38+ népszerű eustress példák | Miért számít | 2024 kiderül

Micsoda eustress példák?

A stressz az, amit az emberek megpróbálnak előre látni, mivel gyakran negatív következményekkel jár. Az "eustress" azonban más. Javasoljuk, hogy a személyes és szakmai fejlődés során gyakran generáljon eustresszt. Nézzük meg, miért számít ez az Ön életében és karrierjében, nézzünk meg néhány Eutress példát ebben a cikkben.

Tartalomjegyzék:

• Mi az Eustress?
• Az Eustresst befolyásoló tényezők
• Eustress példák az életben
• Eustress példák a munkahelyen
• Eustress példák diákoknak
• Alsó vonalak
• GYIK

Tippek a következőtől: AhaSlides

• Mentális egészségtudatosság | A kihívástól a reményig
• Mi a stresszkezelés | 5 bevált módszer a stressz kezelésére | 2024 kiderül
• A kiégés tünetei: 10 jel, amely azt jelzi, hogy szünetre van szüksége

Mi az Eustress?

A stresszorok néha olyan pozitív reakciókhoz vezetnek, amelyek az emberi jólétet javítják, és az eustress az egyik ilyen. Ez akkor következik be, amikor a szakadékot aközött, amit birtokol, és amit akar, eltoljuk, de nem túlterheljük.

Az eustress különbözik a szorongástól. Míg a szorongás a megtörténtekkel kapcsolatos negatív érzésekre utal, az eustress magabiztosság és kellemes érzéssel jár a végén, mivel a személy pozitívan tekint arra, hogy képes legyőzni az akadályokat vagy a betegséget.

Az Eustress olyan inspirációforrás, amely motiválja az egyéneket egy új hobbi kidolgozására, új készségek elsajátítására, az új kihívások elfogadására, és akár a komfortzónájukból való kilépésre is. E rövid távú reakció során érthető, ha idegesnek érzi magát; a szíved dobog, vagy a gondolataid versenyeznek.

A szorongás bizonyos helyzetekben eustresszsé alakulhat át. Tagadhatatlan, hogy a munkahely elvesztése vagy szakítása kihívást jelenthet, de alapvetően fontos felismerni, hogy az ilyen tapasztalatok lehetőséget kínálnak a személyes növekedésre és fejlődésre.

Az Eustresst befolyásoló tényezők

Az emberek akkor akarnak eustresst generálni, ha motiváltak és inspiráltak, fizikailag vagy nem fizikailag. Íme néhány fő tényező, amelyek befolyásolják az eustresst.

• Jutalmak: A kézzelfogható vagy megfoghatatlan jutalmak az egyik fő motiváló tényező. Például, ha valaki tudja, hogy jutalom vár rá egy feladat elvégzése vagy egy tanfolyam elvégzése után, az egész utazás sokkal tartalmasabb és vonzóbb. vagy ezek a művek értelmesek, eustressnek is találják.
• Pénz: Figyelemre méltó szerepet játszik a különböző tevékenységekhez kapcsolódó stresszszint befolyásolásában. Például, ha elegendő ideje és pénze van, amikor vásárolni megy, élvezheti az egész élményt. Ha azonban korlátozott a költségvetése, vagy sok egyéb feladatot kell elvégeznie ennyi pénzből, akkor stresszesnek érezheti magát vásárlás közben.
• Time: Az időkorlátok, ha kezelhetőnek tekintik, eustresszt válthatnak ki. A feladatok elvégzésének vagy a célok elérésének jól meghatározott ütemezése a sürgősség és az összpontosítás érzését kelti. Az egyének a határidők betartásának kihívását élénkítőnek találhatják, hozzájárulva a pozitív és produktív stresszválaszhoz.
• Tudás: Eustress akkor is előfordul, amikor az emberek új készségeket vagy ismereteket próbálnak elsajátítani. Az eustress akkor merül fel, amikor az egyének bemerészkednek a kíváncsiság birodalmába és feltérképezetlen területekre, a felfedezés és a személyes fejlődés kilátásaitól vezérelve.
• Egészség: Jelentős tényező, amely befolyásolhatja az eustress élményét. A fizikai és mentális egészséget elősegítő tevékenységek, mint például az edzés, a jóga, a meditáció és egyebek részvétele javítja a „jó hangulatot” endorfinok felszabadításával, amelyeket gyakran „jó közérzet” hormonoknak neveznek.
• Szociális támogatás: Az akadályokkal való szembesülés során a támogató közösségi hálózat jelenléte érzelmi, instrumentális és információs segítséget nyújt az egyének számára, ami létfontosságú szerepet játszik a kihívásokra adott válaszaik kialakításában. Erőt meríthetnek a társasági körük által nyújtott bátorításból és megértésből.
• Pozitív gondolkodásmód: A pozitív gondolkodásmód és az optimista attitűd befolyásolja, hogy az egyének hogyan észlelik a stresszorokat, és hogyan reagálnak rájuk. A pozitív gondolkodású emberek gyakran konstruktívan közelítenek a kihívásokhoz, hisznek a hitben és a reményben, növekedési lehetőségként tekintenek rájuk, és a potenciális stressztényezőket pozitív, motiváló tapasztalatokká alakítják át.
• Autonómia és irányítás: Az élete és döntései feletti kontroll és autonómia érzése hozzájárul az eustresszhez. Azok az egyének, akik úgy érzik, hogy fel vannak hatalmazva arra, hogy döntéseket hozzanak, különösen azokon a területeken, amelyek összhangban állnak az értékrendjükkel, pozitív stresszt tapasztalnak a személyes cselekvéssel kapcsolatban.
• Kreatív kifejezés: Amikor kreatív tevékenységet folytatnak, legyen az művészi, zenei vagy egyéb kifejezési forma, az emberek eustressként élvezik. Az alkotás, a kísérletezés és az önmagunk kreatív kifejezése pozitív stresszt hoz létre azáltal, hogy kihasználja az ember veleszületett kreativitását.

Eustress példák az életben

Mikor történik az Eustress? Honnan lehet tudni, hogy ez eustress, nem szorongás? Az eustresszre vonatkozó alábbi példák a való életben segíthetnek jobban megérteni az eustress fontosságát, és azt, hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőle.

• Megismerni valakit
• A hálózatok szélesítése
• Alkalmazkodás
• Utazó
• Az élet jelentős változásai, mint a házasság és a szülés.
• Próbálj ki valami mást
• Első alkalommal tart nyilvános beszédet vagy vitát
• Versenyen való részvétel
• Változtass egy szokáson
• Részt venni egy sporteseményben
• Légy önkéntes
• Fogadj örökbe egy kisállatot
• A tanfolyam megtartása

Kapcsolódó: Hogyan lehet felépülni a kiégésből? 5 fontos lépés a gyors helyreállításhoz

Eustress példák a munkahelyen

A munkahely nem csak arról szól, hogy stresszessé váljon a magasabb célok elérése, a másokkal való együttműködés vagy az igényes főnökökkel vagy ügyfelekkel való munka. A munkahelyi eustress példák a következők lehetnek:

• Sikerélmény egy kemény munkanap után.
• Kifizetődőnek találja, ha többet tud meg a munkáról
• Új pozíció megszerzése
• A jelenlegi karrier megváltoztatása
• A kívánt előléptetés vagy emelés megszerzése
• Kezelje a munkahelyi konfliktusokat
• Büszkeség érzés kemény munka után
• Kihívást jelentő feladatok elfogadása
• Motiváció érzése a kemény munkára
• Aktív részvétel a céges rendezvényeken
• Örömmel foglalkozik az ügyfelek problémáival
• Elutasítás elfogadása
• Nyugdíjba menni

A munkáltatóknak inkább az eustresst kell előmozdítaniuk, mint a stresszt a szervezeten belül. A szorongás teljes eustresszvé átalakítása a munkahelyen némi erőfeszítést és időt igényelhet, de azonnal elkezdhető néhány egyszerű lépéssel, mint például egyértelmű célok, szerepek, elismerések és büntetés meghatározása a munkahelyen. Az alkalmazottaknak egyenlő teret kell adniuk, hogy mindenki tanulhasson, fejlődhessen, változtatásokat hajthasson végre és kihívást jelentsen önmagának.

Kapcsolódó: Hogyan készítsünk egy megnyerő alkalmazottak elismerésének napját | 2024 Felfed

Eustress példák diákoknak

Amikor iskolába jársz, legyen az középiskola vagy felsőoktatás, az életed tele van eustress példákkal. A jó tudományos minősítés, valamint a tanulás és a társadalmi szerepvállalás közötti egyensúly fenntartása kihívást jelenthet, de ne hagyja ki a lehetőséget, hogy tartalmas egyetemi életet teremtsen. Néhány eustress példa a diákok számára:

• Kihívást jelentő tudományos célok kitűzése és követése, például magasabb GPA elérése
• Részvétel tanórán kívüli tevékenységekben, például sportban, klubokban vagy diákszervezetekben
• Új, kihívásokkal teli tanfolyam indítása
• Új részmunkaidős állás indítása 
• Magasabb végzettség megszerzése
• Versenyben való részvétel vagy nyilvános beszéd, előadások vagy viták
• Kutatási projektekben vagy független tanulmányokban való részvétel
• Szünetévet veszünk
• Külföldön tanulni
• Külföldi szakmai gyakorlat vagy munka-tanulmányi program
• Részvétel hálózati eseményeken, konferenciákon vagy workshopokon
• Új barátokat szerezni
• Vállaljon vezető szerepet egy projektben

Kapcsolódó: 10 nagy verseny a nagy potenciállal rendelkező diákok számára | Tippek a szervezéshez

Alsó vonalak

Ez szorongás vagy eustressz, leginkább attól függően, hogy hogyan érzékeli. Ha lehetséges, pozitív szemmel reagáljon a stresszorokra. Gondoljon a Vonzás Törvényére – ha a pozitív gondolatokra és érzelmekre összpontosít, pozitív eredményeket vonzhat magához.

💡Hogyan lehet egy pozitív munkahely több eustresszt, mint szorongást? Vonja be alkalmazottait vállalati képzés, szakmai képzés, csapatépítés, céges kirándulások, és több! AhaSlides nagyszerű eszköz lehet a támogatásra virtuális üzleti események rendkívül szórakoztató és kreatív. Próbálja ki MOST, hogy megragadja a valaha volt legjobb ajánlatot!

GYIK

ref: mentális segítség | shken