Dè a th 'ann an glossophobia?
Tha glossophobia - eagal air bruidhinn poblach - na sheòrsa de mhì-rian iomagain shòisealta a chuireas casg air neach bho bhith a’ bruidhinn air beulaibh buidheann dhaoine.
Faodaidh sinn a ràdh le beagan dearbhaidh gu bheil thu a’ fulang le eagal bruidhinn poblach.
Ciamar? Uill, tha, a chionn 's gu bheil thu a' leughadh an artaigil seo, ach cuideachd air sgàth 's gu bheil na stats gu lèir a' comharrachadh e. A rèir aon sgrùdadh Eòrpach, dh’ fhaodadh timcheall air 77% de dhaoine fulang le eagal bruidhinn poblach.
Tha sin còrr air ¾ den t-saoghal a tha dìreach mar thusa nuair a tha iad air beulaibh sluagh. Bidh iad a’ crathadh, a’ frasadh agus a’ crith air an àrd-ùrlar. Bidh an cridheachan a’ falbh mìle sa mhionaid agus bidh an guth a’ sgàineadh fo chuideam a bhith mar an aon neach air a bheil e mar dhleastanas teachdaireachd a chuir a-null.
Mar sin, ciamar a gheibh thu cuidhteas eagal mu bhith a 'bruidhinn gu poblach? Na dèanamaid cnàmhan mu dheidhinn - faodaidh bruidhinn poblach a bhith dha-rìribh eagallach, ach faodar faighinn seachad air eagal sam bith leis an dòigh cheart.
Seo 10 molaidhean eagal airson bruidhinn poblach gus do phronnadh Eagal air bruidhinn poblach - Glossophobia agus tòisich a’ lìbhrigeadh òraidean le fìor earbsa.
- #0 - Dìomhair gus d ’eagal no bruidhinn poblach a phronnadh
- #1 - Dèan taisbeanadh
- #2 - Dèan cuid de notaichean
- #3 - Bruidhinn riut fhèin
- #4 - Clàraich thu fhèin
- #5 - Cleachdadh agus Cleachdadh
- #6 - Cleachd anail
- #7 - Thoir an luchd-èisteachd agad an sàs
- #8 - Cleachd na nerves agad
- #9 - Bi comhfhurtail a’ stad
- #10 - Dèan meas air an adhartas agad
- #11 - Mapa a-mach an òraid agad
- #12 - Cleachd an òraid agad ann an diofar shuidheachaidhean
- #13 - Coimhead air taisbeanaidhean eile
- #14 - Thoir an aire do shlàinte choitcheann
- #15 - Tadhail air an àrd-ùrlar ro làmhan
- Tòisich do òraid
- Molaidhean labhairt poblach le AhaSlides
Sealladh farsaing
| Carson a tha eagal air bruidhinn poblach dona? | Faodaidh eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach bacadh a chuir ort bho bhith a’ roinn do bheachdan, do smuaintean agus do bheachdan. |
| Cia mheud duine air a bheil eagal bruidhinn poblach? | Mu 77% de dhaoine. |
A 'bualadh air eagal bruidhinn poblach: ullachadh
Bidh an t-eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach a’ tòiseachadh mus coisich thu eadhon air an àrd-ùrlar.
Is e a bhith ag ullachadh do òraid gu math a’ chiad dìon agad an-aghaidh Glossophobia. Tha structar air a dheagh smaoineachadh, seata de notaichean agus taisbeanadh na chois gu tur deatamach gus stad a chuir air na crathadh.
Molaidhean labhairt poblach le AhaSlides
#0 - An Dìomhaireachd airson a bhith a’ brùthadh d’ eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach
Tòisich ann an diogan.
Luchdaich a-nuas an-asgaidh templates airson taisbeanaidhean eadar-ghnìomhach. Clàraich an-asgaidh agus thoir na tha thu ag iarraidh bhon leabharlann teamplaid!
🚀 Faigh teamplaidean an-asgaidh
#1 - Dèan taisbeanadh gus do shùilean a thoirt bhuat
Gu dearbh, bidh cruth an òraid agad gu mòr an urra ris an tachartas, ach ann an iomadh cùis, faodaidh tu cuid de na draghan agad a lughdachadh le bhith a’ cruthachadh taisbeanadh a thèid an cois na tha thu airson a ràdh.
Ma tha d’ eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach a’ tighinn bho bhith a’ toirt a h-uile sùil ort, dh’ fhaodadh seo a bhith na roghainn fìor mhath. Bheir e rudeigin don luchd-èisteachd agad fòcas a bharrachd air thusa agus bheir e beagan mholaidhean dhut airson a leantainn.
Cùm do thaisbeanadh sìmplidh leis na molaidhean seo:
- Cleachd faclan gu gann. Tha ìomhaighean, bhideothan agus clàran tòrr nas èifeachdaiche ann a bhith a’ toirt do shùilean dhìot agus a’ dol an sàs leis an luchd-èisteachd agad.
- Feuch cruth deuchainneach airson na sleamhnagan agad, mar 10/20/30 or 5/5/5.
- Dèan e eadar-ghnìomhach - a’ toirt rudeigin don luchd-èisteachd agad ri dhèanamh an còmhnaidh bhi meas.
- Na leugh gu dìreach bhon taisbeanadh agad; feuch ri beagan conaltradh sùla a chumail leis an luchd-èisteachd agad.
#2 - Dèan cuid de notaichean
Faodaidh nearbhachd toirt air daoine an cainnt a sgrìobhadh a-mach facal-air-facal. Nas trice na sin, tha seo chan e deagh bheachd a th ’ann, ag adhbhrachadh eagal mu bhith a 'bruidhinn gu poblach.
Faodaidh sgrìobhadh òraid toirt air faireachdainn mì-nàdarrach agus ga dhèanamh beagan nas duilghe don luchd-èisteachd agad fòcas a chuir air. Tha e nas fheàrr an eanchainn agad a ghluasad le prìomh bheachdan ann an cruth notaichean.
Mar as trice, airson òraidean, bidh notaichean mar bhrosnachadh airson do chuideachadh ma thèid thu an sàs. Faodaidh tu sùil a thoirt sìos, lorg do ghiùlan, agus coimhead air ais chun luchd-èisteachd agad gus do òraid a lìbhrigeadh.
Is dòcha gum faigh thu sanasan sin no rudan mar sin òraidean pòsaidh beagan eadar-dhealaichte agus nas fhaide, faodar notaichean nas mionaidiche a chleachdadh.
- Na sgrìobh ro bheag. Feumaidh tu a bhith comasach air sùil a thoirt gu sgiobalta air na notaichean agad agus an tuigsinn.
- Cùm notaichean goirid agus milis. Chan eil thu airson a bhith a’ priobadh tro dhuilleagan teacsa a’ feuchainn ris a’ phàirt cheart a lorg.
- Thoir air falbh an luchd-èisteachd agad leis an taisbeanadh agad fhad ‘s a nì thu sgrùdadh air an ath phuing ainmeil agad. “Mar a chì thu san t-sleamhnag…”
#3 - Bruidhinn riut fhèin
Chan e fìor eagal a th’ ann an eagal bruidhinn poblach bruidhinn fa chomhair sluagh, 's e 'n t-eagal e gun a bhith comasach bruidhinn air beulaibh sluagh, an dàrna cuid le bhith a’ dìochuimhneachadh dè a chanas tu no a’ dol thairis air na faclan agad. Tha eagal air daoine dìreach a bhith a 'bualadh.
Bidh mòran de luchd-labhairt poblach misneachail a’ riaghladh nach eil an eagal seo a’ faighinn. Tha iad air a dhèanamh cho tric is gu bheil fios aca gu bheil na cothroman gum bi iad a’ dol suas gu math caol, agus tha sin an uair sin a’ toirt comas dhaibh bruidhinn barrachd gu nàdarra, ge bith dè an cuspair.
Gus do chuideachadh le bhith a’ leasachadh sruth nas earbsaiche, misneachail leis a’ phoball agad, feuch a' labhairt àrd riut fèin air a' mhodh bu mhiann leat do chainnt a dheanamh. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a’ bruidhinn nas foirmeile, a’ seachnadh slang no giorrachaidhean, no eadhon a’ cur fòcas air do fhuaimneachadh agus soilleireachd.
Feuch ri bruidhinn mu chuspair air a bheil thu eòlach gus do mhisneachd a thogail, no fiù 's feuch ri ceistean a fhreagairt a dh'fhaodadh èirigh nuair a nì thu do òraid.
#4 - Clàraich thu fhèin - Dòigh air eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach a sheachnadh
Thoir air bruidhinn riut fhèin chun ath ìre le bhith a’ clàradh bhidio dhìot fhèin a’ taisbeanadh. Leis cho neònach sa dh’ fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn, faodaidh e a bhith gu math buannachdail a bhith faicinn mar a tha thu a’ faireachdainn agus a’ coimhead ri luchd-èisteachd a dh’fhaodadh a bhith ann.
Seo beagan rudan airson coimhead air nuair a choimheadas tu air a’ chlàradh air ais:
- A bheil thu a’ bruidhinn ro luath?
- A bheil thu a’ bruidhinn gu soilleir?
- A bheil thu a’ cleachdadh faclan lìonaidh mar 'um' or 'like' ro thric?
- A bheil thu a’ fidgeting no a’ dèanamh rud sam bith a tha a’ cur dragh ort?
- A bheil puingean cudromach sam bith air an do chaill thu?
Feuch ri tagh rudeigin math agus rudeigin nach eil cho math gach uair a chlàras tu thu fhèin agus coimhead air ais e. Cuidichidh seo thu gus fòcas a thaghadh airson an ath thuras agus cuidichidh e le bhith a’ togail do mhisneachd.
# 5 - Cleachd, Cleachd, agus Cleachd a-rithist
Tha a bhith nad neach-labhairt poblach misneachail gu mòr an urra ri cleachdadh. Cuidichidh a bhith comasach air na tha thu airson a ràdh a chleachdadh a-rithist agus a dhèanamh a-rithist faochadh a thoirt do chuid den cuideam agus eadhon do chuideachadh lorg stiùiridhean ùra gus do òraid a ghabhail a tha nas inntinniche no nas tarraingiche.
Cuimhnich, cha bhi e dìreach mar a h-uile turas. Bheir na notaichean agad comhairle dhut air na prìomh phuingean agad agus gheibh thu a-mach, le barrachd is barrachd cleachdaidh, gun tog thu dòighean air na puingean agad a chur an cèill a tha an dà chuid nàdarrach agus a tha ciallach.
Ma tha thu gu sònraichte iomagaineach mu bhith nad sheasamh air beulaibh sluagh, faighnich do charaid earbsach no ball den teaghlach mas urrainn dhut a bhith ag obair dhaibh. Seas suas mar a dhèanadh tu airson an fhìor rud agus feuch e - bidh e nas fhasa na tha thu a 'smaoineachadh, an dòigh as fheàrr air eagal a bhith a' bruidhinn poblach.
A 'cur dragh air eagal bruidhinn poblach: coileanadh
Tha e math a bhith a’ faighinn a’ chleachdadh ceart, ach gu dearbh tha Glossophobia a’ bualadh nas cruaidhe nuair a tha thu dha-rìribh on àrd-ùrlar, a 'toirt seachad do òraid.
#6 - Cleachd anail
Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil nearbhan ag èaladh a-steach, is e a’ bhuaidh a th’ aig eagal air bruidhinn poblach mar as trice gum bi do thoil a’ rèiseadh, gun dèan thu fallas agus gum faodadh do ghuth a bhith a’ bagairt sgàineadh ma dh’fheuchas tu ri dad a ràdh idir.
Nuair a thachras seo tha an t-àm ann mionaid a ghabhail agus anail a ghabhail. Tha e fuaimean simplidh, ach anail faodaidh e do shocair gu tur nuair a bhios tu air an àrd-ùrlar, a’ fàgail ort fòcas a-mhàin air na faclan is an lìbhrigeadh agad.
Dìreach mus tèid thu air adhart gus do òraid a dhèanamh, feuch na ceumannan sgiobalta seo:
- Inhale gu slaodach agus gu domhainn tro do shròn. Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn do bhroilleach ag èirigh. Feuch ri fòcas a-mhàin air sin agus mar a tha thu a’ faireachdainn fhad ‘s a tha thu a’ gabhail anail.
- Cùm do ghuailnean socair agus feuch ri leigeil leis an teannachadh do bhodhaig fhàgail.
- Exhale tro do bheul. Fòcas air mar a bheir e air do bhodhaig gluasad agus na mothachaidhean a tha thu a’ faighinn fhad ‘s a nì thu seo.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas grunn thursan. A-steach tro do shròn, a-mach tro do bheul, a’ cuimseachadh air d’ anail (chan e do chainnt).
💡 Seo iad 8 dòighean anail a bharrachd faodaidh tu feuchainn!
#7 - Thoir an luchd-èisteachd agad an sàs
Tha a bhith a’ cumail do luchd-èisteachd an sàs na phàirt fìor chudromach de bhith a’ togail do mhisneachd nuair a thig e gu bruidhinn poblach. Tha e tòrr nas fhasa a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tàirngeadh ma chì thu gu bheil an luchd-èisteachd gu gnìomhach a’ faighinn tlachd às.
Is e aon dhòigh math air an conaltradh sin fhaighinn tro eadar-obrachadh. Chan e, chan eil seo mu dheidhinn a bhith a’ toirt a-mach buill den luchd-èisteachd airson fealla-dhà neo-sgrìobhte, dòrainneach, tha seo mu dheidhinn a bhith a’ faighneachd cheistean don t-sluagh agus a’ sealltainn am freagairtean coitcheann airson a h-uile duine fhaicinn.
Le bathar-bog taisbeanaidh eadar-ghnìomhach, faodaidh tu deic làn shleamhnagan a chruthachadh le ceistean airson an luchd-èisteachd agad a fhreagairt. Bidh iad a’ tighinn còmhla ris an taisbeanadh air na fònaichean aca agus freagair ceistean Anns a’ riochd bhòtaidh, sgòthan facal agus fiù 's ceisteachain sgòraichte!
Tha a bhith comasach air breabadh far an t-sluaigh na chomharradh air preasantair misneachail agus eòlach. Tha e cuideachd na chomharra air preasantair a tha dha-rìribh a’ gabhail cùram mun luchd-èisteachd aca agus a tha airson rudeigin fada nas cuimhneachail a thoirt dhaibh na òraid àbhaisteach aon-shligheach.
#8 - Cleachd na nerves agad gu do bhuannachd
Smaoinich air lùth-chleasaichean a’ gabhail pàirt ann an geama tachartas spòrs air leth cudromach. Mus tèid iad dhan achadh bidh iad, gu dearbh, a’ faireachdainn iomagaineach – ach bidh iad ga chleachdadh ann an dòigh dheimhinneach. Bidh nerves a 'dèanamh rudeigin ris an canar epinephrine, ris an canar mar as trice adrenaline.
Mar as trice bidh sinn a’ ceangal adrenaline le toileachas, agus tha sinn dualtach na feartan adhartach aige a thogail leithid mothachadh nas àirde agus barrachd fòcas. Ann an da-rìribh, bidh an toileachas agus an iomagain a bheir a-mach adrenaline a’ cruthachadh na h-aon ath-bheachdan corporra nar cuirp.
Mar sin, le seo san amharc, seo rudeigin ri fheuchainn: nuair a bhios tu a’ faireachdainn iomagaineach mun òraid agad, feuch ri smaoineachadh air na faireachdainnean a tha thu a’ faireachdainn agus smaoinich air cho coltach ‘s a dh’ fhaodadh iad a bhith ri faireachdainnean toileachais. Smaoinich air rudan adhartach a thachras aon uair ‘s gu bheil an òraid agad deiseil agus cuir fòcas orra sin.
- Nervous mu thaisbeanadh clas? Nuair a bhios an òraid agad deiseil, mar sin tha an sònrachadh - gu cinnteach rudeigin airson a bhith air bhioran!
- Nervous mu òraid pòsaidh? Nuair a tha thu air a bhriseadh, gheibh thu tlachd às a’ bhanais agus chì thu beachdan an fheadhainn a bha an sàs ann.
Chan e droch rud a th’ ann an nearbhach an-còmhnaidh, faodaidh e an luaith adrenaline sin a thoirt dhut a dh’ fheumas tu gus fòcas a chuir air agus an obair a dhèanamh, mar dhòigh air eagal a bhith agad mu bhith a’ bruidhinn poblach a sheachnadh.
#9 - Bi comhfhurtail le stad
Chan eil e neo-chumanta dhaibhsan a tha a’ bruidhinn gu poblach a bhith fo eagal mu shàmhchair no stadan nan òraid, ach tha e na phàirt gu tur nàdarrach de chòmhradh no de thaisbeanadh.
Bidh cuid de dh’òraidean agus de thaisbeanaidhean a’ toirt a-steach stadan a dh’aona ghnothach, air an cur ris a dh’aona ghnothach gus cuideam a chuir air faclan no abairtean sònraichte. Tha iad sin a’ toirt seachad rud ris an canar uaireannan an fòcas semantach.
Nì stad adhbharach ann an òraid rud no dhà. Bidh e…
- Thoir beagan ùine dhut fhèin airson smaoineachadh air dè a chanas tu an ath rud
- Thoir diog dhut airson anail a ghabhail agus ath-chuimseachadh.
Ma tha dragh ort mu dheidhinn a bhith a’ faireachdainn caran neònach fois a ghabhail aig òraid, is e seo an rud as fheàrr dhut…
Gabh deoch.
Cùm glainne no botal uisge a tha furasta fhosgladh leat fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn. Eadar puingean no fhad ‘s a tha an luchd-èisteachd agad a’ faighneachd ceist dhut, le deoch sgiobalta bheir sin cothrom dhut stad agus smaoineachadh air do fhreagairt.
Do luchd-labhairt poblach a tha draghail mu bhith a’ coiseachd no a’ tuisleadh fhaclan, is e rud air leth feumail a tha seo airson feuchainn agus fhad ‘s nach eil thu a’ sgoltadh liotair uisge eadar puingean, cha bhith an luchd-èisteachd agad eadhon ga cheasnachadh.
#10 - Dèan meas air an adhartas agad
Bidh bruidhinn poblach a’ toirt ùine agus tòrr cleachdaidh. Tha bliadhnaichean de eòlas aig daoine a tha air an cumadh a-steach don luchd-labhairt mar a tha iad.
Mar a bhios tu ag ullachadh airson do òraid a dhèanamh, gabh mionaid gus tuigsinn dè cho fada ‘s a tha thu air tighinn bhon chiad oidhirp agad gu far a bheil thu. an latha mòr. Tha e coltach gu bheil thu air uairean de dh’ ullachadh agus de chleachdadh a chuir a-steach agus tha e air do dhèanamh nad neach-labhairt poblach nas misneachaile le tòrr chleasan suas do mhuin.
#11 - Mapa a-mach an òraid agad
Mas e duine lèirsinneach a th ’annad, tarraing cairt agus tha loidhnichean corporra agus comharran agad airson do chuspair a“ mhapadh ”. Chan eil dòigh foirfe ann airson seo a dhèanamh, ach cuidichidh e thu le bhith a ’tuigsinn càite a bheil thu a’ dol leis an òraid agad agus mar as urrainn dhut a sheòladh.
#12 - Cleachd an òraid agad ann an diofar shuidheachaidhean
Cleachd do òraid ann an diofar àiteachan, diofar shuidheachaidhean bodhaig, agus aig diofar amannan den latha
Le bhith comasach air do òraid a lìbhrigeadh anns na dòighean eadar-mheasgte sin tha thu nas sùbailte agus nas ullaichte airson an latha mhòr. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith sùbailte. Ma chleachdas tu an òraid agad an-còmhnaidh aig an aon àm, an aon dòigh, leis an aon inntinn tòisichidh tu a ’ceangal do òraid ris na glaisean sin. A bhith comasach air do òraid a lìbhrigeadh ann an riochd sam bith a thig e.
#13 - Coimhead air taisbeanaidhean eile
Mura h-urrainn dhut faighinn gu taisbeanadh beò, thoir sùil air preasantairean eile air YouTube. Coimhead mar a bheir iad seachad an òraid aca, dè an teicneòlas a bhios iad a ’cleachdadh, mar a tha an taisbeanadh aca air a stèidheachadh, agus an CUNNART.
An uairsin, clàraich thu fhèin.
Dh ’fhaodadh seo a bhith duilich a bhith a’ coimhead air ais, gu sònraichte ma tha eagal mòr ort bruidhinn gu poblach, ach tha e a ’toirt deagh bheachd dhut cò ris a tha thu coltach agus mar as urrainn dhut adhartachadh. Is dòcha nach do thuig thu gu robh thu ag ràdh, “ummm,” “erh,” “ah,” tòrr. Seo far am faigh thu grèim ort fhèin!
#14 - Slàinte Coitcheann
Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ coimhead follaiseach agus feumail do dhuine sam bith - ach le bhith ann an deagh staid corporra bidh thu nas ullaichte. Ag obair a-mach an latha agaibh taisbeanadh bheir thu feumail endorphins agus cothrom dhut a chumail deagh mindset. Ith bracaist mhath gus do inntinn a chumail geur. Mu dheireadh, seachain deoch làidir an oidhche roimhe oir bheir e ort uisgeachadh. Deoch mòran uisge agus tha thu math a dhol. Coimhead air an eagal agad mu bhith a ’bruidhinn gu poblach a’ lughdachadh gu sgiobalta!
#15 - Ma gheibh thu an cothrom - Rach don àite anns a bheil thu a’ taisbeanadh
Faigh deagh bheachd air mar a tha an àrainneachd ag obair. Gabh cathair anns an t-sreath chùil agus faic na chì an luchd-èisteachd. Bruidhinn ris na daoine a tha gad chuideachadh leis an teicneòlas, na daoine a tha a ’toirt aoigheachd, agus gu sònraichte dhaibhsan a bhios a’ frithealadh an tachartais. Bidh a bhith a ’dèanamh nan ceanglaichean pearsanta sin a’ socairachadh do nerves oir gheibh thu eòlas air an luchd-èisteachd agad agus carson a tha iad air bhioran gus do chluinntinn a ’bruidhinn.
Bidh tu cuideachd a ’cruthachadh dhàimhean eadar-phearsanta le luchd-obrach an ionaid - mar sin tha barrachd claonadh ann gus do chuideachadh aig amannan a dh’ fheum (chan eil an taisbeanadh ag obair, tha am mic dheth, msaa). Faighnich dhaibh a bheil thu a ’bruidhinn ro àrd no ro shàmhach. Dèan ùine airson a bhith ag obair leis na dealbhan agad beagan thursan agus cuir eòlas air an teicneòlas a tha air a thoirt seachad. Is e seo an so-mhaoin as motha agad airson a bhith socair.
Tòisich do òraid
Cuidichidh na 10 molaidhean a chuir sinn a-mach an seo thu gus dèiligeadh ris an eagal agad mu bhith a’ bruidhinn poblach le dòigh-smaoineachaidh eadar-dhealaichte. Aon uair ‘s gu bheil thu air faighinn a-mach cò às a tha an eagal sin a’ tighinn, tha e furasta smachd a chumail air leis an dòigh-obrach cheart an dà chuid air falbh agus air an àrd-ùrlar.
An ath cheum? Tòisich do òraid! Dèan sgrùdadh air 7 dòighean killer airson òraid a thòiseachadh a sgaoileas do Glossophobia sa bhad.
A ’faireachdainn nas misneachaile? Math! Tha aon rud eile a tha sinn a ’moladh a nì thu, cleachd AhaSlides!
