Mae'ch ymennydd yn debyg i'ch cyhyrau - maen nhw hefyd angen ymarfer corff rheolaidd i fod yn iach a chadw'n heini! 🧠💪
Peth gwych yw bod yna hwyl a chyffro gemau cof i oedolion allan yna i'ch cadw chi filltiroedd i ffwrdd o ddiflastod.
Gadewch i ni gyrraedd.
| Pam mae gemau cof yn dda i bobl hŷn? | Mae gemau cof yn gwella gweithrediad gwybyddol, yn lleihau'r risg o ddementia, ac yn cynyddu ffocws a chanolbwyntio ar gyfer pobl hŷn. |
| A yw gemau cof yn helpu i wella cof? | Oes, gall chwarae gemau cof helpu i wella'ch cof mewn sawl ffordd. |
| Ydy gemau cof yn gweithio mewn gwirionedd? | Gall gemau cof weithio i wella swyddogaeth cof - yn enwedig pan gânt eu chwarae'n rheolaidd, gyda'r lefel gywir o her, amrywiaeth, a chymhwysiad byd go iawn. |
Tabl Cynnwys
Buddion Gemau Cof i Oedolion
Gallai chwarae gemau cof yn rheolaidd helpu:
• Gwell swyddogaeth wybyddol - Mae gemau cof yn ymarfer yr ymennydd mewn ffyrdd a all wella galluoedd gwybyddol cyffredinol fel cyflymder meddwl, sgiliau datrys problemau, a phrosesu meddyliol. Mae hyn yn cadw'ch meddwl yn sydyn wrth i chi heneiddio.
• Cof cryfach - Mae gwahanol gemau cof yn targedu gwahanol fathau o gof fel cof gweledol, cof clywedol, cof tymor byr, a chof tymor hir. Gall chwarae'r gemau hyn yn rheolaidd wella'r sgiliau cof penodol y maent yn gweithio arnynt.
• Mwy o ffocws a chanolbwyntio - Mae angen canolbwyntio a chanolbwyntio dwys ar lawer o gemau cof er mwyn cofio ac adalw gwybodaeth yn gyflym ac yn gywir. Gall hyn wella'r sgiliau gwybyddol pwysig hyn.
• Lleddfu straen - Gall chwarae gemau cof roi seibiant meddyliol o straen bob dydd. Maent yn meddiannu'ch meddwl mewn ffordd bleserus ac yn rhyddhau cemegau "teimlo'n dda" yn yr ymennydd. Gall hyn leddfu straen a phryder.
• Neuroplastigrwydd wedi'i ysgogi - Gallu'r ymennydd i ffurfio cysylltiadau newydd mewn ymateb i heriau neu wybodaeth newydd. Mae gemau cof yn annog hyn trwy fynnu bod cysylltiadau a llwybrau niwral newydd yn cael eu ffurfio.
• Gohirio dirywiad gwybyddol - Gall herio'ch galluoedd gwybyddol yn rheolaidd trwy weithgareddau fel gemau cof helpu i oedi neu leihau'r risg o gyflyrau fel Alzheimer's a dementia. Er bod angen mwy o ymchwil.
• Buddion cymdeithasol - Mae llawer o gemau cof poblogaidd yn cael eu chwarae gydag eraill a all ddarparu ysgogiad gwybyddol yn ogystal â buddion cymdeithasol rhyngweithio â theulu a ffrindiau. Gall hyn roi hwb i hwyliau a lles.
Gemau Cof Gorau i Oedolion
Pa gêm sy'n harneisio'r pŵer mawr i baratoi'ch ymennydd? Edrychwch arno isod 👇
#1. Crynodiad
Fe'i gelwir hefyd yn Memory, ac mae'r gêm glasurol hon yn cynnwys troi parau o gardiau cyfatebol.
Mae'n herio cof gweledol a chysylltiadol tra'n hawdd i'w ddysgu.
Perffaith ar gyfer gêm gyflym sy'n ymarfer yr ymennydd.
#2. Cydweddwch Y Cof
Hoffi Crynodiad ond gyda mwy o gardiau i'w cofio.
Herio eich cof cysylltiadol wrth i chi chwilio am gemau ymhlith dwsinau o gardiau gosod wyneb i lawr.
Wrth i'r gêm fynd yn ei blaen, mae nifer yr ymdrechion i adalw heb wall yn cynyddu gan ei gwneud hi'n anodd cadw'r holl gemau hynny yn syth!
AhaSlides yw The Ultimate Game Maker
Gwnewch gemau cof rhyngweithiol mewn amrantiad gyda'n llyfrgell templed helaeth
#3. Lôn Cof
In Lôn Cof, mae chwaraewyr yn ceisio cofio lleoliad gwahanol eitemau ar fwrdd sy'n cynrychioli golygfa stryd hen ffasiwn.
Mae cofio lle cafodd eitemau eu “storio” yn y “palas cof” rhithwir hwn yn gofyn am ffocws a galwadau ar sgiliau cof cysylltiadol.
#4. Enw Bod Tune
Mae chwaraewyr yn cymryd eu tro yn hymian neu'n canu rhan o gân i eraill ddyfalu.
Profi cof clywedol a'r gallu i gofio alawon a geiriau.
Mae hon yn gêm barti wych a fydd yn gwneud ichi hel atgofion am eich hoff alawon.
# 5. Cyflymder
Her gyflym sy'n profi faint o gyfuniadau cerdyn delwedd-gefn y gall chwaraewyr eu cofio mewn amser byr.
Wrth i gardiau gael eu cyfateb yn gywir, mae'r cyflymder yn cynyddu cosbi.
Ymarfer dwys a hwyliog ar gyfer eich cof gweledol.
# 6. Gosod
Gêm o brosesu gweledol ac adnabod patrymau.
Rhaid i chwaraewyr sylwi ar grwpiau o 3 cherdyn sy'n cyfateb mewn ffyrdd penodol ymhlith gwahanol siapiau a lliwiau.
Defnyddio'ch "cof gweithio" i gadw gemau posibl mewn cof wrth adolygu cardiau newydd.
# 7. Dominoes
Mae cysylltu pennau dominos union yr un fath yn gofyn am sylwi ar batrymau a chofio pa deils sydd wedi'u chwarae.
Mae strategaethu eich sawl symudiad nesaf yn ymarfer gweithio a chof hirdymor.
Mae gosod teils a chymryd tro yn gwneud hon yn gêm cof cymdeithasol wych.
# 8. Dilyniant
Mae chwaraewyr yn gosod cardiau wedi'u rhifo o'r isaf i'r uchaf cyn gynted ag y gallant.
Wrth i gardiau gael eu tynnu, rhaid eu gosod ar unwaith mewn trefn ddilyniannol gywir.
Wrth i'r dec gael ei ddatrys, mae llai o elw ar gyfer gwall yn parhau i ychwanegu her.
Bydd y gêm yn profi eich cof tymor byr visuofodol a chydsymud.
#9. Meddai Simon
Gêm glasurol sy'n profi cof tymor byr gweledol ac atgyrchau.
Rhaid i chwaraewyr gofio ac ailadrodd dilyniant o oleuadau a sain sy'n dod yn hirach ar ôl pob rownd.
Mae gêm gof Simon yn gêm wyllt a hwyliog lle mae un camgymeriad yn golygu eich bod chi "allan".
#10. Sudoku
Mae'r nod yn syml yn Sudoku: llenwch y grid gyda rhifau fel bod pob rhes, colofn a blwch yn cynnwys y rhifau 1-9 heb ailadrodd.
Ond mae cadw'r rheolau a'r lleoliadau posibl yn eich cof gweithredol yn dod yn gêm heriol o ddileu cyfrifedig.
Wrth i chi ddatrys mwy a mwy o sgwariau, bydd angen i chi jyglo opsiynau cynyddol gymhleth yn eich meddwl, gan hyfforddi'ch cof gweithio fel athletwr gwybyddol!
#11. Pos croesair
Mae Crossword Puzzle yn gêm glasurol lle y nod yw darganfod y gair sy'n cyd-fynd â phob cliw ac yn ffitio i'r grid geiriau.
Ond mae angen amldasgio meddwl i gadw'r cliwiau, lleoliadau llythyrau a phosibiliadau mewn cof!
Wrth i chi ddatrys mwy o atebion, bydd angen i chi gofio ar draws gwahanol adrannau o'r pos, gan hyfforddi'ch cof gweithio a hirdymor trwy adalw a chofio.
# 12. Gwyddbwyll
Yn Gwyddbwyll, bydd yn rhaid i chi checkmate brenin y gwrthwynebydd.
Ond yn ymarferol, mae yna nifer o lwybrau a thrynewidiadau posibl sy'n gofyn am ganolbwyntio a chyfrifo aruthrol.
Wrth i'r gêm fynd rhagddi, bydd angen i chi jyglo bygythiadau, amddiffyniadau a chyfleoedd lluosog yn eich meddwl, gan gryfhau'ch cof gweithio a'ch cof hirdymor o batrymau strategol.
#13. Nonogramau
Paratowch i gracio'r cod o fewn nonogramau - gemau picros pos rhesymeg!
Dyma sut maen nhw'n gweithio:
・ Grid gyda chliwiau rhif ar hyd yr ochrau
・ Mae cliwiau yn nodi faint o gelloedd wedi'u llenwi sydd mewn rhes / colofn
・ Rydych chi'n llenwi celloedd i gyd-fynd â chliwiau
Er mwyn datrys, rhaid i chi ddiddwytho pa gelloedd i'w llenwi o gliwiau, gwerthuso posibiliadau a dileu opsiynau anghywir, sylwi ar batrymau sy'n gorgyffwrdd a chofio adrannau sydd wedi'u datrys.
Os ydych chi'n gyfarwydd â Sudoku, yna mae Nonograms yn gêm gof na allwch chi gerdded i ffwrdd ohoni.
Cwestiynau Cyffredin
Pa gemau all wella fy nghof?
Dyma rai enghreifftiau o gemau sy'n helpu i wella'ch cof:
• Sudoku - Mae llenwi'r rhifau wrth ddilyn y rheolau yn gofyn i chi gadw gwybodaeth yn y cof gweithredol wrth i chi ddatrys y pos.
• Go Fish - Mae cofio pa gardiau sydd gan eich gwrthwynebydd yn eich helpu i ofyn am gemau heb ddatgelu'ch llaw eich hun, gan ymarfer cof a strategaeth.
• Dilyniant - Mae trefnu cardiau wedi'u rhifo o'r isaf i'r uchaf yn gofyn i chi gofio gwerth pob cerdyn wrth i chi adeiladu'r dilyniant, gan ymarfer cof rhif a chof gweithio.
•Gemau Cwis - Mae gemau dibwys a gwybodaeth gyffredinol yn ymarfer cofio cof hirdymor wrth i chi gofio ffeithiau a gwybodaeth.
Chwilio am drivia hwyliog i brofi'ch cof?
Ychwanegu mwy o ymgysylltiad â'r arolwg byw gorau, cwisiau a gemau, i gyd ar gael AhaSlides cyflwyniadau, yn barod i'w rhannu gyda'ch dorf!
🚀 Cofrestrwch am Ddim☁️
Beth yw'r gweithgaredd cof ar-lein i oedolion?
Angen cryfhau eich sgiliau cof? Rhowch gynnig ar y gweithgareddau cof ar-lein hyn:
• Chwarae gemau cof - Mae gwefannau/apiau yn cynnig amrywiaeth o gemau cof i ddewis ohonynt.
• Dysgwch dechnegau cofio - Gallwch ddod o hyd i ganllawiau a chyrsiau ar-lein sy'n addysgu dulliau ar gyfer gwella'ch cof, fel y dechneg palas cof neu dalpio gwybodaeth. Yna gallwch chi ymarfer y dulliau hynny.
• Lawrlwythwch apiau Ymwybyddiaeth Ofalgar - Gall ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar wella'ch cof a'ch sylw.
• Defnyddiwch gardiau fflach ar-lein - mae apiau cardiau fflach fel Anki a Quizlet yn caniatáu ichi wneud cardiau fflach rhithwir i brofi'ch hun ar y wybodaeth y mae angen i chi ei chofio.
