ఆకర్షణీయమైన సమావేశాలు & శిక్షణా సెషన్‌ల కోసం 15 బ్రెయిన్ బ్రేక్ కార్యకలాపాలు

పని

AhaSlides బృందం అక్టోబరు 9, 9 11 నిమిషం చదవండి

గ్రెమ్లిన్ చూపిన శ్రద్ధ నిజమైనది. వరుసగా జరిగే సమావేశాలు మెదడులో ఒత్తిడి పెరుగుదలకు కారణమవుతాయని మైక్రోసాఫ్ట్ పరిశోధనలో తేలింది, కాలక్రమేణా బీటా వేవ్ యాక్టివిటీ (ఒత్తిడితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది) పెరుగుతుంది. ఇంతలో, 95% వ్యాపార నిపుణులు సమావేశాల సమయంలో మల్టీ టాస్కింగ్ చేయడానికి అంగీకరిస్తున్నారు - మరియు వాస్తవానికి దాని అర్థం ఏమిటో మనందరికీ తెలుసు: ఇమెయిల్ తనిఖీ చేయడం, సోషల్ మీడియాను స్క్రోల్ చేయడం లేదా మానసికంగా విందును ప్లాన్ చేయడం.

దీనికి పరిష్కారం చిన్న సమావేశాలు కాదు (అయితే అది సహాయపడుతుంది). ఇది దృష్టిని తిరిగి అమర్చే, ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు మీ ప్రేక్షకులను తిరిగి నిమగ్నం చేసే వ్యూహాత్మక మెదడు విరామాలు.

యాదృచ్ఛికంగా సాగదీయడం విరామాలు లేదా సమయం వృధా చేసేవిగా అనిపించే ఇబ్బందికరమైన ఐస్ బ్రేకర్ల మాదిరిగా కాకుండా, ఇవి 15 మెదడును ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలు మీటింగ్ మధ్యలో శ్రద్ధ తగ్గడం, వర్చువల్ మీటింగ్ అలసట మరియు సుదీర్ఘ శిక్షణా సెషన్ బర్నౌట్‌లను ఎదుర్కోవాల్సిన శిక్షకులు, ఉపాధ్యాయులు, ఫెసిలిటేటర్లు మరియు బృంద నాయకుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి.

వీటిని భిన్నంగా చేసేది ఏమిటి? అవి ఇంటరాక్టివ్‌గా ఉంటాయి, న్యూరోసైన్స్ మద్దతుతో ఉంటాయి మరియు AhaSlides వంటి ప్రెజెంటేషన్ సాధనాలతో సజావుగా పనిచేసేలా రూపొందించబడ్డాయి - కాబట్టి ప్రజలు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని ఆశించే బదులు మీరు నిశ్చితార్థాన్ని కొలవవచ్చు.

విషయ సూచిక

మెదడు పనిని ఎందుకు విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది (సైన్స్ భాగం)

మీ మెదడు మారథాన్ ఫోకస్ సెషన్‌ల కోసం నిర్మించబడలేదు. విరామం లేకుండా ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది:

18-25 నిమిషాల తర్వాత: సహజంగానే శ్రద్ధ మళ్లడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ కారణంగానే TED చర్చలు 18 నిమిషాలకు పరిమితం చేయబడ్డాయి - నిజమైన న్యూరోసైన్స్ పరిశోధన ద్వారా సరైన నిలుపుదల విండోలను చూపిస్తుంది.

90 నిమిషాల తర్వాత: మీరు ఒక అభిజ్ఞా గోడను ఢీకొట్టారు. మానసిక ప్రభావం గణనీయంగా తగ్గుతుందని మరియు పాల్గొనేవారు సమాచార ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

వరుసగా జరిగే సమావేశాల సమయంలో: EEG క్యాప్‌లను ఉపయోగించి మైక్రోసాఫ్ట్ చేసిన మెదడు పరిశోధనలో ఒత్తిడి విరామం లేకుండా పేరుకుపోతుందని వెల్లడించింది, కానీ కేవలం 10 నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్ యాక్టివిటీ బీటా వేవ్ యాక్టివిటీని పూర్తిగా రీసెట్ చేస్తుంది, దీని వలన పాల్గొనేవారు తదుపరి సెషన్‌లోకి కొత్తగా ప్రవేశించవచ్చు.

మెదడు యొక్క ROI విచ్ఛిన్నమవుతుంది: పాల్గొనేవారు విరామం తీసుకున్నప్పుడు, వారు సానుకూల ఫ్రంటల్ ఆల్ఫా అసిమెట్రీ నమూనాలను చూపించారు (అధిక శ్రద్ధ మరియు నిశ్చితార్థాన్ని సూచిస్తుంది). విరామాలు లేకుండా? ఉపసంహరణ మరియు నిశ్చితార్థాన్ని చూపించే ప్రతికూల నమూనాలు.

అనువాదం: మెదడుకు బ్రేక్‌లు సమయాన్ని వృధా చేసేవి కావు. అవి ఉత్పాదకతను గుణించేవి.

గరిష్ట నిశ్చితార్థం కోసం 15 ఇంటరాక్టివ్ బ్రెయిన్ బ్రేక్ కార్యకలాపాలు

1. లైవ్ ఎనర్జీ చెక్ పోల్

కాలపరిమానం: 1- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: శక్తి తగ్గిపోతున్న ఏ సమయంలోనైనా
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: మీ ప్రేక్షకులకు ఏజెన్సీని అందిస్తుంది మరియు వారి రాష్ట్రం పట్ల మీకు శ్రద్ధ ఉందని చూపిస్తుంది

మీ ప్రేక్షకులకు విరామం అవసరమా అని ఊహించే బదులు, ప్రత్యక్ష పోల్‌తో వారిని నేరుగా అడగండి:

"1-5 స్కేల్‌లో, మీ శక్తి స్థాయి ఇప్పుడు ఎలా ఉంది?"

  • 5 = క్వాంటం ఫిజిక్స్‌ను పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంది
  • 3 = పొగలపై నడుస్తోంది
  • 1 = వెంటనే కాఫీ పంపండి
లైవ్ ఎనర్జీ చెక్ పోల్

AhaSlidesతో దీన్ని ఇంటరాక్టివ్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • నిజ సమయంలో ఫలితాలను ప్రదర్శించే ప్రత్యక్ష రేటింగ్ స్కేల్ పోల్‌ను సృష్టించండి.
  • నిర్ణయించుకోవడానికి డేటాను ఉపయోగించండి: త్వరిత 2-నిమిషాల సాగతీత vs. పూర్తి 10-నిమిషాల విరామం
  • సెషన్ వేగంలో పాల్గొనేవారికి వారి వాయిస్ ఏమిటో చూపించండి

ప్రో చిట్కా: ఫలితాలు తక్కువ శక్తిని చూపించినప్పుడు, దానిని అంగీకరించండి: "మీలో చాలామంది 2-3 వద్ద ఉన్నారని నేను చూస్తున్నాను. తదుపరి విభాగానికి వెళ్లే ముందు 5 నిమిషాల రీఛార్జ్ చేద్దాం."


2. "వుడ్ యు రాథర్" రీసెట్

కాలపరిమానం: 3- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: భారీ అంశాల మధ్య పరివర్తన
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: మానసిక ఉపశమనం కల్పిస్తూనే మెదడులోని నిర్ణయాత్మక కేంద్రాలను నిమగ్నం చేస్తుంది.

రెండు అసంబద్ధ ఎంపికలను ప్రस्तుతించండి మరియు పాల్గొనేవారికి ఓటు వేయండి. ఎంత తెలివితక్కువగా ఉంటే, అంత మంచిది - నవ్వు ఎండార్ఫిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) ను తగ్గిస్తుంది.

ఉదాహరణలు:

  • "నువ్వు ఒక గుర్రపు సైజు బాతుతో పోరాడతావా లేదా 100 బాతు సైజు గుర్రాలతో పోరాడతావా?"
  • "నీవు జీవితాంతం గుసగుసలాడతావా లేదా అరవగలవా?"
  • "నువ్వు చెప్పేవన్నీ పాడతావా లేదా ఎక్కడికి వెళ్ళినా నాట్యం చేయాలనుకుంటున్నావా?"
బ్రెయిన్ బ్రేక్ యాక్టివిటీ మీకు ఇష్టమా?

శిక్షకులు దీన్ని ఎందుకు ఇష్టపడతారు: సహోద్యోగులు ఉమ్మడి ప్రాధాన్యతలను కనుగొన్నప్పుడు ఇది "ఆహా క్షణాలను" సృష్టిస్తుంది - మరియు అధికారిక సమావేశ గోడలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.


3. క్రాస్-లాటరల్ మూవ్‌మెంట్ ఛాలెంజ్

కాలపరిమానం: 2 నిమిషాల
దీనికి ఉత్తమమైనది: శిక్షణ మధ్యలో శక్తి పెరుగుదల
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: మెదడులోని రెండు అర్ధగోళాలను సక్రియం చేస్తుంది, దృష్టి మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

శరీరం యొక్క మధ్య రేఖను దాటే సాధారణ కదలికల ద్వారా పాల్గొనేవారికి మార్గనిర్దేశం చేయండి:

  • కుడి చేతిని ఎడమ మోకాలికి, ఆపై ఎడమ చేతిని కుడి మోకాలికి తాకండి
  • మీ కళ్ళతో అనుసరిస్తూ మీ వేలితో గాలిలో ఫిగర్-8 నమూనాలను తయారు చేయండి.
  • ఒక చేత్తో మీ తలపై తట్టి, మరో చేత్తో మీ బొడ్డును వృత్తాకారంలో రుద్దండి.

అదనపు: ఈ కదలికలు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు నాడీ అనుసంధానాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి - సమస్య పరిష్కార కార్యకలాపాలకు ముందు ఇది సరైనది.


4. మెరుపు గుండ్రని పద మేఘం

కాలపరిమానం: 2- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: విషయ పరివర్తనాలు లేదా త్వరిత అంతర్దృష్టులను సంగ్రహించడం
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: సృజనాత్మక ఆలోచనను సక్రియం చేస్తుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ వాయిస్ ఇస్తుంది

ఓపెన్-ఎండ్ ప్రాంప్ట్‌ను పోజ్ చేయండి మరియు ప్రతిస్పందనలు లైవ్ వర్డ్ క్లౌడ్‌లో ఎలా నింపుతాయో చూడండి:

  • "ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?"
  • "[మనం ఇప్పుడే కవర్ చేసిన అంశం]లో అతిపెద్ద సవాలు ఏమిటి?"
  • "మీ ఉదయాన్ని ఒక్క మాటలో వివరించండి"
మెరుపు గుండ్రని పద మేఘం

AhaSlidesతో దీన్ని ఇంటరాక్టివ్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • తక్షణ దృశ్య అభిప్రాయం కోసం వర్డ్ క్లౌడ్ ఫీచర్‌ని ఉపయోగించండి
  • అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రతిస్పందనలు అతిపెద్దవిగా కనిపిస్తాయి - తక్షణ ధ్రువీకరణను సృష్టిస్తాయి
  • సెషన్‌లో తరువాత సూచించడానికి ఫలితాలను స్క్రీన్‌షాట్ చేయండి.

ఇది సాంప్రదాయ చెక్-ఇన్‌లను ఎందుకు అధిగమిస్తుంది: ఇది వేగవంతమైనది, అనామకమైనది, దృశ్యపరంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది మరియు నిశ్శబ్ద బృంద సభ్యులకు సమాన స్వరాన్ని ఇస్తుంది.


5. ఉద్దేశ్యంతో డెస్క్ స్ట్రెచ్

కాలపరిమానం: 3 నిమిషాల
దీనికి ఉత్తమమైనది: సుదీర్ఘ వర్చువల్ సమావేశాలు
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: మానసిక అలసటకు కారణమయ్యే శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

"లేచి నిలబడి సాగదీయడం" మాత్రమే కాదు—ప్రతి సాగతీతకు సమావేశ సంబంధిత ఉద్దేశ్యాన్ని ఇవ్వండి:

  • నెక్ రోల్స్: "ఆ చివరి గడువు చర్చ నుండి అన్ని ఉద్రిక్తతలను బయటకు తీసుకురండి"
  • భుజం పైకప్పుకు వంగి ఉంటుంది: "నువ్వు ఆందోళన చెందుతున్న ఆ ప్రాజెక్ట్ నుండి ఆగిపో"
  • కూర్చున్న వెన్నెముక వంపు: "మీ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా వెళ్లి 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి"
  • మణికట్టు మరియు వేళ్ల సాగతీత: "మీ టైపింగ్ చేతులకు విరామం ఇవ్వండి"

వర్చువల్ మీటింగ్ చిట్కా: సాగదీసే సమయంలో కెమెరాలను ఆన్ చేయమని ప్రోత్సహించండి - ఇది కదలికను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు జట్టు కనెక్షన్‌ను నిర్మిస్తుంది.


6. రెండు సత్యాలు మరియు ఒక సమావేశ అబద్ధం

కాలపరిమానం: 4- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: సుదీర్ఘ శిక్షణా సెషన్లలో జట్టు కనెక్షన్‌ను నిర్మించడం
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: అభిజ్ఞా సవాలును సంబంధాల నిర్మాణంతో మిళితం చేస్తుంది

సమావేశ అంశానికి లేదా మీకు సంబంధించిన మూడు ప్రకటనలను పంచుకోండి - రెండు నిజం, ఒకటి తప్పు. పాల్గొనేవారు ఏది అబద్ధమో దానిపై ఓటు వేయండి.

పని సందర్భాలకు ఉదాహరణలు:

  • "ఒకసారి త్రైమాసిక సమీక్ష సమయంలో నేను నిద్రపోయాను / నేను 15 దేశాలకు వెళ్ళాను / నేను రూబిక్స్ క్యూబ్‌ను 2 నిమిషాల్లోపు పరిష్కరించగలను"
  • "మా బృందం గత త్రైమాసికంలో 97% లక్ష్యాలను సాధించింది / మేము 3 కొత్త మార్కెట్లలో ప్రారంభించాము / మా అతిపెద్ద పోటీదారు మా ఉత్పత్తిని కాపీ చేసాము"
రెండు సత్యాలు మరియు ఒక అబద్ధం ఆట

AhaSlidesతో దీన్ని ఇంటరాక్టివ్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • తక్షణ సమాధానాలను వెల్లడించే బహుళ ఎంపిక క్విజ్‌ను ఉపయోగించండి
  • అబద్ధాన్ని బయటపెట్టే ముందు లైవ్ ఓటింగ్ ఫలితాలను చూపించు
  • మీరు బహుళ రౌండ్లు పరిగెడుతుంటే లీడర్‌బోర్డ్‌ను జోడించండి

నిర్వాహకులు దీన్ని ఎందుకు ఇష్టపడతారు: నిజమైన ఆశ్చర్యం మరియు నవ్వుల క్షణాలను సృష్టించేటప్పుడు జట్టు గతిశీలతను నేర్చుకుంటుంది.


7. 1-నిమిషం మైండ్‌ఫుల్ రీసెట్

వ్యవధి: 1-2 నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: అధిక ఒత్తిడి చర్చలు లేదా కష్టమైన అంశాలు
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: అమిగ్డాలా కార్యకలాపాలను (మెదడు యొక్క ఒత్తిడి కేంద్రం) తగ్గిస్తుంది మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది.

పాల్గొనేవారికి సరళమైన శ్వాస వ్యాయామం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి:

  • 4-కౌంట్ ఇన్‌హేల్ (ప్రశాంత దృష్టితో ఊపిరి పీల్చుకోండి)
  • 4-కౌంట్ హోల్డ్ (మీ మనసు ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి)
  • 4-లెక్కల నిశ్వాస (సమావేశ ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి)
  • 4-కౌంట్ హోల్డ్ (పూర్తిగా రీసెట్ చేయబడింది)
  • 3-4 సార్లు రిపీట్ చేయండి

పరిశోధన ఆధారితం: యేల్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనాలు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం కాలక్రమేణా అమిగ్డాలా పరిమాణాన్ని భౌతికంగా తగ్గిస్తుందని చూపిస్తున్నాయి - అంటే క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది.


8. స్టాండ్ అప్ ఇఫ్... గేమ్

కాలపరిమానం: 3- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: అలసిపోయిన మధ్యాహ్నం సెషన్లకు తిరిగి శక్తినివ్వడం
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: శారీరక కదలిక + సామాజిక సంబంధం + సరదా

ప్రకటనలను పిలవండి మరియు పాల్గొనేవారికి వర్తిస్తే వారిని నిలబడమని చెప్పండి:

  • "ఈరోజు మీరు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగితే లేచి నిలబడండి"
  • "మీరు ఇప్పుడు మీ వంటగది టేబుల్ నుండి పని చేస్తుంటే లేచి నిలబడండి"
  • "మీరు ఎప్పుడైనా అనుకోకుండా తప్పు వ్యక్తికి సందేశం పంపినట్లయితే లేచి నిలబడండి"
  • "నువ్వు తొందరగా లేవాలంటే లేవాలి" (అప్పుడు) "నువ్వు తొందరగా లేవాలంటే నిలబడాలి" నిజంగా నీతో నువ్వు పడుకున్న రాత్రి గుడ్లగూబ"

AhaSlidesతో దీన్ని ఇంటరాక్టివ్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • ప్రతి ప్రాంప్ట్‌ను ప్రకాశవంతమైన, దృష్టిని ఆకర్షించే స్లయిడ్‌లో ప్రదర్శించండి.
  • వర్చువల్ సమావేశాల కోసం, "నేను కూడా!" అని త్వరగా చెప్పడానికి ప్రతిచర్యలను ఉపయోగించమని లేదా అన్‌మ్యూట్ చేయమని వ్యక్తులను అడగండి.
  • "మా బృందంలో ప్రస్తుతం ఎంత శాతం మంది కెఫిన్ తీసుకుంటున్నారు?" అనే శాతం పోల్‌ను అనుసరించండి.

పంపిణీ చేయబడిన జట్లకు ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: భౌతిక దూరం అంతటా దృశ్యమానత మరియు భాగస్వామ్య అనుభవాన్ని సృష్టిస్తుంది.


9. 5-4-3-2-1 గ్రౌండింగ్ వ్యాయామం

కాలపరిమానం: 2- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: తీవ్రమైన చర్చల తర్వాత లేదా ముఖ్యమైన నిర్ణయాలకు ముందు
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: ప్రస్తుత క్షణంలో పాల్గొనేవారిని ఎంకరేజ్ చేయడానికి ఐదు ఇంద్రియాలను సక్రియం చేస్తుంది.

ఇంద్రియ అవగాహన ద్వారా పాల్గొనేవారికి మార్గనిర్దేశం చేయండి:

  • 5 విషయాలు మీరు చూడగలరు (మీ స్థలం చుట్టూ చూడండి)
  • 4 విషయాలు మీరు తాకవచ్చు (డెస్క్, కుర్చీ, దుస్తులు, నేల)
  • 3 విషయాలు మీరు వినవచ్చు (బయటి శబ్దాలు, HVAC, కీబోర్డ్ క్లిక్‌లు)
  • 2 విషయాలు మీరు వాసన చూడగలరు (కాఫీ, హ్యాండ్ లోషన్, స్వచ్ఛమైన గాలి)
  • 1 విషయం మీరు రుచి చూడవచ్చు (లంచ్, పుదీనా, కాఫీ)

అదనపు: ఈ వ్యాయామం ముఖ్యంగా ఇంటి-పర్యావరణ పరధ్యానాలతో వ్యవహరించే రిమోట్ జట్లకు శక్తివంతమైనది.


<span style="font-family: arial; ">10</span> త్వరిత డ్రా ఛాలెంజ్

కాలపరిమానం: 3- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: సృజనాత్మక సమస్య పరిష్కార సెషన్లు
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: మెదడులోని కుడి అర్ధగోళాన్ని నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు సృజనాత్మకతను రేకెత్తిస్తుంది.

అందరికీ ఒక సాధారణ డ్రాయింగ్ ప్రాంప్ట్ మరియు స్కెచ్ వేయడానికి 60 సెకన్లు ఇవ్వండి:

  • "మీ ఆదర్శ కార్యస్థలాన్ని గీయండి"
  • "[ప్రాజెక్ట్ పేరు] గురించి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఒకే డూడుల్‌లో వివరించండి"
  • "ఈ సమావేశాన్ని జంతువుగా గీయండి"

AhaSlidesతో దీన్ని ఇంటరాక్టివ్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • పాల్గొనేవారు తమ డ్రాయింగ్‌ల ఫోటోలను అప్‌లోడ్ చేయగల ఐడియా బోర్డ్ ఫీచర్‌ను ఉపయోగించండి.
  • లేదా తక్కువ సాంకేతికతతో ఉంచండి: ప్రతి ఒక్కరూ తమ కెమెరా ముందు డ్రాయింగ్‌లను పట్టుకుంటారు.
  • "అత్యంత సృజనాత్మక / హాస్యాస్పదమైన / అత్యంత సాపేక్షమైన" వర్గాలపై ఓటు వేయండి.

విద్యావేత్తలు దీన్ని ఎందుకు ఇష్టపడతారు: ఇది వెర్బల్ ప్రాసెసింగ్ కంటే భిన్నమైన నాడీ మార్గాలను సక్రియం చేసే నమూనా అంతరాయం - మెదడును కదిలించే సెషన్లకు ముందు ఇది సరైనది.


<span style="font-family: arial; ">10</span> డెస్క్ చైర్ యోగా ఫ్లో

కాలపరిమానం: 4- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: దీర్ఘ శిక్షణ రోజులు (ముఖ్యంగా వర్చువల్)
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: శారీరక ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తూ మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది

పాల్గొనేవారిని సరళమైన కూర్చునే కదలికల ద్వారా నడిపించండి:

  • కూర్చున్న పిల్లి-ఆవు సాగతీత: శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ వెన్నెముకను వంచి, గుండ్రంగా ఉంచండి.
  • మెడ విడుదల: చెవిని భుజానికి ఆనించి, పట్టుకుని, వైపులా మార్చండి
  • కూర్చున్న మలుపు: కుర్చీ చేయి పట్టుకుని, మెల్లగా తిప్పి, ఊపిరి పీల్చుకోండి
  • చీలమండ వృత్తాలు: ఒక కాలు ఎత్తి, ప్రతి దిశలో 5 సార్లు వృత్తాకారంలో తిరగండి.
  • భుజం బ్లేడ్ పిండడం: భుజాలను వెనక్కి లాగండి, గట్టిగా బిగించండి, వదలండి

వైద్య మద్దతు: స్వల్పకాలిక కదలిక విరామాలు కూడా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని మరియు నిశ్చల-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.


<span style="font-family: arial; ">10</span> ఎమోజి కథ

కాలపరిమానం: 2- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: కష్టమైన శిక్షణా అంశాల సమయంలో భావోద్వేగ తనిఖీలు
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: ఉల్లాసభరితమైన వ్యక్తీకరణ ద్వారా మానసిక భద్రతను అందిస్తుంది.

పాల్గొనేవారు తమ భావాలను సూచించే ఎమోజీలను ఎంచుకోమని ప్రోత్సహించండి:

  • "మీ వారాన్ని సంగ్రహించే 3 ఎమోజీలను ఎంచుకోండి"
  • "ఎమోజీలలో ఆ చివరి విభాగానికి మీ స్పందన చూపించు"
  • "[కొత్త నైపుణ్యం] నేర్చుకోవడం గురించి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారు? దానిని ఎమోజీలలో వ్యక్తపరచండి"
ఎమోజి చెక్ అవుట్

AhaSlidesతో దీన్ని ఇంటరాక్టివ్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • వర్డ్ క్లౌడ్ ఫీచర్‌ని ఉపయోగించండి (పాల్గొనేవారు ఎమోజి అక్షరాలను టైప్ చేయవచ్చు)
  • లేదా ఎమోజి ఎంపికలతో బహుళ ఎంపికను సృష్టించండి
  • నమూనాల గురించి చర్చించండి: "నేను చాలా చూస్తున్నాను 🤯—దాన్ని విప్పుదాం"

ఇది ఎందుకు ప్రతిధ్వనిస్తుంది: ఎమోజీలు భాషా అడ్డంకులను మరియు వయస్సు అంతరాలను అధిగమిస్తాయి, తక్షణ భావోద్వేగ సంబంధాన్ని సృష్టిస్తాయి.


<span style="font-family: arial; ">10</span> స్పీడ్ నెట్‌వర్కింగ్ రౌలెట్

కాలపరిమానం: 5- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: 15+ మంది పాల్గొనేవారితో పూర్తి-రోజుల శిక్షణా సెషన్‌లు
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: సహకారం మరియు నిశ్చితార్థాన్ని మెరుగుపరిచే సంబంధాలను నిర్మిస్తుంది

ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంప్ట్‌లో 90-సెకన్ల సంభాషణల కోసం యాదృచ్ఛికంగా పాల్గొనేవారిని జత చేయండి:

  • "గత నెలలో మీ అతిపెద్ద విజయాన్ని పంచుకోండి"
  • "ఈ సంవత్సరం మీరు ఏ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు?"
  • "మీ కెరీర్‌ను ప్రభావితం చేసిన వ్యక్తి గురించి చెప్పండి"

AhaSlidesతో దీన్ని వర్చువల్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • జూమ్/టీమ్‌లలో బ్రేక్అవుట్ రూమ్ ఫీచర్‌లను ఉపయోగించండి (వర్చువల్ అయితే)
  • స్క్రీన్‌పై కౌంట్‌డౌన్ టైమర్‌ను ప్రదర్శించు
  • వేర్వేరు ప్రాంప్ట్‌లతో జతలను 2-3 సార్లు తిప్పండి.
  • ఒక పోల్‌ను అనుసరించండి: "మీరు సహోద్యోగి గురించి కొత్తగా ఏదైనా నేర్చుకున్నారా?"

సంస్థల కోసం ROI: క్రాస్-ఫంక్షనల్ కనెక్షన్లు సమాచార ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గోతులను తగ్గిస్తాయి.


<span style="font-family: arial; ">10</span> కృతజ్ఞతా మెరుపు రౌండ్

కాలపరిమానం: 2- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: రోజు చివరి శిక్షణ లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సమావేశ అంశాలు
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: మెదడులోని రివార్డ్ సెంటర్లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని ప్రతికూల నుండి సానుకూలంగా మారుస్తుంది.

ప్రశంస కోసం త్వరిత ప్రాంప్ట్‌లు:

  • "ఈ రోజు బాగా జరిగిన ఒక విషయం చెప్పండి"
  • "ఈ వారం మీకు సహాయం చేసిన వ్యక్తికి అభినందనలు తెలియజేయండి"
  • "మీరు ఎదురు చూస్తున్న ఒక విషయం ఏమిటి?"

AhaSlidesతో దీన్ని ఇంటరాక్టివ్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • అనామక సమర్పణల కోసం ఓపెన్ ఎండెడ్ ప్రతిస్పందన లక్షణాన్ని ఉపయోగించండి.
  • గుంపుకు 5-7 ప్రతిస్పందనలను బిగ్గరగా చదవండి.

న్యూరోసైన్స్: కృతజ్ఞతా అభ్యాసాలు డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి - ఇవి మెదడు యొక్క సహజ మానసిక స్థితి స్థిరీకరణలు.


<span style="font-family: arial; ">10</span> ట్రివియా ఎనర్జీ బూస్టర్

కాలపరిమానం: 5- నిమిషం నిమిషాలు
దీనికి ఉత్తమమైనది: భోజన సమయంలో కుంగిపోయిన తర్వాత లేదా ముగింపుకు ముందు సెషన్‌లు
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: స్నేహపూర్వక పోటీ అడ్రినలిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దృష్టిని తిరిగి నిమగ్నం చేస్తుంది

మీ సమావేశ అంశానికి సంబంధించిన (లేదా పూర్తిగా సంబంధం లేని) 3-5 త్వరిత ట్రివియా ప్రశ్నలను అడగండి:

  • మీ పరిశ్రమ గురించి సరదా వాస్తవాలు
  • జట్టు బంధం కోసం పాప్ సంస్కృతి ప్రశ్నలు
  • మీ కంపెనీ గురించి "గణాంకాలను ఊహించండి"
  • జనరల్ నాలెడ్జ్ బ్రెయిన్ టీజర్స్
శక్తి పెంచే ట్రివియా విషయాలు

AhaSlidesతో దీన్ని ఇంటరాక్టివ్‌గా ఎలా చేయాలి:

  • తక్షణ స్కోరింగ్‌తో క్విజ్ ఫీచర్‌ని ఉపయోగించండి
  • ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి ప్రత్యక్ష లీడర్‌బోర్డ్‌ను జోడించండి
  • ప్రతి ప్రశ్నతో సరదా చిత్రాలు లేదా GIF లను చేర్చండి
  • విజేతకు ఒక చిన్న బహుమతిని ఇవ్వండి (లేదా గొప్పగా చెప్పుకోండి)

అమ్మకాల బృందాలు దీన్ని ఎందుకు ఇష్టపడతాయి: పోటీతత్వ అంశం పనితీరును నడిపించే అదే రివార్డ్ మార్గాలను సక్రియం చేస్తుంది.


మొమెంటం కోల్పోకుండా బ్రెయిన్ బ్రేక్‌లను ఎలా అమలు చేయాలి

అతిపెద్ద అభ్యంతర శిక్షకులు వీటిని కలిగి ఉన్నారు: "నాకు విరామాలకు సమయం లేదు - నాకు కవర్ చేయడానికి చాలా కంటెంట్ ఉంది."

వాస్తవం: మీకు బ్రెయిన్ బ్రేక్స్ ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి సమయం లేదు. ఎందుకో ఇక్కడ ఉంది:

  • నిలుపుదల నాటకీయంగా తగ్గుతుంది 20-30 నిమిషాల తర్వాత మానసిక విరామాలు లేకుండా
  • సమావేశ ఉత్పాదకత 34% తగ్గింది వరుసగా సెషన్లలో (మైక్రోసాఫ్ట్ పరిశోధన)
  • సమాచారం ఓవర్లోడ్ అంటే పాల్గొనేవారు మీరు కవర్ చేసిన దానిలో 70% మర్చిపోతారు

అమలు చట్రం:

1. ప్రారంభం నుండే మీ ఎజెండాలో విరామాలను రూపొందించండి

  • 30 నిమిషాల సమావేశాలకు: మధ్య బిందువు వద్ద 1 మైక్రో-బ్రేక్ (1-2 నిమిషాలు)
  • 60 నిమిషాల సెషన్లకు: 2 మెదడు విరామాలు (ఒక్కొక్కటి 2-3 నిమిషాలు)
  • హాఫ్-డే శిక్షణ కోసం: ప్రతి 25-30 నిమిషాలకు బ్రెయిన్ బ్రేక్ + ప్రతి 90 నిమిషాలకు ఎక్కువ బ్రేక్

2. వాటిని ఊహించగలిగేలా చేయండి. సిగ్నల్ ముందుగానే బ్రేక్ అవుతుంది: "15 నిమిషాల్లో, పరిష్కార దశలోకి ప్రవేశించే ముందు మేము 2 నిమిషాల త్వరిత శక్తి రీసెట్ చేస్తాము."

3. అవసరానికి తగ్గట్టుగా విరామం తీసుకోండి

మీ ప్రేక్షకులు... అయితేఈ రకమైన విరామం ఉపయోగించండి
మానసికంగా అలసిపోయానుమైండ్‌ఫుల్‌నెస్ / శ్వాస వ్యాయామాలు
శారీరకంగా అలసిపోయినకదలిక ఆధారిత కార్యకలాపాలు
సామాజికంగా సంబంధం లేకుండాకనెక్షన్-నిర్మాణ కార్యకలాపాలు
భావోద్వేగపరంగా కుంగిపోవడంకృతజ్ఞత / హాస్యం ఆధారిత విరామాలు
దృష్టి కోల్పోవడంఅధిక శక్తితో కూడిన ఇంటరాక్టివ్ గేమ్‌లు

4. ఏది పనిచేస్తుందో కొలవండి. ట్రాక్ చేయడానికి AhaSlides అంతర్నిర్మిత విశ్లేషణలను ఉపయోగించండి:

  • విరామ సమయాల్లో పాల్గొనే రేట్లు
  • విరామాలకు ముందు vs. తర్వాత శక్తి స్థాయి పోల్స్
  • బ్రేక్ ప్రభావంపై సెషన్ తర్వాత అభిప్రాయం

బాటమ్ లైన్: బ్రెయిన్ బ్రేక్స్ అనేది ఉత్పాదకతకు అవసరమైన సాధనాలు.

మీ ఎజెండా సమయంలోకి చొరబడే "బ్రెయిన్ బ్రేక్స్" అనే అదనపు విషయాలను "కలిగి ఉండటం బాగుంది" అని భావించడం మానేయండి.

వాటిని ఇలా పరిగణించడం ప్రారంభించండి వ్యూహాత్మక జోక్యాలు ఆ:

  • ఒత్తిడి చేరడం రీసెట్ చేయండి (నిరూపించబడింది మైక్రోసాఫ్ట్ యొక్క EEG మెదడు పరిశోధన)
  • సమాచార నిలుపుదల మెరుగుపరచండి (అభ్యాస విరామాలపై న్యూరోసైన్స్ మద్దతుతో)
  • నిశ్చితార్థం పెంచండి (పాల్గొనడం మరియు శ్రద్ధ కొలమానాల ద్వారా కొలుస్తారు)
  • మానసిక భద్రతను నిర్మించుకోండి (అధిక పనితీరు కనబరిచే జట్లకు అవసరం)
  • బర్న్‌అవుట్‌ను నిరోధించండి (దీర్ఘకాలిక ఉత్పాదకతకు కీలకం)

విరామాలకు చాలా నిండిపోయినట్లు అనిపించే సమావేశాలు? అవి ఖచ్చితంగా వారికి అత్యంత అవసరం.

మీ కార్యాచరణ ప్రణాళిక:

  1. ఈ జాబితా నుండి మీ సమావేశ శైలికి సరిపోయే 3-5 మెదడు విరామ కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి.
  2. మీ తదుపరి శిక్షణా సెషన్ లేదా బృంద సమావేశానికి వారిని షెడ్యూల్ చేయండి
  3. ఉపయోగించి కనీసం ఒక ఇంటరాక్టివ్ చేయండి అహా స్లైడ్స్ (ప్రారంభించడానికి ఉచిత ప్లాన్‌ను ప్రయత్నించండి)
  4. బ్రెయిన్ బ్రేక్‌లను అమలు చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత నిశ్చితార్థాన్ని కొలవండి
  5. మీ ప్రేక్షకులు దేనికి ఉత్తమంగా స్పందిస్తారో దాని ఆధారంగా సర్దుబాటు చేయండి

మీ ప్రేక్షకుల శ్రద్ధ మీ అత్యంత విలువైన కరెన్సీ. మీరు దానిని ఎలా కాపాడుకుంటారో అది మెదడుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.