మధ్యాహ్న భోజనానికి ఏమి తినాలి? మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని ఆస్వాదించడం మర్చిపోవద్దు హృదయపూర్వక విందు మిగిలిన రోజంతా మిమ్మల్ని నిండుగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉంచడానికి. మధ్యాహ్న భోజనాన్ని దాటవేయడం లేదా అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ఎంచుకోవడం వలన మీరు నిదానంగా మరియు ఉత్పాదకత లేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయితే మధ్యాహ్న భోజనానికి ఏం తినాలి?
మీ ఎప్పటికీ ప్రశ్నను సంతృప్తి పరచడానికి మేము 20 విభిన్న, సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనల జాబితాను సంకలనం చేసాము - నేను భోజనం కోసం ఏమి తినగలను? దాన్ని తనిఖీ చేసి, మీకు ఇష్టమైన రుచి ఏమిటో తెలుసుకుందాం!
విషయ సూచిక
- భోజనం చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
- మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి తినాలి? - సులభమైన లంచ్ ఐడియాస్
- మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి తినాలి? - ఆరోగ్యకరమైన లంచ్ ఐడియాస్
- మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి తినాలి? - డైట్ లంచ్ ఐడియాస్
- మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి తినాలి? – బ్రంచ్ ఐడియాలను తప్పక ప్రయత్నించాలి
- AhaSlides స్పిన్నర్ వీల్‌తో మీ లంచ్‌ని ఎంచుకోండి
- మధ్యాహ్న భోజనం కోసం ఏమి తినాలో సిద్ధం చేయడానికి చిట్కాలు
- బాటమ్ లైన్
మరిన్ని సరదా ఆలోచనలను కనుగొనండి
సెకన్లలో ప్రారంభించండి.
అన్ని AhaSlides ప్రెజెంటేషన్‌లలో అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ ఉచిత స్పిన్నర్ వీల్‌తో మరిన్ని వినోదాలను జోడించండి, మీ ప్రేక్షకులతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది!
🚀 ఉచిత క్విజ్ పట్టుకోండి☁️
భోజనం చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని శక్తివంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉంచడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మధ్యాహ్న భోజనం అవసరం. మధ్యాహ్న భోజనం సమతుల్యంగా తీసుకోవడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, మధ్యాహ్నం 3 గంటల సమయంలో ఆ తీవ్రమైన కోరికలను మీరు గమనించారా? అది యాదృచ్చికం కాదు. మీరు ఇంధనం లేకుండా ఎక్కువసేపు వెళ్లినప్పుడు, మీ శరీరం మీకు కనిపించే ప్రతిదాన్ని తినాలనిపించే భయాందోళన సంకేతాలను పంపుతుంది. మరియు మేము ఇక్కడ కూరగాయల గురించి మాట్లాడటం లేదు - నేను మధ్యాహ్నం క్రాష్‌ను ముగించడానికి డీప్-ఫ్రైడ్, షుగర్-కోటెడ్ బింగెస్ మాట్లాడుతున్నాను.
మధ్యాహ్న భోజనాలు మీ శరీరం కదలడానికి, మీ మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి కూడా ఒక అవకాశం. మీరు లంచ్ చేసే వ్యక్తి కాకపోవచ్చు, కానీ లంచ్ చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో మరింత లాభదాయకంగా ఉంటుందని మేము చెప్పినప్పుడు మమ్మల్ని నమ్మండి.
మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి తినాలి? - సులభమైన లంచ్ ఐడియాస్
మీరు వారం మధ్యలో తుప్పుపట్టిపోతున్నప్పుడు ఒక సాధారణ మరియు శీఘ్ర భోజనం సప్పర్ రక్షకునిగా ఉంటుంది. సులభంగా తయారు చేయగల పదార్థాలతో, మీరు సమయం తీసుకోకుండా మిమ్మల్ని మరియు కుటుంబాన్ని సంతోషపెట్టవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
రెసిపీ 1: ఫ్రూట్, చీజ్ మరియు హోల్ గ్రెయిన్ క్రాకర్స్
ఎందుకు? ఇది చాలా తక్కువ ప్రిపరేషన్, జిడ్డు లేని మరియు దుర్వాసన (మీరు మూసివేసిన స్థలంలో పని చేస్తే) మరియు మీరు మీ డెస్క్ వద్ద తినవచ్చు. మీరు ఇలా 3-కంపార్ట్‌మెంట్ లంచ్‌బాక్స్‌లో ప్రతిదీ ఉంచవచ్చు:
రెసిపీ 2: గ్రీక్ యోగర్ట్ ట్యూనా సలాడ్
గ్రీకు పెరుగు ట్యూనా సలాడ్‌లో మయోన్నైస్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. క్యాన్డ్ ట్యూనా, గ్రీక్ పెరుగు, డైస్డ్ సెలెరీ మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలను ఒక గిన్నెలో కలపండి - ఉప్పు, మిరియాలు మరియు నిమ్మరసంతో సీజన్. పాలకూర మంచం పైన లేదా ధాన్యపు క్రాకర్లతో సర్వ్ చేయండి.
రెసిపీ 3: ట్యూనా సలాడ్ శాండ్‌విచ్
ఈ క్లాసిక్ శాండ్‌విచ్ సీఫుడ్ ఇష్టపడే వారికి గొప్ప లంచ్ ఆప్షన్. ఇది క్యాన్డ్ ట్యూనా, మిక్స్డ్ గ్రీన్స్, టొమాటో మరియు తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్‌తో తయారు చేయబడింది. ఇది క్యాలరీలు మరియు ప్రోటీన్‌లో తక్కువగా ఉండే ఫిల్లింగ్ మరియు హెల్తీ లంచ్ ఆప్షన్.
రెసిపీ 4: మాకేరెల్‌తో ఆపిల్, ఫెన్నెల్ మరియు క్లెమెంటైన్ సలాడ్
నోరూరించే రెసిపీతో మీరు చల్లటి సాయంత్రాలకు కాస్త ఉత్సాహాన్ని మరియు రంగును జోడించవచ్చు. ఒక పెద్ద సలాడ్ కలపడం ద్వారా, దానిమ్మ-మెరుస్తున్నది మాకేరెల్ తాజా క్లెమెంటైన్‌లతో, కొన్ని క్రంచీ యాపిల్ మరియు ఫెన్నెల్‌తో పాటు, మీరు మీ రోజువారీ అభిరుచులకు రిఫ్రెష్ మార్పు చేసారు.
మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి తినాలి? - ఆరోగ్యకరమైన లంచ్ ఐడియాస్
ఇంట్లోనే తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన పదార్థాలు మరియు తక్కువ వ్యర్థాలతో వంట చేసే పద్దతులతో ఆరోగ్యకరమైన మధ్యాహ్న భోజనం తయారు చేయవచ్చని మీకు తెలుసా? మీరు సూచించడానికి ఇక్కడ సమగ్ర మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:
రెసిపీ 5: అవోకాడో డ్రెస్సింగ్‌తో గ్రిల్డ్ చికెన్ సలాడ్
ఈ సలాడ్ ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, చాలా రుచికరమైనది కూడా. చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను గ్రిల్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించి పక్కన పెట్టండి. ఒక గిన్నెలో, తరిగిన పాలకూర, చెర్రీ టమోటాలు, ముక్కలు చేసిన దోసకాయలు మరియు ముక్కలు చేసిన అవకాడోలను కలపండి. డ్రెస్సింగ్ కోసం గ్రీక్ పెరుగు, నిమ్మరసం మరియు తేనెతో మెత్తని అవకాడో కలపండి. గ్రిల్డ్ చికెన్‌తో సలాడ్ పైన వేయండి మరియు దానిపై డ్రెస్సింగ్ చినుకులు వేయండి.
రెసిపీ 6: క్వినోవా మరియు బ్లాక్ బీన్ బౌల్
క్వినోవా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మధ్యాహ్న భోజనం కోసం అద్భుతమైన ఎంపిక. ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం క్వినోవాను ఉడికించి పక్కన పెట్టండి. ఒక పాన్‌లో, బ్లాక్ బీన్స్, మొక్కజొన్న మరియు టొమాటోలను వేయించాలి. పాన్‌లో ఉడికించిన క్వినోవా వేసి అన్నింటినీ కలపండి. పైన గ్రీక్ పెరుగు మరియు ముక్కలు చేసిన అవోకాడోతో సర్వ్ చేయండి.
రెసిపీ 7: స్వీట్ పొటాటో మరియు బ్లాక్ బీన్ టాకోస్
తియ్యటి బంగాళాదుంపలు ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఎ యొక్క గొప్ప మూలం, వాటిని ఏదైనా భోజనానికి ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా చేస్తాయి. తీపి బంగాళాదుంప ఘనాల మృదువుగా ఉండే వరకు ఓవెన్‌లో కాల్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఒక పాన్‌లో, బ్లాక్ బీన్స్, టొమాటోలు మరియు ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయలను వేయించాలి. ఓవెన్‌లో తృణధాన్యాల టోర్టిల్లాలను వేడి చేసి, చిలగడదుంప ఘనాలు మరియు బ్లాక్ బీన్ మిశ్రమంతో టాకోలను సమీకరించండి. తురిమిన చీజ్ మరియు సల్సాతో టాప్ చేయండి.
మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి తినాలి? - డైట్ లంచ్ ఐడియాస్
డైట్‌లో ఉండే వ్యక్తులకు, ప్రతిరోజూ అదే తినడం అనేది సాధారణ కథ. అయితే, మీరు ఆకలిని కోల్పోవడం లేదా ఆహారాన్ని చెక్కడం వంటివి చేసే సమయం ఉంది. ఈ బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక మరియు శక్తి-సమర్థవంతమైన వంటకాలతో మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను నవీకరిస్తోంది.
రెసిపీ 8: వెజ్జీ మరియు హమ్మస్ శాండ్‌విచ్
ఈ శాండ్‌విచ్ ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాకుండా శాఖాహారానికి అనుకూలమైనది కూడా. ధాన్యపు రొట్టెపై హమ్ముస్‌ను వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ముక్కలు చేసిన దోసకాయలు, టమోటాలు ముక్కలు, తురిమిన క్యారెట్లు మరియు పాలకూర జోడించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో ఫెటా చీజ్ మరియు సీజన్ చల్లుకోవటానికి.
రెసిపీ 9: కాల్చిన కూరగాయలు మరియు చిక్‌పా బౌల్
కూరగాయలను వేయించడం వల్ల వాటి సహజమైన తీపిని బయటకు తెస్తుంది మరియు వాటిని ఏదైనా భోజనానికి రుచికరమైన అదనంగా చేస్తుంది. తీపి బంగాళాదుంపలు, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలను ఓవెన్‌లో కాల్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఒక పాన్‌లో, చిక్‌పీస్, టొమాటోలు మరియు ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయలను వేయించాలి. వేయించిన కూరగాయలు మరియు చిక్పీ మిశ్రమాన్ని బ్రౌన్ రైస్ బెడ్‌పై సర్వ్ చేయండి.
రెసిపీ 10: బాల్సమిక్ గ్లేజ్‌తో కూడిన కాప్రెస్ సలాడ్
మధ్యాహ్న భోజనానికి ఏమి తినాలి? ఈ సలాడ్ ఎలా ఉంటుంది? ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. తాజా మోజారెల్లా చీజ్ మరియు టొమాటోలను ముక్కలు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. వాటిని ఒక ప్లేట్ మీద అమర్చండి మరియు వాటిని తరిగిన తులసితో చల్లుకోండి. బాల్సమిక్ గ్లేజ్‌తో చినుకులు వేయండి మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి.
మధ్యాహ్న భోజనానికి ఏమి తినాలి? – బ్రంచ్ ఆలోచనలను తప్పక ప్రయత్నించాలి
వారాంతాల్లో లేదా డే-ఆఫ్‌లలో, మీరు ఆలస్యంగా లేచి, బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మరియు లంచ్ సమృద్ధిగా పొందాలనుకుంటే, లంచ్ కోసం ఏమి తినాలి, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బ్రంచ్? ప్రత్యేకమైన సర్వర్‌లతో చక్కని వాతావరణం మరియు రుచికరమైన రుచులను ఆస్వాదించడానికి మీరు బ్రంచ్ రెస్టారెంట్‌కి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు. కొత్త మరియు తాజాగా ఏదైనా ప్రయత్నించడానికి ఇది సమయం, మరియు ఇక్కడ ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
మెక్సికన్ బ్రంచ్
మధ్యాహ్న భోజనానికి ఏది మంచిది? మెక్సికన్ బ్రంచ్‌కి వెళ్లి, ప్రామాణికమైన మెను కోసం చూడండి. మీరు ఈ క్రింది వంటకాలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు అవి ఎంత రుచికరమైనవి అని మీరు ఆశ్చర్యపోరు. మెక్సికన్ భోజనాలు మంచిగా పెళుసైన టాకోస్, కొద్దిగా నట్టి అవకాడోలు, గుడ్లు మరియు ఇతర తాజా కూరగాయలతో అత్యంత ప్రసిద్ధ వంటకాల నుండి ప్రేరణ పొందాయి.
- బచ్చలికూర మరియు పుట్టగొడుగు ఎంచిలాడాస్
- క్యూబన్-శైలి హ్యూవోస్ రాంచెరోస్
- చోరిజో బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బౌల్స్
- మెక్సికన్ హాష్
- క్రంచీ టోర్టిల్లాలతో మెక్సికన్ బీన్ సూప్
యూరోపియన్ బ్రంచ్
మీరు బేగెల్, సాసేజ్ మరియు వేయించిన గుడ్లతో క్లాసిక్ అమెరికన్ స్టైల్‌తో అనారోగ్యంతో ఉంటే లంచ్ కోసం ఏమి తినాలి? యూరోపియన్ తరహా ప్రత్యేక భోజనాన్ని ప్రయత్నించడం ఎలా? మీరు తాజా రోజ్మేరీ మరియు అందమైన క్రిస్పీ పాన్సెట్టా క్రౌటన్‌ల ద్వారా పూర్తిగా ఆకర్షితులవుతారు.
- చోరిజో మరియు పీ హాష్
- పోలెంటా క్రౌటన్‌లతో కూడిన ఇటాలియన్ వైట్ బీన్ సూప్
- మంచిగా పెళుసైన పాన్సెట్టా క్రౌటన్‌లతో కాలీఫ్లవర్ చీజ్ సూప్
- మొరాకో చికెన్ మరియు లెంటిల్ సూప్
- పోర్క్ మరియు స్వీడన్ స్టైర్ ఫ్రై
- పిస్తాపప్పులతో మొలకలు మరియు ప్రోసియుటో స్పఘెట్టి
AhaSlides స్పిన్నర్ వీల్‌తో మీ లంచ్‌ని ఎంచుకోండి
మీ రోజువారీ భోజనం కోసం కొంత ప్రేరణ కావాలా? 'భోజనానికి ఏమి తినాలి' ఆలోచనతో కూడిన సాధారణ గేమ్‌తో మీ లంచ్ గేమ్‌ను ఎందుకు సులభతరం చేయకూడదు AhaSlides స్పిన్నర్ వీల్? మీ మధ్యాహ్న భోజన ఆలోచనల జాబితాను సిద్ధం చేయండి, చక్రం తిప్పండి మరియు ఈరోజు లేదా రేపు ఏమి తినాలి అని నిరంతరం ఆలోచించడం ద్వారా మీరు ఇకపై చికాకుపడరు.
మధ్యాహ్న భోజనం కోసం ఏమి తినాలో సిద్ధం చేయడానికి చిట్కాలు
ఆసక్తిగల 9-5 వర్కర్‌గా, నేను వందలు కాదు వేల వేల మధ్యాహ్న భోజనాలను అనుభవించాను. ఆరోగ్యకరమైన శీఘ్ర భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఇక్కడ నా మాస్టర్ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
వెళ్ళడానికి లంచ్ బాక్స్ సిద్ధం చేయండి
లంచ్ బాక్స్‌లు ఆహారాన్ని సులభంగా విభజించడానికి మరియు నిష్పత్తిలో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. లీక్ ప్రూఫ్ మరియు ప్రత్యేక కంపార్ట్‌మెంట్‌లను కలిగి ఉండే మంచి నాణ్యమైన దానిలో పెట్టుబడి పెట్టండి. నేను గాజు లంచ్ బాక్స్‌లను ఇష్టపడతాను, ఎందుకంటే అవి ప్లాస్టిక్ వాటి కంటే సులభంగా శుభ్రం చేస్తాయి మరియు డిష్‌వాషర్‌కు అనుకూలమైనవి.
మీ పదార్థాలను ఎంచుకోండి
చాలా కాలం పాటు తాజాగా ఉండే పదార్థాలు నా టాప్ ఎంపిక. యాపిల్స్, ఉడికించిన గుడ్లు, చెర్రీ టొమాటోలు, సెలెరీ, క్యారెట్లు, వేరుశెనగలు, క్రాకర్లు, చీజ్‌లు మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు వంటివి తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటాయి, అదే సమయంలో రోజుకు తగినంత పోషకాలను అందిస్తాయి.
సరైన భోజనాన్ని ఎంచుకోండి
మీకు నిజంగా మంచి ఇంధనం కావాలి. మధ్యాహ్నం వరకు ప్రశాంతంగా, సేకరించిన విధంగా మీకు శక్తిని అందించడానికి నేను ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు శక్తిని మాట్లాడుతున్నాను. వరకు తేలికగా తినడానికి ప్రయత్నించండి 80% నిండింది మరియు జిడ్డుగల ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను నివారించండి. పిండిపదార్థాలు మనల్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి కానీ తర్వాత మనకు బాగా అలసిపోయేలా చేస్తాయి, కాబట్టి ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పాటించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
బాటమ్ లైన్
మీరు శాకాహారి అయినా, శాఖాహారులైనా, మీట్-ఈటర్, లేదా గ్లూటెన్-ఫ్రీ తినేవాళ్లు, మీ లంచ్‌టైమ్‌ను మంచి భోజనంతో ఆస్వాదించడం మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ బహుమతి. ప్రపంచంలోని ప్రసిద్ధ నిపుణుల నుండి వేలకొద్దీ బడ్జెట్ అనుకూలమైన వంటకాలు ఉన్నందున మీరు మీ ఆకలిని తీర్చడానికి లేదా మీ మనస్సును రోజంతా దృఢంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉంచుకోవడానికి మీ మధ్యాహ్న భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడానికి పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు వెచ్చించవచ్చు లేదా ఎక్కువ సమయం వెచ్చించవచ్చు అని మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. .
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
మంచి మధ్యాహ్న భోజనం వల్ల కలిగే మూడు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
1. స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలు. మధ్యాహ్న భోజనం మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఇంధనాన్ని అందజేస్తుంది, మధ్యాహ్నం వరకు మీ శక్తిని కాపాడుతుంది. మధ్యాహ్న భోజనాన్ని దాటవేయడం శక్తి క్రాష్‌కు దారి తీస్తుంది.
2. మెరుగైన దృష్టి మరియు ఉత్పాదకత. మీ బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్ కానప్పుడు మరియు భోజనం దాటవేయడం వల్ల క్రాష్ అవ్వనప్పుడు, మీరు పనిని సమర్ధవంతంగా పూర్తి చేయడానికి మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని కలిగి ఉంటారు.
3. మెరుగైన పోషణ. మధ్యాహ్న భోజనం మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లను పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీరు ఇతర భోజనంలో పొందలేరు. సమతుల్య భోజనం మీ రోజువారీ ఆహార అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
మనం సమయానికి భోజనం ఎందుకు చేయాలి?
స్థిరమైన లంచ్ సమయాల్లో తినడం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనం దాటవేయడం వల్ల వచ్చే చిక్కులు మరియు క్రాష్‌లు మూడ్, ఫోకస్ మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
ముఖ్యమైన లంచ్ లేదా డిన్నర్ ఏది?
నిద్రవేళకు దగ్గరగా పెద్ద భోజనం తినడం అనువైనది కాదు, ఎందుకంటే నిద్రపోయే ముందు పోషకాలను సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోవడానికి మరియు ఉపయోగించుకోవడానికి మీ శరీరానికి తక్కువ సమయం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మరింత గణనీయమైన లంచ్ తీసుకోవడం మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం మీ శక్తి స్థాయిలను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.
