Naon dahar beurang? Sanaos anjeun sibuk pisan, tong hilap ngaraosan tuang siang anu lezat sareng sehat atanapi a dinner hearty pikeun ngajaga anjeun pinuh sarta fokus pikeun sésana poé. Skipping dahar beurang atawa opting pikeun kadaharan gancang damang bisa ninggalkeun anjeun perasaan sluggish jeung unproductive. Tapi naon dahar beurang?
Kami parantos nyusun daptar 20 ideu anu rupa-rupa, gampang sareng séhat pikeun nyugemakeun patarosan salamina anjeun - naon anu abdi tiasa tuang pikeun tuang siang? Hayu urang pariksa deui tur manggihan naon rasa favorit anjeun!
Daptar eusi
- Pentingna dahar beurang
- Naon Dahar pikeun Dahar beurang? - Gagasan dahar beurang Gampang
- Naon Dahar pikeun Dahar beurang? - Dahar beurang Sehat Gagasan
- Naon Dahar pikeun Dahar beurang? - Diet Dahar beurang Gagasan
- Naon Dahar pikeun Dahar beurang? - Kedah-Cobian Gagasan Brunch
- Pilih dahar beurang anjeun kalawan AhaSlides Kabayang Spinner
- Tips Nyiapkeun Naon Dahar keur Dahar beurang
- Nu Bottom Line
Panggihan deui Gagasan Senang
Mimitian dina detik.
Tambahkeun deui funs kalawan pangalusna bebas spinner kabayang sadia on sadayana AhaSlides presentasi, siap babagi kalawan panongton Anjeun!
🚀 Grab Kuis Gratis☁️
Pentingna dahar beurang
Dahar beurang anu séhat penting pisan pikeun ngajaga diet saimbang sareng nyayogikeun awak anjeun gizi anu dipikabutuh pikeun tetep énergi sareng fokus. Dahar tuang siang anu saimbang henteu ngan ukur ningkatkeun kaséhatan fisik anjeun tapi ogé kaséhatan méntal anjeun. Tambih Deui, anjeun geus noticed maranéhanana cravings sengit nu pencét sabudeureun 3 pm? Éta henteu kabeneran. Nalika anjeun panjang teuing tanpa suluh, awak anjeun ngirim sinyal panik anu ngajantenkeun anjeun hoyong tuang sadayana anu katingali. Sareng urang henteu nyarios sayuran di dieu - Abdi nyarioskeun gorengan, dilapis gula pikeun ngeureunkeun kacilakaan soré.
Lunch oge kasempetan pikeun awak anjeun gerak, pikiran anjeun beristirahat sarta kaahlian sosial anjeun pikeun ngaronjatkeun. Anjeun panginten sanés jalma tuang siang, tapi percanten ka kami nalika kami nyarios tuang siang bakal langkung saé dina jangka panjang.
Naon Dahar pikeun Dahar beurang? - Gagasan dahar beurang Gampang
A dahar beurang basajan tur gancang bisa jadi Jurusalamet dahar peuting mun anjeun rustling up di midweek. Kalayan bahan anu gampang disiapkeun, anjeun tiasa nyenangkeun diri sareng kulawarga tanpa nyéépkeun waktos, tapi tetep séhat.
Resep 1: Buah, Kéju jeung sakabeh sisikian Crackers
Naha? Ieu superrr low-prep, non-greasy na smelly (lamun dianggo dina spasi katutup), sarta anjeun bisa dahar di meja Anjeun. Anjeun tiasa nempatkeun sadayana dina kotak makan siang 3 kompartemen sapertos kieu:
resep 2: Yunani Yogurt Tuna Salad
Yogurt Yunani mangrupa diganti alus teuing pikeun mayonnaise dina salad tuna, sahingga hiji pilihan healthier. Campur tuna kaleng, yogurt Yunani, seledri diced, jeung bawang beureum dina mangkok-musim jeung uyah, lada, jeung jeruk nipis. Ngawula dina luhureun ranjang apu atawa kalayan kurupuk sakabeh-sisikian.
resep 3: Tuna Salad Sandwich
sandwich Palasik Ieu pilihan dahar beurang hébat pikeun maranéhanana anu cinta seafood. Dijieunna tina tuna kaléng, campuran sayuran, tomat, sareng ganti baju mayonnaise rendah gajih. Ieu mangrupikeun pilihan tuang siang anu keusikan sareng séhat anu rendah kalori sareng protéin.
Resep 4: Salad apel, fennel jeung clementine kalawan mackerel
Anjeun tiasa nambihan sakedik vibrance sareng warna kana malem anu tiis kalayan resep anu pikaresepeun. Ku ngagabungkeun salad badag, dalima-glazed makarél kalawan clementines seger, sapanjang kalawan sababaraha apel crunchy na fennel, anjeun geus nyieun parobahan refreshing kana rasa sapopoé Anjeun.
Naon Dahar pikeun Dahar beurang? - Dahar beurang Sehat Gagasan
Naha anjeun terang yén anjeun tiasa nyiapkeun tuang siang anu séhat kalayan bahan-bahan béaya rendah sareng metode masak limbah rendah di bumi? Ieu pedoman lengkep pikeun anjeun tingali:
resep 5: Grilled hayam Salad kalawan alpuket ganti baju
Salad ieu henteu ngan séhat tapi ogé luar biasa nikmat. Mimitian ku grilling dada hayam jeung sisihkan. Dina mangkok, campur apu dicincang, tomat céri, cucumbers sliced, sarta sliced alpukat. Campur alpukat mashed sareng yogurt Yunani, jus jeruk nipis, sareng madu kanggo ganti baju. Top salad jeung hayam grilled jeung drizzle ganti baju leuwih eta.
resep 6: Quinoa jeung Hideung Bean Saeful
Quinoa mangrupikeun sumber protéin sareng serat anu saé, janten pilihan anu saé pikeun tuang siang anu séhat. Masak quinoa nurutkeun parentah pakét sarta sisihkan. Dina panci, tumis kacang hideung, jagong, jeung tomat potong dadu. Tambahkeun quinoa asak kana loyang jeung campur sagalana babarengan. Ngawula kalawan dollop yogurt Yunani jeung sliced alpukat di luhur.
resep 7: Kentang amis jeung Hideung Bean Tacos
Kentang amis mangrupakeun sumber hébat serat sarta vitamin A, nyieun eta tambahan séhat pikeun hidangan nanaon. Mimitian ku baking kubus kentang amis dina oven dugi aranjeunna lembut. Dina panci, tumis kacang hideung, tomat dicincang, sareng bawang dicincang. Haneut tortillas sakabeh-sisikian dina oven jeung ngumpul tacos jeung kubus kentang amis jeung campuran kacang hideung. Top kalayan abon kéju sarta Salsa.
Naon Dahar pikeun Dahar beurang? - Diet Dahar beurang Gagasan
Pikeun jalma anu nuju diet, tuang hal anu sami unggal dinten mangrupikeun carita umum. Sanajan kitu, aya hiji waktu nalika anjeun bakal boga saeutik leungitna napsu atawa kadaharan-ukiran. Ngamutahirkeun rencana diet sehat anjeun kalayan resep anu ramah-anggaran sareng hemat energi ieu.
Resep 8: Veggie jeung Hummus Sandwich
Sandwich ieu henteu ngan ukur séhat tapi ogé ramah vegetarian. Mimitian ku nyebarkeun hummus dina roti gandum. Tambahkeun irisan bonténg, irisan tomat, abon wortel, jeung apu. Sprinkle kalawan kéju feta jeung usum kalawan uyah jeung cabé.
Resep 9: Sayuran Panggang sareng Chickpea Bowl
Sayuran dipanggang ngaluarkeun rasa amis alami sareng ngajadikeun éta tambahan anu enak pikeun tuangeun naon waé. Mimitian ku manggang sayuran sapertos kentang amis, brokoli, sareng kembang engkol dina oven. Dina panci, tumis buncis, tomat dicincang, sareng bawang dicincang. Ngawula ka sayuran Anggang jeung campuran chickpea leuwih ranjang tina béas coklat.
resep 10: Caprese Salad kalawan balsamic glaze
Naon dahar beurang? Kumaha upami salad ieu? Ieu mah ngan ukur séhat tapi ogé incredibly gampang nyiapkeun. Mimitian ku nyiksikan kéju mozzarella seger jeung tomat. Susun eta dina piring jeung sprinkle aranjeunna dicincang Basil. Drizzle kalawan glaze balsamic jeung usum kalawan uyah jeung cabé.
Naon dahar beurang? - Gagasan Brunch kedah dicobian
Salila weekends atanapi dinten-offs, Naon dahar pikeun dahar beurang lamun bisa meunang nepi telat tur hoyong gaduh hiji portmanteau loba pisan sarapan jeung dahar beurang, dina basa sejen, brunch? Rék indit ka réstoran brunch ngarasakeun atmosfir nice jeung rasa nikmat jeung dedicated server. Waktosna pikeun nyobian hal anu énggal sareng seger, sareng ieu conto:
Méksiko Brunch
Naon sora alus keur dahar beurang? Buka hiji brunch Méksiko sarta néangan hiji menu otentik. Anjeun tiasa mertimbangkeun nyobian masakan handap, sarta anjeun moal reuwas ku kumaha ngeunah aranjeunna. Hidangan Méksiko diideuan ku resep anu paling terkenal kalayan tacos garing, alpukat rada kacang, endog, sareng sayuran seger anu sanés.
- Bayam jeung supa Enchiladas
- Kuba-Style Huevos Rancheros
- Chorizo Sarapan mangkuk
- Méksiko Hash
- sup kacang Méksiko kalawan tortillas crunchy
Brunch Éropa
Naon tuang siang upami anjeun gering gaya Amérika klasik kalayan bagel, sosis, sareng endog goreng? Kumaha upami nyobian tuangeun khusus gaya Éropa? Anjeun bakal sagemblengna katarik ku Rosemary seger jeung croutons pancetta gorgeously Crispy.
- Chorizo jeung kacang hash
- sup kacang bodas Italia kalawan croutons polenta
- Sup kéju kembang engkol jeung croutons pancetta Crispy
- Hayam Maroko jeung sup lentil
- Babi jeung Swédia aduk ngagoreng
- Sprout jeung prosciutto spaghetti kalawan pistachios
Pilih dahar beurang anjeun kalawan AhaSlides Kabayang Spinner
Butuh sababaraha inspirasi pikeun dahar beurang sapopoé anjeun? Naha henteu ngagampangkeun kaulinan tuang siang anjeun kalayan kaulinan saderhana ngeunaan ideu 'Naon tuangeun tuang siang' AhaSlides Kabayang Spinner? Nyiapkeun daptar ideu tuang siang anjeun, puteran roda sareng anjeun moal kaganggu deui ku terus-terusan mikiran tuangeun ayeuna atanapi énjing.
Tips Nyiapkeun Naon Dahar keur Dahar beurang
Salaku avid 9-5 worker, Kuring geus ngalaman teu ratusan tapi rébuan hidangan dahar beurang. Ieu tip master kuring pikeun nyiapkeun tuangeun tuang siang anu séhat:
Nyiapkeun kotak dahar beurang pikeun indit
Kotak dahar beurang mantuan Anjeun ngabagi jeung proporsi dahareun gampang. Investasi dina kualitas anu saé anu tahan bocor sareng gaduh kompartemen anu misah. Kuring resep kotak dahar beurang kaca sabab leuwih gampang pikeun ngabersihan ti plastik, sarta dishwasher-friendly.
Pilih bahan Anjeun
Bahan-bahan anu tiasa tetep seger dina waktos anu lami mangrupikeun pilihan utama kuring. Hal-hal sapertos apel, endog pindang, tomat céri, seledri, wortel, kacang, kurupuk, kéju, sareng kentang dipanggang mangrupikeun béaya rendah bari nyayogikeun gizi anu cukup pikeun sadinten.
Milih dahar beurang katuhu
Anjeun peryogi bahan bakar anu saé pikeun anjeun. Kuring ngawangkong ngeunaan protéin, vitamin jeung énergi pikeun kakuatan anjeun ngaliwatan soré dina cara tenang, dikumpulkeun. Coba dahar lampu dugi 80% pinuh sareng ngahindarkeun tuangeun gancang anu berminyak. Karbohidrat ngagumbirakeun urang tapi bakal ngajantenkeun urang teras-terasan capé, janten éta hadé pikeun ngalaksanakeun mindfulness nalika tuang.
Nu Bottom Line
Naha anjeun vegan, vegetarian, dahar daging, atawa dahar gluten bébas, ngarasakeun waktu dahar beurang anjeun kalawan hidangan alus nyaeta kado pangalusna pikeun kaséhatan Anjeun. Anjeun teu kedah hariwang ngeunaan anjeun tiasa nyéépkeun artos ageung atanapi ngainvestasikeun waktos teuing pikeun nyiapkeun tuang siang anjeun pikeun nyugemakeun napsu anjeun atanapi ngajaga pikiran anjeun kuat sareng produktif sapopoe sabab aya rébuan resep anu ramah-budget ti para ahli anu kasohor di sakumna dunya. .
Patarosan remen tanya
Naon tilu kauntungan tina tuang siang anu saé?
1. tingkat énergi sustained. Dahar siang nyayogikeun awak anjeun gizi sareng bahan bakar anu penting pikeun ngajaga énergi anjeun salami soré. Skipping dahar beurang bisa ngakibatkeun hiji kacilakaan énergi.
2. Ningkatkeun fokus sareng produktivitas. Lamun gula getih anjeun teu spiking sarta nabrak ti skipping hidangan, anjeun bakal boga konsentrasi hadé tur fokus pikeun rengse pagawean efisien.
3. Gizi hadé. Dahar beurang ngidinan Anjeun pikeun meunangkeun vitamin penting, mineral, lemak sehat sarta protéin kana diet Anjeun nu bisa jadi teu meunang dina hidangan séjén. Ngabogaan dahar beurang saimbang mantuan minuhan kabutuhan dietary sapopoé Anjeun.
Naha urang kedah tuang siang dina waktosna?
Dahar dina waktos tuang siang anu konsisten ngabantosan ngatur tingkat gula getih anjeun sareng réspon insulin. Ngalangkungan tuangeun tiasa nyababkeun paku sareng kacilakaan anu mangaruhan haté, fokus sareng lapar.
Nu penting dahar beurang atawa dinner?
Dahar tuangeun ageung caket waktos sare henteu idéal, sabab awak anjeun gaduh sakedik waktos pikeun nyerna sareng ngagunakeun gizi anu leres sateuacan bobo. Nanging, ngonsumsi tuang siang anu langkung ageung tiasa ngabantosan tingkat énergi anjeun salami siang sareng wengi.
