Beth yw glossoffobia?
Mae glossoffobia – ofn siarad cyhoeddus – yn fath o anhwylder gorbryder cymdeithasol sy’n atal unigolyn rhag siarad o flaen grŵp o bobl.
Gallwn ddweud gyda pheth argyhoeddiad eich bod yn dioddef o ofn siarad cyhoeddus.
Sut? Wel, ie, oherwydd eich bod chi'n darllen yr erthygl hon, ond hefyd oherwydd bod pob un o'r ystadegau yn pwyntio ato. Yn ôl un astudiaeth Ewropeaidd, amcangyfrifir y gallai 77% o bobl ddioddef o ofn siarad cyhoeddus.
Dyna dros ¾ y byd sydd yn union fel chi pan maen nhw o flaen torf. Maen nhw'n ysgwyd, yn gwrido ac yn crynu ar y llwyfan. Mae eu calonnau'n mynd filltir y funud ac mae eu llais yn hollti o dan y pwysau o fod yr unig berson sydd â'r dasg o gyfleu neges.
Felly, sut i gael gwared ar ofn siarad cyhoeddus? Gadewch i ni beidio â gwneud asgwrn am y peth - gall siarad cyhoeddus fod mewn gwirionedd brawychus, ond gellir goresgyn unrhyw ofn gyda'r ymagwedd gywir.
Dyma 10 ofn o gyngor siarad cyhoeddus i wasgu eich Ofn Siarad Cyhoeddus - Glossoffobia a dechrau traddodi areithiau gyda go iawn hyder.
- #0 - Cyfrinach i falu'ch ofn neu siarad cyhoeddus
- #1 – Cael Cyflwyniad
- #2 – Gwnewch rai Nodiadau
- #3 – Siaradwch â Chi Eich Hun
- #4 – Cofnodwch Eich Hun
- #5 – Ymarfer ac Ymarfer
- #6 – Ymarfer Anadlu
- #7 – Cynnwys Eich Cynulleidfa
- #8 – Defnyddiwch eich nerfau
- #9 – Dod yn Gyfforddus Oedi
- #10 – Gwerthfawrogi Eich Cynnydd
- #11 – Mapiwch Eich Araith
- #12 - Ymarfer Eich Araith mewn Gwahanol Senarios
- #13 – Gwyliwch gyflwyniadau eraill
- #14 – Cymerwch Ofal Iechyd Cyffredinol
- #15 - Ymweld â'r llwyfan o flaen dwylo
- Dechreuwch eich Araith
- Awgrymiadau Siarad Cyhoeddus gydag AhaSlides
Trosolwg
| Pam fod ofn siarad cyhoeddus yn ddrwg? | Gall ofn siarad cyhoeddus eich rhwystro rhag rhannu eich barn, eich meddyliau a'ch syniadau. |
| Faint o bobl sydd ag ofn siarad yn gyhoeddus? | Tua 77% o bobl. |
Curo Ofn Siarad Cyhoeddus: Paratoi
Mae ofn siarad cyhoeddus yn dechrau cyn i chi hyd yn oed gamu ar y llwyfan.
Paratoi eich araith yn dda yw eich amddiffyniad cyntaf yn erbyn Glossoffobia. Mae cael strwythur wedi'i feddwl yn ofalus, set o nodiadau a chyflwyniad ategol yn gwbl hanfodol i atal yr ysgwyd.
Awgrymiadau Siarad Cyhoeddus gydag AhaSlides
#0 - Y Gyfrinach i Falu Eich Ofn Siarad Cyhoeddus
Dechreuwch mewn eiliadau.
Mynnwch dempledi am ddim ar gyfer eich cyflwyniad rhyngweithiol nesaf. Cofrestrwch am ddim a chymerwch yr hyn rydych chi ei eisiau o'r llyfrgell dempledi!
🚀 Mynnwch dempledi am ddim
#1 – Cael Cyflwyniad i Dynnu Llygaid Oddi Ar Chi
Wrth gwrs, bydd fformat eich araith yn dibynnu'n fawr ar yr achlysur, ond mewn llawer o achosion, gallwch chi leddfu rhai o'ch pryderon trwy greu cyflwyniad i gyd-fynd â'r hyn rydych chi am ei ddweud.
Os yw eich ofn o siarad cyhoeddus yn deillio o gael pob llygad arnoch chi, yna gallai hwn fod yn opsiwn da iawn. Mae'n rhoi rhywbeth i'ch cynulleidfa ganolbwyntio arno heblaw chi a hefyd yn cynnig rhai awgrymiadau i chi eu dilyn.
Cadwch eich cyflwyniad yn syml gyda'r awgrymiadau hyn:
- Defnyddiwch eiriau yn gynnil. Mae delweddau, fideos a siartiau yn llawer mwy effeithiol o ran tynnu eich llygaid oddi arnoch ac ymgysylltu â'ch cynulleidfa.
- Rhowch gynnig ar fformat sydd wedi'i brofi ar gyfer eich sleidiau, fel 10/20/30 or 5/5/5.
- Gwneud o rhyngweithiol – bydd rhoi rhywbeth i'ch cynulleidfa ei wneud bob amser yn cael ei werthfawrogi.
- Peidiwch â darllen yn uniongyrchol o'ch cyflwyniad; ceisiwch gadw rhywfaint o gyswllt llygad â'ch cynulleidfa.
#2 – Gwnewch rai Nodiadau
Gall nerfusrwydd arwain pobl i ysgrifennu eu lleferydd gair am air. Yn amlach na hynny, dyma ddim yn syniad da, yn arwain at ofn siarad cyhoeddus.
Gall sgriptio araith wneud iddo deimlo'n annaturiol a'i gwneud ychydig yn anoddach i'ch cynulleidfa ganolbwyntio. Mae'n well loncian eich ymennydd gyda phrif syniadau ar ffurf nodiadau.
Yn nodweddiadol, ar gyfer areithiau, mae nodiadau'n gweithredu fel ysgogiadau i'ch helpu os byddwch chi'n mynd yn sownd. Gallwch chi gymryd cipolwg, dod o hyd i'ch cyfeiriannau, ac edrych yn ôl at eich cynulleidfa i draddodi eich araith.
Efallai y byddwch yn gweld bod cyhoeddiadau neu bethau fel areithiau priodas ychydig yn wahanol ac yn hirach, gellir defnyddio nodiadau manylach.
- Peidiwch ag ysgrifennu'n rhy fach. Mae angen i chi allu edrych yn gyflym ar eich nodiadau a'u deall.
- Cadwch nodiadau yn fyr ac yn felys. Nid ydych chi eisiau bod yn fflicio trwy dudalennau o destun yn ceisio dod o hyd i'r darn cywir.
- Tynnwch sylw eich cynulleidfa gyda'ch cyflwyniad wrth i chi wirio'ch pwynt nesaf a nodwyd. “Fel y gwelwch yn y sleid…”
#3 – Siaradwch â Chi Eich Hun
Nid ofn siarad cyhoeddus mewn gwirionedd yw ofn siarad o flaen torf, mae'n ofn methu â i siarad o flaen tyrfa, naill ai trwy anghofio beth i'w ddweud neu faglu dros eich geiriau. Yn syml, mae pobl yn ofni llanast.
Mae llawer o siaradwyr cyhoeddus hyderus yn llwyddo i beidio â chael yr ofn hwn. Maen nhw wedi ei wneud mor aml nes eu bod yn gwybod bod y siawns y byddan nhw'n gwneud llanast yn denau iawn, sydd yn ei dro yn rhoi'r gallu iddyn nhw siarad. mwy yn naturiol, waeth beth fo'r pwnc.
I'ch helpu eich hun i ddatblygu llif mwy dibynadwy a hyderus gyda'ch siarad cyhoeddus, ceisiwch siarad yn uchel i chi'ch hun yn y modd yr hoffech chi wneud eich lleferydd. Gallai hyn olygu siarad yn fwy ffurfiol, osgoi bratiaith neu fyrfoddau, neu hyd yn oed ganolbwyntio ar eich ynganiad ac eglurder.
Ceisiwch siarad am bwnc rydych chi'n wybodus amdano i adeiladu'ch hyder, neu hyd yn oed ceisiwch ateb cwestiynau posibl a allai godi pan fyddwch chi'n gwneud eich araith.
#4 – Cofnodwch Eich Hun – Ffordd i Osgoi Ofn Siarad Cyhoeddus
Ewch â siarad â chi'ch hun i'r lefel nesaf trwy recordio fideo ohonoch chi'ch hun yn cyflwyno. Er mor lletchwith ag y mae'n teimlo, gall fod yn fuddiol iawn gweld sut rydych chi'n swnio ac yn edrych i gynulleidfa bosibl.
Dyma ychydig o bethau i edrych arnynt pan fyddwch yn gwylio'r recordiad yn ôl:
- Ydych chi'n siarad yn rhy gyflym?
- Ydych chi'n siarad yn glir?
- Ydych chi'n defnyddio geiriau llenwi fel 'um' or 'hoffi' rhy aml?
- Ydych chi'n cynhyrfu neu'n gwneud unrhyw beth sy'n tynnu eich sylw?
- A oes unrhyw bwyntiau pwysig yr ydych wedi'u methu?
Ceisiwch dewis rhywbeth da a rhywbeth ddim cystal bob tro rydych chi'n recordio'ch hun ac yn ei wylio'n ôl. Bydd hyn yn eich helpu i ddewis ffocws ar gyfer y tro nesaf ac yn helpu i feithrin eich hyder.
#5 - Ymarfer, Ymarfer, ac Ymarfer Eto
Mae dod yn siaradwr cyhoeddus hyderus yn fater o ymarfer. Bydd gallu ymarfer ac ailadrodd yr hyn rydych am ei ddweud yn helpu i leddfu rhywfaint o'r straen a gall hyd yn oed eich helpu i wneud hynny darganfod cyfeiriadau newydd i gymryd eich araith sy'n fwy diddorol neu'n fwy deniadol.
Cofiwch, ni fydd yn union yr un fath bob tro. Bydd eich nodiadau yn rhoi cyngor i chi ar eich pwyntiau allweddol ac fe welwch, gyda mwy a mwy o ymarfer, y byddwch yn canfod ffyrdd o eirio eich pwyntiau sy'n naturiol ac yn gwneud synnwyr.
Os ydych chi'n arbennig o nerfus am sefyll o flaen torf, gofynnwch i ffrind neu aelod o'r teulu rydych chi'n ymddiried ynddo os gallwch chi ymarfer ar eu rhan. Sefwch fel y byddech yn ei wneud am y peth go iawn a rhowch gynnig arno - bydd yn haws nag yr ydych chi'n meddwl, y ffordd orau i atal ofn siarad cyhoeddus.
Curo Ofn Siarad Cyhoeddus: Perfformiad
Mae cael yr arfer yn iawn yn wych, ond wrth gwrs mae Glossophobia yn taro galetaf pan ydych chi mewn gwirionedd on llwyfan, yn rhoi eich araith.
#6 – Ymarfer Anadlu
Pan fyddwch yn teimlo nerfau yn ymledu, effeithiau ofn siarad cyhoeddus fel arfer yw y bydd eich ewyllys yn rasio, byddwch yn chwysu ac efallai y bydd eich llais yn bygwth cracio os ceisiwch ddweud unrhyw beth o gwbl.
Pan fydd hyn yn digwydd mae'n amser cymryd munud a anadlu. Mae'n swnio'n or-syml, ond yn anadlu yn gallu eich tawelu mewn gwirionedd pan fyddwch chi ar y llwyfan, gan adael i chi ganolbwyntio ar eich geiriau a'ch cyflwyniad yn unig.
Ychydig cyn i chi fynd ymlaen i wneud eich lleferydd, rhowch gynnig ar y camau cyflym hyn:
- Anadlwch yn araf ac yn ddwfn trwy'ch trwyn. Dylech deimlo eich brest yn codi. Ceisiwch ganolbwyntio ar hynny yn unig a sut rydych chi'n teimlo wrth i chi anadlu i mewn.
- Cadwch eich ysgwyddau wedi ymlacio a cheisiwch adael i'r tensiwn adael eich corff.
- Anadlwch trwy'ch ceg. Canolbwyntiwch ar sut mae'n gwneud i'ch corff symud a'r synhwyrau rydych chi'n eu profi wrth i chi wneud hyn.
- Ailadroddwch y broses sawl gwaith. I mewn trwy'ch trwyn, allan trwy'ch ceg, gan ganolbwyntio ar eich anadlu (nid eich lleferydd).
💡 Dyma 8 techneg anadlu arall gallwch geisio!
#7 – Cynnwys Eich Cynulleidfa
Mae ennyn diddordeb eich cynulleidfa yn rhan bwysig iawn o feithrin eich hyder o ran siarad cyhoeddus. Mae'n llawer haws teimlo fel eich bod yn ei hoelio os gallwch weld bod y gynulleidfa'n mwynhau eu hunain.
Un ffordd wych o gael yr ymgysylltiad hwnnw yw trwy ryngweithio. Na, nid yw hyn yn ymwneud â chanu aelodau’r gynulleidfa am dynnu coes poenus, lletchwith heb eu sgriptio, mae hyn yn ymwneud â gofyn cwestiynau i’r dorf a dangos eu hymatebion ar y cyd i bawb eu gweld.
Gyda meddalwedd cyflwyno rhyngweithiol, gallwch greu dec sleidiau llawn gyda chwestiynau i'ch cynulleidfa eu hateb. Maent yn ymuno â'r cyflwyniad ar eu ffonau a ymateb i gwestiynau yn y ffurf polau, cymylau geiriau a hyd yn oed cwisiau sgorio!
Mae gallu bownsio oddi ar y dorf yn arwydd o gyflwynydd hyderus a phrofiadol. Mae hefyd yn arwydd o gyflwynydd sydd wir yn poeni am eu cynulleidfa ac sydd am roi rhywbeth llawer mwy cofiadwy iddynt nag araith unffordd safonol.
#8 – Defnyddiwch Eich Nerfau Er Eich Mantais
Meddyliwch am athletwyr yn cymryd rhan mewn gêm digwyddiad chwaraeon hynod bwysig. Cyn iddyn nhw fynd i'r cae fe fyddan nhw, wrth gwrs, yn teimlo'n nerfus - ond maen nhw'n ei ddefnyddio mewn ffordd gadarnhaol. Mae nerfau yn cynhyrchu rhywbeth o'r enw epinephrine, a elwir yn fwy cyffredin adrenalin.
Fel arfer rydym yn cysylltu adrenalin â chyffro, ac rydym yn tueddu i nodi ei nodweddion cadarnhaol fel ymwybyddiaeth uwch a mwy o ffocws. Mewn gwirionedd, mae cyffro a nerfusrwydd sy'n cynhyrchu adrenalin yn creu'r un adweithiau corfforol yn ein cyrff.
Felly, gyda hyn mewn golwg, dyma rywbeth i roi cynnig arno: pan fyddwch chi'n teimlo'n nerfus am eich lleferydd nesaf, ceisiwch feddwl am yr emosiynau rydych chi'n eu teimlo ac ystyriwch pa mor debyg y gallant fod i deimladau o gyffro. Meddyliwch am bethau cadarnhaol a fydd yn digwydd unwaith y bydd eich araith wedi'i chwblhau a chanolbwyntiwch ar y rheini.
- Yn nerfus am gyflwyniad dosbarth? Pan fydd eich araith wedi'i chwblhau, felly hefyd yr aseiniad - yn bendant yn rhywbeth i deimlo'n gyffrous yn ei gylch!
- Nerfus am araith priodas? Ar ôl i chi ei chwalu, cewch gyfle i fwynhau'r briodas a gweld ymateb y rhai a gymerodd ran.
Nid yw nerfusrwydd bob amser yn beth drwg, gall roi'r rhuthr adrenalin hwnnw y mae angen i chi ganolbwyntio arno a chyflawni'r swydd, fel ffordd o osgoi ofn siarad cyhoeddus.
#9 – Byddwch yn Gyfforddus Gydag Oedi
Nid yw'n anghyffredin i'r rhai sy'n siarad yn gyhoeddus ofni distawrwydd neu seibiannau yn eu lleferydd, ond mae'n rhan gwbl naturiol o sgwrs neu gyflwyniad.
Mae rhai areithiau a chyflwyniadau yn cynnwys seibiau bwriadol, wedi'u hychwanegu'n bwrpasol i bwysleisio geiriau neu ymadroddion penodol. Mae'r rhain yn darparu'r hyn a elwir weithiau yn ffocws semantig.
Bydd saib pwrpasol yn ystod araith yn gwneud cwpl o bethau. Bydd yn…
- Rhowch amser i chi'ch hun feddwl beth i'w ddweud nesaf
- Rhowch eiliad i chi gymryd anadl ac ailffocysu.
Os ydych chi'n poeni amdano'n teimlo braidd yn lletchwith i gymryd saib yn ystod araith, yna dyma'r awgrym i chi…
Cael diod.
Cadwch wydr neu botel o ddŵr y gellir ei hagor yn hawdd gyda chi yn ystod eich araith. Rhwng pwyntiau neu tra bod eich cynulleidfa yn gofyn cwestiwn i chi, mae cael diod sydyn yn rhoi cyfle i chi oedi a meddwl dros eich ateb.
Ar gyfer siaradwyr cyhoeddus sy'n poeni am grwydro neu faglu dros eiriau, mae hyn yn beth defnyddiol iawn i geisio a chyn belled nad ydych chi'n gwthio litr o ddŵr rhwng pwyntiau, ni fydd eich cynulleidfa hyd yn oed yn ei gwestiynu.
#10 – Gwerthfawrogi Eich Cynnydd
Mae siarad cyhoeddus yn cymryd amser a llawer o ymarfer. Mae gan fuddion flynyddoedd o brofiad sydd wedi eu siapio i'r siaradwyr y maent.
Wrth i chi baratoi i wneud eich araith, cymerwch eiliad i werthfawrogi pa mor bell rydych chi wedi dod o'ch ymgais gyntaf un i ble rydych chi arni y diwrnod mawr. Mae'n debyg eich bod wedi rhoi oriau o baratoi ac ymarfer i mewn ac mae wedi'ch gwneud yn siaradwr cyhoeddus mwy hyderus gyda digon o driciau i fyny'ch llawes.
#11 – Mapiwch Eich Araith
Os ydych chi'n berson gweledol, lluniwch siart a bod gennych linellau a marcwyr corfforol i “fapio” eich pwnc. Nid oes unrhyw ffordd berffaith o wneud hyn, ond mae'n eich helpu i ddeall ble rydych chi'n mynd gyda'ch araith a sut i'w lywio.
#12 – Ymarferwch eich Araith mewn Gwahanol Senarios
Ymarferwch eich lleferydd mewn gwahanol leoliadau, gan amrywio safleoedd y corff, ac ar wahanol adegau o'r dydd
Mae gallu traddodi'ch araith yn y ffyrdd amrywiol hyn yn eich gwneud chi'n fwy hyblyg a pharatoi ar gyfer y diwrnod mawr. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw bod yn hyblyg. Os ydych chi'n ymarfer eich araith bob amser yn y yr un amser, y yr un ffordd, gyda'r yr un meddylfryd byddwch yn dechrau cysylltu'ch araith â'r ciwiau hyn. Yn gallu traddodi'ch araith ar ba bynnag ffurf y daw.
#13 – Gwylio Cyflwyniadau eraill
Os na allwch gyrraedd cyflwyniad byw, gwyliwch gyflwynwyr eraill ar YouTube. Gwyliwch sut maen nhw'n rhoi eu lleferydd, pa dechnoleg maen nhw'n ei defnyddio, sut mae eu cyflwyniad yn cael ei sefydlu, a'u HYDER.
Yna, cofnodwch eich hun.
Gallai hyn fod yn anodd gwylio yn ôl, yn enwedig os oes gennych ofn mawr siarad yn gyhoeddus, ond mae'n rhoi syniad gwych i chi o sut olwg sydd arnoch chi a sut y gallwch wella. Efallai na wnaethoch chi sylweddoli eich bod chi'n dweud, “ummm,” “erh,” “AH,” llawer. Dyma lle gallwch chi ddal eich hun!
#14 – Iechyd Cyffredinol
Gallai hyn ymddangos yn amlwg ac yn awgrym defnyddiol i unrhyw un - ond mae bod mewn cyflwr corfforol da yn eich gwneud chi'n fwy parod. Bydd gweithio allan diwrnod eich cyflwyniad yn rhoi endorffinau defnyddiol i chi ac yn caniatáu ichi gadw meddylfryd cadarnhaol. Bwyta brecwast da i gadw'ch meddwl yn siarp. Yn olaf, ceisiwch osgoi alcohol y noson gynt oherwydd mae'n eich gwneud yn ddadhydredig. Yfed llawer o ddŵr ac rydych chi'n dda i fynd. Gwyliwch eich ofn o siarad cyhoeddus yn lleihau'n gyflym!
#15 - Os Rhoddir y Cyfle - Ewch i'r Gofod Rydych chi'n Cyflwyno ynddo
Mynnwch syniad da o sut mae'r amgylchedd yn gweithredu. Cymerwch sedd yn y rheng ôl a gweld beth mae'r gynulleidfa yn ei weld. Siaradwch â'r bobl sy'n eich helpu gyda'r dechnoleg, y bobl sy'n cynnal, ac yn arbennig y rhai sy'n mynychu'r digwyddiad. Bydd gwneud y cysylltiadau personol hyn yn tawelu'ch nerfau oherwydd byddwch chi'n dod i adnabod eich cynulleidfa a pham maen nhw'n gyffrous i'ch clywed chi'n siarad.
Byddwch hefyd yn ffurfio perthnasoedd rhyngbersonol â gweithwyr y lleoliad - felly mae mwy o ogwydd i'ch cynorthwyo ar adegau o angen (nid yw'r cyflwyniad yn gweithio, mae'r meic i ffwrdd, ac ati). Gofynnwch iddyn nhw a ydych chi'n siarad yn rhy uchel neu'n rhy dawel. Gwnewch amser i ymarfer gyda'ch delweddau ychydig o weithiau ac ymgyfarwyddo â'r dechnoleg a ddarperir. Dyma fydd eich ased mwyaf i gadw'n dawel.
Dechreuwch eich Araith
Bydd y 10 awgrym rydyn ni wedi'u gosod yma yn eich helpu i fynd i'r afael â'ch ofn o siarad yn gyhoeddus gyda meddylfryd gwahanol. Unwaith y byddwch chi wedi sylweddoli o ble mae'r ofn hwnnw'n dod, mae'n hawdd ei reoli gyda'r ymagwedd gywir oddi ar y llwyfan ac ar y llwyfan.
Y cam nesaf? Dechrau eich araith! Gwiriwch allan 7 ffordd lladd i ddechrau araith a fydd yn diddymu eich Glossoffobia ar unwaith.
Yn teimlo'n fwy hyderus? Da iawn! Mae yna un peth arall rydyn ni'n awgrymu eich bod chi'n ei wneud, defnyddiwch AhaSlides!
