این نقل قول ممکن است عجیب به نظر برسد، اما ایده اصلی پشت یکی از بهترین راه‌های یادگیری است. در آموزش، جایی که به خاطر سپردن آموخته هایتان بسیار مهم است، دانستن اینکه فراموشی چگونه کار می کند می تواند نحوه یادگیری ما را کاملاً تغییر دهد.
به این موضوع فکر کنید: هر بار که تقریباً چیزی را فراموش می کنید و سپس آن را به یاد می آورید، مغز شما آن حافظه را قوی تر می کند. این ارزش است تکرار فاصله - روشی که از تمایل طبیعی ما به فراموشی به عنوان یک ابزار یادگیری قدرتمند استفاده می کند.
در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که تکرار فاصله دار چیست، چرا کار می کند و چگونه از آن در آموزش و یادگیری استفاده کنیم.
تکرار فاصله چیست و چگونه کار می کند؟
تکرار فاصله دار چیست؟
تکرار فاصله یک روش یادگیری است که در آن اطلاعات را در فواصل زمانی فزاینده مرور می کنید. به جای اینکه همه را به یکباره جمع کنید، زمانی که همان مطالب را مطالعه می کنید فاصله می گیرید.
ایده جدیدی نیست. در دهه 1880، هرمان ابینگهاوس چیزی را پیدا کرد که آن را "منحنی فراموشی" نامید. طبق آنچه که او پیدا کرده است، مردم در همان ساعت اول نیمی از آنچه را یاد می گیرند فراموش می کنند. این می تواند تا 70٪ در 24 ساعت افزایش یابد. در پایان هفته، افراد تمایل دارند تنها حدود 25 درصد از آموخته های خود را حفظ کنند.
با این حال، تکرار فاصله ای مستقیماً با این منحنی فراموشی مبارزه می کند.
چگونه کار می کند
مغز شما اطلاعات جدید را به عنوان حافظه ذخیره می کند. اما اگر روی آن کار نکنید، این حافظه محو می شود.
تکرار فاصله دار با مرور درست قبل از اینکه فراموش کنید کار می کند. به این ترتیب، آن اطلاعات را برای مدت طولانی‌تر و پایدارتر به خاطر خواهید آورد. کلمه کلیدی در اینجا "spaced" است.
برای درک اینکه چرا "فاصله" است، باید معنای مخالف آن - "مستمر" را درک کنیم.
تحقیقات نشان داده است که خوب نیست هر روز یک اطلاعات را مرور کنیم. این می تواند شما را خسته و ناامید کند. هنگامی که برای امتحانات در فواصل زمانی مختلف مطالعه می کنید، مغز شما زمانی برای استراحت دارد تا بتواند راهی برای یادآوری دانشی که در حال کاهش است پیدا کند.
هر بار که آموخته های خود را مرور می کنید، اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل می شود. کلید در زمان بندی است. به‌جای مرور روزانه، می‌توانید بعد از آن مرور کنید:
- یک روز
- سه روز
- یک هفته
- دو هفته
- یک ماه
وقتی اطلاعات را بهتر به خاطر می آورید، این فضا رشد می کند.
فواید تکرار فاصله دار
واضح است که تکرار فواصل کار می کند، و مطالعه این را تأیید می کند:
- حافظه بلند مدت بهتر: مطالعات نشان می دهد که با استفاده از تکرار فاصله دار، زبان آموزان می توانند حدود 80٪ را به خاطر بسپارند از آنچه پس از 60 روز یاد می گیرند - یک پیشرفت قابل توجه. شما چیزها را برای ماه ها یا سال ها بهتر به یاد می آورید، نه فقط برای آزمایش.
- کمتر مطالعه کنید، بیشتر بیاموزید: این روش بهتر از روش های مطالعه سنتی عمل می کند.
- بدون استرس: دیگر برای درس خواندن تا دیر وقت بیدار نمانید.
- برای همه انواع یادگیری کار می کند: از واژگان زبان گرفته تا اصطلاحات پزشکی و مهارت های مرتبط با کار.
چگونه تکرار فاصله‌دار به یادگیری و مهارت‌ها کمک می‌کند
تکرار فاصله دار در مدارس
دانش آموزان می توانند تقریباً برای هر موضوعی از تکرار فاصله دار استفاده کنند. با بهبود واژگان جدید در طول زمان به یادگیری زبان کمک می کند. مرور فاصله‌دار به دانش‌آموزان کمک می‌کند تاریخ‌ها، اصطلاحات و فرمول‌های مهم را در موضوعات مبتنی بر واقعیت مانند ریاضی، علوم و تاریخ به خاطر بسپارند. شروع زودهنگام و مرور در فواصل زمانی منظم به شما کمک می کند تا چیزها را بهتر از جمع کردن در لحظه آخر به خاطر بسپارید.
تکرار فاصله دار در محل کار
در حال حاضر کسب و کارها از تکرار فاصله دار برای آموزش بهتر کارکنان استفاده می کنند. در طول ورود کارکنان جدید، اطلاعات کلیدی شرکت را می توان به طور منظم از طریق ماژول های ریز یادگیری و آزمون های تکراری بررسی کرد. برای آموزش نرم افزار، ویژگی های پیچیده در طول زمان به جای همه به یکباره تمرین می شوند. کارمندان وقتی اطلاعات ایمنی و انطباق را مرتباً مرور می کنند، بهتر به خاطر می آورند.
تکرار فاصله برای پیشرفت مهارت
تکرار فاصله دار فقط برای حقایق نیست. برای مهارت ها نیز کار می کند. نوازندگان متوجه می شوند که جلسات تمرین کوتاه و فاصله دار بهتر از ماراتن های طولانی است. وقتی افراد در حال یادگیری کدنویسی هستند، زمانی که مفاهیم را با فاصله کافی بین آنها مرور می کنند، در آن بهتر می شوند. حتی تمرینات ورزشی در درازمدت بهتر عمل می کند، زمانی که تمرین به جای اینکه همه در یک جلسه انجام شود، در طول زمان پخش شود.
نحوه استفاده از تکرار فاصله در آموزش و تمرین (3 نکته)
به عنوان یک مربی که به دنبال استفاده از روش تکرار فاصله ای در تدریس خود هستید؟ در اینجا 3 نکته ساده وجود دارد که به دانش آموزان کمک می کند آنچه را که شما آموزش داده اید حفظ کنند.
یادگیری را سرگرم کننده و جذاب کنید
Instead of giving too much information at once, break it up into small, focused bits. We remember pictures better than just words, so add helpful images. Make sure that your questions are clear and detailed, and use examples that connect to everyday life. You can use AhaSlides to create interactive activities in your review sessions through quizzes, polls, and Q&As.
بررسی ها را برنامه ریزی کنید
فواصل زمانی را با سطح دشواری که در حال یادگیری هستید مطابقت دهید. برای مطالب چالش برانگیز، با فواصل کوتاه‌تر بین مرورها شروع کنید. اگر موضوع آسان‌تر است، می‌توانید فواصل زمانی را با سرعت بیشتری افزایش دهید. همیشه بر اساس اینکه یادگیرندگان شما هر بار که مرور می کنید، مطالب را به خوبی به خاطر می آورند تنظیم کنید. به سیستم اعتماد کنید، حتی اگر به نظر می رسد که از آخرین جلسه خیلی طولانی گذشته است. مشکل کوچک در به خاطر سپردن در واقع به حافظه کمک می کند.
پیشرفت را پیگیری کنید
از برنامه هایی استفاده کنید که اطلاعات دقیقی در مورد پیشرفت زبان آموزان شما ارائه می دهند. به عنوان مثال، AhaSlides یک ویژگی گزارش ارائه می دهد که به شما کمک می کند عملکرد هر زبان آموز را بعد از هر جلسه از نزدیک ردیابی کنید. با این داده‌ها، می‌توانید تشخیص دهید که یادگیرندگان شما چه مفاهیمی را مکرراً اشتباه می‌کنند - این حوزه‌ها نیاز به بررسی متمرکز بیشتری دارند. وقتی متوجه شدید که اطلاعات را سریعتر یا دقیق تر به خاطر می آورند به آنها تحسین کنید. به طور مرتب از فراگیران خود بپرسید که چه چیزی کار می کند و چه چیزی خوب نیست و برنامه خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
پاداش: To maximise the effectiveness of spaced repetition, consider incorporating microlearning by breaking content into 5-10 minute segments that focus on a single concept. Allow for self-paced learning – learners can learn at their own pace and review information whenever it suits them. Use repetitive quizzes with varied question formats through platforms like AhaSlides to reinforce important concepts, facts, and skills they need to master the subject.
تکرار فاصله و تمرین بازیابی: یک مسابقه عالی
تمرین بازیابی و تکرار با فاصله کاملاً مطابقت دارند. تمرین بازیابی به این معنی است که به جای خواندن مجدد یا مرور اطلاعات، خود را برای به خاطر آوردن اطلاعات آزمایش کنید. ما باید آنها را به صورت موازی استفاده کنیم زیرا مکمل یکدیگر هستند. در اینجا دلیل آن است:
- تکرار فاصله به شما می گوید که چه زمانی باید مطالعه کنید.
- تمرین بازیابی به شما می گوید که چگونه مطالعه کنید.
وقتی آنها را ترکیب می کنید، می توانید:
- سعی کنید اطلاعات را به خاطر بیاورید (بازیابی)
- در فواصل زمانی مناسب (فاصله)
این ترکیب مسیرهای حافظه قوی تری در مغز شما نسبت به هر دو روش به تنهایی ایجاد می کند. این به ما کمک می‌کند مغزمان را آموزش دهیم، چیزها را طولانی‌تر به خاطر بسپاریم و با به‌کار بردن آموخته‌هایمان در آزمون‌ها بهتر عمل کنیم.
سخن نهایی
تکرار فاصله دار در واقع می تواند نحوه یادگیری شما را تغییر دهد، چه دانش آموزی باشید که چیزهای جدیدی یاد می گیرد، چه کارگری که مهارت های خود را بهبود می بخشد یا معلمی که به دیگران کمک می کند یاد بگیرند.
و برای کسانی که در نقش های آموزشی هستند، این رویکرد به ویژه قدرتمند است. وقتی فراموشی را در برنامه آموزشی خود قرار می دهید، روش های خود را با نحوه عملکرد طبیعی مغز هماهنگ می کنید. از کوچک شروع کنید. می توانید یک مفهوم مهم را از درس های خود انتخاب کنید و جلسات مروری را که در فواصل زمانی کمی طولانی تر برگزار می شود، برنامه ریزی کنید. لازم نیست وظایف بررسی خود را سخت کنید. چیزهای ساده ای مانند آزمون های کوتاه، بحث، یا تکالیف نوشتن به خوبی کار می کنند.
بالاخره هدف ما جلوگیری از فراموشی نیست. هدف آن این است که هر بار که یادگیرندگان ما اطلاعات را پس از یک شکاف با موفقیت به یاد می آورند، یادگیری بهتر شود.
