Cwmwl Geiriau Crwn Mellt

Hyd: Cofnodion 2 3-
Gorau ar gyfer: Trawsnewidiadau pwnc neu gasglu mewnwelediadau cyflym
Pam mae'n gweithio: Yn ysgogi meddwl creadigol ac yn rhoi llais i bawb

Gosodwch awgrym agored a gwyliwch ymatebion yn llenwi cwmwl geiriau byw:

• "Mewn un gair, sut wyt ti'n teimlo ar hyn o bryd?"
• "Beth yw'r her fwyaf gyda [pwnc rydyn ni newydd ei drafod]?"
• "Disgrifiwch eich bore mewn un gair"

Sut i'w wneud yn rhyngweithiol gydag AhaSlides:

• Defnyddiwch y nodwedd Cwmwl Geiriau ar gyfer adborth gweledol ar unwaith
• Mae'r ymatebion mwyaf poblogaidd yn ymddangos yn fwyaf—gan greu dilysrwydd ar unwaith
• Tynnwch sgrinlun o'r canlyniadau i gyfeirio atynt yn ddiweddarach yn y sesiwn

Pam mae hyn yn well na chofrestru traddodiadol: Mae'n gyflym, yn ddienw, yn ddeniadol yn weledol, ac yn rhoi llais cyfartal i aelodau tawelach y tîm.

5. Ymestyn Desg Gyda Phwrpas

Hyd: 3 munud
Gorau ar gyfer: Cyfarfodydd rhithwir hir
Pam mae'n gweithio: Yn lleihau tensiwn corfforol sy'n achosi blinder meddwl

Nid dim ond "sefyll i fyny ac ymestyn" - rhowch bwrpas sy'n gysylltiedig â chyfarfod i bob ymestyniad:

• Rholiau gwddf: "Rholiwch allan yr holl densiwn o'r drafodaeth ddyddiad cau ddiwethaf honno"
• Codwch ysgwyddau i'r nenfwd: "Paid â rhoi’r prosiect rydych chi’n poeni amdano oddi arnat ti"
• Troelliad asgwrn cefn yn eistedd: "Trowch i ffwrdd o'ch sgrin ac edrychwch ar rywbeth 20 troedfedd i ffwrdd"
• Ymestyniadau arddwrn a bysedd: "Rhowch seibiant i'ch dwylo teipio"

Awgrym cyfarfod rhithwir: Anogwch gamerâu ymlaen yn ystod ymestyniadau—mae'n normaleiddio symudiad ac yn meithrin cysylltiad tîm.

6. Dau Wirionedd a Chyfarfyddiad Celwydd

Hyd: Cofnodion 4 5-
Gorau ar gyfer: Adeiladu cysylltiad tîm yn ystod sesiynau hyfforddi hirach
Pam mae'n gweithio: Yn cyfuno her wybyddol ag adeiladu perthnasoedd

Rhannwch dri datganiad sy'n gysylltiedig â phwnc y cyfarfod neu chi'ch hun—dau wir, un anwir. Mae'r cyfranogwyr yn pleidleisio ar ba un sy'n gelwydd.

Enghreifftiau ar gyfer cyd-destunau gwaith:

• "Unwaith, fe syrthiais i gysgu yn ystod adolygiad chwarterol / Rydw i wedi bod i 15 o wledydd / Gallaf ddatrys ciwb Rubik mewn llai na 2 funud"
• "Cyrhaeddodd ein tîm 97% o'u targedau'r chwarter diwethaf / Fe wnaethon ni lansio mewn 3 marchnad newydd / Copïodd ein cystadleuydd mwyaf ein cynnyrch"

Sut i'w wneud yn rhyngweithiol gydag AhaSlides:

• Defnyddiwch gwis Dewis Lluosog gyda datgeliadau atebion ar unwaith
• Dangoswch ganlyniadau pleidleisio byw cyn datgelu'r celwydd
• Ychwanegwch fwrdd arweinwyr os ydych chi'n rhedeg sawl rownd

Pam mae rheolwyr wrth eu bodd â hyn: Yn dysgu dynameg tîm wrth greu eiliadau o syndod a chwerthin gwirioneddol.

7. Yr Ailosodiad Ymwybodol 1 Munud

Hyd: 1-2 munud
Gorau ar gyfer: Trafodaethau straen uchel neu bynciau anodd
Pam mae'n gweithio: Yn lleihau gweithgaredd yr amygdala (canolfan straen yr ymennydd) ac yn actifadu'r system nerfol barasympathetig

Arwain y cyfranogwyr trwy ymarfer anadlu syml:

• Anadlu i mewn 4 cyfrif (anadlu mewn ffocws tawel)
• Dal 4 cyfrif (gadewch i'ch meddwl dawelu)
• Anadlu allan 4 cyfrif (rhyddhau straen cyfarfodydd)
• Dal 4 cyfrif (ailosod yn llwyr)
• Ailadroddwch 3-4 gwaith

Wedi'i gefnogi gan ymchwil: Mae astudiaethau Prifysgol Yale yn dangos bod myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn lleihau maint yr amygdala yn gorfforol dros amser—sy'n golygu bod ymarfer rheolaidd yn meithrin gwydnwch hirdymor rhag straen.

8. Sefwch i Fyny Os... Gêm

Hyd: Cofnodion 3 4-
Gorau ar gyfer: Sesiynau prynhawn blinedig yn rhoi egni newydd iddynt
Pam mae'n gweithio: Symudiad corfforol + cysylltiad cymdeithasol + hwyl

Cyhoeddwch ddatganiadau a gofynnwch i gyfranogwyr sefyll os yw'n berthnasol iddyn nhw:

• "Safwch i fyny os ydych chi wedi cael mwy na 2 gwpan o goffi heddiw"
• "Safwch i fyny os ydych chi'n gweithio o fwrdd eich cegin ar hyn o bryd"
• "Safwch i fyny os ydych chi erioed wedi anfon neges at y person anghywir ar ddamwain"
• "Safwch i fyny os ydych chi'n aderyn cynnar" (yna) "Arhoswch i sefyll os ydych chi mewn gwirionedd tylluan nos yn dweud celwydd wrthych chi'ch hun"

Sut i'w wneud yn rhyngweithiol gydag AhaSlides:

• Dangoswch bob awgrym ar sleid lachar, sy'n tynnu sylw
• Ar gyfer cyfarfodydd rhithwir, gofynnwch i bobl ddefnyddio ymatebion neu ddadfud ar gyfer "Fi hefyd!" cyflym.
• Dilynwch hyn gyda phôl canrannol: "Pa ganran o'n tîm sydd â chaffein ar hyn o bryd?"

Pam mae hyn yn gweithio i dimau dosbarthedig: Yn creu gwelededd a phrofiad a rennir ar draws pellter corfforol.

9. Yr Ymarfer Sylfaenu 5-4-3-2-1

Hyd: Cofnodion 2 3-
Gorau ar gyfer: Ar ôl trafodaethau dwys neu cyn penderfyniadau pwysig
Pam mae'n gweithio: Yn actifadu'r pum synhwyrau i angori cyfranogwyr yn y foment bresennol

Arwain cyfranogwyr drwy ymwybyddiaeth synhwyraidd:

• Pethau 5 gallwch weld (edrychwch o gwmpas eich gofod)
• Pethau 4 gallwch chi gyffwrdd (desg, cadair, dillad, llawr)
• Pethau 3 gallwch chi glywed (synau o'r tu allan, HVAC, cliciau bysellfwrdd)
• Pethau 2 gallwch chi arogli (coffi, eli dwylo, awyr iach)
• 1 peth gallwch chi flasu (cinio hirhoedlog, mintys, coffi)

Bonws: Mae'r ymarfer hwn yn arbennig o bwerus ar gyfer timau o bell sy'n delio â gwrthdyniadau amgylchedd cartref.

10. Her Lluniadu Cyflym

Hyd: Cofnodion 3 4-
Gorau ar gyfer: Sesiynau datrys problemau creadigol
Pam mae'n gweithio: Yn ymgysylltu â hemisffer dde'r ymennydd ac yn sbarduno creadigrwydd

Rhowch awgrym lluniadu syml i bawb a 60 eiliad i fraslunio:

• "Lluniwch eich gweithle delfrydol"
• "Darluniwch sut rydych chi'n teimlo am [enw'r prosiect] mewn un dwdl"
• "Lluniwch y cyfarfod hwn fel anifail"

Sut i'w wneud yn rhyngweithiol gydag AhaSlides:

• Defnyddiwch y nodwedd Bwrdd Syniadau lle gall cyfranogwyr uwchlwytho lluniau o'u lluniadau
• Neu cadwch hi'n dechnoleg isel: mae pawb yn dal lluniadau i fyny at eu camera
• Pleidleisiwch ar gategorïau: "Mwyaf creadigol / Doniol / Mwyaf perthnasol"

Pam mae addysgwyr wrth eu bodd â hyn: Mae'n ymyrraeth patrwm sy'n actifadu llwybrau niwral gwahanol i brosesu geiriol—perffaith cyn sesiynau ystormio syniadau.

11. Llif Ioga Cadair Desg

Hyd: Cofnodion 4 5-
Gorau ar gyfer: Diwrnodau hyfforddi hir (yn enwedig rhithwir)
Pam mae'n gweithio: Yn cynyddu llif y gwaed ac ocsigen i'r ymennydd wrth ryddhau tensiwn corfforol

Arwain cyfranogwyr trwy symudiadau eistedd syml:

• Ymestyn cath-buwch yn eistedd: Bwa a chryno'ch asgwrn cefn wrth anadlu
• Rhyddhau gwddf: Gollyngwch glust i'r ysgwydd, daliwch, newidiwch ochrau
• Tro yn eistedd: Daliwch fraich y gadair, trowch yn ysgafn, anadlwch
• Cylchoedd ffêr: Codwch un droed, cylchwch 5 gwaith i bob cyfeiriad
• Gwasgiad llafn ysgwydd: Tynnwch yr ysgwyddau yn ôl, gwasgwch, rhyddhewch

Cefnogaeth feddygol: Mae astudiaethau'n dangos bod hyd yn oed seibiannau symud byr yn gwella perfformiad gwybyddol ac yn lleihau'r risg o broblemau iechyd sy'n gysylltiedig ag eisteddogrwydd.

12. Stori'r Emoji

Hyd: Cofnodion 2 3-
Gorau ar gyfer: Cysylltiadau emosiynol yn ystod pynciau hyfforddi anodd
Pam mae'n gweithio: Yn darparu diogelwch seicolegol trwy fynegiant chwareus

Anogwch gyfranogwyr i ddewis emojis sy'n cynrychioli eu teimladau:

• "Dewiswch 3 emoji sy'n crynhoi eich wythnos"
• "Dangoswch i mi eich ymateb i'r adran olaf honno mewn emojis"
• "Sut wyt ti'n teimlo am ddysgu [sgil newydd]? Mynegwch hynny mewn emojis"

Sut i'w wneud yn rhyngweithiol gydag AhaSlides:

• Defnyddiwch y nodwedd Cwmwl Geiriau (gall cyfranogwyr deipio cymeriadau emoji)
• Neu greu Dewis Lluosog gydag opsiynau emoji
• Trafodwch batrymau: "Rwy'n gweld llawer o 🤯—gadewch i ni ddadbacio hynny"

Pam mae hyn yn atseinio: Mae emojis yn mynd y tu hwnt i rwystrau iaith a bylchau oedran, gan greu cysylltiad emosiynol uniongyrchol.

13. Rŵlet Rhwydweithio Cyflym

Hyd: Cofnodion 5 7-
Gorau ar gyfer: Sesiynau hyfforddi diwrnod llawn gyda 15+ o gyfranogwyr
Pam mae'n gweithio: Yn meithrin perthnasoedd sy'n gwella cydweithio ac ymgysylltiad

Parwch gyfranogwyr ar hap ar gyfer sgyrsiau 90 eiliad ar sail awgrym penodol:

• "Rhannwch eich buddugoliaeth fwyaf o'r mis diwethaf"
• "Beth yw un sgil rydych chi am ei datblygu eleni?"
• "Dywedwch wrthyf am berson a ddylanwadodd ar eich gyrfa"

Sut i'w wneud yn rhithwir gydag AhaSlides:

• Defnyddiwch nodweddion ystafell ymneilltuo yn Zoom/Teams (os yn rhithwir)
• Dangos amserydd cyfrif i lawr ar y sgrin
• Cylchdroi parau 2-3 gwaith gyda gwahanol awgrymiadau
• Dilynwch hyn gyda phôl: "A ddysgoch chi rywbeth newydd am gydweithiwr?"

Enillion ar fuddsoddiad i sefydliadau: Mae cysylltiadau traws-swyddogaethol yn gwella llif gwybodaeth ac yn lleihau silos.

14. Rownd Mellt y Diolchgarwch

Hyd: Cofnodion 2 3-
Gorau ar gyfer: Hyfforddiant diwedd dydd neu bynciau cyfarfod llawn straen
Pam mae'n gweithio: Yn actifadu canolfannau gwobrwyo yn yr ymennydd ac yn newid hwyliau o negyddol i gadarnhaol

Awgrymiadau cyflym ar gyfer gwerthfawrogiad:

• "Enwch un peth a aeth yn dda heddiw"
• "Gweiddiwch allan i rywun a'ch helpodd chi'r wythnos hon"
• "Beth yw un peth rydych chi'n edrych ymlaen ato?"

Sut i'w wneud yn rhyngweithiol gydag AhaSlides:

• Defnyddiwch y nodwedd ymateb Agored ar gyfer cyflwyniadau dienw
• Darllenwch 5-7 ymateb yn uchel i'r grŵp

Niwrowyddoniaeth: Mae arferion diolchgarwch yn cynyddu cynhyrchiad dopamin a serotonin—sefydlogwyr hwyliau naturiol yr ymennydd.

15. Hwb Ynni Cwis

Hyd: Cofnodion 5 7-
Gorau ar gyfer: Sesiynau cyn cau ar ôl cinio
Pam mae'n gweithio: Mae cystadleuaeth gyfeillgar yn sbarduno adrenalin ac yn ail-ddefnyddio sylw

Gofynnwch 3-5 cwestiwn cwis cyflym sy'n gysylltiedig (neu'n gwbl ddi-berthynas) â phwnc eich cyfarfod:

• Ffeithiau hwyl am eich diwydiant
• Cwestiynau diwylliant pop ar gyfer bondio tîm
• "Dyfalwch yr ystadegyn" am eich cwmni
• Poswyr ymennydd gwybodaeth gyffredinol

Sut i'w wneud yn rhyngweithiol gydag AhaSlides:

• Defnyddiwch y nodwedd Cwis gyda sgorio ar unwaith
• Ychwanegwch fwrdd arweinwyr byw i greu cyffro
• Cynhwyswch ddelweddau neu GIFs hwyliog gyda phob cwestiwn
• Dyfarnwch wobr fach i'r enillydd (neu dim ond yr hawl i frolio)

Pam mae timau gwerthu wrth eu bodd â hyn: Mae'r elfen gystadleuol yn actifadu'r un llwybrau gwobrwyo sy'n sbarduno perfformiad.

Sut i Weithredu Seibiannau Ymennydd Heb Golli Momentwm

Y gwrthwynebiadau mwyaf sydd gan hyfforddwyr: "Does gen i ddim amser ar gyfer seibiannau—mae gen i ormod o gynnwys i'w drafod."

Y realiti: Does gennych chi ddim amser i BEIDIO â defnyddio seibiannau ymennydd. Dyma pam:

• Mae cadw yn gostwng yn sylweddol ar ôl 20-30 munud heb seibiannau meddyliol
• Mae cynhyrchiant cyfarfod yn gostwng 34% mewn sesiynau cefn wrth gefn (ymchwil Microsoft)
• Gorlwytho gwybodaeth yn golygu bod cyfranogwyr yn anghofio 70% o'r hyn a drafodwyd gennych beth bynnag

Fframwaith gweithredu:

1. Adeiladwch seibiannau i'ch agenda o'r cychwyn cyntaf

• Ar gyfer cyfarfodydd 30 munud: 1 egwyl fach (1-2 funud) yng nghanol y cyfarfod
• Ar gyfer sesiynau 60 munud: 2 seibiant ymennydd (2-3 munud yr un)
• Ar gyfer hyfforddiant hanner diwrnod: Egwyl ymennydd bob 25-30 munud + egwyl hirach bob 90 munud

2. Gwnewch nhw'n rhagweladwy. Mae signal yn torri ymlaen llaw: "Mewn 15 munud, byddwn yn ailosod ynni cyflym o 2 funud cyn plymio i'r cyfnod datrysiad."

3. Cydweddwch y seibiant â'r angen

4. Mesurwch beth sy'n gweithio. Defnyddiwch ddadansoddeg adeiledig AhaSlides i olrhain:

• Cyfraddau cyfranogiad yn ystod egwyliau
• Arolygon lefel egni cyn vs ar ôl egwyliau
• Adborth ar ôl sesiwn ar effeithiolrwydd egwyliau

Y Gwaelodlin: Mae Seibiannau Ymennydd yn Offer Cynhyrchiant Cwrdd

Stopiwch feddwl am seibiannau ymennydd fel pethau ychwanegol "braf i'w cael" sy'n bwyta'ch amser agenda.

Dechreuwch eu trin fel ymyriadau strategol bod:

• Ailosod croniad straen (wedi'i brofi gan Ymchwil ymennydd EEG Microsoft)
• Gwella cadw gwybodaeth (wedi'i gefnogi gan niwrowyddoniaeth ar gyfnodau dysgu)
• Cynyddu ymgysylltiad (wedi'i fesur gan fetrigau cyfranogiad a sylw)
• Adeiladu diogelwch seicolegol (hanfodol ar gyfer timau sy'n perfformio'n dda)
• Atal llosgi allan (hanfodol ar gyfer cynhyrchiant hirdymor)

Y cyfarfodydd sy'n teimlo'n rhy llawn ar gyfer seibiannau? Dyna'n union y rhai sydd eu hangen fwyaf.

Eich cynllun gweithredu:

1. Dewiswch 3-5 gweithgaredd seibiant meddwl o'r rhestr hon sy'n cyd-fynd â'ch arddull cyfarfod
2. Trefnwch nhw yn eich sesiwn hyfforddi neu gyfarfod tîm nesaf
3. Gwnewch o leiaf un rhyngweithiol gan ddefnyddio AhaSlides (rhowch gynnig ar y cynllun am ddim i ddechrau)
4. Mesurwch ymgysylltiad cyn ac ar ôl gweithredu seibiannau ymennydd
5. Addaswch yn seiliedig ar yr hyn y mae eich cynulleidfa'n ymateb iddo orau

Sylw eich cynulleidfa yw eich arian cyfred mwyaf gwerthfawr. Seibiannau meddwl yw sut rydych chi'n ei amddiffyn.