Глоссофобия чист?
Глоссофобия - тарс аз суханронии оммавӣ - як навъ бемории изтироби иҷтимоӣ аст, ки шахсро аз сухан гуфтан дар назди як гурӯҳи одамон манъ мекунад.
Мо бо итминони комил гуфта метавонем, ки шумо аз тарси суханронии оммавӣ азоб мекашед.
Чӣ хел? Хуб, бале, зеро шумо ин мақоларо хонда истодаед, аммо инчунин аз он сабаб, ки ҳамаи оморҳо ба он ишора мекунанд. Бино бар як омӯзиши аврупоӣ, тахминан 77% одамон метавонанд аз тарси суханронии оммавӣ азоб кашанд.
Ин зиёда аз ¾ ҷаҳон аст, ки дар назди мардум мисли шумо ҳастанд. Онҳо дар саҳна меларзанд, сурх мешаванд ва меларзиданд. Дилҳои онҳо дар як дақиқа як мил ҳаракат мекунанд ва садои онҳо зери фишори ягона шахсе, ки вазифадор аст, ки паёмро ба онҳо расонанд, мешиканад.
Пас, чӣ гуна аз тарси суханронии оммавӣ халос шудан мумкин аст? Биёед дар бораи он устухон насозем - суханронии оммавӣ метавонад бошад ҳақиқат дахшатовар, вале хар тарсро бо равиши дуруст бартараф кардан мумкин аст.
Инҳоянд 10 маслиҳати тарс аз суханронии оммавӣ барои шикастани шумо Тарс аз суханронии оммавӣ - Глоссофобия ва бо суханрониҳо оғоз кунед воқеӣ боварӣ.
- # 0 - Сирри нест кардани тарс ё суханронии шумо
- №1 - Муаррифӣ кунед
- # 2 - Баъзе қайдҳо кунед
- # 3 - Бо худ сӯҳбат кунед
- # 4 - Худро сабт кунед
- # 5 - Амал ва амалия
- №6 - Машқи нафаскашӣ
- # 7 - Шунавандагони худро ҷалб кунед
- # 8 - Асабҳои худро истифода баред
- # 9 - Таваққуф бароҳат шавед
- # 10 - Пешравии худро қадр кунед
- # 11 - Суханронии худро харита кунед
- # 12 - Суханронии худро дар сенарияҳои гуногун машқ кунед
- # 13 - Дигар презентатсияҳоро тамошо кунед
- # 14 - Саломатии умумиро нигоҳ доред
- # 15 - Боздид аз саҳна пеши дасти
- Сухани худро оғоз кунед
- Маслиҳатҳои суханронии оммавӣ бо AhaSlides
шарҳ
| Чаро тарс аз суханронии оммавӣ бад аст? | Тарс аз суханронии оммавӣ метавонад шуморо аз мубодилаи афкор, фикрҳо ва ғояҳои худ боздорад. |
| Чанд нафар аз суханронии оммавӣ метарсанд? | Тақрибан 77% одамон. |
Лаб задани тарс аз суханронии оммавӣ: омодагӣ
Тарси суханронии оммавӣ пеш аз он ки шумо ба саҳна қадам занед, оғоз меёбад.
Хуб омода кардани нутқи худ аввалин муҳофизати шумо бар зидди глоссофобия мебошад. Доштани сохтори хуб андешидашуда, маҷмӯи қайдҳо ва презентатсияи ҳамроҳ барои пешгирӣ кардани ларзиш комилан муҳим аст.
Маслиҳатҳои суханронии оммавӣ бо AhaSlides
# 0 - Сирри нест кардани тарси шумо аз суханронии оммавӣ
Дар сонияҳо оғоз кунед.
Барои презентатсияи навбатии интерактивии худ қолабҳои ройгон гиред. Бепул сабти ном кунед ва он чизеро, ки мехоҳед аз китобхонаи қолабҳо мехоҳед, гиред!
🚀 Шаблонҳоро ройгон гиред
# 1 - Муаррифӣ дошта бошед, то аз шумо чашм бардорад
Албатта, формати суханронии шумо аз воқеа вобаста хоҳад буд, аммо дар бисёр мавридҳо шумо метавонед бо эҷоди як презентатсия барои ҳамроҳии он чизе, ки гуфтан мехоҳед, баъзе изтиробҳои худро рафъ кунед.
Агар тарси шумо аз суханронии оммавӣ аз он аст, ки ҳама чашмҳо ба шумо доранд, пас ин метавонад як варианти хуб бошад. Он ба шунавандагони шумо чизе медиҳад, ки ба ғайр аз шумо тамаркуз кунанд ва инчунин баъзе маслиҳатҳоро барои пайравӣ карданатон пешкаш мекунад.
Бо ин маслиҳатҳо муаррифии худро оддӣ нигоҳ доред:
- Калимаҳоеро сарфакорона истифода баред. Тасвирҳо, видеоҳо ва диаграммаҳо дар дур кардани чашм ва ҷалби шунавандагони шумо хеле самараноктаранд.
- Барои слайдҳои худ формати озмуда ва озмудашударо санҷед, масалан 10/20/30 or 5/5/5.
- Онро созед муколамавӣ - ба шунавандагони худ чизе додан лозим аст ҳамеша қадр карда шавад.
- Аз презентатсияи худ мустақиман нахонед; кӯшиш кунед ва бо шунавандагони худ тамоси чашм дошта бошед.
# 2 - Баъзе қайдҳо кунед
Асабӣ метавонад одамонро водор кунад, ки нутқи худро ҳарф ба ҳарф нависед. Аксар вақт ин тавр нест, ин аст фикри хуб нест, боиси тарси суханронии омма мегардад.
Сценарияи нутқ метавонад онро ғайритабиӣ ҳис кунад ва диққати шунавандагони шуморо каме душвортар кунад. Беҳтар аст, ки мағзи худро бо ғояҳои асосӣ дар шакли қайдҳо давонед.
Одатан, барои суханронӣ, ёддоштҳо ҳамчун дастуре амал мекунанд, ки агар шумо дармонда бошед. Шумо метавонед ба поён як назар андозед, нуқтаи назари худро пайдо кунед ва ба шунавандагони худ нигоҳ кунед, то нутқи худро баён кунед.
Шумо шояд ин эълонҳо ё чизҳои ба ин монандро пайдо кунед нуткхои туй каме фарқ мекунанд ва дарозтар, қайдҳои муфассалтар метавонанд истифода шаванд.
- Хеле хурд нанависед. Ба шумо лозим аст, ки зуд ба қайдҳои худ назар андозед ва онҳоро фаҳмед.
- Қайдҳоро кӯтоҳ ва ширин нигоҳ доред. Шумо намехоҳед, ки саҳифаҳои матнро варақ зада, кӯшиш кунед, ки каме дурустро пайдо кунед.
- Ҳангоми тафтиш кардани нуқтаи навбатии худ, шунавандагони худро бо муаррифии худ парешон кунед. "Чунон ки шумо дар слайд мебинед ..."
# 3 - Бо худ сӯҳбат кунед
Тарс аз суханронии оммавӣ аслан тарс нест Гап задан дар пеши назари мардум, ин тарс аз натавонистан дар назди мардум сухан рондан, ё чизе гуфтанро фаромӯш карда ва ё аз сухани худ пешпо хӯрда. Одамон танҳо аз бесарусомонӣ метарсанд.
Бисёре аз нотикони бовариноки ҷамъиятӣ ин тарсро надоранд. Онҳо ин корро чунон зуд-зуд анҷом додаанд, ки онҳо медонанд, ки эҳтимолияти бесарусомонӣ хеле кам аст ва ин дар навбати худ ба онҳо қобилияти сухан гуфтан медиҳад. Бештар табиист, сарфи назар аз мавзуъ.
Барои кӯмак расонидан ба худ дар инкишоф додани ҷараёни боэътимодтар ва эътимоднок бо суханронии оммавии худ, кӯшиш кунед бо овози баланд бо худ сухан рондан тавре ки шумо мехоҳед суханронии худро иҷро кунед. Ин метавонад маънои бештар расман сухан гуфтан, канорагирӣ аз сленг ё ихтисорот ё ҳатто тамаркуз ба талаффуз ва возеҳи шумо бошад.
Кӯшиш кунед, ки дар бораи мавзӯъе сухан гӯед, ки шумо дар бораи он огоҳед, то боварӣ ҳосил кунед, ё ҳатто кӯшиш кунед, ки ба саволҳои эҳтимолӣ, ки ҳангоми суханронии худ пайдо мешаванд, ҷавоб диҳед.
# 4 - Худро сабт кунед - Роҳи пешгирӣ аз тарс аз суханронии оммавӣ
Бо сабти видеои муаррифии худ бо худ сӯҳбатро ба сатҳи оянда баред. Ҳарчанд заҳматталаб аст, он метавонад барои дидани он ки шумо чӣ гуна садо ва назар ба аудиторияи эҳтимолӣ доред, дар ҳақиқат муфид бошад.
Инҳоянд чанд чизҳое, ки ҳангоми тамошои сабти дубора ба назар гирифтан лозим аст:
- Оё шумо хеле зуд гап мезанед?
- Оё шумо равшан гап мезанед?
- Оё шумо калимаҳои пуркунандаро истифода мебаред 'ум' or 'писанд' хеле зуд?
- Оё шумо ғазаб мекунед ё коре мекунед, ки парешон мекунад?
- Оё ягон нуктаи муҳиме ҳаст, ки шумо аз даст додаед?
Кӯшиш кунед чизи хуб ва чизи на он қадар хубро интихоб кунед ҳар дафъае, ки шумо худро сабт мекунед ва онро дубора тамошо мекунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро барои дафъаи оянда интихоб кунед ва боварӣ ҳосил кунед.
# 5 - Амал кунед, машқ кунед ва боз амал кунед
Нотики боваринок шудан дар ҳақиқат ба амалия меояд. Қобилияти машқ кардан ва такрор кардани он чизе, ки шумо гуфтан мехоҳед, кӯмак мекунад, ки каме стрессро сабук кунед ва ҳатто ба шумо кӯмак мекунад, ки самтҳои навро кашф кунед барои гирифтани суханронии шумо, ки ҷолибтар ё ҷолибтар бошад.
Дар хотир доред, ки он ҳама вақт якхела нахоҳад буд. Қайдҳои шумо ба шумо дар бораи нуктаҳои асосии шумо маслиҳат медиҳанд ва шумо хоҳед дид, ки бо таҷрибаи бештар ва бештар шумо роҳҳои ифода кардани нуктаҳои худро, ки ҳам табиӣ ва ҳам маъно доранд, интихоб мекунед.
Агар шумо махсусан аз истодан дар назди издиҳом асабонӣ бошед, аз дӯсти боваринок ё аъзои оила пурсед, ки оё шумо метавонед барои онҳо машқ кунед. Ҳамон тавре ки шумо барои чизи воқеӣ мехоҳед, бархезед ва онро санҷед - он аз он ки шумо фикр мекунед, осонтар хоҳад буд, беҳтарин роҳи мубориза бо тарси суханронии оммавӣ.
Барбод додани тарси суханронии оммавӣ: Намоиш
Андешидани машқ хеле хуб аст, аммо албатта, вақте ки шумо воқеан ҳастед, глоссофобия сахттар мешавад on саҳна, суханронии худ.
№6 - Машқи нафаскашӣ
Ҳангоме ки шумо ҳис мекунед, ки асабҳо медароянд, таъсири тарси суханронии оммавӣ одатан аз он иборат аст, ки иродаи шумо давида, арақ мерезед ва овози шумо метавонад таҳдид кунад, ки агар шумо кӯшиш кунед ва чизе бигӯед.
Вақте ки ин рӯй медиҳад, вақти он расидааст, ки як дақиқа вақт гиред ва нафас кашед. Ин содда садо медиҳад, аммо нафаскашӣ метавонад шуморо воқеан ором кунад вақте ки шумо дар саҳна ҳастед, шумо танҳо ба суханон ва расонидани худ тамаркуз мекунед.
Пеш аз он ки шумо суханронӣ кунед, ин қадамҳои зудро санҷед:
- Аз бинии худ оҳиста ва чуқур нафас кашед. Шумо бояд ҳис кунед, ки синаатон баланд мешавад. Кӯшиш кунед, ки танҳо ба он диққат диҳед ва ҳангоми нафаскашӣ чӣ ҳис мекунед.
- Китфҳои худро ором нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки шиддат баданатонро тарк кунад.
- Ба воситаи даҳони худ нафас кашед. Таваҷҷӯҳ кунед, ки чӣ тавр он баданатонро ба ҳаракат медарорад ва ҳиссиёте, ки шумо ҳангоми ин кор эҳсос мекунед.
- Равандро якчанд маротиба такрор кунед. Ба воситаи бинии худ ворид шавед, ба воситаи даҳони худ ба нафаскашӣ диққат диҳед (на нутқи шумо).
💡 Ана 8 техникаи дигари нафаскашӣ шумо метавонед кӯшиш кунед!
# 7 - Шунавандагони худро ҷалб кунед
Нигоҳ доштани шунавандагони худ як қисми воқеан муҳими эҷоди эътимоди шумо ҳангоми суханронии оммавӣ мебошад. Агар шумо бинед, ки тамошобинон фаъолона лаззат мебаранд, эҳсос кардан хеле осонтар аст.
Як роҳи олии ба даст овардани ин ҷалб ин муошират аст. Не, ин дар бораи ҷудо кардани аъзоёни аудитория барои шӯхҳои бенависаву дардовар нест, ин дар бораи додани саволҳо ба издиҳом ва нишон додани посухҳои дастаҷамъии онҳо барои ҳама дидан аст.
Бо нармафзори презентатсияи интерактивӣ, шумо метавонед як саҳни пурраи слайдро бо саволҳо барои шунавандагони худ барои посух додан эҷод кунед. Онҳо ба презентатсия тавассути телефонҳои худ ҳамроҳ мешаванд ва ба саволҳо ҷавоб диҳед дар шакли овоздиҳӣ, абри калима ва ҳатто викторинахо ба даст оварданд!
Қодир будан аз байни мардум нишонаи барандаи боваринок ва ботаҷриба аст. Ин инчунин аломати барандаест, ки дар бораи шунавандагони худ самимона ғамхорӣ мекунад ва мехоҳад ба онҳо назар ба як суханронии муқаррарӣ чизи фаромӯшнашавандатар диҳад.
# 8 - Асабҳои худро ба манфиати худ истифода баред
Дар бораи варзишгароне, ки дар як мусобиқаи хеле муҳими варзишӣ иштирок мекунанд, фикр кунед. Пеш аз он ки онҳо ба майдон раванд, онҳо, албатта, асабонӣ хоҳанд шуд, аммо онҳо онро ба таври мусбӣ истифода мебаранд. Асабҳо чизеро бо номи эпинефрин тавлид мекунанд, ки маъмулан бо номи он маъруфанд adrenaline.
Мо одатан адреналинро бо ҳаяҷон алоқаманд мекунем ва мо майл дорем, ки хислатҳои мусбати онро, аз қабили огоҳии баланд ва таваҷҷӯҳи зиёдро интихоб кунем. Дар асл, ҳаяҷон ва асабоният, ки адреналин тавлид мекунанд, дар бадани мо ҳамон реаксияҳои ҷисмониро ба вуҷуд меоранд.
Ҳамин тавр, бо дарназардошти ин, ин ҷо як чизест, ки бояд кӯшиш кард: вақте ки шумо баъд аз нутқи худ асабӣ ҳис мекунед, кӯшиш кунед, ки дар бораи эҳсосоте, ки шумо эҳсос мекунед, фикр кунед ва фикр кунед, ки онҳо то чӣ андоза ба эҳсосоти ҳаяҷон монанданд. Дар бораи чизҳои мусбате, ки пас аз анҷоми суханронии шумо рӯй медиҳанд, фикр кунед ва ба онҳо диққат диҳед.
- Аз муаррифии синф асабонӣ ҳастед? Вақте ки суханронии шумо иҷро мешавад, супориш низ анҷом дода мешавад - бешубҳа чизе барои ҳаяҷон!
- Аз суханронии арӯсӣ асабонӣ шудед? Вақте ки шумо онро шикастед, шумо аз тӯй лаззат мебаред ва аксуламали онҳоеро мебинед.
Асабонӣ на ҳамеша як чизи бад аст, он метавонад ба шумо шитоби адреналинро ба шумо диҳад, ки шумо бояд диққат диҳед ва корро анҷом диҳед, ҳамчун як роҳи пешгирӣ кардани тарс аз суханронии оммавӣ.
# 9 - Бо таваққуф бароҳат шавед
Барои онҳое, ки ба таври оммавӣ сухан мегӯянд, аз хомӯшӣ ё таваққуф дар нутқи худ метарсанд, аммо ин як ҷузъи комилан табиии сӯҳбат ё муаррифӣ аст.
Баъзе баромадҳо ва презентатсияҳо таваққуфҳои қасданро дар бар мегиранд, ки барои таъкид кардани калимаҳо ё ибораҳои мушаххас қасдан илова карда мешаванд. Инҳо чизеро таъмин мекунанд, ки баъзан номида мешавад таваҷҷӯҳи семантикӣ.
Таваққуфи мақсаднок ҳангоми суханронӣ якчанд корҳоро иҷро мекунад. Ин мешавад…
- Ба худ каме вақт диҳед, то фикр кунед, ки дар оянда чӣ гуфтан лозим аст
- Ба шумо як сония диҳед, то нафас гиред ва диққати худро боздоред.
Агар шумо аз он хавотир бошед, ки ҳангоми суханронӣ таваққуф карданро каме нороҳат ҳис мекунед, пас ин маслиҳат барои шумост…
Нӯшед.
Ҳангоми суханронӣ бо худ як шиша ё як шиша оби ба осонӣ кушодашавандаро нигоҳ доред. Дар байни нуқтаҳо ё вақте ки шунавандагони шумо ба шумо савол медиҳанд, нӯшидани нӯшокии зуд ба шумо имкон медиҳад, ки таваққуф кунед ва дар бораи ҷавоби худ фикр кунед.
Барои сухангӯёни оммавӣ, ки аз ғазаб кардан ё печидани калимаҳо хавотиранд, ин як чизи воқеан муфид аст ва то он даме, ки шумо як литр обро дар байни нуқтаҳо напартоед, шунавандагони шумо ҳатто ба он савол намедиҳанд.
# 10 - Пешравии худро қадр кунед
Суханронии оммавӣ вақт ва таҷрибаи зиёдро талаб мекунад. Мутахассисон таҷрибаи чандинсола доранд, ки онҳоро ба баромадкунандагон табдил додааст.
Ҳангоми омодагӣ ба суханронии худ, каме вақт ҷудо кунед, то дарк кунед, ки шумо аз кӯшиши аввалини худ то куҷое, ки дар куҷо ҳастед, то чӣ андоза дур рафтаед. рӯзи бузург. Эҳтимол шумо соатҳои омодагӣ ва машқро сарф кардаед ва он шуморо ба як сухангӯи боэътимоди оммавӣ бо ҳилаҳои зиёд табдил дод.
# 11 - Суханронии худро харита кунед
Агар шумо шахси визуалӣ бошед, диаграмма кашед ва хатҳои ҷисмонӣ ва аломатҳоро дошта бошед, то дар мавзӯи худ «нақша» кашанд. Роҳи комиле барои иҷрои ин нест, аммо ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки бо нутқи худ ба куҷо меравед ва чӣ гуна онро паймоиш кардан мумкин аст.
# 12 - Суханронии худро дар сенарияҳои гуногун машқ кунед
Суханронии худро дар ҷойҳои гуногун, мавқеъҳои гуногуни бадан ва дар вақтҳои гуногуни рӯз машқ кунед
Қобилияти суханронии худро бо ин роҳҳои мухталиф ба шумо имконпазир месозад ва ба рӯзи бузург омода бошед. Беҳтарин чизе, ки шумо карда метавонед, фасеҳ аст. Агар шумо суханронии худро ҳамеша дар якхела замон, якхела роҳ, бо якхела зеҳни шумо оғоз кардани муоширатро бо ин ибораҳо оғоз мекунад. Суханронии худро дар шакли дилхоҳ баён карда тавонед.
# 13 - Дигар презентатсияҳоро тамошо кунед
Агар шумо наметавонед ба муаррифии мустақим дастрас шавед, дар YouTube намоишномаҳои дигарро тамошо кунед. Бубинед, ки чӣ гуна онҳо суханронӣ мекунанд, кадом технологияро истифода мебаранд, муаррифии онҳо ва махфияти онҳо.
Пас, худро сабт кунед.
Эҳтимол, ин ба тамошои бознишастагӣ тобовар бошад, хусусан агар шумо дар гуфтугӯи оммавӣ тарсу ҳароси зиёд дошта бошед, аммо ин ба шумо тасаввуроти хубе медиҳад, ки чӣ гуна ба назаратон монанд ва чӣ гуна беҳтар шудан мумкин аст. Шояд шумо дарк накардед, ки шумо мегӯед, "умм", "баҳр", "ҳа", бисёр. Ин ҷоест, ки шумо метавонед худро сайд кунед!
№14 - Саломатии умумӣ
Ин метавонад ба назар аён ва нӯги муфид барои касе бошад - аммо дар ҳолати хуби ҷисмонӣ будан шуморо омодагии бештар медиҳад. Коркарди рӯзи муаррифии худ ба шумо эндорфинҳои муфид медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки тафаккури мусбатро нигоҳ доред. Субҳони хубе бихӯред, то зеҳни шумо тез бошад. Ниҳоят, як шаб пеш аз нӯшокии спиртӣ даст кашед, зеро он шуморо хушк мекунад. Бисёр об нӯшед, ва шумо хуб рафтан мехоҳед. Бубинед, ки тарси шумо аз суханронӣ дар назди мардум зуд коҳиш меёбад!
# 15 - Агар имконият дода шавад - ба фазое, ки шумо дар он ҳузур доред, равед
Дар бораи он ки муҳити атроф чӣ гуна амал мекунад, тасаввуроти хуб гиред. Ба сафи қафо нишастед ва бубинед, ки тамошобин чӣ мебинад. Бо одамоне, ки бо технология, технологияи мизбон ва ба онҳое, ки дар ин чорабинӣ кӯмак мерасонанд, сӯҳбат кунед. Васвасаи ин алоқаи шахсӣ асабҳоятонро ором хоҳад кард, зеро шумо бо шунавандагони худ ва чаро онҳо аз шунидани суханон ба ҳаяҷон меоянд.
Шумо инчунин бо кормандони маҳал муносибатҳои шахсӣ барқарор хоҳед кард - аз ин рӯ, майли бештаре барои кумак ба шумо дар вақти зарурӣ вуҷуд дорад (муаррифӣ кор намекунад, микрофон хомӯш аст ва ғ.). Аз онҳо бипурсед, ки шумо хеле баланд ё хеле ором сӯҳбат мекунед. Вақт ҷудо кунед, то бо визуалҳои худ якчанд маротиба машқ кунед ва бо технологияи пешниҳодшуда шинос шавед. Ин бузургтарин дороии шумо барои ором нигоҳ доштан хоҳад буд.
Сухани худро оғоз кунед
10 маслиҳате, ки мо дар ин ҷо овардаем, ба шумо кӯмак мекунад, ки тарси худро аз суханронии оммавӣ бо тафаккури дигар наздик кунед. Вақте ки шумо дарк кардед, ки ин тарс аз куҷо пайдо мешавад, онро бо муносибати дуруст ҳам дар берун ва ҳам дар саҳна идора кардан осон аст.
Қадами оянда? Сухани худро оғоз кунед! Тафтиш 7 роҳи қотил барои оғози сухан ки глоссофобияи шуморо фавран нест мекунад.
Эҳсоси эътимоди бештар? Хуб! Боз як чизи дигаре ҳаст, ки мо ба шумо пешниҳод менамоем, истифода баред AhaSlides!
