Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? Echiche na ntụziaka 20 kacha dị mfe na 2024

Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike, echefula ịnụ ụtọ nri ehihie na-atọ ụtọ ma dị mma ma ọ bụ a nri abalị obi ụtọ iji mee ka afọ ju gị ma lekwasị anya n'ụbọchị ndị ọzọ. Ịwụfe nri ehihie ma ọ bụ ịhọrọ nri ngwa ngwa na-adịghị mma nwere ike ime ka ị dị umengwụ na adịghị arụpụta ihe. Ma gịnị ka ị ga-eri maka nri ehihie?

Anyị achịkọtala ndepụta echiche 20 dị iche iche, dị mfe na ahụike iji juju ajụjụ gị ruo mgbe ebighi ebi - kedu ihe m ga-eri maka nri ehihie? Ka anyị lelee ya wee chọpụta ihe ụtọ kacha amasị gị!

Tebulu ọdịnaya

• Mkpa ọ dị inwe nri ehihie
• Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? - Echiche nri ehihie dị mfe
• Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? - Echiche nri ehihie ahụike
• Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? - Echiche nri ehihie
• Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? - Ga-agbalịrịrị echiche brunch
• Jiri họrọ nri ehihie gị AhaSlides Spinner ụkwụ anọ
• Ndụmọdụ maka ịkwadebe ihe ị ga-eri maka nri ehihie
• The Bottom Line

Chọpụta echiche ntụrụndụ ndị ọzọ

• Chee ajụjụ ajụjụ nri

Mkpa ọ dị inwe nri ehihie

Nri ehihie dị mma dị mkpa maka ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị na inye ahụ gị nri ndị dị mkpa iji nọgide na-enwe ume na ilekwasị anya. Iri nri ehihie kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị na ahụike anụ ahụ gị ka mma kamakwa ahụike uche gị. Na mgbakwunye, ị chọpụtala oke agụụ ndị ahụ ruru ihe dịka elekere atọ nke mgbede? Nke ahụ abụghị ihe ndabara. Mgbe ị na-aga ogologo oge na-enweghị mmanụ ụgbọala, ahụ gị na-eziga akara egwu na-eme ka ịchọrọ iri ihe niile dị n'ihu. Ma anyị anaghị ekwu maka veggies ebe a - Ana m ekwu ihe eghe eghe, nke nwere shuga ka ọ kwụsị njedebe ehihie.

Nri ehihie bụkwa ohere maka ahụ gị ịkwagharị, uche gị zuru ike yana nkà mmekọrịta gị iji meziwanye. Ị nwere ike ọ gaghị abụ onye nri ehihie, mana tụkwasị anyị obi mgbe anyị na-ekwu na iri nri ehihie ga-aba uru karịa n'ikpeazụ.

Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? - Echiche nri ehihie dị mfe

Nri ehihie dị mfe na ngwa ngwa nwere ike ịbụ onye nzọpụta nri anyasị mgbe ị na-agba agba n'etiti izu. Site na ihe ndị dị mfe iji kwadebe, ị nwere ike ime onwe gị na ezinụlọ gị ụtọ n'enweghị oge, mana ka ahụike.

Ntụziaka 1: Mkpụrụ osisi, cheese na ihe mgbawa ọka dum

Gịnị kpatara? Ọ dị oke mma nke dị obere, anaghị esi ísì ụtọ ma na-esi ísì (ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na oghere mechiri emechi), ị nwere ike iri nri na tebụl gị. Ị nwere ike itinye ihe niile n'ime igbe nri ehihie nwere nkeji 3 dị ka nke a:

Ntụziaka 2: Greek Yogurt tuna salad

Yogọt Greek bụ ezigbo ihe ngbanwe maka Mayonezi na salad tuna, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma. Gwakọta tuna mkpọ, yogọt Gris, celery diced, na yabasị ọbara ọbara n'ime nnukwu efere - oge na nnu, ose, na ihe ọṅụṅụ lemon. Na-eje ozi n'elu akwa letus ma ọ bụ na crackers zuru oke.

Ntụziaka 3: Tuna Salad Sanwichi

Sanwichi kpochapụwo a bụ nnukwu nhọrọ nri ehihie maka ndị hụrụ nri azụ n'anya. A na-eji tuna mkpọ mee ya, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwakọta, tomato, na mgbakwasa Mayonezi dị obere. Ọ bụ nhọrọ nri ehihie na-ejuputa ma dị mma nke nwere obere kalori na protein.

Ntụziaka 4: Apple, fennel na clementine salad na mackerel

Ị nwere ike ịgbakwunye ntakịrị mma na agba na mgbede ndị ahụ na-ekpo ọkụ na-eji uzommeputa na-agba ume. Site na ijikọta nnukwu salad, mkpụrụ pọmigranet-glazed makarel ya na clementines ọhụrụ, yana ụfọdụ apụl na fennel crunchy, i meela mgbanwe na-enye ume ọhụrụ na ụtọ gị kwa ụbọchị.

Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? - Echiche nri ehihie ahụike

Ị maara na ị nwere ike ịkwadebe nri ehihie dị mma na ihe ndị dị ọnụ ala na ụzọ esi esi nri dị ala n'ụlọ? Nke a bụ ntuziaka zuru oke maka ị na-ezo aka:

Ntụziaka 5: Salad ọkụkọ esiri esi na ejiji ube oyibo

Salad a abụghị naanị ahụike kamakwa ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu. Malite site n'ighe ara ọkụkọ ma debe ya n'akụkụ. N'ime nnukwu efere, jikọta letus, tomato cherry, kukumba sliced, na ube oyibo ndị a kpụkọrọ akpụkọ. Gwakọta ube oyibo a gwakọtara na yogọt Greek, ihe ọṅụṅụ lime, na mmanụ aṅụ maka mgbakwasa. Tinye ọkụkọ a ghere eghe n'elu salad ahụ ma fesaa uwe n'elu ya.

Ntụziaka 6: Quinoa na Black Bean Bowl

Quinoa bụ isi iyi nke protein na fiber, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka nri ehihie dị mma. Esi nri quinoa dị ka ntuziaka ngwugwu si dị ma debe ya n'akụkụ. Na pan, gbanye agwa ojii, ọka, na tomato diced. Tinye quinoa esiri esi na pan ma gwakọta ihe niile. Jiri otu nwa bebi nke yogọt Grik na ube oyibo sliced ​​​​na-eje ozi n'elu.

Ntụziaka 7: Ụtọ Nduku na Black Bean Tacos

Ụtọ poteto bụ nnukwu isi iyi nke eriri na vitamin A, na-eme ka ha bụrụ mgbakwunye ahụike na nri ọ bụla. Malite site na ịsa cubes nduku ụtọ na oven ruo mgbe ọ dị nro. Na pan, gbanye agwa ojii, tomato diced, na eyịm diced. Kpoo tortilla nke ọka zuru oke na oven wee kpokọta tacos na cubes nduku dị ụtọ na ngwakọta agwa ojii. Top na chiiz shredded na salsa.

Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? - Echiche nri ehihie

Maka ndị na-eri nri, iri otu ihe kwa ụbọchị bụ akụkọ a na-ahụkarị. Agbanyeghị, enwere oge mgbe ị ga-enwe ntakịrị ụkọ nke agụụ ma ọ bụ ịkpụ nri. Na-emelite atụmatụ nri ahụike gị site na iji ntuziaka ndị a na-emefu ego na ike dị mma.

Ntụziaka 8: Veggie na Hummus Sanwichi

Sanwichi a abụghị naanị ahụike kamakwa onye anaghị eri anụ nwere omume enyi. Malite site n'ịgbasa humus na achịcha dum. Tinye kukumba sliced ​​​​, tomato ndị a kpụkọrọ akpụkọ, karọt ndị e kpụkọrọ akpụkọ, na letus. Wụsa chiiz feta na nnu na ose.

Ntụziaka 9: Akwụkwọ nri a ṅara n'ọkụ na efere chickpea

Akwụkwọ nri amịkpọ na-ewepụta ụtọ okike ha ma mee ka ha bụrụ ihe mgbakwunye na-atọ ụtọ na nri ọ bụla. Malite site n'isu akwụkwọ nri dị ka poteto dị ụtọ, broccoli, na kọlịflawa na oven. Na pan, gbanye chickpeas, tomato diced, na eyịm diced. Tinye akwụkwọ nri a ṅara n'ọkụ na ngwakọta chickpea n'elu akwa osikapa agba aja aja.

Ntụziaka 10: Caprese Salad na balsamic Glaze

Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? Kedu maka salad a? Ọ bụghị naanị mma kamakwa dị mfe ịkwadebe. Malite site n'iberibe cheese na tomato ọhụrụ mozzarella. Hazie ha na efere ma fesa ha chopped basil. Wunye na balsamic glaze na nnu na ose.

Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie? - Ga-agbalịrị echiche brunch

N'ime izu ụka ma ọ bụ ezumike ụbọchị, Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie ma ọ bụrụ na ị nwere ike ibili n'oge ma chọọ ịnweta portmanteau nke nri ụtụtụ na nri ehihie, ya bụ, brunch? Ịchọrọ ịga ụlọ oriri na ọṅụṅụ brunch ka ị nụ ụtọ ikuku mara mma na ihe ụtọ dị ụtọ na sava raara onwe ya nye. Ọ bụ oge ịnwale ihe ọhụrụ na nke ọhụrụ, ma ebe a bụ ọmụmaatụ:

Brunch Mexico

Kedu ihe dị mma maka nri ehihie? Gaa na brunch Mexico wee chọọ ezigbo menu. Ị nwere ike ịtụle ịnwale efere ndị a, ma ọ gaghị eju gị anya otú ha si dị ụtọ. Nri Mexico sitere n'ike mmụọ nsọ ya kacha mara amara nke nwere tacos crispy, ube oyibo dị ntakịrị, akwa na akwụkwọ nri ndị ọzọ dị ọhụrụ.

• Akwụkwọ nri na ero Enchiladas
• Ụdị Cuban Huevos Rancheros
• Igbe nri ụtụtụ Chorizo
• Hash Mexico
• ofe agwa Mexico na tortilla crunchy

European Brunch

Kedu ihe ị ga-eri maka nri ehihie ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ụdị American a ma ama na bagel, soseji, na àkwá e ghere eghe? Kedu maka ịnwale nri pụrụ iche ụdị nke Europe? Rosemary ọhụrụ na pancetta croutons ga-adọrọ mmasị gị kpamkpam.

• Chorizo ​​​​na hash agwa
• Ịtali ọcha agwa ofe na polenta croutons
• Ofe chiiz kọlịflawa nwere pancetta croutons crispy
• Ọkụkọ Moroccan na ofe lentil
• Anụ ezi na swede kpalite ighe
• Ome na prosciutto spaghetti na pistachios

Jiri họrọ nri ehihie gị AhaSlides Spinner ụkwụ anọ

Chọrọ mmụọ nsọ maka nri ehihie gị kwa ụbọchị? Kedu ihe kpatara na ị gaghị eme ka egwuregwu nri ehihie gị dịkwuo mfe site na iji egwuregwu dị mfe nke 'Ihe ị ga-eri maka nri ehihie' AhaSlides Spinner ụkwụ anọ? Kwadebe ndepụta nke echiche nri ehihie gị, tụgharịa wheel na ị gaghị ewe iwe ọzọ site na iche echiche mgbe niile ihe ị ga-eri taa ma ọ bụ echi.

Ndụmọdụ maka ịkwadebe ihe ị ga-eri maka nri ehihie

Dịka onye ọrụ 9-5 na-anụ ọkụ n'obi, ahụtala m ọ bụghị ọtụtụ narị mana ọtụtụ puku nri nri ehihie. Nke a bụ ndụmọdụ nna m ukwu maka ịkwadebe nri nri ehihie ọsọ ọsọ dị mma:

Kwadebe igbe nri ehihie iji gaa

Igbe nri ehihie na-enyere gị aka kesaa ma kesaa nri ahụ n'ụzọ dị mfe. Tinye ego n'ụdị dị mma nke na-enweghị ike ịgbapụta ma nwee akụkụ dị iche iche. Igbe nri ehihie na-amasị m iko ebe ọ bụ na ọ dị mfe ihicha karịa nke rọba, ma na-eji efere efere.

Họrọ ihe gị

Ngwa ndị nwere ike ịdị ọhụrụ ruo ogologo oge bụ nhọrọ kacha m mma. Ihe ndị dị ka apụl, àkwá sie, tomato cherry, celery, karọt, ahụekere, crackers, cheeses, na poteto a ghere eghe bụ ọnụ ala ma na-enye nri zuru oke maka ụbọchị ahụ.

Họrọ nri ehihie kwesịrị ekwesị

Ị chọrọ mmanụ ụgbọala ga-abara gị uru n'ezie. Ana m ekwu protein, vitamin na ume iji mee ka ị nwee ike n'ehihie n'ụzọ dị jụụ, anakọtara. Gbalịa iri ìhè ruo mgbe 80% zuru ma zere nri ngwa ngwa na-abụ abụba. Carbs na-atọ anyị ụtọ mana ọ ga-eme ka ike gwụ anyị ma emechaa, yabụ na ọ dị mma mgbe niile ka ị na-eche echiche mgbe a bịara iri nri.

The Bottom Line

Ma ị bụ onye anaghị eri anụ, onye anaghị eri anụ, ndị na-eri anụ, ma ọ bụ ndị na-eri nri na-enweghị gluten, iji nri dị mma na-eri nri ehihie gị bụ onyinye kacha mma maka ahụike gị. Ọ gaghị adị mkpa ka ị na-echegbu onwe gị maka na ị nwere ike itinye nnukwu ego ma ọ bụ tinye oge dị ukwuu n'ịkwadebe nri ehihie gị iji meju agụụ gị ma ọ bụ mee ka uche gị sie ike ma na-arụpụta ihe ụbọchị niile n'ihi na e nwere ọtụtụ puku ntụziaka enyi na enyi sitere n'aka ndị ọkachamara a ma ama gburugburu ụwa. .

Ọtụtụ mgbe Ẹbụp Ajụjụ