கூட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகளில் ஈடுபடுவதற்கான 15 மூளை இடைவேளை செயல்பாடுகள்

கிரெம்ளின் கவனம் உண்மையானது. மைக்ரோசாப்ட் நடத்திய ஆய்வில், தொடர்ச்சியான சந்திப்புகள் மூளையில் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, பீட்டா அலை செயல்பாடு (மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது) காலப்போக்கில் அதிகரிக்கிறது. இதற்கிடையில், 95% வணிக வல்லுநர்கள் கூட்டங்களின் போது பல பணிகளைச் செய்வதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் - மேலும் அதன் அர்த்தம் என்னவென்று நாம் அனைவரும் அறிவோம்: மின்னஞ்சலைச் சரிபார்த்தல், சமூக ஊடகங்களை உருட்டுதல் அல்லது மனரீதியாக இரவு உணவைத் திட்டமிடுதல்.

தீர்வு குறுகிய சந்திப்புகள் அல்ல (அது உதவும் என்றாலும்). இது கவனத்தை மீட்டமைக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் பார்வையாளர்களை மீண்டும் ஈடுபடுத்தும் மூலோபாய மூளை முறிவுகள் ஆகும்.

சீரற்ற நீட்சி இடைவேளைகள் அல்லது நேரத்தை வீணடிப்பதாக உணரும் மோசமான பனிக்கட்டி உடைப்பான்களைப் போலல்லாமல், இவை மூளையை வலுப்படுத்தும் 15 செயல்பாடுகள் கூட்டத்தின் நடுவில் கவனம் குறைதல், மெய்நிகர் சந்திப்பு சோர்வு மற்றும் நீண்ட பயிற்சி அமர்வு சோர்வு ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய பயிற்சியாளர்கள், ஆசிரியர்கள், வசதிப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் குழுத் தலைவர்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இவற்றை வேறுபடுத்துவது எது? அவை ஊடாடும் தன்மை கொண்டவை, நரம்பியல் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் AhaSlides போன்ற விளக்கக்காட்சி கருவிகளுடன் தடையின்றி செயல்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன - எனவே மக்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் என்று நம்புவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் உண்மையில் ஈடுபாட்டை அளவிடலாம்.

பொருளடக்கம்

மூளை ஏன் வேலையை முறிக்கிறது (அறிவியல் பகுதி)

உங்கள் மூளை மாரத்தான் கவனம் செலுத்தும் அமர்வுகளுக்காக உருவாக்கப்படவில்லை. இடைவேளை இல்லாமல் என்ன நடக்கும் என்பது இங்கே:

18-25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு: கவனம் இயல்பாகவே திசைதிருப்பத் தொடங்குகிறது. இந்தக் காரணத்திற்காகவே TED பேச்சுக்கள் 18 நிமிடங்களில் முடிவடைகின்றன - உண்மையான நரம்பியல் ஆராய்ச்சியின் ஆதரவுடன், உகந்த தக்கவைப்பு வாய்ப்புகளைக் காட்டுகிறது.

90 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு: நீங்கள் ஒரு அறிவாற்றல் சுவரைத் தாக்கியுள்ளீர்கள். மன செயல்திறன் கணிசமாகக் குறைவதாகவும், பங்கேற்பாளர்கள் தகவல் சுமையை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தொடர்ச்சியான சந்திப்புகளின் போது: EEG தொப்பிகளைப் பயன்படுத்தி மைக்ரோசாப்ட் மேற்கொண்ட மூளை ஆராய்ச்சி, இடைவெளிகள் இல்லாமல் மன அழுத்தம் குவிகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் வெறும் 10 நிமிட கவனமுள்ள செயல்பாடு பீட்டா அலை செயல்பாட்டை முழுமையாக மீட்டமைக்கிறது, இதனால் பங்கேற்பாளர்கள் அடுத்த அமர்வில் புதிதாக நுழைய அனுமதிக்கிறது.

மூளையின் ROI உடைகிறது: பங்கேற்பாளர்கள் இடைவேளை எடுத்தபோது, ​​அவர்கள் நேர்மறை முன்பக்க ஆல்பா சமச்சீரற்ற வடிவங்களைக் காட்டினர் (அதிக கவனம் மற்றும் ஈடுபாட்டைக் குறிக்கிறது). இடைவேளைகள் இல்லாமல்? பின்வாங்கல் மற்றும் தொடர்பின்மை ஆகியவற்றைக் காட்டும் எதிர்மறை வடிவங்கள்.

மொழிபெயர்ப்பு: மூளை இடைவேளைகள் நேரத்தை வீணடிப்பவை அல்ல. அவை உற்பத்தித்திறனைப் பெருக்கும்.

அதிகபட்ச ஈடுபாட்டிற்கான 15 ஊடாடும் மூளை இடைவேளை செயல்பாடுகள்

1. நேரடி ஆற்றல் சரிபார்ப்பு வாக்கெடுப்பு

காலம்: 1-2 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: ஆற்றல் குறைந்து கொண்டிருக்கும் எந்தப் புள்ளியிலும்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு அவர்களின் நிலையைப் பற்றி அக்கறை காட்டுவதையும், அவர்களின் ஆதரவை வழங்குவதையும் காட்டுகிறது.

உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு இடைவேளை தேவையா என்று யூகிப்பதற்குப் பதிலாக, நேரடி வாக்கெடுப்பு மூலம் அவர்களிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள்:

"1-5 என்ற அளவில், உங்கள் ஆற்றல் நிலை இப்போது எப்படி இருக்கிறது?"

• 5 = குவாண்டம் இயற்பியலை எதிர்கொள்ளத் தயார்
• 3 = புகையில் ஓடுதல்
• 1 = உடனடியாக காபியை அனுப்பு

AhaSlides உடன் அதை எவ்வாறு ஊடாடச் செய்வது:

• முடிவுகளை நிகழ்நேரத்தில் காண்பிக்கும் நேரடி மதிப்பீட்டு அளவிலான வாக்கெடுப்பை உருவாக்கவும்.
• தரவைப் பயன்படுத்தி முடிவு செய்யுங்கள்: விரைவான 2 நிமிட நீட்சி vs. முழு 10 நிமிட இடைவெளி
• அமர்வு வேகத்தில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு குரல் இருப்பதைக் காட்டுங்கள்.

சாதகக் குறிப்பு: முடிவுகள் குறைந்த ஆற்றலைக் காட்டும்போது, ​​அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்: "உங்களில் பெரும்பாலோர் 2-3 இல் இருப்பதை நான் காண்கிறேன். அடுத்த பகுதிக்குச் செல்வதற்கு முன் 5 நிமிட ரீசார்ஜ் செய்வோம்."

2. "நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா" மீட்டமைப்பு

காலம்: 3-4 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: கனமான தலைப்புகளுக்கு இடையில் மாறுதல்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: மன நிம்மதியை வழங்குவதன் மூலம் மூளையின் முடிவெடுக்கும் மையங்களை ஈடுபடுத்துகிறது.

இரண்டு அபத்தமான தேர்வுகளை முன்வைத்து, பங்கேற்பாளர்களை வாக்களிக்கச் செய்யுங்கள். முட்டாள்தனமாக இருந்தால், சிரிப்பு சிறந்தது - சிரிப்பு எண்டோர்பின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கார்டிசோலை (மன அழுத்த ஹார்மோன்) குறைக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டுகள்:

• "ஒரு குதிரை அளவுள்ள வாத்தையோட சண்டை போடுவியா இல்ல 100 வாத்து அளவுள்ள குதிரைகளையோட சண்டை போடுவியா?"
• "உன் வாழ்நாள் முழுவதும் நீ கிசுகிசுக்க மட்டும்தான் முடியுமா அல்லது கத்த மட்டும்தான் இருக்க முடியுமா?"
• "நீ சொல்றதையெல்லாம் பாடணுமா இல்ல நீ போகும் இடமெல்லாம் ஆடணுமா?"

பயிற்சியாளர்கள் இதை ஏன் விரும்புகிறார்கள்: சக ஊழியர்கள் பகிரப்பட்ட விருப்பங்களைக் கண்டறியும்போது அது "ஆஹா தருணங்களை" உருவாக்குகிறது - மேலும் முறையான சந்திப்பு சுவர்களை உடைக்கிறது.

3. குறுக்கு-பக்கவாட்டு இயக்க சவால்

காலம்: 2 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: பயிற்சியின் நடுவில் ஆற்றல் அதிகரிப்பு
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: மூளையின் இரு அரைக்கோளங்களையும் செயல்படுத்துகிறது, கவனம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

உடலின் மையக் கோட்டைக் கடக்கும் எளிய அசைவுகள் மூலம் பங்கேற்பாளர்களை வழிநடத்துங்கள்:

• வலது கையை இடது முழங்காலுக்குத் தொடவும், பின்னர் இடது கையை வலது முழங்காலுக்குத் தொடவும்.
• உங்கள் கண்களால் பின்தொடர்ந்து கொண்டே உங்கள் விரலால் காற்றில் 8 வடிவங்களை உருவாக்கவும்.
• ஒரு கையால் உங்கள் தலையைத் தட்டிக் கொண்டே மற்றொரு கையால் உங்கள் வயிற்றை வட்டமாகத் தேய்க்கவும்.

போனஸ்: இந்த இயக்கங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நரம்பியல் இணைப்பை மேம்படுத்துகின்றன - சிக்கல் தீர்க்கும் நடவடிக்கைகளுக்கு முன்பு சரியானவை.

4. மின்னல் வட்ட வார்த்தை மேகம்

காலம்: 2-3 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: தலைப்பு மாற்றங்கள் அல்லது விரைவான நுண்ணறிவுகளைப் பதிவு செய்தல்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: படைப்பு சிந்தனையைச் செயல்படுத்தி அனைவருக்கும் குரல் கொடுக்கிறது.

ஒரு திறந்த-முடிவான தூண்டுதலைக் காட்டி, பதில்கள் ஒரு நேரடி வார்த்தை மேகத்தை நிரப்புவதைப் பாருங்கள்:

• "ஒரே வார்த்தையில் சொன்னால், இப்போது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது?"
• "[நாம் இப்போது பார்த்த தலைப்பில்] மிகப்பெரிய சவால் என்ன?"
• "உங்கள் காலையை ஒரே வார்த்தையில் விவரிக்கவும்"

AhaSlides உடன் அதை எவ்வாறு ஊடாடச் செய்வது:

• உடனடி காட்சி பின்னூட்டத்திற்கு வேர்ட் கிளவுட் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• மிகவும் பிரபலமான பதில்கள் மிகப்பெரியதாகத் தோன்றுகின்றன - உடனடி சரிபார்ப்பை உருவாக்குகின்றன.
• அமர்வின் பிற்பகுதியில் குறிப்பிட முடிவுகளை ஸ்கிரீன்ஷாட் செய்யவும்.

இது ஏன் பாரம்பரிய செக்-இன்களை விட சிறந்தது: இது வேகமானது, பெயர் குறிப்பிடப்படாதது, பார்வைக்கு ஈர்க்கக்கூடியது, மேலும் அமைதியான குழு உறுப்பினர்களுக்கு சமமான குரலை வழங்குகிறது.

5. நோக்கத்துடன் மேசை நீட்சி

காலம்: 3 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: நீண்ட மெய்நிகர் சந்திப்புகள்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: மன சோர்வை ஏற்படுத்தும் உடல் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது

"எழுந்து நீட்டுதல்" மட்டுமல்ல - ஒவ்வொரு நீட்டத்திற்கும் சந்திப்பு தொடர்பான நோக்கத்தைக் கொடுங்கள்:

• கழுத்துச் சுருள்கள்: "கடைசி காலக்கெடு விவாதத்திலிருந்து எல்லா பதற்றத்தையும் வெளியேற்று"
• தோள்பட்டை கூரையை நோக்கி வளைகிறது: "நீ கவலைப்படுற அந்த திட்டத்தை விட்டுடு"
• அமர்ந்த முதுகுத்தண்டு திருப்பம்: "உங்கள் திரையில் இருந்து விலகி 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றைப் பாருங்கள்"
• மணிக்கட்டு மற்றும் விரல் நீட்சிகள்: "உங்கள் தட்டச்சு செய்யும் கைகளுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்"

மெய்நிகர் சந்திப்பு குறிப்பு: நீட்டிப்புகளின் போது கேமராக்களை இயக்க ஊக்குவிக்கவும் - இது இயக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் குழு இணைப்பை உருவாக்குகிறது.

6. இரண்டு உண்மைகளும் ஒரு சந்திப்புப் பொய்யும்

காலம்: 4-5 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: நீண்ட பயிற்சி அமர்வுகளின் போது குழு இணைப்பை உருவாக்குதல்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: அறிவாற்றல் சவாலை உறவுகளை உருவாக்குவதோடு இணைக்கிறது.

கூட்டத்தின் தலைப்பு அல்லது உங்களைப் பற்றிய மூன்று கூற்றுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் - இரண்டு உண்மை, ஒன்று பொய். பங்கேற்பாளர்கள் எந்தப் பொய்க்கு வாக்களிக்கிறார்கள்.

பணி சூழல்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

• "காலாண்டு மதிப்பாய்வின் போது நான் ஒரு முறை தூங்கிவிட்டேன் / நான் 15 நாடுகளுக்குச் சென்றிருக்கிறேன் / ரூபிக் கனசதுரத்தை 2 நிமிடங்களுக்குள் தீர்க்க முடியும்"
• "கடந்த காலாண்டில் எங்கள் அணி 97% இலக்குகளை எட்டியது / நாங்கள் 3 புதிய சந்தைகளில் தொடங்கினோம் / எங்கள் மிகப்பெரிய போட்டியாளர் எங்கள் தயாரிப்பை நகலெடுத்தார்"

AhaSlides உடன் அதை எவ்வாறு ஊடாடச் செய்வது:

• உடனடி பதில்களைக் கொண்ட பல தேர்வு வினாடி வினாவைப் பயன்படுத்துங்கள்
• பொய்யை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன் நேரடி வாக்களிப்பு முடிவுகளைக் காட்டு.
• நீங்கள் பல சுற்றுகள் ஓடினால் லீடர்போர்டைச் சேர்க்கவும்.

மேலாளர்கள் இதை ஏன் விரும்புகிறார்கள்: உண்மையான ஆச்சரியம் மற்றும் சிரிப்பின் தருணங்களை உருவாக்கும்போது குழு இயக்கவியலைக் கற்றுக்கொள்கிறது.

7. 1 நிமிட மைண்ட்ஃபுல் ரீசெட்

காலம்: 1-2 நிமிடங்கள்
இதற்கு சிறந்தது: அதிக அழுத்த விவாதங்கள் அல்லது கடினமான தலைப்புகள்
இது ஏன் செயல்படுகிறது: அமிக்டாலா செயல்பாட்டைக் (மூளையின் அழுத்த மையம்) குறைத்து, பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது.

பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு எளிய சுவாசப் பயிற்சியை வழிகாட்டவும்:

• 4-எண்ணிக்கை உள்ளிழுத்தல் (அமைதியான கவனத்துடன் சுவாசிக்கவும்)
• 4-எண்ணிக்கை வைத்திருத்தல் (உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்)
• 4-எண்ணிக்கை மூச்சை வெளியேற்றுதல் (சந்திப்பு அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும்)
• 4-எண்ணிக்கை வைத்திருத்தல் (முற்றிலும் மீட்டமைக்கவும்)
• 3-4 முறை செய்யவும்

ஆராய்ச்சி ஆதரவு: யேல் பல்கலைக்கழக ஆய்வுகள், மனநிறைவு தியானம் காலப்போக்கில் அமிக்டாலாவின் அளவை உடல் ரீதியாகக் குறைப்பதாகக் காட்டுகின்றன - அதாவது வழக்கமான பயிற்சி நீண்டகால மன அழுத்த மீள்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

8. எழுந்து நில்லுங்கள்... விளையாட்டு

காலம்: 3-4 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: சோர்வடைந்த மதிய நேர பயிற்சிகளுக்கு மீண்டும் புத்துணர்ச்சி அளித்தல்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: உடல் இயக்கம் + சமூக தொடர்பு + வேடிக்கை

அறிக்கைகளை கூப்பிட்டு, பங்கேற்பாளர்கள் அவர்களுக்குப் பொருந்தினால் எழுந்து நிற்கச் சொல்லுங்கள்:

• "இன்னைக்கு 2 கப் காபிக்கு மேல் குடித்திருந்தால் எழுந்து நில்லுங்கள்"
• "நீ இப்போ சமையலறை மேசையில இருந்து வேலை செய்றப்போ எழுந்து நில்ல"
• "நீங்கள் எப்போதாவது தவறுதலாக தவறான நபருக்கு செய்தியை அனுப்பியிருந்தால் எழுந்து நில்லுங்கள்"
• "நீ சீக்கிரமா கிளம்புனா எழுந்து நில்" (பிறகு) "நீ சீக்கிரமா கிளம்புனா நின்று நில்" உண்மையில் "உனக்கு நீயே பொய் சொல்லும் ஒரு இரவு ஆந்தை"

AhaSlides உடன் அதை எவ்வாறு ஊடாடச் செய்வது:

• ஒவ்வொரு குறிப்பையும் பிரகாசமான, கவனத்தை ஈர்க்கும் ஸ்லைடில் காண்பி.
• மெய்நிகர் சந்திப்புகளுக்கு, "நானும்!" என்று விரைவாகச் சொல்ல, எதிர்வினைகளைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது ஒலியை இயக்கவோ மக்களைக் கேளுங்கள்.
• "எங்கள் குழுவில் எத்தனை சதவீதம் பேர் இப்போது காஃபின் உட்கொண்டிருக்கிறார்கள்?" என்ற சதவீத வாக்கெடுப்பைத் தொடர்ந்து தொடரவும்.

பகிர்ந்தளிக்கப்பட்ட அணிகளுக்கு இது ஏன் வேலை செய்கிறது: பௌதீக தூரம் முழுவதும் தெரிவுநிலை மற்றும் பகிரப்பட்ட அனுபவத்தை உருவாக்குகிறது.

9. 5-4-3-2-1 தரையிறங்கும் பயிற்சி

காலம்: 2-3 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: தீவிர விவாதங்களுக்குப் பிறகு அல்லது முக்கியமான முடிவுகளுக்கு முன்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: பங்கேற்பாளர்களை நிகழ்காலத்தில் நிலைநிறுத்த ஐந்து புலன்களையும் செயல்படுத்துகிறது.

பங்கேற்பாளர்களை புலன் விழிப்புணர்வு மூலம் வழிநடத்துங்கள்:

• 5 விஷயங்கள் நீங்கள் பார்க்க முடியும் (உங்கள் இடத்தைச் சுற்றிப் பாருங்கள்)
• 4 விஷயங்கள் நீங்கள் தொடலாம் (மேசை, நாற்காலி, ஆடை, தரை)
• 3 விஷயங்கள் நீங்கள் கேட்கலாம் (வெளிப்புற ஒலிகள், HVAC, விசைப்பலகை கிளிக்குகள்)
• 2 விஷயங்கள் நீங்கள் மணம் வீசலாம் (காபி, கை லோஷன், புதிய காற்று)
• 1 விஷயம் நீங்கள் சுவைக்கலாம் (நீடித்த மதிய உணவு, புதினா, காபி)

போனஸ்: வீட்டுச் சுற்றுச்சூழல் கவனச்சிதறல்களைக் கையாளும் தொலைதூரக் குழுக்களுக்கு இந்தப் பயிற்சி மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.

10. விரைவு டிரா சவால்

காலம்: 3-4 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: ஆக்கப்பூர்வமான சிக்கல் தீர்க்கும் அமர்வுகள்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: மூளையின் வலது அரைக்கோளத்தை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் படைப்பாற்றலைத் தூண்டுகிறது.

அனைவருக்கும் ஒரு எளிய வரைதல் அறிவுறுத்தலையும், வரைவதற்கு 60 வினாடிகளையும் கொடுங்கள்:

• "உங்கள் சிறந்த பணியிடத்தை வரையவும்"
• "[திட்டப் பெயர்] பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஒரே டூடுலில் விளக்குங்கள்"
• "இந்த சந்திப்பை ஒரு விலங்கின் வடிவத்தில் வரையவும்"

AhaSlides உடன் அதை எவ்வாறு ஊடாடச் செய்வது:

• பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் வரைபடங்களின் புகைப்படங்களைப் பதிவேற்றக்கூடிய ஐடியா போர்டு அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• அல்லது அதை குறைந்த தொழில்நுட்பமாக வைத்திருங்கள்: எல்லோரும் தங்கள் கேமராவில் வரைபடங்களை வைத்திருக்கிறார்கள்.
• "மிகவும் படைப்பாற்றல் மிக்க / வேடிக்கையான / மிகவும் தொடர்புடையது" என்ற பிரிவுகளில் வாக்களிக்கவும்.

கல்வியாளர்கள் இதை ஏன் விரும்புகிறார்கள்: இது வாய்மொழி செயலாக்கத்தை விட வேறுபட்ட நரம்பியல் பாதைகளை செயல்படுத்தும் ஒரு முறை குறுக்கீடு - மூளைச்சலவை அமர்வுகளுக்கு முன் சரியானது.

11. மேசை நாற்காலி யோகா ஓட்டம்

காலம்: 4-5 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: நீண்ட பயிற்சி நாட்கள் (குறிப்பாக மெய்நிகர்)
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: உடல் பதற்றத்தை விடுவிக்கும் அதே வேளையில் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கிறது.

பங்கேற்பாளர்களை எளிமையான அமர்ந்த அசைவுகள் மூலம் வழிநடத்துங்கள்:

• அமர்ந்த பூனை-பசு நீட்சி: சுவாசிக்கும்போது உங்கள் முதுகெலும்பை வளைத்து வட்டமிடுங்கள்.
• கழுத்து வெளியீடு: தோளுக்குக் காது சாய்த்து, பிடித்து, பக்கங்களை மாற்றவும்.
• அமர்ந்த திருப்பம்: நாற்காலி கையைப் பிடித்து, மெதுவாகத் திருப்பி, சுவாசிக்கவும்.
• கணுக்கால் வட்டங்கள்: ஒரு காலைத் தூக்கி, ஒவ்வொரு திசையிலும் 5 முறை வட்டமிடுங்கள்.
• தோள்பட்டை கத்தி அழுத்துதல்: தோள்களைப் பின்னுக்கு இழுக்கவும், அழுத்தவும், விடுவிக்கவும்

மருத்துவ ஆதரவு: சுருக்கமான இயக்க இடைவெளிகள் கூட அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாகவும், உட்கார்ந்த நிலை தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

12. எமோஜி கதை

காலம்: 2-3 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: கடினமான பயிற்சி தலைப்புகளின் போது உணர்ச்சிபூர்வமான சரிபார்ப்புகள்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: விளையாட்டுத்தனமான வெளிப்பாடு மூலம் உளவியல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை பிரதிபலிக்கும் எமோஜிகளைத் தேர்வு செய்யச் சொல்லுங்கள்:

• "உங்கள் வாரத்தை சுருக்கமாகக் கூறும் 3 ஈமோஜிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்"
• "எமோஜிஸ்ல கடைசி பகுதிக்கு உங்க ரியாக்‌ஷனை காட்டுங்க"
• "[புதிய திறமையை] கற்றுக்கொள்வது பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? அதை எமோஜிகளில் வெளிப்படுத்துங்கள்"

AhaSlides உடன் அதை எவ்வாறு ஊடாடச் செய்வது:

• வேர்டு கிளவுட் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும் (பங்கேற்பாளர்கள் எமோஜி எழுத்துக்களை தட்டச்சு செய்யலாம்)
• அல்லது ஈமோஜி விருப்பங்களுடன் பல விருப்பங்களை உருவாக்கவும்.
• வடிவங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: "நான் நிறைய 🤯களைப் பார்க்கிறேன்—அதை அவிழ்ப்போம்"

இது ஏன் எதிரொலிக்கிறது: எமோஜிகள் மொழித் தடைகளையும் வயது இடைவெளிகளையும் கடந்து, உடனடி உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை உருவாக்குகின்றன.

13. வேக நெட்வொர்க்கிங் ரவுலட்

காலம்: 5-7 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: 15+ பங்கேற்பாளர்களுடன் முழு நாள் பயிற்சி அமர்வுகள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: ஒத்துழைப்பு மற்றும் ஈடுபாட்டை மேம்படுத்தும் உறவுகளை உருவாக்குகிறது

ஒரு குறிப்பிட்ட ப்ராம்ட்டில் 90 வினாடி உரையாடல்களுக்கு பங்கேற்பாளர்களை சீரற்ற முறையில் இணைக்கவும்:

• "கடந்த மாதத்தின் உங்கள் மிகப்பெரிய வெற்றியைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்"
• "இந்த வருடம் நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பும் ஒரு திறமை என்ன?"
• "உங்கள் வாழ்க்கையை பாதித்த ஒருவரைப் பற்றி சொல்லுங்கள்"

AhaSlides மூலம் அதை மெய்நிகர் ஆக்குவது எப்படி:

• ஜூம்/குழுக்களில் (மெய்நிகர் என்றால்) பிரேக்அவுட் அறை அம்சங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• திரையில் ஒரு கவுண்டவுன் டைமரைக் காட்டு
• வெவ்வேறு குறிப்புகளுடன் ஜோடிகளை 2-3 முறை சுழற்றுங்கள்.
• ஒரு கருத்துக்கணிப்பைத் தொடர்ந்து: "ஒரு சக ஊழியரைப் பற்றி நீங்கள் புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொண்டீர்களா?"

நிறுவனங்களுக்கான ROI: குறுக்கு-செயல்பாட்டு இணைப்புகள் தகவல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி குழிகளைக் குறைக்கின்றன.

14. நன்றியுணர்வு மின்னல் சுற்று

காலம்: 2-3 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: நாள் இறுதிப் பயிற்சி அல்லது மன அழுத்தம் நிறைந்த சந்திப்பு தலைப்புகள்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: மூளையில் உள்ள வெகுமதி மையங்களை செயல்படுத்தி, மனநிலையை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறைக்கு மாற்றுகிறது.

பாராட்டுக்கான விரைவான தூண்டுதல்கள்:

• "இன்று நன்றாக நடந்த ஒரு விஷயத்தின் பெயரைச் சொல்லுங்கள்"
• "இந்த வாரம் உங்களுக்கு உதவிய ஒருவருக்குப் பாராட்டுக்கள்"
• "நீங்க என்ன ஒரு விஷயத்தை ஆவலுடன் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கீங்க?"

AhaSlides உடன் அதை எவ்வாறு ஊடாடச் செய்வது:

• அநாமதேய சமர்ப்பிப்புகளுக்கு திறந்தநிலை மறுமொழி அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• குழுவிற்கு 5-7 பதில்களை சத்தமாக வாசிக்கவும்.

நரம்பியல்: நன்றியுணர்வு நடைமுறைகள் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன - இவை மூளையின் இயற்கையான மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்.

15. உற்சாகமூட்டும் ட்ரிவியா பாடல்கள்

காலம்: 5-7 நிமிடங்கள்
சிறந்தது: மதிய உணவு இடைவேளைக்குப் பிறகு அல்லது முடிவுக்கு முந்தைய அமர்வுகள்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: நட்புரீதியான போட்டி அட்ரினலினைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கவனத்தை மீண்டும் ஈடுபடுத்துகிறது.

உங்கள் சந்திப்பு தலைப்புடன் தொடர்புடைய (அல்லது முற்றிலும் தொடர்பில்லாத) 3-5 விரைவான ட்ரிவியா கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

• உங்கள் துறை பற்றிய வேடிக்கையான உண்மைகள்
• குழு பிணைப்புக்கான பாப் கலாச்சார கேள்விகள்
• உங்கள் நிறுவனத்தைப் பற்றிய "புள்ளிவிவரத்தை யூகிக்கவும்"
• பொது அறிவு மூளையைத் தூண்டும் கேள்விகள்

AhaSlides உடன் அதை எவ்வாறு ஊடாடச் செய்வது:

• உடனடி மதிப்பெண்ணுடன் வினாடி வினா அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• உற்சாகத்தை உருவாக்க நேரடி லீடர்போர்டைச் சேர்க்கவும்.
• ஒவ்வொரு கேள்வியுடனும் வேடிக்கையான படங்கள் அல்லது GIFகளைச் சேர்க்கவும்.
• வெற்றியாளருக்கு ஒரு சிறிய பரிசை வழங்குங்கள் (அல்லது பெருமை பேசுங்கள்)

விற்பனை குழுக்கள் இதை ஏன் விரும்புகிறார்கள்: போட்டித்தன்மை வாய்ந்த கூறு, செயல்திறனை இயக்கும் அதே வெகுமதி பாதைகளை செயல்படுத்துகிறது.

உந்தத்தை இழக்காமல் மூளை முறிவுகளை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது

மிகப்பெரிய ஆட்சேபனை பயிற்சியாளர்கள்: "எனக்கு இடைவேளைக்கு நேரமில்லை - எனக்குப் படிக்க நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன."

உண்மை: மூளைக்கு இடைவேளை கொடுக்காமல் இருக்க உங்களுக்கு நேரமில்லை. அதற்கான காரணம் இங்கே:

• தக்கவைப்பு வியத்தகு அளவில் குறைகிறது 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மன ஓய்வு இல்லாமல்
• கூட்ட உற்பத்தித்திறன் 34% குறைகிறது தொடர்ச்சியான அமர்வுகளில் (மைக்ரோசாப்ட் ஆராய்ச்சி)
• தகவல் சுமை அதாவது, நீங்கள் உள்ளடக்கியதில் 70% பங்கேற்பாளர்கள் மறந்துவிடுகிறார்கள்.

செயல்படுத்தல் கட்டமைப்பு:

1. தொடக்கத்திலிருந்தே உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் இடைவெளிகளை உருவாக்குங்கள்.

• 30 நிமிட சந்திப்புகளுக்கு: நடுவில் 1 மைக்ரோ-பிரேக் (1-2 நிமிடங்கள்).
• 60 நிமிட அமர்வுகளுக்கு: 2 மூளை முறிவுகள் (ஒவ்வொன்றும் 2-3 நிமிடங்கள்)
• அரை நாள் பயிற்சிக்கு: ஒவ்வொரு 25-30 நிமிடங்களுக்கும் மூளை ஓய்வு + ஒவ்வொரு 90 நிமிடங்களுக்கும் நீண்ட ஓய்வு.

2. அவற்றை யூகிக்கக்கூடியதாக ஆக்குங்கள். முன்கூட்டியே சிக்னல் உடைகிறது: "15 நிமிடங்களில், தீர்வு கட்டத்தில் இறங்குவதற்கு முன், 2 நிமிட ஆற்றல் மீட்டமைப்பை விரைவாக மேற்கொள்வோம்."

3. தேவைக்கேற்ப இடைவேளையைப் பொருத்துங்கள்

4. என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை அளவிடவும். கண்காணிக்க AhaSlides இன் உள்ளமைக்கப்பட்ட பகுப்பாய்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• இடைவேளையின் போது பங்கேற்பு விகிதங்கள்
• இடைவேளைக்கு முன் vs. இடைவேளைக்குப் பின் ஆற்றல் நிலை கருத்துக்கணிப்புகள்
• இடைவேளை செயல்திறன் குறித்த அமர்வுக்குப் பிந்தைய கருத்து

சுருக்கம்: மூளை முறிவுகள் உற்பத்தித்திறன் கருவிகளைச் சந்திக்கின்றன.

மூளைச் சலசலப்புகளை உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ள நேரத்தை விழுங்கும் "கூடுதல் விஷயங்கள் இருப்பது நல்லது" என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள்.

அவர்களை இப்படி நடத்தத் தொடங்குங்கள் மூலோபாய தலையீடுகள் அந்த:

• மன அழுத்தக் குவிப்பை மீட்டமைக்கவும் (நிரூபித்தது மைக்ரோசாப்டின் EEG மூளை ஆராய்ச்சி)
• தகவல் தக்கவைப்பை மேம்படுத்தவும் (கற்றல் இடைவெளிகளில் நரம்பியல் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்பட்டது)
• ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கவும் (பங்கேற்பு மற்றும் கவன அளவீடுகளால் அளவிடப்படுகிறது)
• உளவியல் பாதுகாப்பை உருவாக்குங்கள் (அதிக செயல்திறன் கொண்ட அணிகளுக்கு அவசியம்)
• சோர்வைத் தடுக்கவும் (நீண்ட கால உற்பத்தித்திறனுக்கு முக்கியமானது)

இடைவேளைக்கு மிகவும் நிரம்பியதாக உணரும் கூட்டங்கள்? அவைதான் மிகவும் தேவை.

உங்கள் செயல் திட்டம்:

1. இந்தப் பட்டியலிலிருந்து உங்கள் சந்திப்பு பாணியுடன் பொருந்தக்கூடிய 3-5 மூளை இடைவேளை செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. உங்கள் அடுத்த பயிற்சி அமர்வு அல்லது குழு கூட்டத்திற்கு அவர்களைத் திட்டமிடுங்கள்.
3. குறைந்தபட்சம் ஒரு ஊடாடலையாவது பயன்படுத்தி உருவாக்கவும் அஹாஸ்லைடுகள் (தொடங்க இலவச திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்)
4. மூளை முறிவுகளைச் செயல்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் ஈடுபாட்டை அளவிடவும்.
5. உங்கள் பார்வையாளர்கள் எதற்கு சிறப்பாகப் பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து சரிசெய்யவும்.

உங்கள் பார்வையாளர்களின் கவனமே உங்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்க பணம். மூளை முறிவுகள் என்பது நீங்கள் அதை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறீர்கள் என்பதுதான்.