Glossophobia ni nini?
Glossophobia - hofu ya kuzungumza mbele ya watu - ni aina ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii ambao huzuia mtu kuzungumza mbele ya kundi la watu.
Tunaweza kusema kwa imani fulani kwamba wewe ni mgonjwa wa woga wa kuzungumza mbele ya watu.
Vipi? Kweli, ndio, kwa sababu unasoma nakala hii, lakini pia kwa sababu takwimu zote zinaelekeza. Kulingana na utafiti mmoja wa Ulaya, inakadiriwa 77% ya watu wanaweza kuteseka kutokana na hofu ya kuzungumza mbele ya watu.
Hiyo ni zaidi ya ¾ ya ulimwengu ambao ni kama wewe wanapokuwa mbele ya umati. Wanatetemeka, kuona haya usoni na kutetemeka jukwaani. Mioyo yao huenda maili moja kwa dakika na sauti zao hupasuka chini ya shinikizo la kuwa mtu pekee aliyepewa jukumu la kufikisha ujumbe.
Hivyo, jinsi ya kuondokana na hofu ya kuzungumza kwa umma? Hebu tusifanye mfupa kuhusu hilo - kuzungumza kwa umma kunaweza kuwa kweli inatisha, lakini hofu yoyote inaweza kushinda kwa njia sahihi.
Hapa kuna hofu 10 za vidokezo vya kuzungumza hadharani ili kukukandamiza Hofu ya Kuzungumza kwa Umma - Glossophobia na kuanza kutoa hotuba na halisi kujiamini.
- #0 - Siri ya kukandamiza hofu yako au kuongea hadharani
- #1 - Kuwa na Wasilisho
- #2 - Andika Baadhi ya Vidokezo
- #3 - Zungumza Nawe Mwenyewe
- #4 - Jirekodi
- #5 - Fanya mazoezi na Fanya mazoezi
- #6 - Jizoeze Kupumua
- #7 - Shirikisha Hadhira Yako
- #8 - Tumia Mishipa Yako
- #9 - Kuwa Starehe ya Kusitisha
- #10 - Thamini Maendeleo Yako
- #11 - Ramani ya Hotuba Yako
- #12 - Tekeleza Usemi Wako katika Matukio Tofauti
- #13 - Tazama mawasilisho mengine
- #14 - Jali Afya kwa Ujumla
- #15 - Tembelea jukwaa kabla ya mikono
- Anza Hotuba yako
- Vidokezo vya Kuzungumza kwa Umma na AhaSlides
Mapitio
| Kwa nini kuogopa kuzungumza hadharani ni mbaya? | Hofu ya kuzungumza mbele ya watu inaweza kukuzuia kushiriki maoni, mawazo na mawazo yako. |
| Ni watu wangapi wanaogopa kuongea mbele ya watu? | Takriban 77% ya watu. |
Kupiga Hofu ya Kuzungumza hadharani: Maandalizi
Hofu ya kuzungumza mbele ya watu huanza kabla hata haujapanda jukwaani.
Kutayarisha hotuba yako vizuri ni utetezi wako wa kwanza dhidi ya Glossophobia. Kuwa na muundo uliofikiriwa vizuri, seti ya maelezo na uwasilishaji unaoandamana ni muhimu sana kuzuia mitikisiko.
Vidokezo vya Kuzungumza kwa Umma na AhaSlides
#0 - Siri ya Kuondoa Hofu Yako ya Kuzungumza Hadharani
Anza kwa sekunde.
Pata violezo bila malipo kwa ajili ya wasilisho lako linalofuata la mwingiliano. Jisajili bila malipo na uchukue unachotaka kutoka kwa maktaba ya violezo!
🚀 Pata violezo bila malipo
#1 - Kuwa na wasilisho ili Kuondoa Macho Mbali Nako
Bila shaka, muundo wa hotuba yako utategemea sana tukio hilo, lakini katika hali nyingi, unaweza kupunguza baadhi ya mahangaiko yako kwa kuandaa wasilisho linaloambatana na yale unayotaka kusema.
Ikiwa hofu yako ya kuzungumza hadharani inatokana na kuwa na macho yote kwako, basi hili linaweza kuwa chaguo zuri sana. Inawapa hadhira yako kitu cha kuzingatia zaidi yako na pia inatoa vidokezo kwako kufuata.
Rahisisha wasilisho lako kwa vidokezo hivi:
- Tumia maneno kwa uangalifu. Picha, video na chati ni bora zaidi katika kuchukua macho kutoka kwako na kushirikisha hadhira yako.
- Jaribu umbizo lililojaribiwa na lililojaribiwa la slaidi zako, kama vile 10/20/30 or 5/5/5.
- Ifanye maingiliano - kuwapa hadhira yako kitu cha kufanya mapenzi daima kuthaminiwa.
- Usisome moja kwa moja kutoka kwa wasilisho lako; jaribu na udumishe mtazamo fulani wa macho na hadhira yako.
#2 - Andika Baadhi ya Vidokezo
Hofu inaweza kusababisha watu kuandika hotuba yao neno kwa neno. Mara nyingi zaidi sio, hii ni si wazo nzuri, husababisha hofu ya kuzungumza mbele ya watu.
Kuandika hotuba kunaweza kuifanya ihisi kuwa si ya asili na kuifanya iwe vigumu zaidi kwa hadhira yako kuzingatia. Ni bora kukimbia ubongo wako na mawazo makuu kwa njia ya maelezo.
Kwa kawaida, kwa hotuba, madokezo hufanya kama maongozi ya kukusaidia ikiwa utakwama. Unaweza kutazama chini, kutafuta mwelekeo wako, na kutazama nyuma kwa hadhira yako ili kutoa hotuba yako.
Unaweza kupata matangazo hayo au mambo kama hayo hotuba za harusi ni tofauti kidogo na ndefu, maelezo ya kina zaidi yanaweza kutumika.
- Usiandike kidogo sana. Unahitaji kuweza kutazama kwa haraka madokezo yako na kuyaelewa.
- Weka maelezo mafupi na matamu. Hutaki kuvinjari kurasa za maandishi kujaribu kutafuta sehemu inayofaa.
- Komesha hadhira yako na uwasilishaji wako huku ukiangalia hoja yako inayofuata. "Kama unavyoona kwenye slaidi ..."
#3 - Zungumza Nawe Mwenyewe
Hofu ya kuzungumza mbele ya watu sio hofu ya kweli akizungumza mbele ya umati wa watu, ni hofu ya kutokuwa na uwezo kuzungumza mbele ya umati wa watu, ama kwa kusahau la kusema au kujikwaa juu ya maneno yako. Watu wanaogopa tu kufanya fujo.
Spika nyingi za umma zinazojiamini husimamia hawapati hofu hii. Wamefanya hivyo mara kwa mara kiasi kwamba wanajua uwezekano wa wao kufanya fujo ni mdogo sana, jambo ambalo linawapa uwezo wa kuongea. zaidi kwa asili, bila kujali somo.
Ili kujisaidia kukuza mtiririko unaotegemewa zaidi, na wa kujiamini na kuzungumza kwako hadharani, jaribu kujisemea kwa sauti kwa namna ungependa kufanya hotuba yako. Hii inaweza kumaanisha kuzungumza rasmi zaidi, kuepuka misimu au vifupisho, au hata kuzingatia matamshi na uwazi wako.
Jaribu kuzungumza kuhusu mada ambayo una ujuzi nayo ili kukujengea ujasiri, au hata jaribu kujibu maswali yanayoweza kujitokeza unapozungumza.
#4 - Jirekodi - Njia ya Kuepuka Kuogopa Kuzungumza Hadharani
Chukua kujieleza hadi kiwango kinachofuata kwa kurekodi video yako ukiwasilisha. Ingawa inaweza kujisikia vibaya, inaweza kuwa na manufaa sana kwa kuona jinsi unavyosikika na kuangalia kwa hadhira inayowezekana.
Hapa kuna mambo machache ya kuangalia unapotazama tena rekodi:
- Unaongea haraka sana?
- Unazungumza waziwazi?
- Je, unatumia maneno ya kujaza kama 'um' or 'kama' mara nyingi sana?
- Je, unahangaika au unafanya jambo lolote linalokusumbua?
- Je, kuna pointi muhimu ambazo umekosa?
Jaribu ku chagua kitu kizuri na kisicho kizuri sana kila unapojirekodi na kuitazama tena. Hii itakusaidia kuchagua lengo kwa wakati ujao na kukusaidia kujenga imani yako.
#5 - Fanya Mazoezi, Fanya Mazoezi, na Fanya Mazoezi Tena
Kuwa mzungumzaji wa hadharani anayejiamini kunatokana na mazoezi. Kuweza kujizoeza na kurudia kile unachotaka kusema kutasaidia kupunguza mkazo na hata kukusaidia kugundua maelekezo mapya kuchukua hotuba yako ambayo ni ya kuvutia zaidi au ya kuvutia zaidi.
Kumbuka, haitakuwa sawa kila wakati. Vidokezo vyako vitakushauri juu ya mambo yako muhimu na utaona kwamba kwa mazoezi zaidi na zaidi, utapata njia za kutaja pointi zako ambazo ni za asili na zinazoeleweka.
Ikiwa unaogopa sana kusimama mbele ya umati, muulize rafiki au mwanafamilia unayemwamini ikiwa unaweza kufanya mazoezi kwa ajili yao. Simama jinsi ungefanya kwa jambo halisi na ujaribu - itakuwa rahisi zaidi kuliko unavyofikiri, njia bora ya dhidi ya hofu ya kuzungumza mbele ya watu.
Kushinda Hofu ya Kuzungumza hadharani: Utendaji
Kufanya mazoezi sawa ni jambo zuri, lakini bila shaka Glossophobia hupiga magumu zaidi unapokuwa kweli on jukwaa, ukitoa hotuba yako.
#6 - Jizoeze Kupumua
Unapohisi mishipa inaingia ndani, athari za woga wa kuongea mbele ya watu kwa kawaida ni mapenzi yako, utatoka jasho na sauti yako inaweza kutishia kupasuka ikiwa utajaribu kusema chochote.
Hii inapotokea ni wakati wa kuchukua dakika na kupumua. Inaonekana rahisi, lakini kupumua inaweza kweli kukutuliza unapokuwa jukwaani, hukuacha uzingatia maneno na utoaji wako pekee.
Kabla tu ya kuanza kuzungumza, jaribu hatua hizi za haraka:
- Vuta pumzi polepole na kwa kina kupitia pua yako. Unapaswa kuhisi kifua chako kinainuka. Jaribu kuzingatia hilo tu na jinsi unavyohisi unapopumua.
- Weka mabega yako kupumzika na jaribu kuruhusu mvutano uondoke kwenye mwili wako.
- Exhale kupitia mdomo wako. Zingatia jinsi inavyofanya mwili wako kusonga na hisia unazopata unapofanya hivi.
- Kurudia mchakato mara kadhaa. Ingiza kupitia pua yako, kupitia mdomo wako, ukizingatia kupumua kwako (sio hotuba yako).
💡 Hizi hapa Mbinu 8 zaidi za kupumua unaweza kujaribu!
#7 - Shirikisha Hadhira Yako
Kudumisha hadhira yako ni sehemu muhimu sana ya kujenga imani yako linapokuja suala la kuzungumza hadharani. Ni rahisi sana kuhisi kama unaipigia debe ikiwa unaweza kuona kwamba hadhira inajivinjari kikamilifu.
Njia moja nzuri ya kupata uchumba huo ni kupitia mwingiliano. Hapana, hii haihusu kuwatenga washiriki wa hadhira kwa mbwembwe zisizo na hati, zisizo na hatia, hii ni kuhusu kuuliza maswali kwa umati na kuonyesha majibu yao ya pamoja ili kila mtu ayaone.
Ukiwa na programu shirikishi ya uwasilishaji, unaweza kuunda staha kamili ya slaidi yenye maswali ili hadhira yako ijibu. Wanajiunga na uwasilishaji kwenye simu zao na kujibu maswali katika aina ya kura, mawingu ya neno na hata alifunga maswali!
Kuweza kuruka kutoka kwa umati ni ishara ya mtangazaji anayejiamini na mwenye uzoefu. Pia ni ishara ya mtangazaji anayejali hadhira yake kikweli na ambaye anataka kuwapa kitu cha kukumbukwa zaidi kuliko hotuba ya kawaida ya njia moja.
#8 - Tumia Mishipa Yako Kwa Faida Yako
Fikiria kuhusu wanariadha wanaoshiriki katika mechi muhimu sana ya hafla ya michezo. Kabla ya kwenda shambani, bila shaka, watahisi wasiwasi - lakini wanaitumia kwa njia nzuri. Mishipa huzalisha kitu kinachoitwa epinephrine, kinachojulikana zaidi kama adrenaline.
Kwa kawaida tunahusisha adrenaline na msisimko, na huwa tunachagua sifa zake chanya kama vile ufahamu zaidi na umakini zaidi. Kwa kweli, msisimko na woga ambao hutoa adrenaline huunda athari sawa za mwili katika miili yetu.
Kwa hivyo, ukiwa na hili akilini, hapa kuna jambo la kujaribu: unapohisi wasiwasi tena kuhusu hotuba yako, jaribu kufikiria kuhusu hisia unazohisi na uzingatie jinsi zinavyoweza kufanana na hisia za msisimko. Fikiria juu ya mambo mazuri ambayo yatatokea mara tu hotuba yako inapofanywa na uzingatia hayo.
- Je, una wasiwasi kuhusu wasilisho la darasa? Hotuba yako inapofanywa, ndivyo na jukumu - bila shaka ni jambo la kufurahisha!
- Je! unaogopa hotuba ya harusi? Unapoivunja, unaweza kufurahia harusi na kuona hisia za wale wanaohusika.
Hofu sio jambo baya kila wakati, inaweza kukupa kasi ya adrenaline unayohitaji kuzingatia na kukamilisha kazi, kama njia ya kuzuia woga wa kuzungumza mbele ya watu.
#9 - Pata Starehe kwa Kusitisha
Ni kawaida kwa wale wanaozungumza hadharani kuogopa kunyamazishwa au kusitisha mazungumzo yao, lakini ni sehemu ya asili kabisa ya mazungumzo au wasilisho.
Baadhi ya hotuba na mawasilisho huhusisha kusitisha kimakusudi, kuongezwa kimakusudi ili kusisitiza maneno au vishazi mahususi. Hizi hutoa kile ambacho wakati mwingine huitwa umakini wa kisemantiki.
Kusitisha kwa makusudi wakati wa hotuba kutafanya mambo kadhaa. Itakuwa…
- Jipe muda wa kufikiria cha kusema baadaye
- Kukupa sekunde ya kuvuta pumzi na kuzingatia tena.
Iwapo una wasiwasi kuhusu kujisikia vibaya kunyamaza wakati wa hotuba, basi hiki ndicho kidokezo chako...
Kunywa kinywaji.
Weka glasi au chupa ya maji inayofunguliwa kwa urahisi wakati wa hotuba yako. Kati ya pointi au wakati wasikilizaji wako wanakuuliza swali, kunywa haraka haraka hukupa fursa ya kutua na kufikiria jibu lako.
Kwa wazungumzaji wa hadhara ambao wana wasiwasi juu ya kuropoka au kukwaza maneno, hili ni jambo muhimu sana kujaribu na mradi tu hutawanya lita moja ya maji kati ya pointi, hadhira yako hata haitatilia shaka.
#10 - Thamini Maendeleo Yako
Kuzungumza hadharani kunahitaji muda na mazoezi mengi. Wataalamu wana uzoefu wa miaka mingi ambao umewafanya kuwa wazungumzaji walivyo.
Unapojitayarisha kufanya hotuba yako, chukua muda kufahamu jinsi ulivyotoka kwenye jaribio lako la kwanza hadi ulipo. siku kuu. Huenda umeweka saa za maandalizi na mazoezi na imekufanya uwe mzungumzaji wa hadharani anayejiamini na mwenye hila nyingi juu ya mkono wako.
#11 - Ramani ya Hotuba Yako
Ikiwa wewe ni mtu wa kuona, chora chati na uwe na mistari ya asili na alama ili "kuorodhesha" mada yako. Hakuna njia kamili ya kufanya hivyo, lakini inakusaidia kuelewa ni wapi unaenda na hotuba yako na jinsi ya kuigundua.
#12 - Fanya mazoezi ya Usemi wako katika Matukio Tofauti
Fanya mazoezi ya usemi wako katika maeneo tofauti, nafasi tofauti za mwili, na nyakati tofauti za siku
Kuwa na uwezo wa kutoa hotuba yako kwa njia hizi tofauti hufanya uwe rahisi kubadilika na umeandaliwa kwa siku kuu. Jambo bora unaweza kufanya ni kubadilika. Ikiwa unazoea hotuba yako kila wakati huko sawa wakati, sawa njia, na sawa mawazo utaanza kushirikisha hotuba yako na tabia hizi. Kuwa na uwezo wa kutoa hotuba yako katika hali yoyote ile.
#13 - Tazama Mawasilisho Mengine
Ikiwa huwezi kupata uwasilishaji wa moja kwa moja, angalia watangazaji wengine kwenye YouTube. Tazama jinsi wanavyotoa hotuba zao, ni teknolojia gani wanayoitumia, jinsi uwasilishaji wao unavyowekwa, na KUTEMBELEA kwao.
Kisha, jiandikishe.
Hii inaweza kuwa kidogo kutazama nyuma, haswa ikiwa unaogopa kuongea hadharani, lakini inakupa wazo nzuri ya jinsi unavyoonekana na jinsi unavyoweza kuboresha. Labda haukugundua umesema, "ummm," "erh," "ah," mengi. Hapa ndipo unaweza kupata mwenyewe!
#14 - Afya ya Jumla
Hii inaweza kuonekana dhahiri na ncha ya kusaidia kwa mtu yeyote - lakini kuwa katika hali nzuri ya mwili hukufanya uwe tayari zaidi. Kufanya kazi siku ya uwasilishaji wako itakupa endorphins inayosaidia na kukuwezesha kuweka mawazo mazuri. Kula kiamsha kinywa kizuri ili akili yako iwe mkali. Mwishowe epuka pombe usiku uliopita kwa sababu inakufanya upunguke maji mwilini. Kunywa maji mengi na uko vizuri kwenda. Tazama hofu yako ya kuzungumza mbele ya watu inapungua haraka!
#15 - Ukipewa Fursa - Nenda kwenye Nafasi ambayo Unawasilisha
Pata wazo nzuri la jinsi mazingira hufanya kazi. Chukua kiti katika safu ya nyuma na uone kile wasikilizaji wanaona. Ongea na watu wanaokusaidia na teknolojia, watu wanaowakaribisha, na haswa wale wanaohudhuria hafla hiyo. Kufanya miunganisho hii ya kibinafsi kutatuliza mishipa yako kwa sababu utawajua watazamaji wako na kwa nini wanafurahiya kusikia unazungumza.
Pia utaunda uhusiano wa kibinafsi na wafanyikazi wa ukumbi huo - kwa hivyo kuna mwelekeo zaidi wa kukusaidia wakati wa hitaji (uwasilishaji haufanyi kazi, maikrofoni imezimwa, n.k.). Waulize ikiwa unazungumza kwa sauti kubwa au kimya sana. Tenga wakati wa kufanya mazoezi na vielelezo vyako mara chache na ujitambulishe na teknolojia iliyotolewa. Hii itakuwa mali yako kubwa ya kutuliza.
Anza Hotuba yako
Vidokezo 10 ambavyo tumeweka hapa vitakusaidia kukabiliana na hofu yako ya kuzungumza mbele ya watu kwa mtazamo tofauti. Mara tu unapogundua hofu hiyo inatoka wapi, ni rahisi kuidhibiti kwa njia sahihi nje na jukwaani.
Hatua inayofuata? Kuanza hotuba yako! Angalia Njia 7 kuu za kuanza hotuba ambayo itamaliza Glossophobia yako mara moja.
Kuhisi kujiamini zaidi? Nzuri! Kuna jambo moja zaidi tunapendekeza ufanye, tumia AhaSlides!
