តើអ្នកអាចផ្តោតលើការងារបានរយៈពេលប៉ុន្មាន? យើងជាច្រើននាក់ងាយបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានការរំខាន។ ឧទាហរណ៍៖ អំឡុងពេលធ្វើការ ១ ម៉ោង អ្នកអាចផឹកទឹក ឬកាហ្វេ ៤ ទៅ ៥ ដង ប្រើទូរសព្ទដៃ ៤ ទៅ ៥ ដង គិតអំពីកិច្ចការផ្សេងៗជាច្រើនដង សម្លឹងមើលបង្អួច និយាយជាមួយអ្នកបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើននាទី ញ៉ាំ។ អាហារសម្រន់ ហើយដូច្នេះនៅលើ។ វាបង្ហាញថាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺប្រហែល 1-4 នាទី ពេលវេលាហើរ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនអាចបំពេញអ្វីទាំងអស់។
ដូច្នេះប្រសិនបើសមាជិកក្រុមរបស់អ្នកពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការជាមួយនឹងរោគសញ្ញាខាងលើ សូមសាកល្បង កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro. វាគឺជាបច្ចេកទេសចុងក្រោយដើម្បីបង្កើនផលិតភាព និងការពារការពន្យារពេល និងភាពខ្ជិលច្រអូស។ តោះស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា របៀបដែលវាដំណើរការ និងរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់បានច្រើនបំផុតពីបច្ចេកទេសនេះ ដើម្បីជួយក្រុមរបស់អ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។
របៀបផ្តោតអារម្មណ៍ការងារកាន់តែប្រសើរ - រូបភាព៖ មិត្តរួមការងារ
មាតិកា
- តើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro គឺជាអ្វី?
- អត្ថប្រយោជន៍ 6 នៃកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងប្រសិទ្ធភាព Pomodoro នៅកន្លែងធ្វើការ
- កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro ល្អបំផុតក្នុងឆ្នាំ 2024
- បន្ទាត់ខាងក្រោម
- សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ព័ត៌មានជំនួយពី AhaSlides
- កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងថ្នាក់លើបណ្តាញកំពូលទាំង 5 | របៀបប្រើវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងឆ្នាំ 2024
- កំណត់ពេលវេលាគ្រប់គ្រង | មគ្គុទ្ទេសក៍ចុងក្រោយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយ +5 គន្លឹះ
- 6 ឧទាហរណ៍នៃក្រុមដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងឆ្នាំ 2024 ដែលផ្លាស់ប្តូរពិភពលោក!
តើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro គឺជាអ្វី?
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Francesco Cirillo នៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 ។ នៅពេលនោះ គាត់ជានិស្សិតសកលវិទ្យាល័យ ដែលខំប្រឹងផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សារបស់គាត់ និងបានបញ្ចប់កិច្ចការ។ ដោយមានអារម្មណ៍ធុញថប់ គាត់បានប្ដេជ្ញាចិត្តខ្លួនឯងក្នុងការផ្តោតលើការសិក្សារយៈពេល ១០ នាទី។ គាត់បានរកឃើញឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងផ្ទះបាយដែលមានរាងដូចប៉េងប៉ោះ ហើយបច្ចេកទេស Pomodoro បានកើតមក។ វាសំដៅទៅលើវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលប្រើប្រាស់សមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់ខួរក្បាលរបស់យើងក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលដែលមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីសម្រាក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ Pomodoro? កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro ដំណើរការយ៉ាងសាមញ្ញ៖
- បំបែកការងាររបស់អ្នកទៅជាបំណែកតូចៗ
- ជ្រើសរើសកិច្ចការមួយ។
- កំណត់ម៉ោងកំណត់ 25 នាទី។
- ធ្វើការលើកិច្ចការរបស់អ្នករហូតដល់ពេលកំណត់
- យកចន្លោះពេល (5 នាទី)
- រៀងរាល់ 4 pomodoros សូមសម្រាកយូរជាងនេះ (15-30 នាទី)
របៀបប្រើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro?នៅពេលធ្វើការនៅក្នុងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាបែបផែន Promodo សូមអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ ដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា៖
- បំបែកគម្រោងស្មុគស្មាញ៖ កិច្ចការជាច្រើនអាចត្រូវការ Pomodoros ច្រើនជាង 4 ដើម្បីបញ្ចប់ ដូច្នេះពួកគេអាចបែងចែកទៅជាផ្នែកតូចៗ។ រៀបចំផែនការជាមុន pomodoros របស់អ្នកនៅដើមថ្ងៃ ឬចុងបញ្ចប់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់
- កិច្ចការតូចតាចរួមគ្នា៖ កិច្ចការតូចតាចជាច្រើនអាចចំណាយពេលតិចជាង 25 នាទីដើម្បីបញ្ចប់ ដូច្នេះការបញ្ចូលគ្នានូវកិច្ចការទាំងនេះ ហើយបញ្ចប់វានៅក្នុងការផ្សព្វផ្សាយមួយ។ ឧទាហរណ៍ ពិនិត្យអ៊ីមែល ផ្ញើអ៊ីមែល កំណត់ការណាត់ជួបជាដើម។
- ពិនិត្យមើលវឌ្នភាពរបស់អ្នក៖ កុំភ្លេចតាមដានផលិតភាពរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។ កំណត់គោលដៅមុនពេលចាប់ផ្តើម និងកត់ត្រាថាតើរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដែលអ្នកបន្តផ្តោតលើការងារ និងអ្វីដែលអ្នកសម្រេចបាន។
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់៖ វាអាចនឹងចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឱ្យអ្នកស្គាល់ពីបច្ចេកទេសនេះ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់ ចូរប្រកាន់ខ្ជាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយអ្នកអាចនឹងឃើញថាវាដំណើរការល្អ
- លុបបំបាត់ការរំខាន៖ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ សូមកុំឱ្យវត្ថុរំខាននៅជិតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក បិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក បិទការជូនដំណឹងដែលមិនចាំបាច់។
- Pomodoro ពង្រីក៖ កិច្ចការជាក់លាក់មួយចំនួនដែលមានលំហូរប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត ដូចជាការសរសេរកូដ ការសរសេរ ការគូរ និងច្រើនទៀតអាចត្រូវការពេលលើសពី 25 នាទី ដូច្នេះអ្នកអាចកែតម្រូវរយៈពេលស្តង់ដារឱ្យបានយូរជាងនេះ។ សាកល្បងជាមួយកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីមើលថាតើមួយណាដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍ 6 នៃកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងប្រសិទ្ធផល Promodo នៅកន្លែងធ្វើការ
ការអនុវត្តកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ។ នេះគឺជាហេតុផល 6 យ៉ាងដែលអ្នកគួរប្រើបច្ចេកទេសនេះក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណើរការក្រុមរបស់អ្នក។
ងាយស្រួលចាប់ផ្តើម
គុណសម្បត្តិជាក់ស្តែងមួយនៃកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro គឺវាសាមញ្ញក្នុងការធ្វើតាម។ ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបច្ចេកទេស Pomodoro ទាមទារការដំឡើងតិចតួច។ អ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវការគឺកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ហើយមនុស្សភាគច្រើនមានឧបករណ៍មួយដែលងាយស្រួលប្រើនៅលើទូរសព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកធ្វើការតែម្នាក់ឯង ឬគ្រប់គ្រងក្រុមទេ ភាពសាមញ្ញនៃបច្ចេកទេស Pomodoro ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានបាន។ វាអាចត្រូវបានណែនាំ និងអនុម័តយ៉ាងងាយស្រួលដោយបុគ្គល ក្រុម ឬអង្គការទាំងមូល ដោយគ្មានបញ្ហាប្រឈមផ្នែកភស្តុភារសំខាន់ៗ។
បំបែកទំលាប់នៃការធ្វើកិច្ចការច្រើន។
ការសិក្សាថ្មីបានបង្ហាញថា កិច្ចការច្រើនគឺជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ។ វាអាចនាំឱ្យមានការធ្វើខុសកាន់តែច្រើន រក្សាព័ត៌មានតិចជាងមុន និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃមុខងារខួរក្បាលរបស់យើង។ ជាលទ្ធផល អ្នកមិនអាចបញ្ចប់កិច្ចការតែមួយ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ផលិតភាពនោះទេ។ នៅពេលអ្នកធ្វើតាមកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro អ្នកនឹងបំបែកទម្លាប់នៃកិច្ចការច្រើន ផ្តោតលើកិច្ចការតែមួយក្នុងពេលតែមួយ ហើយធ្វើវាម្តងមួយៗប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
កាត់បន្ថយ ឬការពារអារម្មណ៍អស់កម្លាំង
នៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើមិនចេះចប់ បុគ្គលម្នាក់ៗមានទំនោរទៅរកវាលើសលប់។ ជាជាងចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយពួកគេ គំនិតរបស់យើងបង្កើតអារម្មណ៍នៃការតស៊ូ និងការពន្យារពេល។ ដោយគ្មាន ក ផែនការយុទ្ធសាស្ត្រនិង ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពួកវាងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro លើកទឹកចិត្តបុគ្គលិកឱ្យឈប់សម្រាកខ្លីដើម្បីកំណត់ការផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ និងការសម្រាកឱ្យបានយូរ ដើម្បីសម្រាកពិតប្រាកដ ការពារពួកគេពីការពង្រីកខ្លួនពួកគេច្រើនពេក និងសម្រាកពីភាពអស់កម្លាំង។
បន្ថយការពន្យារពេល
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro បញ្ឆេះអារម្មណ៍នៃភាពបន្ទាន់ក្នុងថ្ងៃដែលជំរុញឱ្យបុគ្គលិកធ្វើការភ្លាមៗជាជាងការពន្យារពេល។ ការដឹងថាពួកគេមានពេលវេលាកំណត់សម្រាប់កិច្ចការជាក់លាក់មួយអាចជំរុញសមាជិកក្រុមឱ្យធ្វើការដោយមានគោលបំណង និងខ្លាំង។ ក្នុងរយៈពេល 25 នាទី វាមិនមានពេលសម្រាប់រំកិលទូរស័ព្ទ ចាប់យកអាហារសម្រន់ផ្សេងទៀត ឬគិតអំពីសកម្មភាពផ្សេងទៀត ដែលជួយសម្រួលដល់ដំណើរការការងារដែលមិនមានការរំខាន។
ធ្វើឱ្យការងារឯកកោកាន់តែរីករាយ
Monotony ធ្វើការជាមួយកិច្ចការដដែលៗ ឬការងារយូរជាមួយអេក្រង់ហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញ ហើយអាចជំរុញសមាជិកក្រុមរបស់អ្នកឱ្យមានការរំខានយ៉ាងងាយស្រួល។ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro ផ្តល់នូវជម្រើសដ៏ស្រស់ស្រាយក្នុងការបំបែកភាពធុញទ្រាន់នៃវគ្គការងារដ៏យូរ ដែលមិនមានការរំខាន និងបណ្តុះបន្ថែមទៀត។ បរិយាកាសការងារដែលមានថាមពល.
លេងល្បែងផលិតភាពរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេសនេះក៏បង្កើតអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផល និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ Pomodoro នីមួយៗ មានភាពអស្ចារ្យនៃសមិទ្ធិផលដែលស្រដៀងនឹងភាពរំភើបនៃការឆ្លងកាត់ធាតុនៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក។ ក្រៅពីនេះ មេដឹកនាំអាចណែនាំបញ្ហាប្រឈម ឬ "ម៉ោងថាមពល" ដែលសមាជិកក្រុមផ្តោតខ្លាំងលើកិច្ចការរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលកំណត់ គោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវផលិតភាពអតិបរមា។ ធាតុផ្សំនៃបញ្ហាប្រឈមនេះអាចធ្វើឱ្យការងារកាន់តែរំភើប និងប្រែក្លាយវាទៅជាបទពិសោធន៍ដូចហ្គេម។
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro ល្អបំផុតក្នុងឆ្នាំ 2024
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតនៃបច្ចេកទេសនេះគឺដោយប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាបែបផែន Pomodoro តាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃ។ វាអាចសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតកិច្ចការជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាជំនួសឱ្យការប្រើសំឡេងរោទិ៍សាមញ្ញនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ យើងបានសម្រុកចូលរួមក្នុងចំណោមមហាជន និងបានរាយបញ្ជីសម្រាំងជម្រើសកំពូលសម្រាប់អ្នក។ ទាំងអស់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងកិច្ចការដ៏ឆ្លាតវៃ ចំណុចប្រទាក់ត្រង់ មិនត្រូវការការទាញយក ការយល់ដឹងអំពីទិន្នន័យ ការរួមបញ្ចូលយ៉ាងទូលំទូលាយ ការទប់ស្កាត់ការរំខាន និងច្រើនទៀត។
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro - រូបភាព៖ Adobestock- រហូត
- វ៉េក
- មូលដ្ឋាន
- កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងប៉េងប៉ោះ
- pomodone
- ផ្តោតអារម្មណ៍រំឭក
- ការងារ
- Pomodoro.cc
- ម៉ារីណារ៉ាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង
- ទ្រីទ្រា
បន្ទាត់ខាងក្រោម
💡 ខណៈពេលកំពុងប្រើប្រាស់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបែបផែន Pomodoro កុំភ្លេចបង្កើតបរិយាកាសការងារដែលលើកទឹកចិត្ត ដែលសមាជិកក្រុមរបស់អ្នកអាចបង្កើត និងពិភាក្សាគំនិត សហការ និងស្វែងរកមតិកែលម្អដោយសេរី។ ឧបករណ៍ធ្វើបទបង្ហាញអន្តរកម្មដូចជា AhaSlidesគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ក្នុងការជួយបង្កើនសមត្ថភាព ផលិតភាព និងការតភ្ជាប់របស់ក្រុមអ្នក។ ចុះឈ្មោះ និងទទួលយកកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ល្អបំផុតឥឡូវនេះ!
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ឥទ្ធិពលកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Pomodoro ជាអ្វី?
បច្ចេកទេស Pomodoro គឺជាវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលអាចជួយអ្នកជៀសវាងការរំខានខ្លួនឯង និងកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះ អ្នកលះបង់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ដែលគេស្គាល់ថាជា "pomodoro" ទៅនឹងកិច្ចការតែមួយ ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកខ្លីមួយ មុនពេលបន្តទៅកិច្ចការបន្ទាប់។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឡើងវិញ និងរក្សាដានការងាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
តើប្រសិទ្ធភាព Pomodoro ដំណើរការទេ?
បាទ ពួកគេត្រូវបានទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមការងារ បុគ្គលិកដែលមានកិច្ចការច្រើនពេកដែលត្រូវដោះស្រាយក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងបរិយាកាស monotone អ្នកដែលមាន ADHD និងសិស្ស។
ហេតុអ្វីបានជា Pomodoro ធ្វើការសម្រាប់ ADHD?
បច្ចេកទេស Pomodoro គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលដែលមាន ADHD (ជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ផ្ចង់អារម្មណ៍)។ វាជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងអំពីពេលវេលា និងរយៈពេលដែលវាត្រូវការពេលដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការមួយ។ ដោយប្រើបច្ចេកទេស បុគ្គលម្នាក់ៗអាចគ្រប់គ្រងកាលវិភាគ និងបន្ទុកការងាររបស់ពួកគេបានប្រសើរជាងមុន។ ពួកគេអាចជៀសវាងការធ្វើការងារច្រើនពេកដោយដឹងពីពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ។
តើបច្ចេកទេស Pomodoro មានគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ?
គុណវិបត្តិមួយចំនួននៃបច្ចេកទេសនេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងភាពមិនអាចអនុវត្តបានរបស់វានៅក្នុងបរិយាកាសរំខាន និងរំខាន។ អ្នកដែលមាន ADSD អាចរកឃើញថាវាពិបាក ពីព្រោះពួកគេប្រហែលជាមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីសម្រាក។ ការប្រណាំងជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងនាឡិកាដោយមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ ឬស្ត្រេសកាន់តែខ្លាំង។
ស្លាក: គោលដៅពង្រីក
