O le 30 sekone muamua o lau fa'aaliga e fuafua ai pe o lo'o tumau pea le fiafia o lau aofia pe amata ona siaki a latou telefoni.O suʻesuʻega a Duarte ua faʻaalia ai e mou atu le gauai o le aofia i totonu o le minute muamua pe afai e te leʻi puʻeina lo latou naunau.
Faatasi ai ma nei auala e 12 e amata ai se faaaliga ma upu amata faatosina o se faaaliga, e mafai ona e faatosina mai ai soʻo se aofia mai lava i lau fuaiupu muamua.
O le Saienisi i Tua Atu o se Fa'aaliga Lelei e Amata
O le malamalama i le auala e faʻagasolo ai e le aofia faʻamatalaga e fesoasoani ia te oe e fatuina ai ni amataga sili atu ona lelei mo se faʻatalanoaga.
O le mea moni o le taimi e gauai atu ai
E feteenai ma talitonuga lauiloa, e leʻi faʻaitiitia le umi e mafai ona mafaufau ai tagata i le valu sekone. Peitaʻi, o suʻesuʻega mai le National Center for Biotechnology Information ua faʻaalia ai o le faʻaauau pea ona mafaufau lelei i tulaga faʻapolofesa e aoga i totonu o 10-minute taamilosagaO lona uiga e tatau i lau amataga ona vave tosina mai ai le mafaufau ma faʻatuina ni mamanu o le a e tausisia i le taimi atoa.
Le mana o uluai lagona
O suʻesuʻega faʻalemafaufau ua faʻaalia ai le aafiaga autū: o faʻamatalaga o loʻo tuʻuina atu i le amataga ma le faʻaiʻuga o vasega aʻoaʻoga e sili ona manatua lelei. O le amataga o lau faʻaaliga e le gata i le faʻatosina mai o le mafaufau, ae o le faʻailogaina o savali autu pe a maualuga le gafatia e teu ai.
Aiseā e aoga ai elemene fegalegaleai
O se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Experimental Psychology na maua ai o le auai malosi e faʻateleina ai le teuina o faʻamatalaga e oʻo atu i le 75% pe a faʻatusatusa i le faʻalogologo faʻatino. A faʻaaogaina e le au faʻalauiloa ni auala e tali atu ai le aofia i le amataga o a latou faʻaaliga, latou te faʻagaoioia le tele o vaega o le faiʻai, e faʻaleleia atili ai le gauai ma le fausiaina o manatuaga.
Auala ua Fa'amaonia e Amata ai se Fa'aaliga
1. Fai se Fesili e Manaʻomia ai se Tali
E ese le fa'aaogāina e fesili o le mafaufau nai lo fa'amatalaga. Nai lo fesili fa'a'ole'ole e taliina lē leoa e lau aofia, mafaufau i fesili e mana'omia ai tali vaaia.
Robert Kennedy III, le failauga autu faavaomalo, o loʻo lisiina ituaiga fesili e fa e faʻaaoga tonu i le amataga o lau tautalaga:
Auala e faatino ai: Fai se fesili ma fai atu mo se sii o lima, pe fa'aaoga meafaigaluega palota fegalegaleai e aoina ai tali i le taimi moni. Mo se fa'ata'ita'iga, "E to'afia outou na nonofo i se fa'aaliga lea na e siakiina ai lau telefoni i totonu o le lima minute muamua?" e fa'aalia vave ai taunuuga, e fa'amaonia ai aafiaga fa'asoa a'o fa'aalia ai lou iloa o lu'itau o le fa'aaliga.
2. Faasoa atu se Tala Talafeagai
E fa'agaoioia e tala le sensory cortex ma le motor cortex i le fai'ai, ma avea ai fa'amatalaga ma mea e sili atu ona manatua nai lo na'o mea moni. Ua fa'aalia i su'esu'ega mai le Iunivesite o Stanford e o'o atu i le 22 taimi e sili atu ona manatua ai tala nai lo mea moni.
Auala e faatino ai: Amata i se tala e 60-90 sekone le umi e faʻamatala ai le faʻafitauli o loʻo foia e lau faʻaaliga. "I le kuata talu ai, na leiloa ai e se tasi o matou 'au faʻaitulagi se faʻasalalauga tele mo tagata faʻatau. Ina ua matou iloiloina le faʻamaumauga, na matou iloa ai na latou amata i le 15 minute o talaʻaga o le kamupani aʻo leʻi faʻatalanoaina manaʻoga o le tagata faʻatau. O le amataga o le faʻaaliga na latou maua ai se konekarate e £2 miliona."
Fautuaga: Ia faapuupuu, talafeagai ma taulaʻi tala i le talaaga o lau aofia. O tala faatino e sili ona aogā e faʻaalia ai tagata e mafai e lau aofia ona malamalama i ai o loʻo feagai ma tulaga latou te iloa.
3. Tuuina atu se Fuainumera Mataʻina
O le faʻaaogaina o se mea moni e avea ma se matala i se faʻamatalaga o se vave ona tosina mai tagata.
E masani lava, o le tele o le faateʻia o le mea moni, o le tele foi lea o le tosina atu o lau aofia i ai. A'o fa'aosoosoina le alu mo se mea fa'ate'ia mama, e tatau ona i ai mea moni se fesoʻotaʻiga faʻatasi ma le autu o lau folasaga. Latou te manaʻo e ofa se faigofie segue i le tino o au mea.
Aiseā e aogā ai lenei mea e amata ai se faʻaaliga: O fuainumera e faʻamautuina ai le talitonuga ma faʻaalia ai ua e suʻesuʻeina lau autu. Mo tagata tomai faapitoa i le L&D, o faʻamaumauga talafeagai e faʻaalia ai ua e malamalama i luʻitau faapisinisi ma manaʻoga o tagata auai.
Auala e faatino ai: Filifili se fuainumera e tasi e ofo ai ma fa'amatala i lou aofia. Nai lo le "73% o tagata faigaluega e lipotia mai le maualalo o le auai," taumafai e fa'apea "E to'atolu mai le to'afa tagata i totonu o lenei potu e lagona le leai o se auai i le galuega e tusa ai ma su'esu'ega talu ai nei. O le asō o lo'o matou su'esu'eina pe fa'apefea ona suia lena mea."
Fautuaga: Fuainumera fa'ata'amilomilo mo le a'afiaga (fai mai "toeitiiti atoa le 75%" nai lo le "73.4%") ma fa'afeso'ota'i fuainumera i a'afiaga o tagata nai lo le tu'ua ia lavelave.
Afai e leai ni fuainumera talafeagai e faʻaalia, o le faʻaaogaina o upusii malolosi o se auala lelei foi lea e maua ai le talitonuga vave.
4. Fai se Fa'amatalaga Mata'utia
O fa'amatalaga fa'aosofia e fa'atupuina ai ni feeseesea'iga fa'alemafaufau e mana'omia ai se fofo. E aoga lenei metotia pe a mafai ona e lagolagoina le tagi i ni fa'amaoniga mautu.
Aiseā e aogā ai lenei mea e amata ai se faʻaaliga: O faʻamatalaga lototetele e faʻailoa mai ai le mautinoa ma le aogā o folafolaga. I totonu o aʻoaʻoga, e faʻamautuina ai o le a e luʻitauina mafaufauga masani.
Auala e faatino ai: Amata i se tagi e feteenai ma le mafaufau e fesoʻotaʻi ma lau autu. "O mea uma e te iloa e uiga i le uunaʻiga a le tagata faigaluega e sese" e aoga pe afai o loʻo e tuʻuina atu ni isi auala e faʻavae i suʻesuʻega i mataupu faavae masani o le uunaʻiga.
Lapataiga: O lenei metotia e manaʻomia ai le tomai faapitoa tele ina ia ʻalofia ai le foliga faʻamaualuga. Lagolago vave faʻamatalaga lototoa i faʻamaoniga talitonuina.
5. Faaali Ata Matagofie
O suʻesuʻega mai le "Brain Rules" a Dr. John Medina ua faʻaalia ai e manatua e tagata le 65% o faʻamatalaga o loʻo tuʻuina atu faʻatasi ma ata talafeagai pe a faʻatusatusa i le naʻo le 10% o faʻamatalaga e tuʻuina atu fua.
Aiseā e aogā ai lenei mea mo failauga fa'apolofesa: E fa'a'alo'ese ata mai le fa'agasologa o gagana ma feso'ota'i vave. Mo sauniga a'oa'oga e aofia ai mataupu faigata, o ata amata malolosi e fausia ai ni fa'avae fa'alemafaufau mo anotusi o lo'o mulimuli mai (punaoa: Aoaoina vaaia ma le manatua o AhaSlides)
Auala e faatino ai: Nai lo o le fa'aaogaina o ulutala e tumu i tusitusiga, amata i se ata e tasi e mamana e pu'eina ai lau autu. O se faia'oga o lo'o fa'amatala i feso'ota'iga i le galuega e ono amata i se ata o ni tagata se to'alua o lo'o talanoa le tasi i le isi, ma va'ai fa'afuase'i i le fa'afitauli.
Fautuaga: Ia mautinoa o ata e maualuga le tulaga lelei, talafeagai ma e ootia ai lagona. O ata o tagata o loʻo ofuina ni suti e lulu lima ai e seasea ona i ai se aafiaga tele.
6. Ia Fa'ailoa le Aafiaga o Lau Aofia
O le iloaina o tomai faapitoa i totonu o le potu e fausia ai le mafutaga lelei ma faavaeina ai le faaaloalo mo le taimi ma le malamalama o tagata auai.
Aiseā e aogā ai lenei mea e amata ai se faʻaaliga: E fetaui lelei lava lenei auala mo faiaʻoga o loʻo galulue faʻatasi ma tagata tomai faʻapitoa. E tuʻuina oe e fai ma taʻiala nai lo se faiaʻoga, ma faʻamalosia ai le aʻoaʻoina e tupulaga.
Auala e faatino ai: "O tagata uma i totonu o lenei potu ua oo i ai ni faaletonu o fesootaiga i 'au e galulue mamao. O le asō o loʻo matou tuʻufaʻatasia ai lo matou poto faʻatasi e faʻailoa ai mamanu ma fofo." O lenei mea e faʻamaonia ai le poto masani aʻo faʻatuina ai se lagona galulue faʻatasi.
7. Fausia le Fia iloa i se Va'aiga Muamua
Ua mamanuina tagata e saili se fa'ai'uga. O le amataina i ni fesili fa'atomuaga manaia e fatuina ai le mea ua ta'ua e foma'i mafaufau o ni avanoa fa'amatalaga e mana'o le aofia e fa'atumu.
Aiseā e aogā ai lenei mea e amata ai se faʻaaliga: O fa'aaliga muamua e fa'atulaga ai fa'amoemoega manino a'o fa'atupuina le naunauta'iga. Mo faia'oga fa'apisinisi o lo'o pulea fa'asologa pisi, o lenei mea e fa'aalia vave ai le taua ma le fa'aaloalo i le taimi.
Auala e faatino ai: "A o'o i le fa'ai'uga o lenei sauniga, o le a e malamalama ai pe aisea e mafai ai e upu faigofie e tolu ona suia ni talanoaga faigata. Ae muamua, e mana'omia ona tatou su'esu'eina pe aisea e le manuia ai auala masani."
8. Fai ia Maliu
E tasi lava le mea e mafai ona ofo atu e se upusii ia te oe le avanoa e faʻataʻata ai tagata.
E fia taimi na avea ai oe, oe ma tagata le mananaʻo i lau ata lona 7 o le aso, manaʻomia ni mafuaʻaga e te ataata ai a o faʻataʻitaʻi oe e le tagata o faʻalauiloa o le 42 faafitauli o le stopgap fofo aumaia?
O le aga malie e fa'alatalata atu ai lau fa'aaliga i se fa'aaliga ae tasi le la'a i luma atu mai le solo o le maliu.
E ese mai i le avea ma se sili faʻaosofia, o sina malie malie e mafai foi ona avatua ia oe nei penefiti:
- E faaliusuavai le vevesi - Mo oe, muamua. O le amataina o lau tautalaga ma le 'ata po'o le ata e mafai ona faia mea ofoofogia mo lou mautinoa.
- Fausia se fusi ma le aofia - O le natura moni lava o le malie o le tagata lava ia. E le o se pisinisi. E le o fa'amaumauga. O le tagata, ma e matagofie.
- Ina ia manatuaina - Talie ua uma ona faamaonia e fa'atuputeleina le manatua mo taimi pupuu. Afai e te mana'o ia manatua e lau au maimoa au mea taua: fa'ata.
9. Taulima Sa'o le Fa'afitauli
Amata i le faʻafitauli e foia e lau faʻaaliga i le taimi lava lena e faʻaalia ai le tāua ma le faʻaaloalo i le taimi o lau aofia.
E talisapaia e le aofia le tuusa'o. O failauga o lo'o talanoaina ni lu'itau patino e fa'aalia ai lo latou malamalama i itu e mafatia ai le au auai.
Auala e faatino ai: "E umi tele fonotaga a lau 'au, e tuai fa'ai'uga ma e ō ese tagata ma le loto mafatia. O le asō o lo'o matou fa'atinoina se fa'atulagaga e fa'aitiitia ai le taimi o fonotaga i le 40% a'o fa'aleleia atili ai le lelei o fa'ai'uga."
10. Ia Fa'atatau ia i Latou, Ae Le o Oe
Aua le faitau tele i le talaaga o le olaga. E popole lau aofia i mea latou te maua, ae le o ou agavaa (latou te manatu ua e agavaa a leai o le a le faia sau lauga).
O lenei auala e fa'atulaga ai lau fa'aaliga e taua ia i latou nai lo le taua ia te oe. E fa'atuina ai le a'oa'oga e taula'i i le auai mai le taimi muamua.
Auala e faatino ai: Nai lo le faapea atu "O aʻu o Sarah Chen, e 20 tausaga o oʻu tomai i le pulega o suiga," taumafai e faapea "O loo e feagai ma suiga faale-faalapotopotoga e foliga mai e tele ina toilalo nai lo le manuia. O le asō o loo tatou suʻesuʻeina ai le mafuaaga e tupu ai lena mea ma mea e mafai ona e faia i se auala ese."
11. Fa'atuina ni Matā'upu Lautele
E eseese fa'amoemoega ma malamalama'aga o tagata pe a latou auai i au fa'aaliga. O le iloaina o latou sini e mafai ona maua ai se tau e mafai ona e faʻaogaina e faʻafetaui ai lau faiga faʻaalia. O le fetuutuuna'i i mana'oga o tagata ma fa'ataunu'uina mana'oga o tagata uma e mafai ona maua ai se fa'aaliga manuia mo i latou uma e aofia ai.
E mafai ona e faia le mea lea ile faia ole laʻititi Q&A sauniga ile Faaseʻe. A e amata lau tautalaga, valaaulia tagata auai e lafo fesili latou te fia iloa. E mafai ona e faʻaogaina le Q ma le faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻaalia i lalo.
12. Ta'alo i Ta'aloga e Fa'amafanafana ai
E liua e ta'aloga ni aofia e lē gaoioi i ni tagata auai toaga mai le taimi muamua lava. E fuafua i le tele o lau aofia, taimi ma le avanoa, e mafai ona e faia se gaoioiga faaletino pe o se ta'aloga faigofie e lua minute le umi e pei o le Two Truths One Lie. Siaki nisi o mea sili ona lelei tagata soli aisa iinei.
Auala e Filifili ai le Amataga Sa'o mo Lau Fa'aaliga
E lē o auala uma e amata ai e fetaui ma tulaga uma o le fa'aaliga. Mafaufau i mea nei pe a filifilia lau auala e fai ai:
Tulaga sinia ma le masani o le aofia - E masani ona fiafia le aofia fa'apitoa i le fa'aalia sa'o. E ono manuia 'au fou mai avanoa e fausia ai le alalafaga.
Umi ma le faatulagaga o le sauniga - I sauniga e 30-minute, e te ono fa'aogaina na'o le tasi le metotia amata vave. E mafai e mafutaga faaleaoaoga i le aso atoa ona aofia ai le tele o fuafuaga fa'atino.
Faigata ma le maaleale o le autu - O mataupu faigata e maua ai aogā mai ni vaaiga muamua e faʻaosofia ai le fia iloa. O mataupu maʻaleʻale e manaʻomia ai le faʻamautuina ma le faʻaeteete o le saogalemu faʻalemafaufau aʻo leʻi faia le suʻesuʻega.
Lou sitaili masani - O le amataga sili ona aoga o se amataga e mafai ona e fa'aalia ma le fa'amaoni. Afai e te lagona le fa'amalosi mo le malie, filifili se isi metotia.
Mea tau siosiomaga - E manuia fa'aaliga fa'apitoa mai elemene fegalegaleai e foia ai le vaivai o le lau. O nofoaga tetele o le fale fa'afiafia e ono mana'omia ai ni avanoa va'aia e sili atu ona mata'ina.
